偷懶達人の超高效率法

第4章　身為偷懶達人，必須懂得掌控壓力！

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必須具備獨門的減壓法

偷懶就等同於偷懶達人的生命價值，當然也會有遭人耳語的情況。

例如：「那傢伙總是在偷懶！」

至少像這樣故意大聲講給你聽的，事前都要有心理準備才行。

這時你如果因為周圍同事的一句話就感到很受傷，那你就失去資格，當不成偷懶達人囉！

不管被人中傷了什麼，也不論人家怎麼對待你，你都要正大光明地偷懶下去！這才是偷懶達人之道！

話是這麼說沒錯，但人難免會因為別人的耳語所中傷，不可能完全不痛不癢地苟且活下去。可是對於一個商場人士來說，「忍耐」、「沉住氣」也是必備條件之一。說實在，一天到晚毫不掩飾地展露自己的憤怒的人其實不多，而且也不太可能。

換句話說，偷懶之中有時會因為週遭的動作反應而感到壓力。

那麼，面對這些壓力時，我們究竟應該怎麼辦才好？

當你的手指施加力量在皮球上，球面就會凹陷，那反彈的「反應」就是壓力。

當然，這只是以皮球來做的比喻，壓的動作就是「壓力的主要原因」，也就是Stressor。但一般廣義來說，壓的動作和形成物質都被稱為壓力，因此我們就把壓力的原因泛稱為壓力，有關這點還請各位諒解…

譬如工作繁忙的壓力啦、上司的壓力啦、換工作的壓力啦，這些都是類似的說法。

現在就讓我們回到主題。對於一個偷懶達人來說，如果放任壓力不管，讓它持續累積的話，那就無法光明正大、「健康」地偷懶了。

最理想的情況是當場除掉這份壓力，最慢也要在這一天過完前就把它「解決」掉，放到隔夜是不行的。

通常在事發前，我們就會開始煩惱、憂心、操煩，而這就叫做「杞人憂天」。

我在此就以這句成語為鑒來套用，把這種對於壓力、煩惱難以割捨的情況稱為「憂天壓力」。換言之，憂天壓力、憂天煩惱是絕對禁止的！

關鍵是要讓自己擁有自成一派的「獨門減壓法」，讓壓力迅速排解消失。

對我來說，減壓的方法好多種，我只要一感到壓力蓄積在體內，通常就會：

・繞著自家跑步。狂跑個十五分鐘，心中的烏雲和不悅感便會消失。

　　・唱卡拉OK。有時也會獨樂樂地歡唱。只要大聲唱著自己的主題曲「南方之星」的歌，我的壓力指數便會即刻下降。

　　・到宗教聖地參拜。我並沒有特定的宗教信仰，但有一次聽了一位好友的話姑且一試，沒想到竟讓我感到無比的神清氣爽。我去過神川奈縣的大山寺，剛好那兒又鄰近家父的墓地。每當我去參拜時，只要雙手合十，從山上遠眺下方，心裡往往就會感覺陰鬱全消。

