生命的答案來自於提問，使用正向的提問，幫助你得到正向的答案。
★想要擁有喜悅的心情、擁抱美好的生命嗎？先透析自己的思考模式。
★本書提供各種生活實例之轉思方法，幫助你突破舊模式，建立新模式。
★一本往內探詢的書，適合自己修煉，也適合讀書會共同討論。
月亮代表的是你內在的光、內在的力量。
力量存在於你的內在，不在外在，
當你覺得人生之路崎嶇難行時，
不必向外索求，只要向內探索。
向內看，看著你的思緒，
抓住它，品味它，深入它，
你會覺察你的喜、你的哀、你的樂，
你的脆弱與貧乏，
你的慾望與貪婪。
向內看，漸漸地，你會瞭解你自己，
瞭解你自己建構的情緒世界。
在你建構的情緒世界裡，
你是主角，也是導演，是編劇，也是觀眾……
本書的目的在幫助你做一些努力，努力讓自己朝快樂的方向前進，而不是坐等從天上掉下驚奇的禮物。經過不斷地努力，你可以給自己很棒的禮物，一份別人奪不走、永不會折舊，而且會日益增值的無形資產，這絕對是個非常划算的投資。
作者簡介：
徐翠芬
一位心靈分享者、一位講師，足跡遍及各級學校、營利企業與公益團體。在入世生活中一邊修煉、一邊與有緣人共享心靈的奧秘。
中山大學企管碩士，於1995年開始心靈探索之旅。師承Dr. Steve Davis 於1998年完成神經語言學(NLP)高階執行師課程，此後，即將NLP運用在輔導及教學上。輔導與教學中，除NLP外，並融合各種殊勝且有趣的心靈探索方式與修練方法。
著有《談管理，不教條－從台灣企業經營實例談台灣企業管理盲點》，對管理心理有深刻的描述與建言。
各界推薦
名人推薦：
銀色月光下，我看見甚麼?
我與翠芬在藝術治療和薩滿的學習路上相遇，她真誠謙卑的個性與豐富的學養吸引著我，我們可以長時間不聯絡，一旦見面又毫無阻隔的交流，在向內探尋的道路上得此好友相伴真是老天厚禮。知道她將大半生所學所教的精華寫成書無私分享，非常讚嘆！獲邀寫序，實不敢當，只能以此讀書心得來相應和以表達我的佩服、支持和深深的祝福。
就從本書的最後一章「聽高我的聲音」說起吧！裡頭提到的曼陀羅彩繪也是我非常喜歡且常常使用的方法，當我感覺能量不平衡、心煩意亂或面對衝突無法做決定時，我會拿起筆來畫一個圓，在圓裏自由塗鴉，有時畫了一張有時兩張三張後，就有了雨過天晴之感，過去未來的糾纏漸漸離去，能量回到當下，活在平安中。翠芬的曼陀羅彩繪結合了自動繪畫和自動書寫，進入與內在高我的連結帶來智慧的訊息，其中有兩張印象深刻，其一是「種子」一位淡定自在的女子，深入內在之眼看入一顆種子的潛質，另一張是「擴散」，時間到了，種子開花結果開枝散葉，生命自然擴散開來，充滿不干預不擋路，春來草木自然生長的老子氣息，這是我最喜歡的兩張。也非常像我認識的翠芬的氣質。
翠芬最擅長的NLP呈現在第六章「與內在溝通」--向潛意識尋找資源，介紹了八種方法，都非常吸引人，尤其對從事助人工作的心理治療師而言都是很棒的工具，幫助求助者整合內在資源找回自己的力量找回幸福。就像其中之一，內在衝突的處理，將要不要離婚的衝突投射在兩隻手上，透過兩隻手將衝突的感覺具體化，讓他們彼此看見、交談、承認對方的重要性，整合彼此的資源。每種方法的使用都有鉅細靡遺的說明和實例，實在太棒了!
