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你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係

的圖書
精神
精神精神,一詞多義,一般指人的心理狀態,或者事物的宗旨和主要的意義。是物質的反義詞。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係

★蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週
★長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜
★YouTube頻道訂閱人數破22萬.累計觀看次數達2,400萬次
★韓國讀者感動回饋:「觸動我的心」、「帶給我力量」、「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。


給太在意別人的你,對自己好一點,不必感到抱歉!
人際關係是一輩子的課題。
對關係苦惱時,與其自我責怪或埋怨別人,
請先傾聽當下感受到的真實情緒,
只要細緻地觀察與理解自己,疲憊不堪的心就會輕鬆許多。

所有人際關係,都從與「自己」變得更親近開始。
「以前很受歡迎,現在卻變成邊緣人,怎麼會這樣?」
「努力融入團體,卻沒有人注意自己,該如何是好?」
「為什麼寧可委屈自己,也想要與那個人維持關係?」
「渴望與人交流,但有人示好就想逃避,我很怪嗎?」
「沒有談得來的人,能把重心放在養寵物和追劇嗎?」
「朋友都很會控制情緒、沒脾氣,我真的很脆弱嗎?」

會有這些煩惱,是因為把重心與精力放錯地方了。
其實,你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」,
而是停止把焦點放在外界,找回理解自己的勇氣。

精神科醫學專家鄭宇烈醫生,從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題,透過20多個故事,搭配坦率的見解、溫柔的建議,陪你正視內心信號,重建自信與自尊,用從容的心態面對每一段關係。

當你的心越舒適自在,越能與人自然建立連結,煩惱也會得到解決。

【療癒金句】
●無論是對自己還是對別人,都不要用百分之百的完美尺度衡量,這才是讓自己心靈自在的路。
●我們要能看見自己內在的各種面貌,這樣才有助於全方面認識自己,更重要的是,在群體社會中形成各種關係時,才能安適自在,坦坦蕩蕩。
●任何人際關係的先決條件,就是要接受事情不一定會如己所願。
●為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法,你會更愛惜自己、擁抱自己。
●如果真正理解自己的心情,對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。
●會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人,而是與自己的關係不親密。
●不管是哪一種關係,只要相處在一起就會出現大大小小的問題。
●真正能夠站在自己這邊,成為自己的支柱的人,心境會變得更從容寬裕,這樣才有空間設身處地為他人著想,接受對方的情緒。
●必須先尊重自己的感受。只有先承認自己的心情確實受到影響了,才能一一理解背後的複雜情緒。
●自信心是人際關係中非常重要的動力,一旦心中萌發了自信,就不會急躁焦慮,心情會變得舒暢和放鬆。如此一來,即使被人拒絕了,也不會再像以前那樣大受打擊。

作者簡介:

鄭宇烈 정우열
精神科醫學專家,「思想與感受身心診所」院長,經營擁有二十二萬訂閱者的YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」。

因為偶然的機會擔當育兒工作,因此得以深入了解為人母的心聲,並以「奶爸」的暱稱開始在社群網站上活動,他主張「孩子很重要,但是媽媽要先幸福」的均衡育兒法,得到許多媽媽的支持和喜愛,成為他活動至今十年的原動力。

2018年正式開始經營YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」,並持續進行關於「親近自我心靈的方法」講座與即時諮商等,主要關心的議題就是「人際關係」。無論科技如何發展,人類渴望與他人分享親密感和連結感的本能都不會消失,這一點,身為精神科醫生的他比任何人都清楚,也深深了解許多人正因人際關係而痛苦不已。

《你無法破壞我的心情》是結合他在講座中關於人際關係和心理學內容的書,包含了長期積累的臨床案例和作者獨特的心理諮商方法,並提供具體實踐指南,對於在個人生存、個人主義比上一代更蓬勃的今日社會中,相信能帶來實質性的幫助。

其他著作有《只有媽媽們知道的世界》、《感受媽媽的感情》、《想知道你的內心》、《曖昧……戀愛……結婚》等。

另參與許多受歡迎的電視節目,如KBS《超人回來了》、《大國民脫口秀——你好》;SBS《深夜的TV演藝》;MBC《My Little Television》;EBS《Giant Peng TV》;JTBC《心情沙龍》;CBS《十五分鐘改變世界》等,同時也持續在許多企業和地方機關團體等進行演講。

譯者簡介:

馮燕珠
新聞系畢業,曾任職記者、公關、企劃工作。之後為精進韓文,毅然辭掉工作,赴韓進修語言。並於課餘時間教授韓國人中文。回國後從事與韓文相關工作,包括教在台韓國人中文,以及翻譯書籍、韓劇與口譯等。譯作包括《比特幣富豪》、《Z世代經濟》等。

各界推薦
名人推薦:【誠摯推薦】
丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
周志建 諮商心理師、故事療癒作家
徐慧玲 《從我開始的關係功課》作者
蘇益賢 臨床心理師
蘇絢慧 璞成健康心理學堂創辦人
(以上按姓氏筆畫排列)
章節試閱
PART1 我為什麼會變成這樣?
01 只要我努力,人際關係就會改變嗎?

不管怎麼躲,都還是會遇到神經病
網路上曾經流傳過一張圖,一九九○年代的電視機因為是映像管顯示器,所以體積都很厚實,對比人就很瘦;到了二○○八年,電視都換成了液晶螢幕,變得極薄,但人卻變胖了。可見電視機和人之間存在著某種質量守恆定律。這個物理法則同樣也可以適用於人際關係,人與人之間也有「瘋子守恆定律」,這是指不管在哪一種型態的群體中,都會有所謂的「瘋子」。舉例來說,有人說「我的婆婆真的是非常好」,但這就代表她完全沒有承受來自婆家的...
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作者序
序言
人,其實不怎麼樣

不勉強「一定要做到」,試著改成「不行就算了」
在這本書寫到尾聲時,我回想起第一次與出版社企劃編輯開會時的狀況。

編輯是我的YouTube 頻道的訂閱者,他提到我在影片中經常說的一句話讓他很有感:「人,其實不怎麼樣。」如果我們都能承認人類並沒有想像中那麼優秀,反而會減少壓力,心情也會變得輕鬆許多,這樣說不定反而會表現得更好。這讓我又想起另一個小插曲,同樣是一位頻道訂閱者,曾經如此寫下他的苦惱:
「醫生,我目前正在待業中,有一間我很想進去的公司,他們的招募期限即將到了,我卻一直遲...
顯示全部內容
目錄
序言 人,其實不怎麼樣

PART 1 我為什麼會變成這樣?
01只要我努力,人際關係就會改變嗎?
02突然變得敏感,是內心發出的信號
03性格有可能會改變嗎?
04為什麼對一點小事也會暴躁和生氣?
05指責對方的真正理由
06不管是誰都想依靠

PART 2 人際關係,實際上是與自己的關係
07如果你現在感到很苦惱,也許是精力用錯地方了
08因為人際關係而反覆離職的人
09無法忍受被指責的人
10因為怕受傷,所以逃避愛情的人
11繼續待在家也沒關係嗎?
12對電視劇著迷也沒關係嗎?
13人際關係,實際上是與自己的關係

PART 3 就...
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