伊莉莎白．古爾德 -FindBook 找書網

內容簡介

「超前感受」是一種實踐夢想的心法，

為女性找到全新的成功之道，

帶領你跨越無數難關，實現理想人生。

每天在睡前先「體驗未來」，你的選擇和行動會完全不一樣！

　　無論你想自我成長、超越現狀、找到靈魂伴侶、改善財務狀況、成功創業、改變體態……練習「超前感受（Feeling Forwards）」都能協助你夢想成真。

　　在你的內心深處，原本就有「超前感受」的能力！

　　你現在肯定滿頭問號，不相信自己的人生會馬上改變；你可能覺得自己卡關了，達不成目標、人生不如意、夢想遙不可及。無論設了多少目標，做了多少犧牲，總是會有障礙來攪局，以致於你一事無成。

　　伊莉莎白•古爾德跟你一樣，也曾陷入無數次低潮。

　　她某一天遇到陌生人尾隨入家門，為了保護兩個孩子而身受重傷、被歹徒強暴。那一年，她被醫生診斷出罹患乳癌，失去健康、婚姻與工作。原本是一名企業高階主管的她，突然成為一位失業的單親媽媽。不過，儘管經歷「強暴」、「癌症」、「離婚」、「失業」的多重打擊之下，她依然相信美好的未來就在不遠處。

　　★單親媽媽如何克服逆境，變成「全球領袖力學校」創辦人？

　　伊莉莎白歷經致命車禍、歹徒入侵、罹患癌症、離婚之後，發現一切都是拜「超前感受」所賜，她才能化險為夷，一次又一次奪回自己的美好人生，實現她夢寐以求的未來──遇見靈魂伴侶、成為暢銷作家、找到理想的房子，在金融風暴時獲得資金、恢復健康。後來她甚至受到蘭迪•祖克柏（臉書創辦人馬克‧祖克柏的姊姊）之邀共同創辦「全球領袖力學校」，協助無數人開發自我潛能，教女性如何使用「超前感受（Feeling Forwards）」克服挑戰，創造她們的夢想生活和事業。

　　★「超前感受」是女性全新的成功之道

　　一開始，「超前感受」只是伊莉莎白在人生低潮時，刻意套用在身上的感受模式，後來她花費數十年時間採訪了數千名成功的專業人士，發現成功人士也會運用「超前感受」這一套流程，順從內心渴望，不斷在大腦中想像美好的未來。於是，她將研究和體悟集結成《沒有目標的那一年，我實現了理想生活》──告訴你「超前感受」心法和練習步驟，協助你發揮個人潛能、突破困境，並結合最先進的量子科學、神經科學、心理學實驗，分析她多次扭轉現狀背後的心念與情緒。

　　★「超前感受」讓你不用設定目標，也能過上理想生活

　　從此以後，你不用刻意寫下待辦事情，也不用列出邁向目標的每一個步驟。你不用拿過去來懲罰自己，也不用把生活的不如意全怪在自己身上。超前感受很簡單，只要把現在活成閃閃發亮的你，別再只是痴痴等待未來。

　　★在日常生活中落實「超前感受」，你會有何改變？

　　1. 將專注力放在對你真正重要的事

　　停止忙於無法實現個人目標的任務，並學會只關注最重要的事情（沒有一絲內疚）。伊莉莎白的客戶海勒就運用超前感受的技巧，停止自我設限，更專注於她想做的事情上；一個月後，事業蒸蒸日上，婚姻也更融洽。

　　2. 擁有嶄新的生活

　　當你訓練心的「觀想能力」，具體想像自己成為期望的那個人，就會改變自己的感受和行為，你自然不會原地踏步。你的感受變了，關注的焦點變了，你會全心全意成為你期望的那個人，一步步迎來嶄新的生活。

　　3. 停止追趕目標，投入你的志向

　　志向比起目標，更能達成你期望的人生，志向會隨著你的人生成長和改變；而不像追趕目標讓你陷入沮喪和空虛。了解你的個人志向，設計實踐地圖，快速實現夢想。可以肯定的是，如果你遵循「內心渴望」而採取行動；每一個美好的願望都會實現！