本書的第一部：修改思考模式，非常適合自己閱讀練習，也適合以讀書會的方式互相激盪一起練習。你的所思所想構成你的現實，透過覺察你是怎樣說的，去看到語言背後隱藏的信念，進而檢視時間架構、找出反例，鬆動慣性思考，擴展不同思考模式，以走出舊框架，讓生命更有活力。
第一章「思考模式決定你的世界」以實境提問來開啟讀者的思考，讓讀者正視思考模式的重要性。第二章「從話語中覺察」以生活對話案例讓讀者覺察話語背後隱藏的負面思考所帶來的影響，並提供參考語句，希望讀者藉由話語的轉換，帶動思考轉換。第三章「轉思練習」以諸多案例反覆做轉思練習--檢視觀念、檢視時間架構、找出反例、正向思考。每個主題後面皆以一篇提綱挈領充滿智慧短文作結。譬如書中提到：被身體病痛所苦而怨天尤人，轉思後變成，【我的身體在告訴我一些訊息，我來聽聽它想告訴我甚麼?】結語短文更揭示:【病痛可能是一種警訊，告訴我可能該調整生活型態或情緒，同時感謝與欣賞身體此時為我們做的事，因為感謝與欣賞會啟動內在療癒能量。】親子溝通困難，轉思後，【嗯!我的孩子正在激發我更多與人相處的創意及解決事情的能力。】結語短文進一步說明：【把子女看成一個可以承擔責任的個體，那麼他們漸漸的會去承擔該承擔的責任，父母能從心裡放開子女，子女自然會長成他們應該長成的樣子。】都是非常精彩的轉思!我也發現真的不要輕易相信自己的想法，尤其是讓自己痛苦的想法，要練習去檢視它，是否已不合時宜，是否在時間線上誇大論斷，能夠看到這樣時，通常很容易就找出反例，而智慧清晰的思考就取代了先前的痛苦想法了。
第四章「踩進他人的位置」是培養將心比心的能力，強調兩個觀點：1.你所覺知的世界，不等於他人所覺知的世界！2.事件本身是中性的，好壞來自你對事件的解釋。同樣以事例說明，每個生活事例中參與的人物各自表述，讀者很容易一目瞭然，視野的盲點一解開，思考模式的彈性於是產生，就越來越不會被事情卡住了。你一定不可錯過每一事例的結語，像例三婆媳親職之間的問題，結語點出分割的重要，建立健康的界線才能分立而親密啊!
第五章「跳出故事」，思考無形無相要去看見它抓住它改變它誠屬不易，翠芬真是無所不用其極，這章以劇場方式帶著我們用抽離看戲的方式，引導我們思考若我是演員、導演、編劇、或觀眾、影評人，我看見甚麼，幫助我們在別人的戲中思索自己的劇碼，適時拿回生命的主導權當自己生命的主人，演一齣自己喜歡的人生大戲。
我們可以發現本書有一大特色，翠芬透過很多生動生活化本土化的事例和個案一步一步、一次一次的帶領讀者來親近她要表達的主題，使一些難懂的觀念變得簡單而且可以在生活中練習，所以這是一本很實用而且有用的好書，謝謝翠芬將它寫出來，本書一定可以嘉惠許多面臨生命困境正在尋找答案或願意【有時是被逼】成長的朋友，看見生命的出口，邀請您一起來閱讀、了解、練習，讓我們一起望向月亮--內在的光明和力量!
綠野仙蹤身心靈工作室 負責人 光的課程、奇蹟課程學習及帶領人
黃麗芳
名人推薦：銀色月光下，我看見甚麼?
我與翠芬在藝術治療和薩滿的學習路上相遇，她真誠謙卑的個性與豐富的學養吸引著我，我們可以長時間不聯絡，一旦見面又毫無阻隔的交流，在向內探尋的道路上得此好友相伴真是老天厚禮。知道她將大半生所學所教的精華寫成書無私分享，非常讚嘆！獲邀寫序，實不敢當，只能以此讀書心得來相應和以表達我的佩服、支持和深深的祝福。
就從本書的最後一章「聽高我的聲音」說起吧！裡頭提到的曼陀羅彩繪也是我非常喜歡且常常使用的方法，當我感覺能量不平衡、心煩意亂或面對衝突無法做決定時，我會拿起筆來畫一...
