全球暢銷百萬的芳香療法寶典（上冊） ：英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood傳授800多種天然精油臨床配方【25週年最新版】

名人推薦：專業推薦（依姓名筆劃排列）
沈莉莎_愛裡‧時芳療學院創辦人
李嘉菱_馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師
原文嘉_資深國際芳療教育專家
靳千沛_芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長
蔡嘉瑩_香港梓燁國際芳療學院校長
鄭雅文_黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長

（依姓名筆劃排列）
沈莉莎（愛裡‧時芳療學院創辦人）
從事IFA芳香教學近二十年歲月中，看著初走入芳香療法世界的同學，帶著對植物神秘療癒能量的崇敬與嚮往展開學習，當他們嗅聞到每一款陌生的植物氣味時，驚訝的眼神彷彿在說：「啊！太有趣了，我認識你了。」但是，當芳療學習從感性的喜愛，走向理性的運用時，學生開始產生困惑──在龐大的精油世界，如何選擇，如何調配，如何使用？除了熟悉植物精油不同化學成分與功效外，對於疾病的成因與表現症狀也需要深刻的理解，甚至是日常生活上的保養與不同精油運用的方式，這些都是通過IFA英國國際芳療認證考試必須具備的基本能力。
很高興見到《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》最新版問世，二十五年來陪伴過無數芳療愛好者後，重新編排並加入最新的芳療知識，對新手芳療師與IFA認證課程學習者，這是一本非常實用且必備的芳香書籍。

李嘉菱（馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師）
《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》這套書收錄了免疫提升、情緒救援、兒童、女性保健、男性保健等章節。除了有大師的諄諄教誨之言，還包含了科學研究、養生學等。許多尋求芳香療法的人常有共通問題，只想治療卻不想改變不良習慣，是時候該改變生活型態了，營養及環境會反應在身體上，壓力會藉由荷爾蒙而對皮膚帶來負面的影響，精油則能調節壓力，可以從臉上看到因心情放鬆而帶來的回春光彩。
閱讀到「外出旅行精油藥箱」及「體育競賽、舞蹈與日常運動的精油支持」兩個章節時，讓人眼睛為之一亮。我熱愛世界民俗舞蹈，認識許多舞友，也去過許多特別的國家旅遊，在這些地方，醫療院所並不是非常普遍，隨身攜帶的精油也因此幫助了同行的家人及舞友。對於熱愛運動的人來說，芳香療法可以縮短受傷復健的時程。短短幾句話無法詳述這套書，但絕對精彩可期。

靳千沛（芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長）
我初學芳香療法時，是在求知若渴的九○年代，瓦勒莉‧安‧沃伍德（Valerie Ann Worwood）的精油寶典中文版初版在1998年問世。當時亞洲對於芳香療法和國際認證都處於懵懂不知的時期，但她早已將芳香療癒的概念透過完整的系統性架構，指引大家向前邁進，她可謂芳香療法界的重要貢獻者之一。
令人驚豔的是，英文版持續熱賣25年之後，今年推出中文版最新版，作者更靈活地加入國際的最新研究和實際驗證的新發現，加碼200種配方和數個新章節！她無私分享知識，從芳香基礎、調香方法、注意事項到800種臨床應用，這絕對是初學者與熱愛芳香精油的您值得珍藏的重要指南。

蔡嘉瑩（香港梓燁國際芳療學院校長）
大約在20年以前，我已經拜讀過Valerie的經典名作——《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》。我驚訝於它涵蓋的內容如此豐富廣泛，好像所有可以運用精油的場景早已為讀者料想到。那時我充滿了好奇心，究竟是怎樣一位芳療先驅人物，可以寫下這本流傳數十年仍然有口皆碑，歷久彌新的佳作呢？在我創辦自己的IFA學校以後，我與當時還是IFA協會主席的Valerie見過幾次面，通過簡單溝通，我很快就找到了當年令我好奇的答案。
Valerie她是一位有著豐富臨床研究經驗的芳香治療師，不僅擁有輔助療法博士學位，多年以來她還親身參與精油研究和臨床服務工作，觀察人與植物和精油的關係，獲得大量前沿的實證資料。我想正是因為這些實務經歷，讓她建立起了不可撼動的經驗根基！
我的芳療從業經驗告訴我，這本書對於新手，是一本能幫助樹立正確觀念的教材；對於愛好者，是一本全能實用的百科；對於從業者，更是一本豐富寶貴的經驗指南！
當我得知此書更新了多樣的經驗內容，出版為25週年最新版的精裝本，我非常驚喜並且鄭重向各位朋友推薦，因為將有更多人通過Valerie的文字體會到芳香療法的神奇魅力，您一定會愛上充滿芳香的生活！

