一看就懂！ 圖解全身脊療法

體態正，身體就微笑了！

　　加強肌力＋活絡筋骨＋調節生理機能＋纖體塑身

　　健康的大敵－歪斜的體態
　　７種脊療基本手法、9種脊椎異常自我矯治、20種簡易脊椎保養操、33種對症脊療真人示範

　　．集治療、保健、強身、美容於一體的整脊療法。
　　．隨時隨地動一動，消除疲勞、減輕壓力、趕走痠痛、打造窈窕曲線！
　　．胃腸不適、腰痠背痛、骨、下半身肥胖、生理期失調等不適，通通OUT！

　　矯正體態，向止痛藥說Bye-Bye

　　脊椎是身體的棟樑，脊神經是人體神經系統的重要組成部分。一旦脊椎發生錯位，壓迫到神經，就會導致人體的不適或五臟六腑的病變，從而加速身體的衰老。整脊療法是指透過對脊椎以及脊椎兩旁的穴位進行操作，以檢查脊椎是否存在異常，進而調整脊椎位置，由此達到診斷、治療疾病作用的療法。此法安全可靠，無藥物治療的副作用，也沒有針灸對皮下組織的損傷作用，符合「無創傷醫學」和「自然療法」的要求。

作者簡介

李光　醫師

　　幼承家學，畢業於醫學院。2003年10月創辦李光自然療法連鎖機構。2004年3月被傳統療法研究會聘任為執行主任兼高級講師，同年加入醫學。2005被任命為抗衰老研究會常務副祕書長，並擔任康復醫學研究院副院長。2006年入選世界傑出華人醫療協會會員。編著《中醫自然療法系列叢書》之脊療、推拿、指壓、足療、拔罐、刮痧六本書籍。並首度在國內提出了「開創休閒醫學，推廣自然療法」的二十一世紀健康新主張，受到業內人士和眾多患者朋友的認同和支持。

第一章　基礎知識
脊療的概述 7
脊柱與疾病的關係 8

第二章　脊療手法
捏脊療法 11
 1. 捏∕11  2. 拿∕11
 3. 推∕11  4. 放∕12
 5. 揉∕12  6. 按∕12
 7. 滾∕12
指撥背脊療法 13
 1. 拇指平推法∕13
 2. 扣撥法∕13
整脊療法 14
 1. 觸按檢查方法∕14
 2. 整復手法∕15
 3. 禁忌症∕15

第三章　自我診病法
壓痛點診病法 17
俞穴診病法 18
平衡診病法 20
自我發現頸椎病 22
自我發現骨盆移位 23

第四章　脊椎異常自我矯治法
生活矯治法 29
 1. 選擇硬板床∕29
 2. 選擇合適的枕頭∕30
 3. 肩枕矯正法∕31
 4. 腰枕矯正法∕32
運動矯治法 33
 1. 抱膝運動∕33
 2. 棘三線運動∕34
 3. 平擺運動∕34
 4. 腰部運動∕36
 5. 合併運動∕37

第五章　簡易保健操
暖身操 39
 1. 抱膝運動∕39
 2. 轉膝運動∕40
 3. 曲弓運動∕41
 4. 拱腰運動∕42
 5. 抬起運動∕43
 6. 側彎運動∕44
 7. 側移運動∕45
 8. 坐位旋轉運動∕46
 9. 臥位旋轉運動∕47
腹肌強化操 49
1. 屈膝運動∕49
2. 起身運動∕50
背肌強化操 52
1. 跪姿抬腿運動∕52
2. 俯臥抬腿運動∕54
3. 頭肩抬舉運動∕56
伸展操 57
1. 雙腿交叉坐運動∕57
2. 瑜珈伸展運動∕58
3. 腿後腱運動∕59
4. 四頭肌運動∕60
5. 跨欄坐姿運動∕61
6. 直腿旋轉運動∕62

第六章　對症脊療法
  三叉神經痛∕65  哮喘∕66
  慢性胃炎∕68  膽結石∕69
  慢性腹瀉∕70  消化不良∕72
  消化性潰瘍∕74  慢性膽囊炎∕76
  呃逆∕78  神經衰弱∕80
  腦震盪後遺症∕82  膝關節痛∕83
  頭痛∕84  失眠∕86
  眩暈∕88  糖尿病∕90
  落枕∕92  頸椎病∕94
  五十肩∕97  網球肘∕100
  急性腰扭傷∕102  腰椎間盤突出症∕104
  坐骨神經痛∕106  手腫∕108
  痔瘡∕110  陽痿∕112
  月經失調∕114  痛經∕116
  斜視∕118  耳鳴耳聾∕120
  鼻炎∕122  咽部異物感∕124
  慢性闌尾炎∕126