˙是否覺得上了年紀，記憶力就愈來愈差？
˙求學時能輕易背好課文或單字，現在卻每記必忘？
˙上司交代的事務，總是會遺漏一、兩件？
其實，記憶有其架構與規則，從日常生活中的刷牙洗臉小事到學習、工作等，都與「記憶」有關。我們的
大腦是需要持續鍛鍊的精密器官，透過理解記憶的構造或是自己記憶時的缺點，可以獲得更正確的記憶能力，延長記憶的有效期限。增進記憶力，不但能加強會話能力、表現能力、學習能力、想像能力，讓工作更順利，效率也能有效提升！
作者簡介：
土田 隆
1958年出生於日本東京。東邦大學醫學系畢業後，即就職於東邦大學附屬大森醫院腦神經外科，主要醫療領域在腦神經外科、文明病、肥胖、運動醫學、溫泉醫學、生理醫學。現為日本磯子中央腦神經外科醫院副院長、早稻田速記醫療福利專門學校講師，以及日本體育協會公認的運動醫學醫師。
譯者簡介：
黃詩蘋
東吳大學日本語文學系畢業，現就讀於輔仁大學翻譯學研究所。譯作有《全方位記憶王》（小知堂文化）。
章節試閱
〈序〉訓練記憶力，生活好愜意
記憶，也就是以腦袋記住事物，其實相當困難。
回顧人生，每個人在記住事物時總是吃了不少苦頭。人類日常的行為都是以某種形式記憶後，才懂得如何重複動作。
不需任何知識就能順利進行的，唯有本能行為。也就是說，除了睡覺、吃飯、繁衍後代以外，其他行為都是出生後才開始記住與實行。
使用悠遊卡通過扣款機、乘坐慣常坐的車、打卡後回到位置上、確認有無電子郵件、影印開會的文件……
正因清楚記憶住，每天才能毫無障礙地完成工作。
這麼說來，記憶似乎並非困難之事。不過，像是記住工作流程、記住用 Excel 做表格的方法、記住交換過名片的人，對方的公司名稱、姓名與臉孔之類的事，讓多數人認為「記憶」是痛苦的考驗。
為什麼日常行為能自然地記住，在不知不覺中學會，愈是要用心記住的東西，卻愈是記不住？
然而，工作時無法以「記不住」推託，即使記不住，工作還是得完成，這是非常重要的問題。
記憶是有架構與規則的。
不論是日常生活自然學會的事物，還是經過努力才學會的，其實都與「記憶」有關。
只要了解記憶的構造或記憶時的弱點，而獲得更正確的記憶能力，那麼工作必定能更順利，效率也一定能提升。
記憶的種類各形各色，有簡單就能記住與費盡心思也記不住的事物。只要克服弱點，就能嘗到成功的果實。
《全方位記憶王》的主旨是解釋記憶的架構與種類，讓各位克服記憶的弱點，繼而訓練工作時所需的記憶能力。
希望覺得自己記憶力不好，或是覺得最近記憶力愈來愈差的人，能透過本書，對自己的記憶能力產生自信，並發現新的自己。
第一章 記憶弱點等於工作弱點
由記憶支撐的日常生活
記憶給人一種與特殊技能有關的感覺，不過日常生活的行為，幾乎都是靠記憶才能達成。
起床洗臉時，懂得轉開水龍頭讓水跑出來，是因為腦袋早已記住轉開水龍頭就會有水這件事。
擠牙膏的方式、沾牙膏的方式……不過是重複腦袋記住的行為而已。
工作也是相同的。
增加工作效率的方法。
工作需要的名片放置地點。
待會的會議要用到的文案。
下午約見面的人的長相與特徵……
工作和日常生活的瑣事一樣，都是基於記憶才能完成，因此工作表現不好，無法以記憶力不好推託。
記憶分為許多種類，首先我們要先了解自己的弱點。若不努力克服自己記憶時的弱點，連一半的工作能力都無法發揮。
可瞭解工作弱點的記憶測驗
記憶分成許多種類，每個人的弱點也不盡相同。
在此先做個測驗，瞭解自己在記憶上有困難的部分。
以下是商業區街角的一景，雖然只有短短一瞬間，卻充滿了許多資訊。
一不小心就會漏看。
不去在意，就不覺得有何特別。
但是，仔細想想就能發現對話有些不對勁……
社會上也有許多這樣的場景，但大家被忙碌的生活與流逝的時間所追逐，容易忽略這些問題。將它想成現實社會正在發生的事，仔細看下一頁的照片與會話六十秒，仔細思考後回答問題。
記憶測驗
以下的照片與對話，你能記住多少？
「潔西，妳會不會覺得剛才的招牌漢堡有點油？」
「是啊，約翰，那家店的老闆最近好像換人，所以才會這樣吧……真的蠻油的。」
「之前的老闆叫什麼來著？對了，叫威廉。他為什麼不做了？」
「聽說他家是賣肉的……好像是家人叫他回去繼承家業。」
「原來如此……不過都變難吃了，套餐還要賣八百九十日圓，好像有點貴。」
