健康新亮點

暈車、打嗝、醉酒、通便、止瀉……不用藥就可解決！

　　用少少的時間，按、摩、壓、揉、拿、掐、扣，
　　打開你身體的調節能力，
　　輕鬆，簡單，易學，讓人體天生的抵抗能力完全發揮！

　　疲勞、記憶力下降、失眠、便秘……這些症狀雖然並不嚴重，但是卻時時困擾著人們，去醫院檢查又往往沒有什麼實質上的問題。在這種情況下，穴位按摩不失為一種緩解症狀的好辦法。

　　俗話說：「常灸足三里，賽吃老母雞」，指的就是足三里穴有強身保健的功效；「若要老人安，湧泉常溫暖」，說的就是每日堅持推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強……又比如，我們平常遇到打嗝、暈車、醉酒等情況，在按壓推揉後往往會讓你有意想不到的驚喜。

　　在崇尚自然的今天，穴位按摩這種綠色、簡單、無毒、無副作用的治療方法，一定會成為你的健身助手。

編著者簡介

徐勇剛

　　出身於中醫世家，現為浙江中醫院針灸科副主任醫師，對中醫、針灸、養生等有多年的研究，並廣泛涉獵歐洲、印度及中國西藏醫學，學識背景扎實豐富。

　　他曾經主編過多部中醫養身方面的著作，撰寫過20餘篇學術論文，擔任浙江中醫藥管理局、浙江教育廳多項科學研究項目。目前尚擔任浙江中醫藥大學的針灸學教學職務。

　　近年來，由於中醫、針灸被世界上越來越多的人認同和推崇，徐勇剛還培養了大批學習中醫和針灸的外國留學生。

　　徐勇剛不斷在學術領域鑽研，更長期研讀各類人文典籍，希望在深入探討生命科學之後，能為人類未來作出更大的貢獻。

我為什麼要寫這本書 02

CH1　神奇的穴位，神奇的效果
身體上有許多祕密是你所不知道的，人體天生就有抵抗疾病、自我調節的能力，只是我們的雙眼被保健品、化學藥物所蒙蔽……動動手指、捏捏按按，可以迅速激發身體的潛能，使你遠離病痛，健康久久！
綠色、自然、神奇的穴位療法 08
找對穴位 —有效按摩的開始 09
學會手法 —讓按摩變得簡單 10
借助工具 —讓你事半功倍 13
注意事項 —避免不良反應 15 

CH2　激發身體潛能的養生穴
人體的穴位如此之多，哪裡才是身體的活力機關？讓我們回歸原始，用最簡單自然的方式，啟動生命的守護穴。 提高免疫力 —足三里穴 18
抗衰老 —湧泉穴 21
消除疲勞 —阿是穴 24
使頭腦清醒靈活 —百會穴 28
增強記憶力 —四神聰穴 32
緩解緊張情緒 —太陽穴 36
解除焦慮情緒 —神門穴 40
排除憂慮使心情開朗 —太沖穴 44
促進睡眠 —安眠穴 47
增加「性」福指數 —腎俞穴 50
改善更年期症狀 —三陰交穴 54

CH3　消除身體不適的特效穴
暈車、打嗝、醉酒……偶爾的不適雖然沒有什麼大礙，卻讓你的健康大打折扣，甚至大傷腦筋。試試立竿見影的特效穴按摩，效果一定超出你的想像！
讓高熱快點退下去 —大椎穴 58
快速止咳 —尺澤穴 61
讓耳朵輕鬆 —聽宮穴 64
使眼睛明亮 —睛明穴 68
使鼻子通暢 —迎香穴 71
消除心慌氣短 —膻中穴 74
放鬆頸肩 —肩井穴 77
停止打嗝 —攢竹穴 80
身體上的暈車藥 —合谷穴 83
中暑了就按 —人中穴 86
解酒除醉 —風池穴 89
改善食慾 —中脘穴 92
緩解肚子痛 —手三里穴 95
止瀉良方 —天樞穴 98
通便妙方 —支溝穴 101
消除痔瘡 —承山穴 104
讓排尿更通暢 —水道穴 107
讓皮膚不再瘙癢 —百蟲窩穴 110
溫暖手腳 —太溪穴 113
腳麻就揉 —陽陵泉穴 116
緩解痛經 —地機穴 119
調節月經 —血海穴 122
消除妊娠噁心嘔吐 —內關穴 125
通暢母乳 —少澤穴 128
治療小兒尿床 —氣海穴和關元穴 131

序

我為什麼要寫這本書

　　我的一位病人，被尿頻折磨了多年。雖是小病，卻讓她的生活很不方便。某天向我提起之後，我就用附子餅灸肚臍替她治療，治好了這個困擾她多年的頑疾。事後她對這種治療方式充滿了驚訝和疑惑，並感嘆穴位治療的神奇。 其實整個治療的操作非常簡單，治療所用到的原料在藥店都可以買到，只要穴位尋找得當，健康的身體就可以得到，甚至在家裡就可以完成自我治療。

　　這樣的例子每天都在我的診室裡發生，面對病人「非常神奇」的評價，我卻時常困惑：為什麼有那麼多的人會驚訝於中醫療法的效果？也許是城市越來越快的節奏，讓大家習慣了有病就吃抗生素、有病就打點滴 ……反而漸漸淡忘了傳統的中醫療法。以前，中醫深入百姓生活之中，一直與人們緊密相連的，誰家有個頭痛腦熱什麼的，刮個痧、拔個罐，或者喝點湯藥，問題不就解決了？

　　現代醫學發展像是一把雙刃劍，一方面，讓人們可以借助科技與器械的力量，戰勝一些過去無法治癒的疾病；另一方面，針對許多無藥可醫的亞健康狀態，給予治療提升免疫力。相信您一定有面對過自己或是親友在接受各種檢查後，醫生認為一切正常而無需治療或無法治療，但病人主觀上確實有明確的不適感受，面對這種情況中醫卻常常可以做到手到病除。

　　所以，多年以前我就開始研究如何在不影響療效的前提下，儘量少用專業手段，試驗出一些方便大眾在家庭環境許可下運用的傳統療法。試驗這些方法的意義在於：使更多人不用跑醫院就能享受到中醫的療效，而且可以讓更多的人瞭解和認識我們的傳統醫學！

　　在本書中，我將自己多年積累下來的穴位療法歸納為養生穴和特效穴兩個部分，養生穴部分主要是為了激發身體潛能，達到強健身體，提高生命品質的目的；特效穴部分則用於治療一些常見的疾病。

　　這些方法都是我多年實驗的總結。在這裡我要特別感謝我的病友，沒有他們的支持，我就無法瞭解這些方法的效果。所以，我在這裡要向每一位幫助過我的病友表示衷心的感謝！

　　嚴格來說，我在本書所介紹的穴位療法並不是我的發明，而只是中醫眾多療法中的一種。不過這種簡化的手法，比較適合人們在家庭環境條件許可下運用。所以，書中的方法並不是經典得不可以調整，手法太難、效果不夠好的可以再調整穴位，但必須以舒適為度。

　　我想說的是，讓我們大家一起來摸索穴位療法吧！我們的老祖宗很久以前就用穴位來治療疾病，民間常說「常灸足三里，賽吃老母雞」、「若要老人安，湧泉常溫暖」 ……說的就是穴位治療在強身健體中發揮的積極作用。我相信，在不久的將來，這種簡化後的穴位療法一定會被更多人所接受，也會為越來越多的人帶來健康和舒適！

徐勇剛浙江中醫院針灸科副主任醫師2010年11月