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丹尼斯.穆藍納

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 透過本書,對於如何教養子女成為...
轉載自博客來  極力推薦  2016/05/31
透過本書,對於如何教養子女成為高RQ的思考風格非常有幫助;並更懂得如何調適面對職場高壓。 提升心理韌性的十種技巧,其中測知情緒的變化,幫助自己的方法,當深陷情緒時要讓自己的思緒暫停下來非常重要。 融化心海裡的冰山,常見思維陷阱,我們經常將事件災難化、極大化或隨意猜測別...
心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰
$ 155 ~ 255
心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰
作者:(Denis Mourlane) / 譯者:莊仲黎 
出版社:究竟
出版日期:2015-12-28
語言:繁體中文   規格:平裝 / 264頁 / 15 x 21 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版
點我評分 2 則評論 圖書介紹9 查價格、看圖書介紹
尼斯
尼斯尼斯是地中海沿岸法國南部港口城市,位於普羅旺斯-阿爾卑斯-藍色海岸大區,為濱海阿爾卑斯省行政中心。尼斯地處馬賽和義大利熱那亞之間,為主要旅遊中心和蔚藍海岸地區的首選度假地,尼斯是普羅旺斯-阿爾卑斯-藍色海岸大區第二大城市,大都會區人口933080人(1999年統計)。尼斯是法國第五大城市,城市中心人口347,100人。雖然現在尼斯是法國的領土,但是在歷史上尼斯的文化和語言和義大利幾乎一模一樣,反倒是距離法國比較遙遠,不過因為經過了法國100多年的統治,法語和法國菜等法國的精緻文化也融入了尼斯城當中,造就了獨一無二的風景。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰

★全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒!


內心平靜的人,勝出!
歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數),
是成功、幸福和健康的關鍵心理素質!
本書傳授你10種提升RQ的方法,
助你在每個挑戰中聰明運用有限資源,
做最好的決定。


歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言:
「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!

有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。
他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。
這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。
德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。

高「RQ」者的特徵

◎煥發著自信、樂觀的精神。
◎具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。
◎整體表現很平衡,很了解自己。
◎擁有內在的平靜。
◎會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。
◎懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。
◎有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。

無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁,
連國家代表隊球員都驚嘆:
提升心理韌性,竟然一點都不難!

面對一場艱困的比賽時--
不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上,
而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。

比賽進行時--
專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。

中場休息時間--
要徹底擺脫比賽的壓力,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。

此外,不斷提醒自己--
比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面,
然後昂首闊步離開球場。

作者簡介:

丹尼斯.穆藍納(Denis Mourlane)

德國明斯特大學病理心理學博士,是知名心理治療師,也是體育教練協會的心理諮商顧問。

1990年代在法蘭克福開設心理諮商所,專門為跨國企業提供員工教育訓練,及內部組織發展的輔導與諮商服務。

美國的「適性化學習系統諮商中心」(Adaptive Learning Systems)是心理韌性訓練與教練式輔導的先驅,截至目前為止,全世界已有大量受惠於這套心理訓練的企業員工與主管。穆藍納在法蘭克福的心理諮商所,是這家諮商中心在德國唯一的合作伙伴,也是德國目前唯一提供心理韌性訓練的機構。這套以研究成果為基礎的心理訓練,及長期從事心理諮商的經驗,讓穆藍納成為德國和歐洲企業界最活躍、最出色的心理韌性訓練專家。

網站網址:www.mourlane.com

E-Mail: dm@mourlane.com

譯者簡介:

莊仲黎

1969年生,女,德國漢堡大學民族學碩士、博士候選人。曾任《講義》雜誌德文編譯。

譯有《怎麼有人研究這個?》《看懂了!超簡單有趣的現代藝術指南》《守護者的凝視》(以上先覺出版)、《讀書別靠意志力》(究竟出版)等書。

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章節試閱
茫然面對無盡的選擇,是現代人普遍的困境

身為西方人,應該正視這樣一個明確事實—西方的先進國家對於如何促進人民的成功與幸福,已達到前所未有的理想狀態:我們擁有相當完備的教育系統,連貧窮家庭的子弟也可以接受良好的教育;絕佳的醫療保健體系已延長了平均壽命;還有各式各樣的商業及社會保險,可以讓一個人即使處於艱困的生活境況,也能得到起碼的生存保障。此外,現在還有許多職業選擇的自由,已不像先人那樣,一輩子只有一、兩種就業的可能性。