章節試閱
第一章 思考模式決定你的世界
你的思考模式決定你的世界，你的所思所想，構成你的真實。你的世界樣貌不在地圖上、不在儀器中，而是在你的腦袋裡。成就大事的人與一般人的身體結構沒有兩樣，不一樣的是思考模式；經常感到快樂的人與經常感到愁苦的人，身體結構也沒什麼不同，不同的只是思考模式。我們來看看，你的思考模式與一些特殊的人有什麼不同?
提問一：你是否有勇氣表達自己的理念，追求自己的夢想呢？
微軟公司的創辦人比爾.蓋茲，從小就有勇氣表達自己的理念，堅持做自己想做的事，因此十三歲就開始投入自己的志業，啟動他璀璨的事業。他堅持追逐自己的夢想，從哈佛大學休學，他的父母順應他堅定的渴望，讓他呼應生命的熱情所在，因此造就了這樣一個影響全世界的人。
提問二：如果你在某公司工作，一直表現良好，卻因為某個特殊事件被公司開除了，你會有甚麼感覺？
蘋果公司創辦人史蒂夫.賈伯斯，無疑是二十一世紀最有影響力的人之一。他用短暫卻精采的人生，改變了全世界，帶給世人創新與價值。賈伯斯被自己創辦的蘋果公司開除，他當然也經歷過困頓的時刻，但經過幾個月的沉澱後，他再度出發繼續做他喜愛的事。他體悟到被蘋果公司開除，其實是很好的經驗，他可以藉此釋放成功的沉重感，讓他進入新的階段。
提問三：如果班上某個科目的平均分數是九十分，你的小孩考二十分，你會有甚麼反應呢？
演說家盧蘇偉唸小學時，成績一直很差，考零分是常有的事。有一回考試考了十分，父母高興得給他雞腿吃，住在對面考第一名的同學卻因為沒考滿分而被打。盧蘇偉的父母一直站在鼓勵的立場，珍惜盧蘇偉的毎一分進步，讓盧蘇偉養成樂觀的個性，才得以發揮生命的潛力。盧蘇偉在八歲那年感染了日本腦炎，因發高燒使大腦的記憶功能受損，小學五年級才學會認字，國中唸特殊教育班，智商只有七十。之後他花了七年時間，考了五次大學，終於進入了警察大學犯罪防治系。大二那年，一位教授發現他的記憶理解能力不行，但邏輯分析及創造思考能力驚人，從此，盧蘇偉開竅了，大學以優異成績畢業，並且進入地方法院當觀護人，他經常到各地演講，寫了很很多勵志的書，幫助許多孩子與家長。
提問四：當你看見一個身體不方便的孩子跌倒時，你會做甚麼呢？
瑞典出生的名演唱家蓮娜瑪麗亞，小時候有一回與其他小孩在草地上玩，摔了一跤，蓮娜瑪莉亞大哭吵著要媽媽，希望媽媽扶她一把，但媽媽卻不這麼做，媽媽說：「如果你爬到圍牆邊，靠著圍牆，妳就可以自己站起來。」○2蓮娜瑪莉亞出生時沒有雙手，左腿只有右腿的一半長，但她三歲開始學游泳，四歲開始拿針刺繡，十五歲進入瑞典游泳國家代表隊，十八歲參加世界冠軍盃比賽打破世界紀錄，之後並成為全球知名的演唱家。
提問五：如果配偶當街向你潑水，你會有甚麼反應呢？
偉大的古希臘哲學家蘇格拉底，他的太太是出了名的兇悍，曾當街罵蘇格拉底，罵完之後還對蘇格拉底潑水，蘇格拉底說這剛好證明自然的法則，打雷之後會下雨。蘇格拉底從自己的婚姻生活中取得一個幽默的結論：不管怎麼樣，還是要結婚，如果娶到一位好太太，那麼你很幸福；如果你娶到一位壞太太，你會變成一個哲學家。
提問六：如果你的身體很痛苦很虛弱，你依然會繼續努力工作嗎？
