［自序］深觀煩惱才知道，原來無我無常亦無怒
無須壓抑，也無須逃避，不管是煩惱、痛苦，還是怒氣，從你翻開書這一刻開始……，我們讓它們自然鬆脫。
每一道生命難題，裡頭都藏有黃金
朋友開玩笑說：「有些事，你現在想不通沒關係，再過一陣子，你就想不起來了。」誒，不是，我還沒失智耶。糟糕的事忘了沒差，但要是什麼都忘光光，難道又要再次陷入迷亂循環中，再次輪迴、再次重來？我才不要咧！今日功課今日畢，今天遇到的難題，我們今日就從裡頭提煉出黃金。煩惱一來，智慧大開的機會就來！先別急著責怪任何人、臭罵命運、怪東怪西，都不要！趁此大好機會，我們將視線轉而向內，深觀萬事萬物的本質。
深觀煩惱本身，它根本就是沒有的東西、沒有一個實體的存在，如水上漣漪，升起時就正在消失。不管這煩惱是像颱風那麼大，還是像微風這麼小，它都是無根漂萍，不去管它，它自己會消失。除非，你把它種在心上，還持續用恨意、怒氣、貪婪澆灌它。先說喔，從無明種子生出的諸多煩惱，隨便哪種都讓人吃不消。千萬別替自己亂亂埋下苦因。
接著再來看看「敵人」這個概念。一層層剝開，你會發現，大家都一對眼睛、一張嘴，有心跳、會呼吸，說到底，人就只是人而已。所謂友人、敵人、貴人，那都是額外付予的評價，刻意加上去的標籤。在西藏，當我們要了解心的作用時，有一個很經典的觀修方式：將現世所有眾生皆視為自己的如意珍寶。用這樣的方式來修，無害心升起來、敵對心降下去，把心理乾淨了、理清淨了，外境也會跟著變得清爽，誰來了、做了什麼，你都不會翻白眼，而是怎麼看怎麼順眼。這是因為人家變可愛了嗎？當然不是，升級的是你、智慧大開的是你，是你的心，變可愛了，變得更能理解愛。
在不習慣用慧眼看人間之前，遇到不順的事，很容易就會覺得都是別人害你受苦的、覺得犯錯的都是別人。但你有沒有想過一種可能，苦因的形成，在內不在外？由我不由人？以香菜為例，討厭香菜的人你逼他吃一把，那他會很痛苦，擺臭臉給你看。換個喜歡香菜的來，那還用得著逼嗎？說不定他還想再跟你多要一些咧。透過這個例子，我們可以很清楚看出來，痛苦這個感覺，其實是從人心升起的，並不藏在香菜葉裡，也沒有塞在香菜梗中。在地球上，沒有一種菜、一個人、一件事，天生就跟痛苦掛在一塊兒，換句話說，你要找到一顆包著痛苦餡的餃子，上天下地你都翻不出來。因為苦，向來不在外面。
一個「我」竟是世間最痛苦的來源
苦若由苦瓜生，那你不吃它便無事。倘若苦從「愛我執」所生，那消解痛苦最有效方法便是「觀無我、悟無常」。無我不是把我變不見，變不見是魔法，變清明才是我們要學的方法。一個「我」，由許多非我的元素與因緣組成，事實上沒有一個單一主宰。沒有父親，我就不能成為一個兒子。沒有亞洲，我就不能成為一個亞洲人。萬事萬物都是互相依存互相關聯的。沒有一個單獨的「我」能獨立存於世間。
說完無我，再來聊聊無常。無常經常被賦予悲傷、消極的意涵，我覺得其實可以正面看待它。無常，真正的意思是萬事萬物沒有一瞬不在變化，例如小孩會長大。特別是那些由地水火風空共同組建的聚合之物，比方說一棟房子、一輛汽車、一隻貓咪、一個人。有材料有機緣，便成形，不再繼續維護維修的時候，便崩散瓦解。
比如甲跟乙在某個飯局上初遇，相談甚歡結為至交，常約出來聊天，某天甲移民，有時差有距離，聯絡交遊漸少，昔日濃情以淡如水收場。移民出國是原因之一，但也只是之一，還有之二、之三……更多其他因素，共同決定聚散離合。所以被分手、被離婚的人其實也不用太過傷心，你長得太美，只是原因之一，還有其他之二之三……一大堆可能跟你完全扯不上邊的原因，共同促成事件如此發展。
