佛教教你做明白人,做覺悟人
佛說:如果你不給自己煩惱,別人也不會給你煩惱。世上的煩惱都是自找的。要想活得快樂,就不要沒事找事,自尋煩惱。
佛說:用最少的悔恨面對過去,用最少的浪費面對現在,用最多的夢想面對未來。過去的已過去,未來的還未來,過去不可忘,未來需去想,但在過去、現在和未來之間,我們唯一能做的就是把握好現在。
在各種慾望和各種誘惑面前,許多人已經迷失了自己。如何才能讓疲憊的心靈找到可以休憩的家園?如何才能在慾望與誘惑面前不失去自我?如何才能得到真正的幸福與快樂?……
佛家思想博大精深,其中有很多對於人生的論述更是句句經典,字字珠璣。本書秉承佛家思想,針對人生中的常見問題,尤其是心理問題,進行了翔實的論述與講解,更指出了解決問題的方式方法,相信讀者能夠從中得到有益的啟示。
章節試閱
2.當緊張不安時怎麼辦?
佛說:
人生在世如身處荊棘之中,心不動則人不妄動,不動則不傷;如心動則人妄動,傷其身痛其骨,於是體會到世間諸般痛苦。
小和尚向禪師請教快樂之事,禪師對他講了一個故事。
有一天黃昏,莊周一個人來到城外的草地上,他很久都沒有這樣放鬆了,他一直被迫在痛苦中生活,因為沒有人能夠真正瞭解他。他必須強迫自己摒除雜念,因為只有那樣,他才能不去想別的事情,完全沉浸在自己的生活狀態中。
他仰天躺在草地上,聞著青草和泥土的芳香,盡情地享受著,不知不覺就睡著了。他做了一個夢,在夢中,他變成了一隻蝴蝶,身上色彩斑斕,在花叢中快樂地飛舞。上有藍天白雲,下有金色的土地,還有和煦的春風吹拂著柳絮,花兒爭奇鬥豔,湖水蕩漾著陣陣漣漪。他沉浸在這種美妙的夢境中,完全忘記了自己。
突然,他醒了過來,不能區分現實和夢境。當他認識到這只是一個夢的時候,他說:“莊周還是莊周,蝴蝶還是蝴蝶。”
很長時間以後,他終於幡然醒悟:原來那舞動著絢麗的羽翅、翩翩起舞的蝶兒就是他自己。然而現在的他還是原來的莊周,和原來沒有任何的變化,只不過現在,他的心態和原來不一樣了。享受那片刻的夢境,對他來說是一種莫大的幸福。
禪師說:“一隻小小的蝴蝶飛入了莊周的心。這樣的小事也能讓他快樂,還有什麼事能讓他憂愁呢?”小和尚聽完禪師的話,終於明白了快樂的道理。
其實這則故事說明了緊張與輕鬆的心態的問題。如果有顆輕鬆的心,對待事情就完全不一樣了。不要讓自己處在緊張氣氛中,要在放鬆的狀態中好好享受現在的生活。
現代社會高速發展,人們的生活水準愈來愈高,大家都在平靜的生活中過著超速的日子。因此許多忙碌的人,在不知不覺中損害了身心健康,覺得活著真累。就一般人來說,身體活動量並不大,但是心靈卻是分分秒秒高速地運行著,有些人甚至拖著疲憊的身體過著急速運轉的生活。在此種情況下,一旦發生彈性疲乏,勢必造成精神上的崩潰。因此我們必須要降低生活的速度,否則,緊張的結果就是心靈的超負荷運轉,最後導致不幸發生。
在生活中因為緊張而發生不幸之事,也並不少見。
張先生現年35歲,長期以來,他對自己的緊張心理總是無法克服。幾天前,他和妻子同時參加駕駛小轎車考試。照理說,他的駕駛技術很不錯,而且,練習當中,在過橋時,他幾乎沒有一次掉下過。可是,當輪到他考試的時候,由於緊張,一上場,他的腦子就是一片空白,結果很不理想。他說讓他再來一次,就當是練習,結果動作卻完成得非常漂亮。而他妻子,剛學一個多月,就能很輕鬆完成所有的科目。雖然最後他也過關了,可是他卻覺得自己在別人面前丟盡了面子,難過了一整天。
其實,故事的主人公是受緊張情緒困擾的典型。
緊張的情緒是人們精神活動的一種現象,是一種因為對付某種壓力所引起的生理和心理上的應激變化。適度的緊張有助於人們激發內在潛力,但過度緊張會影響人們的身心健康。
從心理學角度看,緊張是外部條件加於肌體的刺激,超出了肌體的相對反應能力而引起的心理不平衡。一個人處在極度緊張狀態時,往往會表現出驚慌、恐懼、憤怒,或者苦悶、憂愁、焦慮等情緒。這種情況也叫緊張反應,常伴有植物神經系統的變化、行為改變和心理活動異常等。
緊張是一種習慣,放鬆也是一種習慣。壞習慣可以改正,好習慣可以慢慢養成。那麼,當緊張的情緒反應已經出現時,我們該怎麼放鬆自己呢?