　　4. 充滿信心地採取行動

　　當你練習「超前感受」時，自我懷疑、冒牌者症候群、絕望等負面情緒都會消失，你只會沉浸於期望的未來。然後專注於對自己有意義的人事物。

　　★十年後，你會成為你羨慕的人，還是仍然一事無成的你呢？

　　邁出第一步、做出改變，走上新的道路永遠不會太晚！相信你自己，現在就開始過你的理想生活，而不是在未來的那一天後悔現在沒有行動。運用「超前感受」讓想像成真，專心奔向你想做的事情吧！

　　讓這本書告訴你擁有一切的具體步驟！

好評推薦

　　思荭（S編）｜自媒體社群事業顧問

　　張瀞仁（Jill）｜跨國非營利組織經理人

　　矽谷阿雅｜矽谷人工智慧新創Taelor執行長

　　高瑞希（奶媽Naima）｜網路作家

　　Lynn（三分鐘）｜行銷在學中創辦人

　　Renee（葉妍伶）｜未來鑄造空間創辦人

　　Vicky老師｜Goddess Yoga Tw 心流旅程創辦人

國外推薦

　　「這本書會幫助你找到內在力量，克服難以置信的挑戰，大步向前。」──東尼‧羅賓斯（Tony Robbins）_世界級潛能開發專家、《紐約時報》暢銷書作家

讀者好評

　　超前感受的練習超有用！太……神奇了。我閉上眼睛，每天只專注想像一件事，雖然只有十至二十秒，卻讓我體內的多巴胺暴增，內心無比喜悅，就在那一刻，我覺得自己比想像更強大。──Joanna

　　當我練習超前感受，我對未來超有信心，我每天做的決定和行動，完全不一樣了。一切變得好簡單，我不用花什麼力氣，就把現在的自己變得更美好。我對自己的未來迫不及待，因為我期待的都會發生。──Antonia

　　這本書非買不可！現在世界動盪不安，很容易看不到盡頭而退縮。這本書讓我有勇氣爬出兔子洞，重新振作起來。伊莉莎白把科學研究、個人經驗和想法巧妙整合，教大家創造自己夢寐以求的生活。──Hoops

　　個人成長的領域以男性教練為主，終於有一位女性教練以親身經驗出書，發人深省、富有洞見、幽默有趣（我頻頻發笑）。我剛送走了父親，2020年我們家不太平靜，我不僅把這本書擺在床頭，還要送給親友當禮物！這不是正向思考，而是全新的生存之道。──Heather

　　我會推薦大家讀這本書，尤其是想要改變想法和人生的人，伊莉莎白的文筆讓人很有共鳴，淺顯易懂。我覺得很多人會從這本書獲益良多，每個人都有能力改變環境，以及改變自己的內在。就算大環境很辛苦，你仍有辦法感覺喜悅，內在的自由是別人搶不走的寶藏。──Theo Prodromitis

作者介紹

作者簡介

伊莉莎白‧古爾德（Elizabeth Gould）

　　作者伊莉莎白‧古爾德六次成功轉換跑道，曾經是律師、企業顧問、在跨國招募公司擔任主管，創立過無數成功的事業，經歷過致命車禍、歹徒入侵、癌症、失婚，現為知名演說家、暢銷書作家、企業家和個人改造教練，並受蘭迪•祖克柏（臉書創辦人馬克‧祖克柏的姊姊）之邀共同創辦的全球領袖力學校（Zuckerberg Institute），協助無數人開發自我潛能，教女性如何使用「超前感受（Feeling Forwards）」克服任何挑戰，創造她們的夢想生活和事業。

　　她花費數十年時間採訪了無數成功人士，發現成功人士都有相同的獨特模式，他們的行為與情緒感覺符合他們想要的未來和想要的生活，而不是讓當前的生活困境支配他們。而她回顧過去，也發現一切都是拜「超前感受」所賜，才得以化險為夷，一再改造人生，實現她夢寐以求的未來。她將這些超棒的體悟集結成書。

　　臉書：www.facebook.com/ElizabethGouldOfficial

　　官網：elizabethgould.com/

譯者簡介

謝明珊

　　臺灣大學政治系國際關係組碩士，NAHA國際認證高階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是要做自己喜歡的事。

作者序你已經準備好了！

第一章情緒會影響我們對時間的感受
▌童年與「超前感受」的相遇
▌用「超前感受」的方法克服逆境
▌為何感受比思考更有力量？
▌跟「超前感受」相關的實驗

第二章你要忽視大腦的訊息
▌你也有可能會撞上飛機
▌測試你的選擇性注意力
▌大腦的區域像是三種動物
▌為什麼你要忽視大腦的訊息呢？
▌在大腦創造新模式，聚焦於你想像的未來