內觀無我，發現依存性，人會謙虛。深觀無常，發現原因有好幾個，捨棄單一原因定生死論，你會更懂得去營造環境、製造條件、排除障礙，讓你想推動的事項能順利進行。另一方面，透過觀察這「好幾個原因」，人會漸漸不愛生氣，沒空生氣，因為你用慧眼看清了來龍去脈，諸多原因你都看到了，可控的你會去控，不可控的，生氣也沒有用。人會生氣發怒，常常都是因為誤以為只有一個原因，執著在那單一因上，會憤怒、會恐懼，會有許多妄想，純屬人之常情。
讀到這裡，上面這些一般人很難理解的關鍵概念，如果你看完都還沒被嚇跑，那麼你實際上具有相當高的慧根，你甚至可能已經具有一定程度的修為，是非常厲害的喔！這本書就是專門為你寫的。第二章每週看一篇，一年後你會變胖又變高？不會，你會變得自然而然不太喜歡生氣、不太願意說一些毫無意義的話。長了見識、消了煩惱，有更多時間感受幸福，痛苦時間相對減少。
看出強命氣，看穿看透看淡亦看破
深觀本心，了悟實相。普通肉眼看不出來，現在，我們一起開慧眼，重新再看一次：
◎看穿「我失了便宜，眾怨消矣」
樹大招風，福滿之人受到的攻擊從來都不曾少過。今天你若吃了虧、沒占到便宜，完全不用去計較。看到你沒占到任何好處，那他人對你的攻擊、眼紅力度自然消散瓦解。你一點都不用出力，輕鬆的不得了。這就是「吃虧就是占便宜」的真正意思。消怨氣有多難啊，雞腸鳥肚的人怨念有多深啊，現在吃點小虧，能避免往後吃大虧，怎麼不划算！光是省下和人爭吵計較的心思，就是大大的賺到。
◎看透「斷你後路，是要你會飛」
生命自有巧妙安排。被拒絕的時候，被關上一扇門的時候，無須懷疑自己是不是太差，反而要去謝謝那個爽快拒絕你的人，沒有浪費你的時間。去計較選拔機制不公平？去抱怨前輩老屁股不肯退休？都不用。唯願遨遊山海間，鯤鵬從不在小池塘裡逗留。一隻大魚大鳥，跟小蝦小蝸牛較真像什麼樣？簡直是博士生欺負小學生嘛！讓了、放了行不行？各有各的領域，逍遙去、不糾結。
◎看淡「來輸贏啊，不服來戰」
現在這個社會，就算你不計較，也會有人找你一較高下。且慢，請先把這句話默念一遍「氣出病來沒人替，別人生氣我不氣。」後車箱裡我們就先不用準備棒球棒了，直接車開走何必囉嗦？不戰，能保護自己和對方都不受傷害。跟斷了理智線的瞎摻合，即便人說破嘴，豬也不能理解。不服來戰不如相約來吃飯。人真要比，只能跟自己比。另外一個生命，跟你基準線不同、機緣不同、出身不同，比什麼都沒意義啊！真要輸贏，比看誰吃得香、睡得飽，這才叫真本事。
◎看破「夢幻泡影，一切唯心造」
我們現在身處的世界，如夢如幻如泡沫如光影，亦如水中月，它展示了實相的面貌，但並非實相本身。就好比，在一串去氧核醣核酸（DNA）中你可以看見一個人，但說這串去氧核醣核酸就是一個人，那也很奇怪。如夢大千世界，形形色色之化，皆出於一心。在夢境中，人若放縱暴戾之氣，老想著砍了剁了那些看不順眼的，宛如拿一支攪拌棒，往自己心裡胡攪亂捅，如此殘暴對待自己，是在對自己下重手。別捅了，你又不是凍檸茶，搗那檸檬作甚？直接搗了一個辛酸。「無害、不殺」放心裡。心，一定要時刻警醒。正所謂，「慈心無害想，不害於眾生，心常無怨結，是則生天路。」是什麼樣的心性，就走什麼樣的道路。抹去錙銖必較，不存一絲暴戾氣息，你走的就不是一般凡俗道路，是天路！走上天路，從此智慧是倍數級成長。謹將本書獻給善養慧命的你，願你從此過上不生氣也不生病的健康好日子。
