共 張道陵創立「五斗米道」，是道教之開基，時為東漢末年，大漢氣勢已近強弩之末。朝代末世，綱紀必亂，上不軌，百姓塗炭，是故窮民無所依歸，遂予宗教發展造一大機會。
道教托言上承黃老，其實思想上、行事上都甚少襲接之關係。老子大哲，黃帝則時代綿遠，存否待考。然依據傳說及史書所載，黃老達觀，其道隱微，確可促發後人無窮之想像。
道教「長生術」以神仙之嚮往誘使萬民追逐，成一大趨勢，而黃帝、老子便順理成章，都帶了一身仙風道骨了。
「長生」或許可疑，「長生術」之發抒則確有其可採擷之處。道教諸派為了求得祛病去老，追還青春，可謂極想像之能事，而想像之中終亦滋養出「養生」的可貴方策。後人看待道教「長生術」，盡可棄其糟粕（如服礦石所煉之丹藥），而對其調氣養生，注重人體呼吸之調諧、飲食之適度，則有甚多確為健身所需要，不可因其似涉玄誕而忽視。
本書拈出道教「十大長生術」，內丹周天運轉、行氣吐納、意念修煉、導引按摩、辟榖、服藥、房中合氣、香湯沐浴、生活起居雜修、女子修煉諸法，讀者若能慎閱之、慎思之、慎行之，應可大有功於自家身骨的強健。