照理說,現代西方人的生活滿意度應該居高不下才是,然而,實際的情況並非如此。...
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推薦序
〈推薦序〉

逆轉困局最關鍵的心理素質

文/穆斯塔法.鈞格(德國國家橄欖球隊隊長)

兩年半前,我認識了心理諮商專家丹尼斯.穆藍納,並接觸了他所倡導的「心理韌性」。當時我擔任德國國家十五人制橄欖球隊隊長,由於我們的球隊戰績不佳,在該年度球季的歐洲國家盃橄欖球賽裡,正面臨被降入第二級聯賽的危機。在穆藍納首次為我們這些橄欖球國手進行心理諮商的三天之後,我們必須在分組賽的最後一場比賽對抗強敵西班牙國家隊。

在此之前,我們在分組賽裡一再吞敗,而且我們知道,即將對壘的西班牙隊是一支實力相當堅強的隊伍,德國隊...
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作者序
不只是一套心理訓練法

二○○九年六月,我和心理諮商所的工作伙伴萊侯德.普萊斯一起搭乘飛機,風塵僕僕地前往美國亞利桑那州首府鳳凰城,全程飛行時間長達十四個小時,而且夜間在達拉斯轉機時,還等了三個鐘頭。我們抵達目的地後,由於長途飛行而顯得相當疲累,而且還必須忍受炎夏的高溫,當時我內心完全沒有預期,即將在這個乾燥酷熱的沙漠城市裡,被「心理韌性」這個主題深深打動。

在我們設於法蘭克福的心理諮商所裡,普萊斯是最早對於心理韌性這個領域懷有真正熱情的諮商專家。他當時主張,我們應該和總部設於鳳凰城的「適性化學習...
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目錄
〈推薦序〉逆轉困局最關鍵的心理素質
〈作者序〉不只是一套心理訓練法
〈前 言〉茫然面對無盡的選擇,是現代人普遍的困境

1 為什麼需要心理韌性?
--人如果無法在自己的處境裡發現意義,便幾乎落入了人生最慘的景況。

大屠殺倖存者教我們的事—心理韌性的優異個案
真正的成功者未被發現的強項

2 你有多少心理韌性?
--高心理韌性者,能精明地運用本身有限的資源,準確找出產生負面情緒的原因,不會把資源浪費在無法改變的事物上。

你當然擁有心理韌性
心理韌性的七大組成要素
「調整情緒」代表高RQ 者追求幸福的意...
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商品資料
  • 作者: 丹尼斯.穆藍納 譯者: 莊仲黎
  • 出版社: 究竟出版 出版日期:2015-12-28 ISBN/ISSN:9789861372143
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:264頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
圖書評論 -   評分:
 透過本書,對於如何教養子女成為...
轉載自博客來  極力推薦  2016/05/31
透過本書,對於如何教養子女成為高RQ的思考風格非常有幫助;並更懂得如何調適面對職場高壓。

提升心理韌性的十種技巧,其中測知情緒的變化,幫助自己的方法,當深陷情緒時要讓自己的思緒暫停下來非常重要。

融化心海裡的冰山,常見思維陷阱,我們經常將事件災難化、極大化或隨意猜測別人的想法。

書中所提內文非常實用, 建議可以搭配韌性:挺過挫折壓力,走出低潮逆境的神秘力量一書一起閱讀.
 這是一本很實用的心理韌性的自修...
轉載自博客來  極力推薦  2016/02/17
這是一本很實用的心理韌性的自修手冊!

時報出版的那本比較像是介紹心理韌性是什麼,為何重要,比較像是較紹一個心理韌性的概念。

但究竟出版的這本,由於作者本身就從事心理諮商的工作,所以內容有很多實例故事,再搭配作者用淺顯易懂,並且清楚分明的角度解說心理韌性是什麼,有哪些特質,如何培養,它實用的地方在於,雖說簡單的道理大家都知道,一旦生活陷入麻煩或不順利,如何透過自我檢視,學習如何轉換思維,調整自己來轉換面對事情的態度,發生的事件是改變不了的事實,但我們都想追求幸福,然而幸福或許不需擁有太多東西,或改變環境改變他者,或許它更簡單些,是提高自己的心理韌性與詮釋事情的方式。

有時比起外界,或許我們可以回過頭來檢視自己的慣性思維,是否是這些思維讓我們一直陷入一種不愉快的處境,此書是一本實用很生活化的勵志書,用一句老話總結:境隨心轉。
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