主婦の友インフォス情報社

【目錄節選】
有效緩解腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○1穴位療法的基礎知識 6
有效緩解腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○2有效的穴位在這裡 8
有效緩解腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○3找出正確穴位的方法 12
有效改善腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○4基本手技和有效的指壓方式 14
有效改善腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○5運用身邊的器具進行穴位療法 18
症狀別˙腰痛的治療法○1如針刺般的疼痛來襲（突發性疼痛） 20
症狀別˙腰痛的治療法○1急性腰痛(肌肉痛) 22
症狀別˙腰痛的治療法○1中老年的疲憊疼痛感 24
症狀別˙腰痛的治療法○1通勤時感覺的腰痛 26
症狀別˙腰痛的治療法○1工作疲憊所帶來的腰痛 28
症狀別˙腰痛的治療法○1打高爾夫時突然引起的腰痛 30
症狀別˙腰痛的治療法○1長距離開車造成的腰部疲勞、疼痛 32
症狀別˙腰痛的治療法○1慢性腰痛 34
症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到腳部的疼痛(舒緩坐骨神經痛的指壓) 36
症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到腳部的疼痛(坐骨神經痛的按摩) 38
症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到腳部的疼痛(脊柱管狹窄症) 40
症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到整個背部的僵硬感 42
症狀別˙腰痛的治療法○1女性特有的腰痛 44
症狀別˙腰痛的治療法○1肥胖引起的腰痛 46
以這種刺激法治療腰痛○1冷敷療法 48
以這種刺激法治療腰痛○1泡澡療法 50
以這種刺激法治療腰痛○1雙人按摩法 52
體操治療○1鍛鍊背部肌肉、保護腰部 54
體操治療②透過臀部收縮、保護腰部 56
體操治療③鍛鍊腹橫肌，預防腰痛 58
體操治療④矯正歪斜的骨盆，預防腰痛 60
伸展治療法˙輕鬆有效的腰部伸展 62
◆治療腰痛的15個簡單訣竅！ 64
3.頑固腰痛一掃而光的醫學知識篇
先了解身體重要的腰部和脊椎之構造及功能吧！ 66
為什麼會引起腰痛呢？ 68
腰痛的部位和引起疼痛的構造 70
伴隨「痠痛」、「倦怠」、「沉重」等症狀的腰痛症原因和治療 72
突然提重物的急性腰痛首重靜止不動。疼痛平息後再到醫院就診 74
活動力旺盛的男性，腰椎椎間盤突出的症狀和治療 76
腰部脊柱管狹窄症的疼痛，可透過護腰衣和星狀神經節阻斷術舒緩 78
變形性脊椎症、分離症、滑脫症、衰退滑脫症的治療法 80
骨質疏鬆症、壓力、細菌感染等引起的腰痛也要注意 82
腰痛原因的檢查作業 84
減輕腰部負擔的站立、走路、端坐、休息等方式 86
減輕腰部負擔的家事、穿脫衣物的訣竅 88
治療先採取保守療法，未見改善才考慮手術 90
腰痛和治療方法，你不可不知！ Q&A 92
索引 95