練習的力量：把事情做到更好的42法則

練習是一種簡單到極易被人忽略，卻又無比強大的成功模式！練習極簡單，又極復雜，每個渴望進步的人，無論從事什麼行業，無論是領導者還是員工，都希望掌握練習的方法，抓住練習的規律，以把事情做到更好。那些持續奮斗、成長和發展的人之所以成功，正是因為他們一直在不斷地練習。

《練習的力量》作者通過大量發生在頂級運動員、專職教師、資深律師和經驗豐富的外科醫生身上的實例，有理有據地告訴我們生活中最重要的事情是如何在精心策划的練習方案指引下發生翻天覆地變化的。

通過閱讀《練習的力量》，每個人都會悟出一條亘古不變的真理----通往成功的道路必然是由持之以恆的練習鋪就而成。在本書中，作者立足42條具體、實際的法則，教會每個人利用那些經過仔細篩選且相對簡單的方法，以幫助人們稱為更好的自己。

這些練習法則包括：將練習變成一種習慣、優勢練習、糾正錯誤而不是批評錯誤、准確無誤地模仿、專注細節、行動為先、抓住重點、高效溝通、統籌兼顧等等。《練習的力量》一書中涉及的方法，一直被大多數教師、經理、企業管理者實踐，所有遵循這些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活，並從中獲得了無限快樂和幸福。

道格•萊莫夫 哈佛商學院的工商管理碩士，美國暢銷書作家、權威教育家、著名培訓師。道格是教育、發掘人類潛能、積極心理學等方面的權威專家。不僅如此，他還是全美培訓界最引人注目的明星，他關於練習的理念和方法，一直被大多數教師、經理、企業管理者實踐，所有遵循這些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活，並從中獲得了無限快樂和幸福。他還撰寫了暢銷書《像冠軍一樣教學》（Teach Like a Champion）

序　言　
引　言　練習是一種簡單而強大的成功模式　
前　言　練習的力量　

反思練習
　
法則1　成功密碼
練習者至關重要的目的就是要保證練習方法正確得當，不管練什麼。

法則2　練習20%　
如果你想變得優秀，就應該專注地練習能給你創造價值的20%的技能，而不是把大量的時間花在另外的80%上。

法則3　將練習變成一種習慣　
人類的大腦在完全無意識的狀態下，聽令於那些通過反復練習而習得的行為，因此有些知識是你無須通過意識來獲取的，你只需不斷地練習便可獲得。

法則4　激發創意
所謂創意，其實就是一個經常躲在練習身后的淘氣鬼。如果想要更有創意，一個絕佳的辦法就是爭取將更多的技能動作轉化成習慣性的自發行為。

法則5　以目標取代目的　
目的是指練習者知道自己想要練什麼——比如，你想要練習傳球，而目標則意味着在訓練的最后階段練習者能做到什麼——比如，可以將球貼着地面准確傳到20碼開外的指定位置。

法則6　優勢練習　
練習優點就像一份額外的獎金，它讓我們牢記什麼是我們擅長的，並讓我們堅信有朝一日可以在某個行業或某項任務中做出成績。如果人們在練習中能體驗到更多的成就感，他們就會練得更多，自然，他們也會變得越來越好。

法則7　區分專項訓練和實戰演練　
專項訓練讓練習者意圖明確地把技能練到純熟精透，實戰演練則能幫助練習者判斷自己是否為正式上場做好了准備。

法則8　糾正錯誤而不是批評錯誤　
說服練習者以不同或更好的方式把出錯的動作再做一遍，而不是僅僅告訴他們這個動作做錯了或者本來可以做得更好。

如何練習
　
法則9　 找到制勝法寶　
要想成功，無論對於團隊還是個人而言，第一步就是要研究和分析成功者如何獲得成功，並找到他們的制勝技能。

法則10　專項練習　
真正的練習始於將每一個技能或技能動作分解成一個個便於練習者快速領會掌握的步驟。

法則11　為練習命名　
為練習的技能起個名字，其實相當於在你的團隊內創設一門專屬的語言。如果這些行之有效的技能恰恰是你希望團隊成
員能夠專心練習的項目，那麼理想的名字應該是合理並且便於記憶的。

法則12　整合技能　
將各種技能統合起來，使練習環境盡量接近真實環境，以確保成功的場下練習轉化為成功的實戰表現。

法則13　制訂計划
誰都不會質疑為練習制訂計划的必要性。教練、經理以及員工培訓師在他們訓練球員、培養員工時都會努力按計划做好一切准備，但是你是否思考過一份優質計划的要素究竟是什麼呢？哪些要點能確保計划有效推行呢？

法則14　充分利用每一分鍾　
練習效果的好壞，工作效率的高低，差異就在於有沒有建立起一套完美緊湊的工作流程，讓練習者以無可比擬的效率開展工作，從而獲得極高的產出。