1.坦然面對和接受自己的緊張
我們應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比自己更緊張。不要與這種不安的情緒對抗,而是要體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察害怕的心理,注意不要陷入到裏邊去,不要讓這種情緒完全控制住你,可以告訴自己:“如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻我們甚至可以選擇和我們的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的最壞的結果可能是怎樣的,這樣我們就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己該做的事情。
2.做一些放鬆身心的活動
★選擇一個空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
★活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
★做深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放鬆”。
★將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處;點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
★閉上眼睛,去想像一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
★做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如郊遊、游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
【提點】
人生在世間,時時刻刻像處於荊棘叢林之中一樣,處處暗藏危險或者誘惑。只有不動妄心,不存妄想,心如止水,才能使自己的行動無偏頗,從而有效地規避風險,抵制誘惑。否則就會痛苦繞身,傷骨傷心。佛家認為,心是第一位的,身是第二位的,再延伸一下就是:我是第一位的(包括身心),世界是第二位的。所以要把握世界,先把握個人行動;要把握個人行動,先處理好內心的平衡。緊張的情緒往往是壓力所致,適度的緊張有助於人們激發內在潛力,但過度緊張則會使簡單的變成複雜,複雜的變得更加複雜。只有舒緩緊張情緒,放鬆自己的心靈之弦,才能在人生的道路上高歌前進。
2.當緊張不安時怎麼辦?
佛說:
人生在世如身處荊棘之中,心不動則人不妄動,不動則不傷;如心動則人妄動,傷其身痛其骨,於是體會到世間諸般痛苦。
小和尚向禪師請教快樂之事,禪師對他講了一個故事。
有一天黃昏,莊周一個人來到城外的草地上,他很久都沒有這樣放鬆了,他一直被迫在痛苦中生活,因為沒有人能夠真正瞭解他。他必須強迫自己摒除雜念,因為只有那樣,他才能不去想別的事情,完全沉浸在自己的生活狀態中。
他仰天躺在草地上,聞著青草和泥土的芳香,盡情地享受著,不知不覺就睡著了。他做了一個夢,在夢中,他變成了...