提出黑洞會發射輻射的理論性預測（現稱為霍金輻射）的物理學家史蒂芬‧霍金，在二十一歲那年，被診斷出患有漸凍症，醫生當時告訴他，他只剩幾年的壽命；但霍金的生命長度卻遠遠超過醫生的預期，生命的高度更是令人佩服。霍金目前七十多歲(2017年)，雖然因漸凍行動不便且不能說話，但心智活動還是非常活躍，仍主持著研究計劃。他曾建議身障的朋友，選擇一個不被身體所限的事情去做，不要讓身體的不便限制了自己的靈魂。
提問七：當你的親人過世時，你會如何面對這樣的事實？
莊子的太太過世時，惠子去弔喪；莊子正蹲坐在那裡，敲著瓦盆歌唱，惠子責怪他，妻子死了，不哭也就罷了，還敲瓦盆唱歌，是不是太過份了。莊子說：「不是的，當她剛死的時候，我怎麼能不哀傷呢？但是觀察她起初，本來沒有生命；不但沒有生命，而且本來沒有形體；非但沒有形體，而連氣息都沒有。以後摻雜在恍恍惚惚的中間，變而有氣息；氣息變化而有形體，形體變化而有生命。現在生命又變化而死亡。這種演變的過程：就像『春、夏、秋、冬』四時的循環 運行一樣。她正安睡在天地的大房間中，而我卻在旁邊哇哇的哭；自覺得這樣是不通達『性命』演變的道理，所以我才不哭啊！」。○3
提問八：假如有一天，你被告知你即將死亡時，你會如何面對死亡？
占星學家為孩提時的奧修占星的結果是奧修每隔七年就會面臨一次死亡，在他即將十四歲時，為了面對他的死亡，他向學校請了七天的假，他說：「我要閉關七天等待死亡的降臨，如果死亡來臨了，能有意識地和它正面交會是很好的，如此一來那會成為一種經驗。」○4奧修於西元一九三一年出生於印度馬達亞．普拉德西的古其瓦達。從小開始，他就是一個叛逆而獨立的靈魂，挑戰一切既有的宗教、社會和政治傳統。他堅持要自己去經驗真理，而不是從別人那裡獲得知識和信念。一九五三年，二十一歲的時候，奧修成道，他描述他自己說：「我已經不再找尋或追尋任何東西，存在已經對我打開它所有的門，我甚至不能夠說我屬於存在，因為我就是它的一部分……當一朵花開，我就跟著它開；當太陽升起，我就跟著它升起。在我裡面，使人們分開的自我已經不復存在，我的身體是自然的一部分，我的人是整體的一部分，我不是一個分開的實體。」○5
你的想法和以上所提的幾位人物有何異同？每個人的想法各有差異，不同的想法引導不同的行動，不同的行動就創造出不同的人生境界。
井底的青蛙以為天空就只有井寬那麼大，不知道井以外的天空有多寬闊。如果你把心思放在小事上，就會像井裡的青蛙，限制了自己的格局，你的世界就變得狹小；如果你把心思放在大事上，你的格局就會變大，你的世界也就跟著擴展開來。比爾.蓋茲構想全世界的人桌上都會有一台電腦，他的思想格局放得很大，也因此創造出大格局的人生史頁。
在你經歷挫折之後，如果心裡不能釋放那份打擊，你就只能活在沉重的悔恨或愧疚裡，讓你的日子苦澀不堪；如果能把那份經歷當成恩典，你便擁有再度出發的勇氣，儲備更多的能量。賈伯斯被蘋果開除後，仍然珍惜自己所愛的工作，再度出發，把自己的潛能發揮到極致，後來並重返蘋果，讓蘋果成為明星企業。
如果你把心思放在失去的面向上，你的世界看起來就是黑白的；如果你把心思放在得到或具有的面向上，你的世界就是彩色的。盧蘇偉的父母看到了盧蘇偉得到的十分，而不是不足的九十分，因此讓盧蘇偉不斷往前進步；蓮娜瑪莉亞的媽媽訓練蓮娜瑪莉亞善用她具有的部份，因此開啟她燦爛的人生。