第三章訓練你的心念
▌訓練心念，讓期待超越現實
▌訓練心的觀想能力，將想像成真！
▌違反直覺的三項實驗，證明心念會創造魔法
▌訓練自己的心，聚焦心之所向
▌從逆境中改造自我，關鍵在於情緒的力量

第四章連結你的身心
▌心理年齡影響生理年齡
▌心的能量影響身體健康
▌潛心研究成功抗癌法，卻發現超前感受的要素
▌感受正向情緒是超前感受的前提

第五章逆轉現狀的秘訣
▌用量子力學法則解釋「超前感受」
▌用「超前感受」找到理想的另一半
▌量子法則一：觀察者效應
▌期待實現，不用擔心實現的方法

第六章駕馭情緒的能量
▌心影響你的情緒
▌療癒物質「胜肽」也會影響情緒
▌主動選擇感受「好情緒」，期盼美好未來
▌有辦法測量情緒的能量嗎？
▌強大的正能量降低犯罪率
▌量子法則二：「纏結」

第七章相信不可思議
▌奇蹟的背後的信念與情緒
▌強烈情緒甚至決定生死
▌情緒會改變身體與未來

第八章改變自己的狀態，控制小我，克服冒牌者症候群
▌超前感受的第一心法──切換情緒狀態
▌學會控制小我，轉換情緒狀態
▌用「小我警報器」提醒自己
▌你也陷入冒牌者症候群嗎？
▌戰勝小我，避免冒牌者症候群
▌戰勝冒牌者症候群的秘訣

第九章掌握你的每一天
▌超前感受的第二心法──維持最適狀態
▌為何你不該設定目標，而是要立下志向？
▌實踐志向，才能迎來美好結局
▌成功運用超前感受的六個方法

第十章如何創造自己
▌超前感受的第三心法──全心全意，沉浸未來
▌實踐超前感受的三步驟
▌觀想未來的自己

第十一章如何創造未來
▌把超前感受落實到日常中
▌超前感受並非正向思考
▌只將專注力放在你的未來
▌「超前感受」白日夢練習法

結論你是完整的
謝辭

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序

推薦序

思荭（S編）｜自媒體社群事業顧問

　　從小我們就被植入凡事要做好計畫才會成功的限制性信念，導致忘了聆聽內在的聲音，不斷追趕著目標在過生活，進而沒發現眼前的目標其實是身邊家人給的、同儕壓力給的，又或是社會大眾標準給的，而非是自己真正嚮往的人生樣貌。

　　今年我開始臣服於內在指引，也就是書中所說的「超前感受」，不再刻意設定目標，放手讓生命之流帶我前進，才發現這樣的生活方式竟讓人變得更輕鬆富足，宇宙也會將我們所需要的資源帶到面前，這些經驗都讓我與作者產生諾大的共鳴！

若你也想知道「沒目標能過得更幸福」的秘密，這本書中就有你要的答案！

高瑞希（奶媽Naima）｜網路作家

　　一旦人類遇到困境，或想要追逐夢想時，在跨出第一步之前，絕大部分我們都會先懷疑自己、檢視自身能力能否真的做到，結果批判過頭，什麼事情都沒有開始。

　　每個人都需要看這本書，作者伊莉莎白‧古爾德女士歷經被強暴、事業和家庭的挫敗到重生，靠的全部都是「超前感受」，說到底，這是跟一個人的信念有關，你發自心底深信你能擁有幸福，你就一定會有。

　　「相信自己的感覺」，這種論調容易被理性主義者駁斥，說根本是做白日夢般地不切實際，但本書會告訴你，「超前感受」其實擁有科學依據，且作者會舉出各種真實故事向你驗證，更重要地，她還會提供你練習方法。

　　我認為「超前感受」跟「空想」又不太一樣，當你經常觀想自己努力達成目標、最終實踐目標的美好畫面，你的靈魂深處都在時刻保持這種正念訓練，你就會下意識做出行動。

　　任何腳踏實地付出的關鍵，往往發乎內心，不是通過逼著身體硬要自律，那都不會持久。

　　當信念與感受先出來，你足夠相信自己，你就不會質疑自身能力，而是會抱持「凡事先做再說」的態度而行動，倒是在跌跌撞撞又埋首向前的過程裡，一步步抵達你所渴望的終點，得到心靈上的豐盛。