作者序
在各種慾望和各種誘惑面前,許多人已經迷失了自己。如何才能讓疲憊的心靈找到可以休憩的家園?如何才能在慾望與誘惑面前不失去自我?如何才能得到真正的幸福與快樂?……
佛說:如果你不給自己煩惱,別人也不會給你煩惱。世上的煩惱都是自找的。要想活得快樂,就不要沒事找事,自尋煩惱。
佛說:用最少的悔恨面對過去,用最少的浪費面對現在,用最多的夢想面對未來。過去的已過去,未來的還未來,過去不可忘,未來需去想,但在過去、現在和未來之間,我們唯一能做的就是把握好現在。
佛說:幸與不幸,皆由心而生;心以為樂,則是境皆樂;心以為苦,則無境不苦。這世上幸運的人有,不幸的人更多。無論幸運與否,我們都無需羡慕別人,更不能自暴自棄。羡慕別人和自暴自棄都是一種罪過。
佛說:當你能飛的時候就不要放棄飛,當你能夢的時候就不要放棄夢,當你能愛的時候就不要放棄愛。該放棄的要放棄,該爭取的就要去爭取。戀愛不是慈善事業,不能隨便施捨;感情是沒有公式,沒有原則,沒有道理可循的。一切隨緣最好。
佛說:以恨對恨,恨永遠存在;以愛對恨,恨自然消失。佛說,你要寬恕眾生,不論他有多壞,甚至他傷害過你,你一定要放下,才能得到真正的快樂。與人相處之道,在於容忍。
佛說:尊敬別人,就是莊嚴你自己。要想得到別人的尊敬,首先要學會去尊敬別人。尊敬別人不是說明你低人一等,而是在展現你的修養。
佛說:你認命比抱怨還要好,對於不可改變的事實,你除了認命以外,沒有更好的辦法了。雖然我們不能控制際遇,卻可以掌握自己;我們無法預知未來,卻可以把握現在;我們無法預知自己的生命到底有多長,但我們卻可以安排好當下的生活;我們左右不了變化無常的天氣,卻可以調整自己的心情。
佛家思想博大精深,其中有很多對於人生的論述更是句句經典,字字珠璣。本書秉承佛家思想,針對人生中的常見問題,尤其是心理問題,進行了翔實的論述與講解,更指出了解決問題的方式方法,相信讀者能夠從中得到有益的啟示。
誦讀佛家珍言,能撫慰我們疲憊的心靈,能為我們的人生指點迷津,使我們一路走好。
在各種慾望和各種誘惑面前,許多人已經迷失了自己。如何才能讓疲憊的心靈找到可以休憩的家園?如何才能在慾望與誘惑面前不失去自我?如何才能得到真正的幸福與快樂?……
佛說:如果你不給自己煩惱,別人也不會給你煩惱。世上的煩惱都是自找的。要想活得快樂,就不要沒事找事,自尋煩惱。
佛說:用最少的悔恨面對過去,用最少的浪費面對現在,用最多的夢想面對未來。過去的已過去,未來的還未來,過去不可忘,未來需去想,但在過去、現在和未來之間,我們唯一能做的就是把握好現在。
佛說:幸與不幸,皆由心而生;心以為樂,則是境皆樂...
目錄
【本書目錄】
1.當衝動時怎麼辦?
2當緊張不安時怎麼辦?
3當虛榮心太強時怎麼辦?
4.心情失落時怎麼辦?
5.當心中充滿仇恨時怎麼辦?
6.有吝嗇心理怎麼辦?
7.遇事喜歡逃避怎麼辦?
8.常常嫉妒別人怎麼辦?
9.當壓力過大時怎麼辦?
10.想發火時怎麼辦?
11.寂寞無聊時怎麼辦?
12.感到恐懼時怎麼辦?
13.當懶惰隨性時怎麼辦?
14.當鬱鬱寡歡時怎麼辦?
15.感覺很自卑怎麼辦?
16.膽小懦弱怎麼辦?
17.嚴重失眠時怎麼辦?
18.當貪婪作祟時怎麼辦?
19.想報復別人時怎麼辦?
20.猜疑心很重怎麼辦?
21.性格偏激怎麼辦?
22.總是害怕失敗怎麼辦?
23.陷入迷惑時怎麼辦?
24.過於悲觀時怎麼辦?
25.心胸狹隘時怎麼辦?
26.喜歡和別人攀比怎麼辦?
27.當特別浮躁時怎麼辦?
28.與人發生矛盾時怎麼辦?
29.缺乏感恩心怎麼辦?
30.喜歡抱怨怎麼辦?
【本書目錄】
1.當衝動時怎麼辦?
2當緊張不安時怎麼辦?
3當虛榮心太強時怎麼辦?
4.心情失落時怎麼辦?
5.當心中充滿仇恨時怎麼辦?
6.有吝嗇心理怎麼辦?
7.遇事喜歡逃避怎麼辦?
8.常常嫉妒別人怎麼辦?
9.當壓力過大時怎麼辦?
10.想發火時怎麼辦?
11.寂寞無聊時怎麼辦?
12.感到恐懼時怎麼辦?
13.當懶惰隨性時怎麼辦?
14.當鬱鬱寡歡時怎麼辦?
15.感覺很自卑怎麼辦?
16.膽小懦弱怎麼辦?
17.嚴重失眠時怎麼辦?
18.當貪婪作祟時怎麼辦?
19.想報復別人時怎麼辦?
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