【情緒掌控＋告別混亂人生】，心理師宋曉東情緒管理二書

■【情緒掌控＋告別混亂人生】，心理師宋曉東情緒管理二書
《情緒掌控，決定你的人生格局》
《此刻，告別你的混亂人生》

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■《情緒掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力》
★排行榜心理勵志暢銷好書！
★當當網100％好評，近10,000名讀者真心推薦★
就算在很煩的世界裡，也要練習創造好心情！

你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？
其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。
現在就開始為自己創造好心情吧！

生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。
但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。

這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，
只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，
就是要幫助你提升掌控情緒的能力，
讓生活少一點不順心，多一點樂趣！

想好好管理情緒，你必須學會──
改變負面思考習慣，找回情緒主導權。
別人的否定與批評，從容優雅地回應。
面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。
戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。
有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。

【好心情推薦】
洪仲清 臨床心理師
胡展誥 諮商心理師
黃之盈 諮商心理師
瑪那熊 諮商心理師、人際溝通講師
盧美妏 人生設計實驗室創辦人／諮商心理師 專業推薦（按姓名筆畫排列）

■《此刻，告別你的混亂人生：拋棄自我懷疑，解決不完美情緒，接納真實自我，打造喜歡的生活方式》
資深心理諮商師、「人生幸福課」講師　宋曉東最新力作！
獻給對生活感到迷茫，覺得不完美的你，
小宋老師帶你跨出舒適圈、教你人生正能量的暖心指南。

面對這個世界，有時候你會想要逃避，感到空虛、沮喪、疲憊、焦慮，
於是你委屈自己，迎合別人，直到臨界點才突然爆發……
其實，這些都是你無意間讓自己不好過的原因。
想要展開美好的新生活，你必須要大膽地改變你的想法，勇敢跨出舒適圈！

本書作者是擁有豐富諮詢經驗的專業諮商心理師，他從專業者的角度，整理出五個關於人生困境的心靈處方：
☑不要逃避問題，鼓起勇氣，積極挑戰任何困難，充實自己的生活
☑試著靜下心來，從容面對生活中的各種壓力，讓自己時常保持平和的好心情
☑挖掘自己的優點，接納真實的自己，且要勇於表達自我，充滿自信與魅力
☑與人為善、懂得換位思考；樂於助人，卻也要學會拒絕，不要過度付出
☑釐清自己的目標，規劃你的未來人生，不斷提升自我，拒絕窮忙

如果你在人生路途上走累了，沒有力氣繼續往前走，
那就讓本書協助你跨過重重困難──
從這一刻起，與你的混亂人生說再見！

作者簡介：

宋曉東
中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。曾任《人力資源》雜誌專欄作者，現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者，持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。