　　・和知心好友品嚐紅酒

　　・聽韓文歌

　　・練空手道

　　・看喜歡的格鬥技DVD

　　・煲電話粥

　　・做瑜珈

　　・進行冥想

以上就是我慣用的減壓法，當然還有很多…。

我始終抱持「壓力絕不可放過隔夜」的信條，每天無比優雅地偷懶著！

請各位務必建立自己專屬的減壓法，不管週遭的人如何耳語或對待，請當個有能耐去偷懶的強者吧！



偷懶達人的高抗壓性

對於消除壓力然後正大光明地偷懶，獨樹一格的減壓法是不可或缺的要項。

不過，這當中還是看到一種「被害者」的姿態。

反過來說，如果「心的姿態」可對壓力毫不在乎、絲毫不感痛癢，你一定會成為一位強者。

為了一點芝麻小事就煩惱半天，情緒老是飄忽在憂喜之間，那就不可能大聲召告全公司「我先走囉！」，準時快閃回家了。

因此我要在此特別呼籲：偷懶達人們！請堅強再堅強吧！

想當然爾，偷懶達人的抗壓性也是一流的。

那就少廢話吧。想成為克服壓力、愈挫愈勇的強者，我的建議首先是：「想法」和「看待方式」的問題。

我列出以下幾點建議，以供各位參考：

1‧敞開心懷，世界上沒有真正要命的事情……

2‧預先想好最壞的情況……

3‧獎賞自己……

4‧3D是平時的禁用語……

5‧想像自己是堅強無比的人……

6‧全盤托「出」，減輕壓力。……

7‧放鬆上半身的力道，例如脖、肩、臂等部位，使之獲得紓緩。……

8‧計畫性地放空、發呆……

第4章　身為偷懶達人，必須懂得掌控壓力！

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必須具備獨門的減壓法

偷懶就等同於偷懶達人的生命價值，當然也會有遭人耳語的情況。

例如：「那傢伙總是在偷懶！」

至少像這樣故意大聲講給你聽的，事前都要有心理準備才行。

這時你如果因為周圍同事的一句話就感到很受傷，那你就失去資格，當不成偷懶達人囉！

不管被人中傷了什麼，也不論人家怎麼對待你，你都要正大光明地偷懶下去！這才是偷懶達人之道！

話是這麼說沒錯，但人難免會因為別人的耳語所中傷，不可能完全不...

自序
第一章 偷懶是最高段的工作技巧
‧何謂好的偷懶與壞的偷懶？ ‧偷懶可以創造成果！ ‧偷懶等於創造的時刻
‧越能幹的商場人士，就越懂得偷懶 ‧目的明確的偷懶其實OK啦！
第二章 徹底研究偷懶的技術
‧全部委託他人吧！ ‧若沒有人可委託就別偷懶 ‧讚美、唆使、吹捧
‧集中在十五分鐘內偷懶 ‧黃金時段不可偷懶 ‧鎖住時間
‧先做偷懶的時間表 ‧成為受歡迎的偷懶達人 ‧從偷懶中學到決斷力
第三章 偷懶的祕訣在於溝通技巧
‧善於偷懶就會善於拒絕 ‧偷懶達人要這樣拜託 ‧偷懶達人的委託高招
‧不加班的三大步驟 ‧讓大家看到幹勁的高明偷懶術 ‧做個提案的偷懶達人
‧偷懶達人的道歉術 ‧善於傾聽就是合格的偷懶達人 ‧活用偷懶的說話術
第四章 身為偷懶達人，必須懂得掌控壓力！
‧必須具備獨門的減壓法 ‧偷懶達人的高抗壓性 ‧擁有自己的「張老師」專線
‧活用有益的壓力 ‧零壓力是無法偷懶的 ‧把一天當做一生看待
‧安排徹底偷懶的一天 ‧不偷懶的日子也很重要 ‧偷懶達人必須懂得管理壓力
第五章 偷懶達人之超高效率「工作法」
‧偷懶達人擅長於一心數用 ‧專注工作個十五分鐘即可 ‧偷懶達人的午休，從下午一點開始
‧別花時間在報紙上 ‧偷懶達人會鍛鍊身體 ‧偷懶達人不預設優先順序
‧偷懶達人懂得縮放之間 ‧偷懶達人擁有競爭優勢 ‧偷懶達人特有的短眠術
‧超越的前半段，偷懶的後半段
第六章 偷懶達人之超高效率「讀書法」
‧矢志偷懶，直到最後一刻… ‧用功之後的瘋狂偷懶 ‧Time Study讓你成為贏家
‧高原期現象的應對方式 ‧偷懶達人懂得半途而廢 ‧增添彈力，創造成功
‧偷懶達人懂得積極地偷懶 ‧偷懶達人心中的大志向 ‧偷懶達人的唱誦激勵法！

自序
第一章 偷懶是最高段的工作技巧
‧何謂好的偷懶與壞的偷懶？ ‧偷懶可以創造成果！ ‧偷懶等於創造的時刻
‧越能幹的商場人士，就越懂得偷懶 ‧目的明確的偷懶其實OK啦！
第二章 徹底研究偷懶的技術
‧全部委託他人吧！ ‧若沒有人可委託就別偷懶 ‧讚美、唆使、吹捧
‧集中在十五分鐘內偷懶 ‧黃金時段不可偷懶 ‧鎖住時間
‧先做偷懶的時間表 ‧成為受歡迎的偷懶達人 ‧從偷懶中學到決斷力
第三章 偷懶的祕訣在於溝通技巧
‧善於偷懶就會善於拒絕 ‧偷懶達人要這樣拜託 ‧偷懶達人的委託高招
‧不加班...