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敏感得剛剛好:高敏感族情緒整理術!撕下「情緒化」、「難相處」的標籤,讓憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮不再破壞你的人際關係!暢銷話題書《高敏感是種天賦》情緒管理篇!

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高敏
高敏,四川自貢人,中國前跳水運動員。為中國贏得第一個世界游泳錦標賽冠軍,第一個奧運跳板跳水冠軍。是中國第一個跳水世界游泳錦標賽、世界盃及奧運會的「大滿貫」得主。7年職業生涯中,在所有世界大賽上保持全勝,包括於1988年及1992年奧運會贏得3米跳板跳水金牌,有「跳水女皇」和「不敗神話」的稱譽。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:敏感得剛剛好:高敏感族情緒整理術!撕下「情緒化」、「難相處」的標籤,讓憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮不再破壞你的人際關係!暢銷話題書《高敏感是種天賦》情緒管理篇!

內容簡介

怎麼想,才能讓你更好過?

  暢銷話題書《高敏感是種天賦》情緒管理篇
  撕下「情緒化」、「難相處」的標籤,找回情緒的主導權!


  高敏感,讓你比別人更有同理心;
  但過度敏感,卻也讓你的心好累。
  學會「剛剛好」的敏感,
  就能做回最真實的自己!

  明明知道你不喜歡,對方卻還是這樣做,讓你感到怒不可抑?
  遇到悲傷難過的事,一直無法放手走不出來?
  老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你還重要?
  不知道明天會發生什麼事,面對生活的不確定感,令你焦慮不安?

  我們的情緒很複雜,很容易就會讓人迷失其中,而高敏感族又比其他人承受著更多的情緒壓力,彷彿生活周遭布滿了刺,一不小心就會被扎得傷痕累累。當憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮等情緒如海嘯般一波波襲來,你該如何面對內心的負能量?

  享譽全世界的「高敏感專家」伊麗絲.桑德,為高敏感族量身打造了最有效的情緒療癒法,從正視身體真實的感覺開始,到如何與自己的想法保持距離以及避免不必要的衝突,進而傾聽自己,找到問題的源頭,並明確表達內心真正的需求。

  高敏感的你不是沒有快樂的能力,只是還沒學會如何與你的情緒相處。你需要的不是假裝一切都很好,而是給自己一點時間,給內心一點空間,就能找到打開情緒迷宮的鑰匙,走出人際關係的困境。

名人推薦

  【王意中心理治療所所長/臨床心理師】王意中、【諮商心理師】瑪那熊、【親子專欄作家】陳安儀、【臨床心理師】蘇益賢 舒心推薦

好評推薦

  文字出奇的簡明易讀,毫無心理治療的陳腔濫調,伊麗絲.桑德帶領讀者享受一場情緒心理衛生的健康沐浴,大力推薦本書!——【心理治療師】班特.佛克

  我最愛這種風格的自我成長書了!內容扎實緊湊,毫無贅言。《敏感得剛剛好》提供了合理且可行的引導,協助我們從高敏感的角度,學會辨識自己的感受(很多人可能都沒發現自己在這方面居然需要協助),和調適焦慮、嫉妒、憤怒和羨慕。——【高敏感族部落客】凱莉.歐萊芙琳
 
 

作者介紹

作者簡介

伊麗絲.桑德Ilse Sand


  丹麥知名心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士,以瑞士精神科醫師卡爾.榮格和丹麥哲學家齊克果為研究主題,這兩位學者對於她的人生、職涯以及寫作也都有十分深刻的影響。

  在成為心理諮商師之前,她曾在丹麥國家教會擔任教區牧師長達十一年之久,為了能夠更深入地幫助他人,於是她開始接受完形治療法、認知行為治療法、精神動力治療法等各種心理治療專業訓練。

  目前是丹麥心理治療協會會員,從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作。另著有《高敏感是種天賦》、《我就是沒辦法不在乎》、《我只是假裝不在乎》等書。

譯者簡介

梁若瑜


  東吳大學心理系畢業。以翻譯為職,以文字為樂。譯有《我就是沒辦法不在乎》、《我只是假裝不在乎》、《抉擇》、《綠色企業力》、《管他的,就去做吧!》、《做你自己》、《沙灘上的小腳印》等五十餘本。

  聯絡信箱:escadore@gmail.com
 
 

目錄

前言
 
第一章  釐清你此刻最主要的感受
第二章  和你的想法保持距離
第三章  避免不必要的衝突
第四章  傾聽憤怒背後那些較柔軟且脆弱的感受
第五章  說出你的心願和欲求
第六章  抗拒「悲傷」的狀態或徹底擁抱悲傷
第七章  以建設性的方式善用你的羨慕之意
第八章  傾聽你的嫉妒之意
第九章 認識你的焦慮感
第十章 在感受越來越強烈時克制自己
第十一章 讓喜悅和快樂綻放開來
第十二章 經營你的人際關係
第十三章 別解釋了
故事     希望
附錄一     寫一封道別信
附錄二     快樂分析表
 
致謝
參考書目
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789579314220
  • 叢書系列: Upward
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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