鄭雅文（黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長）
大自然療癒是一場多變相的魔幻之旅，各種植物馨香擁有神奇的療癒驅動，伴隨居家日常且賦予身心莫大的支持力量。再次翻閱這本25年前陪伴我旅居英國的芳療寶典，猶如開啟記憶的時光寶盒，回溯那初見時的驚喜與讚嘆；其內容廣泛且實用，不但探討身心靈病徵及病症與各類族群之臨床實證，更提供了安全有效的芳療處方與多樣的實踐技巧，也成為您維護健康的重要良方，25週年最新版《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》，比初版多收錄200種配方，並修訂錯誤，這是一本在芳療學習路上不可或缺的寶典，誠摯推薦給您。

讀者好評
「對於許多人來說，這是精油參考書的首選。這本書內容豐富而詳盡，您會發現自己一次次引用它。人們喜歡這本書的原因之一是因為作者很務實，她早在精油熱潮之前就已經是專家。她沒有大肆宣傳這本書，卻靠著口耳相傳成為許多人的寶石。老實說，如果您喜歡精油，那麼您會喜歡這本書的。」──Oregonians

「該死！你會震驚的！這本書以非常結構化的方式寫作，令人難以置信！這本書看起來花費了很多年才完成，並且經過了縝密的思考。在重大健康問題部分中，不僅有少數疾病，而且書中沒有我找不到的疾病，並且該訊息量多且深入。每種疾病都有大量詳細資訊。」──guest

「我已經完成了芳香療法課程，並以優異的成績合格。這本書將對我，以及我的工作有用。它非常好！您需要了解有關精油和配方的所有知識，本書都介紹了！」──Phil Taylor

「我發現這本書為我的芳香療法臨床培訓課程提供了驚人的幫助，並且提供了很多想法和好點子，具有許多實際應用的最佳配方，我發現這本書在過去幾年的培訓中具有珍貴的價值。」──Jacquelyn E.Jones

「哇，這本書內容豐富。之前我已經買了幾本有關精油的書，但是這本書是迄今為止最好的書。絕對擁有您需要了解精油及其用法的所有知識。」──Brandy

「這本書太棒了！如果您是芳香療法的新手，那麼這是開始的正確資源！這本書分為21章，每章都提供了一些配方和精油資訊，您可以根據不同的目的將它們以不同的比例相互混合。當您剛剛開始芳香之旅時，都覺得『我想要每種油，我需要這罐精油！』但是書中提供了指導，讓你學會如何使用幾支精油就發揮多種功能，也有教你如何用精油保養皮膚，或準備旅行的醫藥箱。我很高興嘗試本書的那些配方，很高興我可以學會如何使用不同的基底油！強烈推薦本書！」──Elena

（依姓名筆劃排列）
沈莉莎（愛裡‧時芳療學院創辦人）
從事IFA芳香教學近二十年歲月中，看著初走入芳香療法世界的同學，帶著對植物神秘療癒能量的崇敬與嚮往展開學習，當他們嗅聞到每一款陌生的植物氣味時，驚訝的眼神彷彿在說：「啊！太有趣了，我認識你了。」但是，當芳療學習從感性的喜愛，走向理性的運用時，學生開始產生困惑──在龐大的精油世界，如何選擇，如何調配，如何使用？除了熟悉植物精油不同化學成分與功效外，對於疾病的成因與表現症狀也需要深刻的理解，甚至是日常生活上的保養與不同精油運用的方式，這些都是通過IFA英...