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【作者親簽版】不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學的圖書 |
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$ 304 ～ 315 | 【作者親簽版】不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學
作者：洛桑加參 出版社：時報出版 出版日期：2023-10-31 語言：繁體/中文  共 3 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：【作者親簽版】不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學
還在為情緒苦惱嗎？還在找與自己和平相處的方法？
藏傳秘訣讓你身心平衡，實現「醫於未怒、止於將怒、治於已怒」。
控制怒氣，維持理智和思慮清晰；
抑制怒色，保持皮膚光滑、遠離暗瘡；
鎮定心神，確保血液和心血管健康。
從此，走向「不生氣、不生病」的美好人生。
────｜生氣不僅影響心理，更會造成身體健康危機｜────
西醫、中醫、藏醫都告訴你：生氣會傷身。本書教你如何運用藏傳養生術來駕馭情緒，由內而外越來越健康，達到身心靈的全面呵護。
• 壓力過大、不易控制情緒、心跳加速、高血壓、血糖波動。
• 過度焦慮、憂鬱、情緒低落。
• 頭痛、失眠、疲勞。
• 免疫力下降、易受感染、腸胃不適。
• 大腦認知功能退化、臉色黯淡、痤瘡皮膚問題。
你知道嗎？這一連串的身心不適，甚至可能導致易生病的體質？其實都有可能起源於你無法控制的怒氣。害你生氣的那個討厭鬼，你不一定能炸到他，恐怕他不痛不癢還很逍遙呢！但諷刺的是，這股怒氣反而回頭擊中了你自己，幾乎是百發百中，難以逃避。
如何避免憤怒傷害身心？答案其實很簡單：只需靜下心來，不被怒火牽制。透過日常修煉，將紛雜情緒轉化成正面的能量，化煩惱為菩提，生活中的問題自然會獲得解答。你將更能適應無常、理解無我，變得不容易生氣。心安世界安，服下心靈「大藥」，排除各種生活「毒素」，身心均安，一切都好。
洛桑加參醫師親自分享
3種能量加持法：讓你找回元氣，克服困境。
4個藏傳手印：調節身心，達到內在和諧。
6大飲食原則和8種食物：通過食材來調和心情。
5招教你切換心頻道：從諸事不宜轉向諸事大吉。
24小時呼吸技巧：讓你全天候保持冷靜。
52週身心靈練習：逐步找回平和，建立健康生活模式。
從各種醫學角度揭示「生氣」對身心健康的影響。
52週的修煉計劃，幫助你每天都過得更好。
不再因「生氣而生病」，不再為「生病而生氣」，
從今天開始，讓我們一起走上身心靈全面呵護的預防醫學之路！
作者簡介：
洛桑加參
現任
身心靈預防醫學醫師兼作家
Dr. Lobsang預防醫學集團創辦人
學經歷
台灣國防醫學院醫學系
美國哈佛醫學院研究醫師
台北榮總神經再生中心特約醫師
台北榮總白金逆齡中心執行長
京妍生技董事長
來自雲南香格里拉藏區，藏族人，曾出家兩年，自幼即對藏醫藥學特別感興趣。十三歲離開青山環抱的家鄉到外地求學，先後曾至印度聖菲洛梅娜大學(St.Philomena College)攻讀物理系，後來以交換學生的身分，前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修，學的也是物理。