Renee（葉妍伶）｜未來鑄造空間創辦人

　　身為《中文版豐盛冥想》和《老娘有錢》的製作人，最常被問到的問題就是「為什麼冥想就可以發財？」

　　這本書用淺顯易懂的科學實證和平易近人的真實故事提供了答案。

　　多數人想要求財，或是個案在催眠過程裡說他們不滿意目前的生活，覺得還需要更多錢才能住進理想生活裡，其實都是用腦過度、用心不足。腦子經常讓我們想著想著，就不斷列出成本和風險，強化了失敗的機率和代價，最後讓我們做出了最能保平安的決定——活在已知的世界裡。

　　我們不知道自己可以多幸福、人生多圓滿、擁有多少精彩的人生體驗，這種種未知都需要靠心念去創造，這本書會教你哦！

作者序

你已經準備好了！

　　序言的初稿跟你現在看到的最終版本差異很大。我個人的故事原本隱身在後，彷彿我一邊分享有趣的故事，一邊站在舞台布幕的後方，羞怯地窺探台前的觀眾，主舞台上演著成功人士如何逆轉勝，教大家善用量子科學，透過扭曲時間來創造未來，以及善用情緒的力量，活出心中理想的人生。

　　我把序言和幾個章節的初稿，寄給兩位值得信賴的好朋友試閱。他們婉轉提醒我，讀起來好像教科書，不約而同建議我，多寫一些自己的故事。

　　我沒想到會聽到這種意見，但經過深思熟慮之後，完全能夠理解。我前兩本著作，分享我如何六度成功轉換跑道，創立成功的事業，甚至歷經致命車禍，從嚴重毀損的汽車殘骸逃出來。我也遇過歹徒闖入民宅，為了保護我兩名幼子，身受重傷，我也曾罹患癌症，失去健康、婚姻、家庭，不得不放棄我苦心經營的事業。我一次又一次，奪回自己的人生，再創造我期望的未來。

　　我聽了朋友的意見，不禁好奇，為什麼這本書不想再以個人經歷為主軸呢？我在彆扭什麼？我在抗拒什麼？

　　過了幾個禮拜，某天傍晚我寫到累了，窩在床上休息，滑一下臉書。我在朋友的臉書貼文看見「痛失」一詞，死者是一位男性，遭遇離奇車禍，我不認識死者，但我有好幾位朋友都在緬懷他。原來是這位大好人停下來協助車子拋錨的陌生人，沒想到兩人被另一台來車撞擊而失去性命。

　　每一篇臉書貼文都在頌揚他。我聯絡我們共同的朋友，當我聽聞那位好人和他救的人都死了，不禁悲從中來，崩潰大哭。我歷經多次危急關頭，差一點撒手人寰，所以我知道，當死亡迫在眉睫，心中會湧現哪些念頭和感受。當你的心開始擁抱死亡，再多的傷痕，也不會再痛了，猶如秋日的落葉，輕飄落地。人生走到最後，心裡面只有一個體會──有生，就有死。

　　我們每個人都是獨特而完整的人。

　　天空被夕陽染紅，天色逐漸暗下來，我好想鼓起勇氣，跟大家分享這份深刻的領悟。我恨不得馬上聯絡我悲痛欲絕的朋友，給他們滿滿的愛，告訴他們，每個人走到生命的盡頭，終會回歸平靜，所以無須擔憂。

　　隔天，我開始改寫初稿。這一次，我毫無保留。

　　你會閱讀這本書，可能是不安於現狀，急欲創造期望的人生。你會渴望改變，可能是自覺不夠完整，不相信你早已擁有轉化人生的能力。

　　其實，瞬間轉化人生的能力，你本來就有，只是你不記得了。

　　回想一下童年，你會假扮海盜、超級英雄、舞者、打火英雄、探險家、牛仔、王子、環保鬥士、億萬富翁或世界領袖！想一想扮裝的魔法：穿上逼真的服裝，改變聲調，說幾句台詞「飛向宇宙、浩瀚無垠！」，刻意擺動身軀，敞開雙臂奔跑，彷彿你正在飛，大口吃你平常不會吃的食物。