示　范
　
法則15　練習的示范和描述　
對所要練習的內容進行精准的示范和言簡意賅的描述，能夠幫助練習者進行深入練習，靈活應用所掌握的技巧。

法則16　預先告知關鍵點　
如果沒有預先點撥，練習者很可能只關注到一些次要的皮毛，甚至有可能按自己的誤解吸收了與成功背道而馳的錯誤信息。

法則17　示范要令人信服　
只有當人們親眼看到面包指導師從烤箱中端出誘人的面包時，人們才會真正相信自己正在學的烤面包技術是有效的。
眼見為實！也只有當人們親眼看見一項技能真的管用時，人們才會有動力去努力嘗試。

法則18　擁有高期望　
高期望是練習者進步的動力，要鼓勵練習者盡可能地做到最好。

法則19　准確無誤地模仿　
人們很容易忽略這樣一條規則，那就是初學者可以而且應該直接模仿示范者。只有模仿才能讓他們單純地重復他們所看到的，做到熟能生巧。

法則20　專注細節　
盡管練習「細節」很耗時間，但是對於成功的練習來說，這一先期投入的回報是非常可觀的。

法則21　過程與結果同樣重要
當你成為公司里的佼佼者時，請認真思考哪些關鍵步驟幫助你成就了你的優異表現，並將這些步驟一一示范給想要取得成功的人看。

法則22　記錄關鍵鏡頭 　
為了將某項技能學得更加到位，你必須無數遍地分解、慢放或者重放某些關鍵鏡頭，只有這樣你才能變得更快、更強、更有力。

反　饋

法則23　有效利用反饋　
如果人們得知自己的練習很成功、很有效，他們就很有可能相信練習，並且積極地加入到練習中去。

法則24　行動為先　
記住，我們有很多時間可以用來事后反思，但我們能聚在一起共同練習的時間卻是彌足珍貴的。

法則25　即時反饋 　
如果發現問題不立即指出，那麼后來的糾正就會失去效果。

法則26　正面反饋
在人們所擅長的事情上，或者在他們將現有的天賦應用在全新的領域中時，人們往往能夠獲得更快、更大的進步。

法則27　抓住重點
在職場上，我們會遇到很多難題，但是我們必須先解決最重要的問題。

法則28　讓反饋成為一種習慣 　
如果你關心在乎一個人，就給他富有建設性的反饋意見，如果你不在乎一個人，那麼就一個勁地揀好聽的話說。

法則29　立足於解決問題 　
在和孩子相處時，我們經常會犯這樣的錯誤。想一想，如果我們將描述問題的語句 「不要開小差」變為告訴孩子應該怎麼做「坐到桌邊來，開始做作業」，那麼情況將會有巨大的改觀！

法則30　正確接受反饋
你如何才能確保人們聽懂了你說的話呢？其中最簡單的一個方法就是讓接受者概述一下你的意見，這樣你馬上就能明白接受者聽到的和你所說的是不是一回事。
創建練習文化

法則31　勇於應對錯誤　
不管是在職場、教室或是團隊中，人們采取什麼態度來面對錯誤取決於平時人們如何談論錯誤、如何解決錯誤。

法則32　沖破練習壁壘 　
消極抵抗，往往是源於缺乏清晰的認知。

法則33　讓練習充滿樂趣
沒有樂趣的工作就是一份苦差，單調乏味的練習無法培養出冠軍， 也無法造就一個偉大的團隊。

法則34　讓每個人都行動起來 　
確保團隊中的每一個成員都甘冒風險，參加練習。

法則35　增強責任感
當團隊成員為彼此付出時，每個人的成功就會緊密地聯系在一起，而團隊也會因此獲得更大的成就。

法則36　巧用練習發掘潛力　
如果你訓練一個人，在開始訓練時，他的整體水平以10分為滿分的話他只能拿6分，但是他樂於參加練習，樂於接受意見，那麼他將很快達到10分的水平。

法則37　表　揚 　
在公開場合進行表揚，它的作用通常能發揮到極致，因為它能給予被表揚者應得的關注，更重要的是，它可以讓其他人知道什麼是你的團隊、你的公司所賞識的行為。

實　踐
　
法則38　找准觀察點
在練習了新技能后，我們必須在實際工作中應用這些技能，然后觀察在應用技能的過程中所出現的問題，並解決這些問題。

法則39　善用簡短的提示　
現場指導只能用簡單的語言或手勢提示比賽者或表演者使用已經學會的技能。

法則40　高效溝通　
在練習中進行高效溝通，有助於保持低交易成本，從而將投入練習的時間最大化。

法則41　統籌兼顧
如果你能在支持與要求之間「左右逢源」，就一定能提高團隊的工作表現，並且和同事保持良好的合作關系。

法則42　效果測評
為了保證練習能催生成功，請務必測評練習的影響和效果，它不僅能幫助你改進練習，而且還能告訴你有沒有練對技能。

結　語　如何應用練習法則