「不過，這家有附咖啡和馬鈴薯，還是比其他地方便宜。」
「市中心就是這樣，不論什麼都貴……我乾脆回家鄉好了。」
「你在說什麼啊！回家鄉的話，薪水不可能和現在一樣多。」
「嗯……對了，潔西，那家咖啡店外帶一杯咖啡要多少錢？」
「好像是一百二十日圓。」
「好，那我買杯咖啡再回去。用剛才找的零錢剛剛好。」
「那我先回去了。下午工作很多，記得早點回來。」
「我知道了，買完立刻回去。」
「約翰，等一下，那個人是不是潔芮？」
「真的耶！高中以後就沒見過面，原來她也來日本了！」
「她旁邊的人……看，那不是最近才到日本開分店的威爾翰公司的部長嗎？」
「我之前在報紙上看過……他長這樣嗎？我有點記不起來，我真的很不會記人的長相。」
「不過……記住人的長相也算我們的工作之一，他是威爾翰公司的部長沒錯。名字好像叫布萊斯吧……」
「好厲害，妳連名字都記住了！」
「當然，我可是職場女強人呢！」
「好好好，我知道了，真是太低估妳了。她現在好像不太方便說話，我們先回去吧。」
「你不是要去買咖啡嗎？」
「對耶！我大概是老了……最近一直很健忘。」
「你有帶錢包嗎？」
「沒有，用剛才找的錢就夠了。我去買咖啡，妳先回去吧。」
「他真是令人擔心……」
答錯的問題就是你的記憶弱點
問題1 你認為這位男性最後有買咖啡回去嗎？ YES/NO
問題2 這兩人在漢堡店總共消費一千八百八十日圓。YES/NO
問題3 漢堡店的前任老闆叫威爾翰？YES/NO
問題4 這兩人分別叫約翰與潔芮。YES/NO
問題5 這兩人吃的是超值漢堡餐。YES/NO
問題6 哪一張圖才是對話中的兩人。 YES/NO
問題7 照片背景有幾部車？
問題8 你看過類似圖中的景致嗎？YES/NO
問題9 這位女性穿的是以下哪種服飾？褲裝/裙裝
問題10 照片背景的構圖是哪一種？ A/B
從一張照片與問題就能得知記憶弱點
答案順序為： 1（NO）/2（NO）/ 3（NO）/ 4（NO）/ 5（NO）/6
（A）/7（五部）/8（YES）/ 9（褲裝）/10（A）。
答錯問題1或2的人，弱點在於談話與溝通。
答錯問題3、4或5的人，弱點在於記憶力不持久。
答錯問題6的人，弱點在於企畫能力與人際關係。
答錯問題7的人，弱點在於經驗上的應用。
答錯問題8的人，弱點在於表達能力。
答錯問題9的人，弱點在於學習方式。
答錯問題10的人，弱點在於推理與創造力。
區區一張照片以及簡短的對話中，就有這麼多和記憶有關的資訊。
在這當中，有哪些事會吸引你的注意，有哪些容易忽略，只要將其依序分類，就能找出你記憶上的弱點。
當然，不能說得到的答案就是你所有的弱點。不過可以確定的是，這是你必須先努力加強的地方。
何謂記憶的弱點
雖然以上測驗指出了你的弱點，但從整體來看，應該要加強的究竟是什麼？
為了確實瞭解自己所屬的弱點類別，先探索記憶的架構與種類。
雖然我們還不清楚記憶的全貌，不過只要瞭解記憶的本質，就能克服自己的弱點，一舉強化記憶力。
【專欄】腦的構造1
腦是重約一點三公斤的臟器，受到頭蓋骨的保護。腦在活動時會用到全身百分之五至十五的血液，可見腦的活動有多旺盛。
腦內大約有一百四十億個神經細胞，這些神經細胞靠著神經纖維複雜的連結，才能互相傳送資訊。
傳達資訊的神經傳達物質有乙瓶膽鹼、腎上腺素、γ-丁氨基酪酸等等。
上述物質以各種形式從神經傳到神經，資訊也藉此一個接一個地傳遞下去。
〈序〉訓練記憶力，生活好愜意記憶，也就是以腦袋記住事物，其實相當困難。回顧人生，每個人在記住事物時總是吃了不少苦頭。人類日常的行為都是以某種形式記憶後，才懂得如何重複動作。不需任何知識就能順利進行的，唯有本能行為。也就是說，除了睡覺、吃飯、繁衍後代以外，其他行為都是出生後才開始記住與實行。使用悠遊卡通過扣款機、乘坐慣常坐的車、打卡後回到位置上、確認有無電子郵件、影印開會的文件……正因清楚記憶住，每天才能毫無障礙地完成工作。這麼說來，記憶似乎並非困難之事。不過，像是記住工作流程、記住用 Excel 做表格...
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2007/06/06
