一定要學會的美容保養六堂課

　　最簡單、實用的青春保養術！

　　你知道你的保養方式可能有誤嗎？
　　想要擁有白皙無暇又水嫩透亮的零問題肌嗎？
　　身為女性，你不可不會的６大保養方式！
　　不須購買昂貴的保養品，也能擁有像嬰兒般的肌膚。

本書特色

　　一定要學會的美容保養六堂課
　　一次打造水嫩、白皙、無暇、幼嫩嬰兒肌

　　保溼 × 美白 × 去痘 × 除皺 × 防晒 × 緊緻 × 收斂

　　掌握保養基本概念，擁有零困擾的肌膚，不再遙不可及！
　　提高肌膚自我修復能力，告別乾燥、黯沉、細紋、水腫、與「痘」花妹。

　　－特別收錄－
　　近百種專業美容師、造型師的
　　獨家特製天然美膚面膜DIY

作者簡介

國醫健康絕學編委會

　　是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成，長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標，以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍，曾獲得國家級圖書獎，深受廣大讀者喜愛。

Topics　美容師教您正確認識自己的膚質∕08

Part 01 美膚、美顏必修課：美麗從基礎護膚開始

Chapter 01　認清膚質，別讓外表欺騙了你 
護膚第一課，認識常見的五種膚質∕11
自我檢測：你是哪種膚質∕12

Chapter 02　基礎護膚，打造美膚美顏最重要的事 
正確清潔，洗出好氣色∕13
徹底卸妝，臉蛋也要減輕負擔∕14
化妝水，做好肌膚二次清潔∕16
潤膚霜，給肌膚加倍營養∕18
花樣面膜，讓肌膚自然「水噹噹」∕19
定期去角質，告別問題肌膚∕20

Chapter 03　貴的不一定是對的，選對保養品是關鍵
選擇保養品，要依膚質∕22
注意！保養品必須按順序登場∕23
潔顏產品的選購訣竅∕24
化妝水的選購訣竅∕25
面霜的選購訣竅∕26
精華液的選購訣竅∕27
眼霜的選購訣竅∕28
潤脣膏的選購訣竅∕28
植物精油的選購訣竅∕30

Part 02 加入美顏集訓營，實現美麗 100 分

Chapter 01　保溼：如水一般細嫩光滑
追查肌膚缺水的主要原因∕32
保溼是女人美顏的根本∕33
．測一測，你的肌膚有多缺水∕34
不可不知的補水五法∕34
保溼計畫，順著肌膚的脾氣來∕35
超簡單的保溼組合 DIY∕36
告別「乾物女」，才是水美人∕38
細心呵護嬌嫩雙手∕39
「足」夠水潤才美麗∕40
粉領族的新保溼主義∕41
不可忽視的日常保溼細節∕42
滋陰養顏，美味 DIY∕43
四季必讀的保溼聖經∕43
．女人保溼蔬果排行榜∕45

Chapter 02　美白：揭開嫩白清肌的祕訣
搜查肌膚偏黑黯沉的主因∕46
．測一測，你離白皙清肌有多遠∕47
變身「白雪公主」三法則∕48
五大護膚錦囊，持續美白∕49
美白計畫要因膚而異∕50
美白，莫讓斑點擋道∕51
中醫藥方巧去斑∕52
日夜美白大作戰∕53
了解粗大毛孔成因∕54
冰果反「孔」祕笈∕55
告別紅血絲，美肌白裡透紅∕55
中醫教你點「靚」美白穴∕56
珍珠粉內用外敷美白計∕57
．女人美白蔬果排行榜∕59

Chapter 03　去痘：只要青春不要痘
青春痘 or 成人痘∕60
不同部位的痘痘問題∕61
三種痘痘形態∕62
痘肌產生原因大搜祕∕63
好習慣幫你戰「痘」勝利∕64
護理痘痘大禁忌∕65
緊急去痘，冰敷搞定∕65
去除痘疤小妙招∕66
排毒去痘飲品 DIY∕67
．女人除痘蔬果排行榜∕69

Chapter 04　除皺：打造平滑的動人肌膚
皺紋產生原因大搜羅∕70
．測一測，你的肌膚年齡∕71
除皺計畫１－淺皺紋∕72
除皺計畫２－深皺紋∕73
巧手按摩，與表情紋說再見∕74
蔬果敷臉去皺法∕75
未雨綢繆，兩招預防眼部皺紋∕76
小細節也要注意－「擦」掉魚尾紋∕77
拯救紅脣，與脣紋劃清界限∕78
頸部保養護理須知∕79
中醫去皺按摩法∕80
抗皺飲食大揭祕∕82
．女人抗皺蔬果排行榜∕84

Chapter 05　防晒：保護肌膚的關鍵一步
紫外線，健康肌膚頭號殺手∕85
對抗紫外線，防晒裝備一覽∕86
防晒霜的選購訣竅∕86
辨別認清防晒係數∕87
正確塗抹防晒霜∕88
晒後緊急修護－輕微晒傷篇∕89
晒後緊急修護－嚴重晒傷篇∕90
注意！防晒四大錯誤觀念∕91
．女人防晒蔬果排行榜∕92

