二十四節氣養生指南

◎順應節氣，順勢生活 
◎立春
立春養生，莫忘「咬」春宴
乍暖還寒，慎防寒邪入侵
立春多吃蔥薑蒜，防害殺菌好處多
立春到，養肝臟
立春習俗鑒賞 
◎雨水
雨水到，防感冒
雨水節氣溫差大，溫暖關節保健康
好雨知時節，喝粥養脾胃
春眠不覺曉，防春睏有新招 
雨水習俗鑒賞 
◎驚蟄
驚蟄雷動，百蟲「驚而出走」
驚蟄暖，飲食宜清
驚蟄到，梳頭理經絡
三月春雷動，人們忙運動
驚蟄習俗鑒賞 
◎春分
春分平和為本，忌大寒大熱
春分到，百花入菜來
春分到，野菜香
春分血液旺，防血壓增高
春分習俗鑒賞 
◎清明
春光明媚，清明踏青
清明節氣，養臟氣為先
清明時節雨紛紛，養生莫抑鬱 
春宵一刻值千金，清明時節莫過度
清明習俗鑒賞 
◎穀雨
百花開，賞景觀花防花毒
少發脾氣，多微笑，預防神經痛
多吃補脾益氣食物，方能平安度夏
穀雨節後，防潮熱病發
穀雨習俗鑒賞 
◎立夏
夏天到，養「心」是關鍵
省苦增辛，以養肺氣
晚睡早起，科學清補
夏天出汗多，科學補水是關鍵
立夏習俗鑒賞 
◎小滿
小滿時節雨量多，風疹易發生
天氣雖熱，不可貪涼
瓜果雖美，不可貪食
冷食無度，腸胃受傷
小滿習俗鑒賞 
◎芒種
減酸增苦，補脾理胃氣
汗出不見濕，藥浴健身益壽
芒種時，桑葚甜
防暑降溫，自有清涼方
芒種習俗鑒賞 
◎夏至
烈日炎炎，鍛煉需有方
調息靜心，科學起居
夏至時節，慎防夏打盹
夏天也會感冒，小心熱傷風
夏至習俗鑒賞
◎小暑
到了小暑，嚴防食物中毒
大量飲水，當防水中毒
夏日炎炎，注意腸胃安康
小暑吃大蒜，疾病減一半
小暑吃薑，生活更健康
小暑習俗鑒賞
◎大暑
日食二合米，勝似參茋一大包
冬病夏治，防患於未然
大暑大暑，防情緒中暑
常呆空調房，小心空調病
大暑習俗鑒賞
◎立秋
立秋養生，重點養肺
少辛多酸，慎添秋膘
趕跑「秋燥」，滋潤過秋天
秋季穿衣，小心衣領病
立秋習俗鑒賞
◎處暑 
處暑時節，鴨子走俏
秋老虎，毒如虎
處暑後，調作息
處暑過後，注意預病
處暑習俗鑒賞
◎白露
秋季天乾燥，護膚很重要
白露節飲茶，也有宜與忌
秋季要養陰，適度防濫補
養陰補氣，預防哮喘
白露習俗鑒賞
◎秋分
秋季吃水果，先分清個性
秋分吃南瓜，養心又養肺
神志安寧，避肅殺之氣
秋分起兮蟹肉美
秋分習俗鑒賞 
◎寒露
禦寒鍛鍊，從冷水浴開始
寒露喝粥，養陰去燥
金秋板栗，健腎補脾
節欲保精，頤養天年
寒露習俗鑒賞
◎霜降
霜降天，吃柿子
秋冬蘿蔔小人參，不勞醫生開藥方
霜降秋正涼，運動保健康
霜降寒氣重，防心梗要當先
霜降習俗鑒賞
◎立冬 
立冬養生，斂陰護陽 
護陽溫補，平安一冬 
防寒傷腎，健康長壽 
立冬後保健，關鍵要暖心
立冬習俗鑒賞 
◎小雪
小雪防寒，也需清內火
小雪時節吃紅薯，風調雨順到大暑
小雪之後，需防抑鬱
足是人之底，一天一次洗
小雪習俗鑒賞 
◎大雪
大雪補得好，一年不受寒
常開窗通風，健腦提神
「大雪」飄然到，吃點山楂好
冬吃羊肉賽人參，保暖驅寒又防病
大雪習俗鑒賞 
◎冬至
動靜結合，避免陽氣受損
火鍋雖好，需防疾病
寒冷時節，喝湯有講究
冬至進補，吃點堅果
冬至習俗鑒賞 
◎小寒
小寒跑一跑，疾病早逃跑
背宜常暖，胸宜常護
小寒時節到，養生主打粥
小寒習俗鑒賞
◎大寒 
大寒大寒，防風禦寒
大寒一到，冬藕最俏
固護脾腎，調養肝血
天寒地凍，預防凍瘡
大寒習俗鑒賞