2000年因緣際會來到台灣，實現兒時從醫夢，考上國防醫學院醫學系，在學習各種西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。近年積極投身預防醫學教育和推廣，於海內外開班授課、舉辦身心靈健康講座。
獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅免疫細胞療法、幹細胞療法、血液淨化、退化性關節炎防治，以及慢性病、癌症與睡眠調理。著有《不生病的藏傳養生術》、《靜心・淨心》、《簡單豐足》、《快樂醫學》、《不生病的藏傳煉心術》均由時報出版，其餘作品散見各大媒體。
章節試閱
［自序］深觀煩惱才知道，原來無我無常亦無怒
無須壓抑，也無須逃避，不管是煩惱、痛苦，還是怒氣，從你翻開書這一刻開始……，我們讓它們自然鬆脫。
每一道生命難題，裡頭都藏有黃金
朋友開玩笑說：「有些事，你現在想不通沒關係，再過一陣子，你就想不起來了。」誒，不是，我還沒失智耶。糟糕的事忘了沒差，但要是什麼都忘光光，難道又要再次陷入迷亂循環中，再次輪迴、再次重來？我才不要咧！今日功課今日畢，今天遇到的難題，我們今日就從裡頭提煉出黃金。煩惱一來，智慧大開的機會就來！先別急著責怪任何人、臭罵命運、怪東怪西，...
無須壓抑，也無須逃避，不管是煩惱、痛苦，還是怒氣，從你翻開書這一刻開始……，我們讓它們自然鬆脫。
每一道生命難題，裡頭都藏有黃金
朋友開玩笑說：「有些事，你現在想不通沒關係，再過一陣子，你就想不起來了。」誒，不是，我還沒失智耶。糟糕的事忘了沒差，但要是什麼都忘光光，難道又要再次陷入迷亂循環中，再次輪迴、再次重來？我才不要咧！今日功課今日畢，今天遇到的難題，我們今日就從裡頭提煉出黃金。煩惱一來，智慧大開的機會就來！先別急著責怪任何人、臭罵命運、怪東怪西，...
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目錄
〔自序〕深觀煩惱才知道，原來無我無常亦無怒
第一章嗔恨習氣如何養出易生病體質
01心海中的妄念，比現實更有可能傷害到我們
02西醫、中醫、藏醫為什麼都讓你別生氣？
03從時間醫學角度來看，這些時間點你真的不要發脾氣
04正念抗躁，以心之大藥排心之大毒
05本書使用方法，真正重要的事
第二章五十二週轉向安康的止怒修煉
01忍辱，並非要你隱忍不發，而是要發這個
02一顆溫和柔軟的心，為你展開超強防護力
03沒有需要慌亂的事，只有心裡慌亂的人
04煩惱與痛苦並非堅實永久，錯覺轉正覺迎回小清新
05遇到敵人時，最需要留意...
第一章嗔恨習氣如何養出易生病體質
01心海中的妄念，比現實更有可能傷害到我們
02西醫、中醫、藏醫為什麼都讓你別生氣？
03從時間醫學角度來看，這些時間點你真的不要發脾氣
04正念抗躁，以心之大藥排心之大毒
05本書使用方法，真正重要的事
第二章五十二週轉向安康的止怒修煉
01忍辱，並非要你隱忍不發，而是要發這個
02一顆溫和柔軟的心，為你展開超強防護力
03沒有需要慌亂的事，只有心裡慌亂的人
04煩惱與痛苦並非堅實永久，錯覺轉正覺迎回小清新
05遇到敵人時，最需要留意...
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