　　你本來就有能力改變自己，成為你期望的那個人，這是大家從小就會的！

　　你小時候不用參加焦點團體，就知道想變成什麼超級英雄；你不用問父母親，就知道該在哪一隻眼睛戴眼罩；你不用參加三天僻靜營，就懂得在床底下打造奇幻的洞穴；你不用在Instagram發問，就知道哪一種是最酷的超能力。反正，你就是知道該如何改造自我。

　　你不自覺運用量子科學法則，透過情緒來逆轉現狀，把你想像的未來化為真實。你運用「超前感受（Feeling Forwards）」來改造自我，完全出於本能。

　　你內心深處，至今仍有這種改造自我的能力！

　　大家一邊回想童年扮裝，一邊閱讀這段文字，現在肯定滿頭問號，不相信人生會這麼快轉向。人生哪有可能說變就變！？你可能覺得自己卡關了，目標達成不了，人生不如己意，夢想的未來遙不可及。無論做了多少規劃，做了多少犧牲，總會有你不想要也不應得的障礙來攪局，以致你一事無成，一個人孤零零。

　　我也曾經歷過這一切，但我有「把想法成真」的能力。

　　即使財產沒有增加的跡象，目標沒有實現的可能，我依然感覺到，我正在開展期望的未來。自從我為死亡做好準備，我就知道自己一切俱足，得以成為我期望的任何人。在我人生最黑暗的時光，這一份平靜的領悟，始終支持我。

　　數十年來，我訪問無數人，透過擔任個人教練、演講、寫作、研究，探討人如何克服逆境。我不斷累積知識，從那些逆轉勝的人身上，發現一個特殊規律。那些人的感受和行為，跟他們所期望的未來同步，以免受制於當下的情勢。這本書結合我個人的經歷，以及最先進的量子科學、神經科學、心理學實驗，還有全球思想領袖的看法。

　　超前感受是思考和感受的革命。從此以後，你不用刻意寫下待辦事項，也不用列出邁向目標的每一個步驟。你毋須拿過去來懲罰自己，也毋須把生活的不如意全怪到自己頭上。超前感受很簡單，只是把現在活成閃閃發亮的你，別再只是痴痴等待未來。

　　除了我，很多成功人士也會運用超前感受這一套流程，運用情緒的力量讓自己成為理想的自己，把自己的生活，過成自己所期望的一樣。無論你有什麼志向，比方自我成長、超越現狀、找到靈魂伴侶、改善財務狀況、成功創業、改變體態，第一步都要先掌握情緒的力量。

　　為什麼我要說「超前感受（Feeling Forwards）」呢？「Forwards」這個字，隱含了持續不停向前的動能。「超前感受」對人生的影響以及情緒帶來的激勵，都是無可限量！情緒的能量，無窮亦無盡。

　　本書第一章至第五章，我會分享科學實驗結果，證明情緒可以讓時光倒流和前進，不僅會改變電腦預設的結果，還會逆轉老化，降低犯罪率，加速自我改造等。至於本書後半部，我會列出超前感受的實際應用，介紹各種策略和步驟，還有真實案例，讓大家明白如何落實於日常生活，創造你期望的未來。

　　這本書偶爾會探討科學知識。我會把複雜的科學原理講得淺顯易懂，但這些內容主要是隱喻的功能。每一項科學實驗都在說故事，只是有經過科學的記錄、測量和編排罷了，讓大家明白「超前感受」對人類經驗的影響。這本書所引用的科學證據，猶如告示牌，我利用這些實驗來證明，再怎麼不可能的事，也可能成真。知名科學家都已經表明了，不可能發生的事，確確實實發生了。

　　坊間有關目標設定和技巧演練的書，往往會在各章節的最後，或者整本書的最後，列出一長串問題，鼓勵讀者自行思考，可是我反其道而行，把問題放在每一個章節的開頭。這是在提供讀者線索，不經意地跟大家透露，在這場穿越時空旅行下的思考與感受的「原理」，如此一來，等到讀完整本書，你會一點就通。

　　恨不得馬上開始嗎？「超前感受」有別於其他的目標設定、心態激勵、冥想或觀想，請大家務必耐著性子，落實每日功課和對策。

　　我向大家保證，書中提到的觀念，無論再怎麼複雜，我都會解釋清楚。

　　握緊我的手。

　　一起向未來躍進吧！

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