如果你覺得生命是苦，你就會發現生命有千百種苦；如果你覺得生命是喜樂，困難只是一種挑戰，你就會發現處處有驚喜。蘇格拉底被太太潑水，也能從中說出一番哲理，泰然面對；霍金二十多歲時整個身體就處於癱瘓狀態，卻有強大的意志，支撐他活到現在，繼續貢獻他的非凡智慧。
如果你沒辦法面對死亡，你就沒辦法面對生命，你會活在恐懼之中，因為死亡是每一個人都要面對的，一天這個親人過世，一天那個親人過世，有一天輪到你自己；如果你能夠面對死亡，你就能活得安然。莊子悟得自然的道理，因此能夠慶祝死亡；奧修從小就深知死亡的奧妙，因此可以正視死亡。
你如何想，決定你的世界。如果你對你現在認知到的世界感到不滿意，那麼就改變你的思考模式吧！接下來的內容，將陪伴你走過一段自我轉化的歷程。
第一章 思考模式決定你的世界
你的思考模式決定你的世界，你的所思所想，構成你的真實。你的世界樣貌不在地圖上、不在儀器中，而是在你的腦袋裡。成就大事的人與一般人的身體結構沒有兩樣，不一樣的是思考模式；經常感到快樂的人與經常感到愁苦的人，身體結構也沒什麼不同，不同的只是思考模式。我們來看看，你的思考模式與一些特殊的人有什麼不同?
提問一：你是否有勇氣表達自己的理念，追求自己的夢想呢？
微軟公司的創辦人比爾.蓋茲，從小就有勇氣表達自己的理念，堅持做自己想做的事，因此十三歲就開始投入自己的志業，啟動他璀璨的...
作者序
月亮，是一種隱喻，它代表的是你內在的光、內在的力量。力量存在於你的內在，不在外在，當你覺得人生之路崎嶇難行時，不必向外索求，只要向內探索，你會找到你要的答案。月亮的光是溫和的，當你望向月亮時，靜靜地去體驗那個沉靜的品質，靜靜地去體驗你內在一樣有個沉靜的品質，你會有一個跳躍，跳出日常的混亂，跳進美好的向度中。
成道大師奧修在講道時，提過一個尼姑開悟的故事，他說：尼姑千代野學習了很多年，但仍沒能開悟，一天晚上，她提著盛著水的舊木桶，當她走著，她看著映照在水桶裡的滿月，突然，竹編的水桶箍斷了，水桶散了架，水全跑了出來，水中之月消失了，於是千代野開悟了。她寫下一段詩：
我試過各種使水桶保持完整的方法，
期盼脆弱的竹藤永不斷裂。
頓時，桶底散落一地……
水不見了，
水中月不見了，
我的手也空空如也。○1
那首詩也是一個隱喻，在開悟前必須經過許多的努力，試過這樣的方法和那樣的方法，然後，當一切成熟了，時機到了，會有一個突然的發生，讓一個人變成一個全新的人。不是每個人都渴望開悟，但幾乎每個人都渴望快樂，而弔詭的是，並不是每個渴望快樂的人都真的會為快樂努力，只是期待快樂的事發生在自己的身上，這是一種錯誤的期待；和求道一樣，想要開悟只能向內求，想要快樂也只能向內求，當你內在平靜了，所有的事都是好事，當你內在的力量被喚起，你會發現世界上根本沒有壞事，所有發生的事都是一種祝福。
本書的目的在幫助你做一些努力，努力讓自己朝快樂的方向前進，而不是坐等從天上掉下驚奇的禮物。經過不斷地努力，你可以給自己很棒的禮物，一份別人奪不走、永不會折舊，而且會日益增值的無形資產，這絕對是個非常划算的投資。