植物一直都是我生活中的一部分。在我還小的時候，爺爺的花園裡就有屬於我的一塊地。我在那裡被刺蕁麻螫得疼痛，然後知道，只要找到酸模葉就能舒緩許多，因此明白了植物之間的共生關係。我用芬芳的花瓣製作香水，榨出野莓的汁液來玩扮家家酒。爺爺教會我各種花朵和野草的名字，母親和奶奶則讓我學到如何運用各種藥草來治療與烹飪。母親有自己一套治療疑難雜症的辦法，在使用任何西藥之前，會優先使用反覆嘗試過的植物療方。舉例來說，我們家的孩子要是身體不舒服，牙齒痛會使用丁香精油，胃痛會使用薄荷精油，咳個不停的話則會得到一塊滴了點尤加利精油的方糖。藥房還有賣一種「馬油」（horse oil），那是調和了冬青和樺樹的複方精油，當我們因為發育而身體疼痛的時候，媽媽就會把它塗抹在我們的腿上。精油的香氣就這樣瀰漫著我的童年，當然，也少不了用園子裡現採的新鮮蔬菜，做出美味佳餚的誘人氣味。

長大後，在歐洲工作的我，發現了精油巨大的療癒能力。那時我就知道這將成為我主要的職業道路。隨著客戶數量愈來愈多，他們對精油的疑問愈來愈多，好奇心也愈來愈強。我會親自替他們寫下使用建議和方法，因為那時沒有其他管道能獲得精油使用的相關資訊。母親發現我似乎一直在為人們提供使用建議，便提議我提筆寫書。那已經是超過二十五年前的事情了。

直到現在，在我的整個職業生涯當中，我一直是個力求「親身試驗」的實作家。雖然我也做研究、做演講，但真正支持我一直走下去的動力，是觀察精油和個人的互動關係，以及每個人獨特的療癒旅程。這些觀察經驗是我撰寫這本書的主要根基，也就是結合療癒經驗、實證研究，以及從第一手來源蒐集得來的實例資料。來自國際研討會的邀請，讓我有機會發表自己的研究成果，並與來自業界和學界的研究人員，討論精油的使用發展；芳療顧問的身分，讓我有機會去世界各地拜訪大大小小的精油廠家；而舉辦工作坊，則讓我能把自己獲得的資訊，傳遞給新一代的芳療師。

精油的發展已走過漫漫長路。現在，人們在日常生活中使用精油，在孕產程、腫瘤醫院和療養院中使用精油，大學裡也有專門針對精油進行實驗的研究機構。芳香療法現在已是席捲全球的一股療癒趨勢。

這些年來，讀者給予我的讚譽常令我愧不敢當，我也驚訝地發現，許多人會在旅行時帶上我的書和基本的精油組合一起上路。當他們告訴我，精油如何拯救了自己的一天，這樣的故事總令我大受鼓舞。有位護士就曾告訴我，當她在南美洲一個偏遠之地工作時，身上唯一的救藥，就是我的書、寥寥幾罐精油和幾種藥品。然而，儘管只有有限的資源可運用，她依然在當地順利解決所有健康方面的問題，恪守自己的職責。

當人們帶著處處是摺頁、幾乎快被翻爛的書要我簽名時，那感覺總是無比美妙，因為那表示書裡的資訊都被好好運用了。此外，聽到為人父母的讀者告訴我精油如何幫助了自己的家人；或是聽到長輩說到自己如何在花園中用精油取代了殺蟲劑；又或者當某位女性讀者說到自己身體的疼痛獲得舒緩，因此能再次小心翼翼地試著跳舞等，這一切總讓我覺得為此付出的努力很值得。我將永遠對此心懷感激，感謝我能透過文字，向世人推廣精油美好的療癒特質，以及它在這世界上的運用方式──芳香療法。

植物一直都是我生活中的一部分。在我還小的時候，爺爺的花園裡就有屬於我的一塊地。我在那裡被刺蕁麻螫得疼痛，然後知道，只要找到酸模葉就能舒緩許多，因此明白了植物之間的共生關係。我用芬芳的花瓣製作香水，榨出野莓的汁液來玩扮家家酒。爺爺教會我各種花朵和野草的名字，母親和奶奶則讓我學到如何運用各種藥草來治療與烹飪。母親有自己一套治療疑難雜症的辦法，在使用任何西藥之前，會優先使用反覆嘗試過的植物療方。舉例來說，我們家的孩子要是身體不舒服，牙齒痛會使用丁香精油，胃痛會使用薄荷精油，咳個不停的話則會得到一塊滴了...

