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健康誌:巧妙小動作 腰痛自療法

的圖書
巧妙小動作:腰痛自療法 巧妙小動作:腰痛自療法

作者:銅冶英雄 / 譯者:李惠芬 
出版社:康鑑文化
出版日期:2019-03-01
規格: / 平裝 / 144頁
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:健康誌:巧妙小動作 腰痛自療法

「就從現在開始」!立刻告別腰痛,重拾健康!
1. 腰痛治療新革命!不吃藥、不打針、不做體操,復健專家的江湖一點訣,教你輕鬆簡單治腰痛!
2. 在日常生活中就能進行的腰痛治療運動,不必另外找時間、不必制定計劃,上班通勤途中就能做!

不必另外購買器材、也不必更換藥物、甚至不需要另外抽出時間,只要在日常生活中,花一點點精神,在做其他事的時候「一邊」進行,就能根絕腰痛,擺脫宿疾!

作者簡介:

作者簡介

銅冶英雄 (DOYA HIDEO)

御茶之水整形外科機能Rehabilitation Clinic院長、醫學博士、日本整形外科學會專科醫生、日本Rehabilitation Clinic醫學會專科醫生。

日本醫科大學、千葉大學研究所畢業後,前往澳洲皇家柏斯醫院脊椎中心(Royal Perth Hospital Spinal Unit)。

2010年起開設御茶之水整形診所。他的病患除了駝鳥俱樂部的肥後克廣先生外,還有很多其他的名人,排隊人潮絡繹不絕的知名整形外科醫院。

著作、監修的書有《腰痛永不放棄》(太田出版)、《腰部脊柱管狹窄症用創新的自治療法疼痛導航治療!》(WAKASA出版)等。

章節試閱
治療腰痛的5個疑問

看一看自己身邊的人,例如家附近的爺爺奶奶、職場的上司、學校老師等,很多人都有腰痛的問題。腰痛是很多人的煩惱,據說將近八成的國民一生中會感覺到一次腰痛,算是很普遍的病痛。

試著詢問有腰痛的人,其中應該也有人在整形外科或復建科接受診療。想必也有人嚐試過整骨、針疚或按摩吧。其中或許有人已經覺得腰痛也是沒有辦法的事,因而放棄治療。

日本是擁有最先進醫療技術的國家。既然住在這裡,為什麼還是會發生腰痛、腳麻治不好、或老是閃到腰等情形呢?(搬重物等狀況所引起的急性腰痛,詳情參考第89頁。)

疑...
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作者序
前言

不做體操!不花時間!

「用巧妙小動作」改善腰痛才是一勞永逸的療法

迄今我已出過五本腰痛的相關書籍,但全是以體操(運動療法)為主題的

書。我在診間時,也會建議腰痛的患者「用體操來治療」或「繼續做體操」。

然而老實說,本身也有腰痛的我,平時根本沒在做體操。以前,常常為腰

痛煩惱的時期,我每天都做體操,但現在已經不需要了。這並不表示我的腰痛完全不會再復發,只要稍微一不留意,腰仍然會隱隱作痛。

因此我在日常生活中採「巧妙小動作」改善腰痛術來治腰痛。所謂的「巧

妙小動作」改善腰痛術,是在站、坐、走之...
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目錄
目錄

第一章 找尋腰痛的來源
治療腰痛的5個疑問 14
疑問1 暫時先靜養就好了?
疑問2 鍛鍊肌肉就能治好?
疑問3 熱敷或冰敷就好了?
疑問4 使用吃藥或打針的方式,止痛就沒問題?
疑問5 開刀就會好轉?
腰「痛」從何而來? 20
為腰痛所苦的整形外科醫生 28
重新探尋腰痛的對策 31
腰痛是文明病 35


第二章 用疼痛來診斷腰痛
「巧妙小動作」改善腰痛術的準備工作 38
利用腰痛部位作為「疼痛警訊」 39
疼痛警訊診斷
感覺到痛就「喬好姿勢」 42
找出自己的腰痛類型 44
腰痛的類型 47
後仰改善型/前...
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