Chapter 06　緊緻：快速打造彈性好肌膚
肌膚緊緻修復法∕93
．肌膚緊實度自我測試∕94
提升臉部按摩七法∕95
告別鬆弛小細節∕96
緊緻肌膚怎麼吃？∕97
緊緻精油配方一覽表∕98
穴位按摩重塑緊緻肌膚∕99
漢方緊緻有妙招∕100

Part 03 小資美女天然面膜DIY

Chapter 01    美白、收斂、抗敏面膜
檸檬優酪乳面膜∕104
石榴水面膜∕105
白米薏仁粉面膜∕106
豆腐酵母面膜∕107
番茄奶粉面膜∕108
木瓜檸檬面膜∕109
木瓜優酪乳面膜∕110
珍珠蘆薈面膜∕111
蘆薈黃瓜面膜∕112
蘆薈保溼美白面膜∕113
奇異果蜂蜜面膜∕114
苦瓜面膜∕115
梨子檸檬亮白面膜∕116
冰葡萄面膜∕117
牛奶酵母美白面膜∕118
珍珠豆粉美白面膜∕119
豆苗牛奶美白面膜∕120
粉蜜抗皺面膜∕121
黃瓜白芷美白滋潤面膜∕122
白芷蜂蜜美白面膜∕123

Chapter 02　補水滋潤保溼面膜
番茄杏仁面膜∕125
蘋果蛋黃面膜∕126
香蕉蜂蜜滋潤面膜∕127
紅糖蜂蜜保溼面膜∕128
黃瓜蛋清補水面膜∕129
優酪乳蜂蜜面膜∕130
黃瓜蛋黃面膜∕131
海藻牛奶面膜∕132
糯米飯面膜∕133
胡蘿蔔紅心地瓜面膜∕134
杏仁蛋清面膜∕135
紅酒珍珠粉面膜∕136
絲瓜汁面膜∕137
西瓜蛋清面膜∕138
銀耳湯面膜∕139
橄欖油蜂蜜面膜∕140
桃子葡萄面膜∕141
茶香紅糖面膜∕142
番茄蜂蜜面膜∕143
豆腐牛奶保溼面膜∕144

Chapter 03　去角質排毒潔膚面膜
蜜桃燕麥去角質面膜∕146
綠豆粉去角質面膜∕147
黃瓜蘆薈去角質面膜∕148
燕麥果奶去角質面膜∕149
番茄菊花面膜∕150
椰子汁蜂蜜面膜∕151
精鹽優酪乳面膜∕152
綠茶粉面膜∕153
紅豆優酪乳去角質面膜∕154
綠豆蛋清面膜∕155
樹莓牛奶面膜∕156
馬鈴薯牛奶面膜∕157

Chapter 04　控油去痘活膚保溼面膜
蘆薈蜂蜜面膜∕159
小蘇打牛奶面膜∕160
白醋面膜∕161
馬鈴薯橄欖油面膜∕162
蒜蜜面膜∕163
玫瑰黃瓜面膜∕164
薏仁冬瓜籽面膜∕165
香芹優酪乳面膜∕166
茄皮面膜∕167
益母草黃瓜面膜∕168
鳳梨金銀花去痘面膜∕169
金銀花去痘面膜∕170
薰衣草黃豆粉面膜∕171
香蕉乳酪去痘面膜∕172
椰汁蘆薈綠豆粉面膜∕173
大蒜麵粉抗痘面膜∕174
玉米粉牛奶去痘面膜∕175
蛋清米醋抗痘面膜∕176
薏仁百合控油面膜∕177
紅豆泥抗痘面膜∕178

Chapter 05　抗衰老緊緻面膜
自製膠原蛋白面膜∕180
蛋清蜂蜜面膜∕181
啤酒綠豆粉面膜∕182
蜂蜜杏仁面膜∕183
玉米綠豆緊緻面膜∕184
檸檬蛋清緊緻面膜∕185
乳酪蛋清緊緻面膜∕186
紅心地瓜優酪乳緊緻面膜∕187
咖啡蛋清杏仁緊緻面膜∕188
蜂蜜小蘇打緊緻面膜∕189
燕麥緊緻面膜∕190
蜂蜜牛奶緊緻面膜∕191
葡萄木瓜緊緻面膜∕192
蛋黃橄欖油緊緻面膜∕193
蘋果薄荷緊緻面膜∕194
維生素 C 黃瓜緊緻面膜∕195
綠茶燕麥面膜∕196
香蕉奶燕麥蜜面膜∕197
柚子燕麥面膜∕198
葡萄柚面膜∕199
核桃仁面膜∕200
石榴籽抗氧面膜∕201
香蕉橄欖油面膜∕202
菠菜珍珠粉面膜∕203

附錄　有助於美容的10個好習慣∕204