本書分成兩部。第一部修改思考模式，是利用頭腦來進行思考覺察的部分。第一部有五章：第一章「思考模式決定你的世界」旨在協助你審視自己的思考模式是否為最佳的思考模式。第二章「從話語中覺察」希望透過一般人經常迸出來的話語，去反觀自己。第三章「轉思練習」希望透過釋放過時的價值觀或信念，並檢視時間架構與找出反例，以增強正向思考的能力。第四章「踩進他人的位置」藉由透過轉換角度，增高人際互動的敏感度與同理心。第五章「跳出故事」希望你能一步步增寬視野，跳出自我設定的情緒苦海。第二部與靈性連結，旨在引導你放下頭腦，聽心的建言，並進而聆聽高我的聲音；裡頭有兩章，第六與第七章：第六章「與內在溝通」使用的是神經語言學(NLP)的輔導手法，邀請你一起來深入內在，與內在溝通。第七章「聽高我的聲音」則是邀請你完完全全放下頭腦，享受靜心的喜悅，聽聽你內在的智慧。如果你能夠靜下來，享受當下的一切，你會發現一切都已俱足。
最後附錄的部分「我是誰」是一個終極的問題，藉由問我是誰這個問題，可以幫助你將靈性推向更高的層次，答案會隨你心靈層次的進展而異，邀請你記得這個問題，好好的往內探索。
月亮，是一種隱喻，它代表的是你內在的光、內在的力量。力量存在於你的內在，不在外在，當你覺得人生之路崎嶇難行時，不必向外索求，只要向內探索，你會找到你要的答案。月亮的光是溫和的，當你望向月亮時，靜靜地去體驗那個沉靜的品質，靜靜地去體驗你內在一樣有個沉靜的品質，你會有一個跳躍，跳出日常的混亂，跳進美好的向度中。
成道大師奧修在講道時，提過一個尼姑開悟的故事，他說：尼姑千代野學習了很多年，但仍沒能開悟，一天晚上，她提著盛著水的舊木桶，當她走著，她看著映照在水桶裡的滿月，突然，竹編的水桶箍斷了，水桶散了...
目錄
第一部 修改思考模式
第一章 思考模式決定你的世界
第二章 從話語中覺察
第三章 轉思練習
安於當下的修煉
欣賞自己的外貌
感謝此時的身體狀況
欣賞自己的個性及能力
觀照自己的情緒
欣賞配偶
欣賞子女
欣賞父母
欣賞工作夥伴
欣賞身邊所有的人
第四章 踩進他人的位置
如何喚醒愛
理解誤解
分割
將問題改成提問
溫柔的力量
辨識真愛
語詞的潛意識作用
建構心中的草原—心靈舒展的方法
如何轉化抑鬱者
第五章 跳出故事
你是演員
你是導演
你是編劇
你是觀眾
你是影評人
你是你生命中最重要的貴人
第二部 與靈性連結
第六章 與內在溝通
轉動眼球改變情緒
VK分離術—視覺與身體感覺分離的技巧
核心轉換
調整時間線
父母線的重新銘刻
內在影像焦距處理
內在衝突處理
卓越圈
第七章 聽高我的聲音
無極
旋轉
擴張
心靈之眼
網住
分離與相逢
冥想星空
種子
擴散
靜觀
附錄:我是誰
第一部 修改思考模式
第一章 思考模式決定你的世界
第二章 從話語中覺察
第三章 轉思練習
安於當下的修煉
欣賞自己的外貌
感謝此時的身體狀況
欣賞自己的個性及能力
觀照自己的情緒
欣賞配偶
欣賞子女
欣賞父母
欣賞工作夥伴
欣賞身邊所有的人
第四章 踩進他人的位置
如何喚醒愛
理解誤解
分割
將問題改成提問
溫柔的力量
辨識真愛
語詞的潛意識作用
建構心中的草原—心靈舒展的方法
如何轉化抑鬱者
第五章 跳出故事
你是演員
你是導演
你是編劇
你是觀眾
你是影評人
你是你生命中最重要的貴人
第...
共 
