低醣飲食生活提案（4）：圖解精讀飽住瘦攻略減醣入門天書

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$ 316 ～ 360

低醣飲食生活提案（4）：圖解精讀飽住瘦攻略減醣入門天書
作者：陳倩揚　
出版社：萬里機構.萬里書店(香港)
出版日期：2024-11-05
語言：繁體書

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生活

生活是人類活著的期間所做的一切行為的總稱。

維基百科

圖書名稱：低醣飲食生活提案（4）：圖解精讀飽住瘦攻略減醣入門天書

圖解精讀，秒懂減醣瘦身竅門，迅速掌握吃飽都能瘦精髓！
做到輕鬆落磅不反彈！我得你都得！
「想瘦身？卻不知如何開始？」想到減肥，總有着各種藉口掛在咀邊，但「明日復明日，明日何其多。」此減磅減脂圖解精讀本，絕對可以陪你開展第一步！書中記錄了倩揚如何減掉30磅的實用食材分享，以及相關的健康飲食建議，同時給予大家心靈支持。
◎ K O 減肥迷思：節食一定減到肥？戒吃碳水化合物就能瘦？
◎ 持續有效減磅計劃：如何開始？該準備甚麼？
◎ 精製及加工食品，與三高及其他慢性疾病的關係。
◎ 十大超級食物、十大常用珍寶、十大健康零食。
◎ 打邊爐飽住瘦攻略。
倩揚以精簡的文字及簡單易明的圖解，分享低醣飲食法的原理，羅列挑選食材攻略，讓你可以輕鬆邊看邊學邊實踐。透過從日常生活飲食習慣開始作出輕微調整，為你愛的人、愛你的人逐步學懂如何經營健康。

名人推薦
林思為Sylvia (顧問營養師)
周志明醫生(聖米高醫院心臟專科醫生、多倫多大學醫學院教授)
徐俊苗醫生 (香港肥胖學會主席)

作者簡介：

陳倩揚
2020年1月於社交平台創立「你得我得行動組by Skye」，與大家分享飽住瘦輕鬆減磅方法，至今擁有超過15 萬名組員，組內成功健康落磅的例子多不勝數，令人非常鼓舞。2021年出版《健康輕鬆飽住瘦——低醣飲食生活提案》，暢銷非常，多次重印。
隨後兩年出版《低醣飲食生活提案2——全方位減脂營養天書》及《低醣飲食生活提案3——健康瘦身餐》，進一步豐富減醣營養知識。

推薦序1：林思為...2
推薦序2：周志明醫生...3
推薦序3：徐俊苗醫生...4
自序...6
前言...8

Chapter 1 有效可持續的健康減磅計劃
何謂可持續？怎樣做到飽住瘦？...15
減肥迷思層出不窮...18
KO 都市減肥迷思...19
Question & Answer ...26
10 則減磅期間必讀心靈雞湯...32
Sure Win Tips ...35
新手必備三寶...44

Chapter 2 精製糖、精製澱粉及加工食物的陷阱
甜蜜蜜陷阱...49
•甚麼是精製糖？ ...49
•精製糖的陷阱...50
•精製糖對身體的影響...51
認識澱粉質...56
•甚麼是精製澱粉質？ ...56
•精製澱粉質的陷阱...58
•精製澱粉對...

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