你最需要的心靈自我修復書

　　以文字的力量，修復心靈之傷。
　　用最溫馨的療愈枕邊書，助你回歸生命的自在之境。

　　這是一本獻給都市人的心靈「低碳」手冊，
　　無論你遭遇阻礙，還是傷痛來襲，都無須迷茫恐懼。

　　停下來，
　　我們一起，
　　把愛傳遞。

　　當愛情遭遇了背叛，當荷包遭遇了通膨，
　　當出行遭遇了堵塞，當事業遭遇了瓶頸，
　　我們的心態該調到什麼模式？
　　在這裡，你能找到正確答案。

作者簡介

安顏

　　心理學專家。曾擔任各大企業團體的心理諮商老師，目前專事兩性成長的心理學創作。

　　著有《那些25歲該做的事——女人與靈魂暢談幸福的10種可能》一書。

原書名：別讓心靈佈滿皺紋
推薦序
前言

Chapter 1　誰軟禁了我們的快樂？──限制來自內心
Chapter 2　人生是漫長的旅途──如何才能抵達幸福
Chapter 3　有目標的快樂才飽滿──心路同樣需要規劃
Chapter 4　幸福是心靈的平衡點──別讓壓力擠走快樂
Chapter 5　身心合一──喚醒幸福基因
Chapter 6　惜福納福──感恩才會快樂
Chapter 7　別讓心太吵──踏上寧靜的心靈之路

推薦序

如果心累了，請翻開這本書

　　一日，我和本書的作者安顏聊天，她談到一個話題讓我深有感悟，是關於心靈自我修復能力的探討。

　　她說：「很多時候，我們在面對困難、挫折、失望、打擊時，就會顯得渺小而孤獨無助，很想求助於別人。可是事實證明，沒有任何人可以幫得上你，所有的選擇、所有的改變必須是自己。」

　　我很認同這一觀點。

　　其實，在每個人在成長的過程中，我們都在尋找和儲備某種生命能量，為的就是完成心靈的自我修復。

　　人的心靈能量是很強大的，有人將這種能量稱之為「氣場」。什麼是「氣場」呢？就是指一個人有底氣或有氣質。舉個例子，我們都會有這樣的感觸，身邊的某個人好像有一種說不出來的魔力，讓人不自覺地加以崇拜。這種「魔力」就是 「氣場」。如果將這種崇拜轉化為思考：「為什麼他能做到，而我不能？」答案是，因為你沒有足夠的心靈自我修復能力。

　　俗話說，人生不如意十有八九。在強大的外力衝擊下，我們的心靈也有可能發生基因突變般的變化。這外力可能是工作壓力，可能是疾病纏身，也可能是情感波折。為了遠離這些心靈黑洞，我們必須有一套心靈的自我修復系統才行。換句話說，心靈的自我修復過程很重要。誰擁有了這個本領，誰就不會被挫折打倒。

　　安顏曾經是一個幸福得一塌糊塗的女人，可是在步入結婚殿堂的前幾天，卻發現了青梅竹馬的男友有了新歡。當時，沒有什麼言語可撫慰一個準新娘失去愛情的痛苦，她心靈的傷口也一直都沒有癒合。過後，朋友們勸安顏重新開始一段新的愛情，可她總是搖頭拒絕，她說自己已經傷不起了。

　　一晃三年過去了，幾天前我送孩子去上幼稚園，看到一個準媽媽幸福地從我身邊走過，我一下子怔住了——那是一張我最為熟悉的臉，我三年未見的朋友安顏！原來，在經歷了失去愛情的痛苦後，安顏發現，其實所有的心靈修復都需要一個動力，那就是快樂至上。如果你忘掉了曾經的傷痛，就會非常崇尚生活的感受和品質，也會追求生命的釋放，於是，快樂便轉化為一種永恆的動力。當她用快樂的力量把受傷的心靈修復，愛情再次降臨。

　　經歷了失戀的打擊，讓身為心理學專家的安顏更加懂得如何指導自己和別人進行心靈的自我修復。目前，她專事兩性成長的心理學創作。……

　　在這本書中，安顏圍繞著「身心的喜樂與平衡」、「關係的和諧與豐沛」、「自我實現的完滿」、「心理困擾的解決」、「生命真諦的解讀」等命題，和讀者進行了一場亦師亦友的對話。

　　如果你覺得迷茫，如果你心生妄念，如果你感覺恐懼，如果你萬般糾結，如果你無所事事，如果你沉浸於挫敗感、疲憊感、麻木感或者你總是在沒完沒了地抱怨……那麼就是你該翻開這本書的時候了。

　　我相信，讀者朋友都會在墨香和文字中得到某種心靈的啟示。

前言

想要更好的生活，就需要有更好的心靈控制力

　　有現實生活中，每個人都希望自己能生活得幸福快樂，而幸福生活究竟與什麼關係最為密切呢？是金錢？地位？事業？還是自己的內心？美國心理學家賽利格曼給出了答案。他提出了一個幸福公式：「總幸福指數=先天的遺傳素質+後天的環境+能主動控制的心理力量。」其中，「控制自己的心理力量」是最重要、最核心的一個部分。人的心理因素對於自己的命運有著非常重大的影響，我們一切的悲傷和幸福都來自於內心。

　　隨著生活節奏的加快，生活壓力不斷增加，各種心理疾病也日益成為困擾我們學習、生活的重要問題，因此，心理健康也越來越為人們所重視。是否具有良好的心理素質，將決定著人們是否能夠充分發展自己的聰明才智、是否可以更好的立足於社會、是否能夠生活得幸福美滿。一個心理素質不好或心理有障礙的人，即使知識再豐富，頭腦再聰明，也難以適應社會發展的需要，他們常常覺得很壓抑，內心充滿痛苦、挫折和失敗感，甚至心理扭曲、自閉，不能與人實現正常的社會交往，嚴重者甚至有生命的危險。

　　當一個人覺得生活充滿苦悶的時候；當一個人覺得快樂離自己遠去的時候；當一個人覺得快被無形的壓力壓垮的時候；當一個人陷入物欲無法自拔的時候，任何的鬱悶和哀歎都於事無補，所需要做的是要儘快瞭解自己的癥結所在，並努力去解決它。來自心理學家的統計，約有70%的心理疾病患者是因為忽視自己的心理狀態而加劇了病情的發展。因此，我們需要及時瞭解自己的心理狀態，積極地進行自我調整和修復。

　　世上沒有一種絕對完美的生活，我們不可能一勞永逸地停留在開心、健康、沒有煩惱、高品質的身心享樂境地。事實正如宗薩仁波切所說，「一切和合事物皆無常」，也就是說，任何兩個相遇事物的變化都會帶來改變。我們想要更好的生活，就需要有更好的心靈控制力，這樣才能真切地感受到快樂和幸福。

　　本書分析了日常生活中常見的諸多心理現象，結合簡單易懂的事例，深入闡述和剖析了各種心理疾病、心理暗示、心理現象、心理定律以及心理美容等，讓讀者透過一個個經典的故事、案例以及心理學家做的試驗，認識自身的心理問題所在，進而尋求一種簡單有效的心理指導和自我調節方式。

　　人的生活首先也主要是由人的心理與行為支撐的。相信讀者朋友透過閱讀本書，從每一堂心理課中可以學到各種各樣有用的針對性比較強的心理疏導和心理調節指導方案，用以指導和調節自己的心理狀態，剔除心理毒瘤，克服心理障礙，擁有一個積極健康的心理。從而用平和寬容之心對待生活、工作以及人際交往，進而擁有更加幸福的生活。