推薦語
作者序
前言：芬芳之藥

第一章：來自大地的藥材
我們都是不同的個體
精油──早在你我生活之中
協同作用
適應原
不同化學類型的精油
穿越時空的雋永之藥
品質控管
適當的用量與調和方法
精油換算方式
表一：稀釋換算表
使用方法
表二：精油使用方法指南
表三：特殊情況使用指南
居家使用者應避免的精油用法
環境影響

第二章：基本精油藥箱──日常照護指南
基本精油藥箱：真正薰衣草、天竺葵、沉香醇百里香、羅馬洋甘菊、迷迭香、胡椒薄荷、歐薄荷、荳蔻、檸檬、澳洲尤加利、茶樹
用基本精油藥箱處理疑難雜症：腹部疼痛、擦傷、膿腫、肛裂、香港腳、膽汁過多、黑眼圈、流血、流鼻血、眼瞼炎、水泡、癤腫紅色腫塊、瘀傷、紅腫意外碰傷、燒燙傷、上呼吸道黏膜炎／鼻塞、嘴唇乾裂、皮膚乾裂、凍瘡、唇疱疹、一般感冒、結膜炎、便祕、康復調理、咳嗽、割傷與傷口護理、牙齦腫脹、腹瀉、憩室病、耳痛及耳朵感染、昏厥、發燒、纖膜炎、凍傷、五十肩、皮膚擦傷、花粉症、頭痛、胃灼熱、泡疹、打嗝、流行性感冒、蚊蟲叮咬、喉嚨發炎、腰部疼痛、蕁麻疹、神經痛、心悸、休克、鼻竇炎、喉嚨痛、扎刺、針眼麥粒腫、關節滑膜炎、指頭炎

第三章：提升免疫精油藥箱
免疫提升精油藥箱：提升免疫力的10種精油：澳洲尤加利、芳樟、真正薰衣草、松紅梅、山雞椒、綠花白千層、野馬鬱蘭、玫瑰草、芳香羅文莎葉、沉香醇百里香
表四：精油抗細菌、抗病毒、抗真菌功效索引
用精油對抗細菌及病毒感染：從環境著手、從身體著手
細菌感染：抗藥性金黃色葡萄球菌、幽門桿菌
病毒感染：一般性抗病毒配方、好像感冒了、單純疱疹病毒第一型-、單純疱疹病毒第二型-、感染後康復調理
廣效的抗微生物空間噴霧、泡浴精油、凝膠和身體按摩油
真菌感染：抗真菌感染的精油
運用於醫院及護理之家：空間淨化、用於床鋪、割傷與抓痕、泡浴、鼻腔護理、尿道感染、消化系統感染、呼吸系統感染

第四章：為上班族加油打氣──職場精油建議
在工作場所使用精油：辦公室、工業環境、醫院、土地
眼部壓力和長時間使用螢幕的壓力
面試和考試
透過自我催眠達到放鬆效果
全腦運作
燒燙傷：電燒傷、腐蝕性燒灼傷
背部：各種疼痛
重複性勞損：媽媽手、扳機指：腱鞘炎、肌腱炎、腱鞘囊腫、書寫痙攣、網球肘、滑囊炎、落枕：斜頸症頸肌張力異常症
熊熊燃燒的工作魂
工作壓力環境壓力、化學壓力、生理壓力、心理壓力、情緒壓力：職場壓力管理、上台壓力、過度疲勞
表五：壓力等級量表
表六：壓力等級二適用精油配方
表七：壓力等級一與三適用精油配方

第五章：情緒救援
對應各種情緒問題的精油
情緒壓力情緒壓力精油藥箱、情緒壓力等級、有助緩解情緒壓力的精油、女性壓力、壓力管理；焦慮一般性焦慮、緊張型焦慮、煩躁型焦慮、擔憂型焦慮、壓抑型焦慮；憂鬱一般性憂鬱、哭泣型憂鬱、不安或焦慮型憂鬱、無精打采型憂鬱、歇斯底里型憂鬱；情緒化與情緒擺盪；心靈創傷；喪親之痛
有助於改善生活的精油：正念、正面思考、自信、專心、自尊、堅定、幸福快樂

第六章：外出旅行精油藥箱
踏上旅程：搭乘飛機
抵達目的地
休息的一年或一個空出來的周末！──迷你旅行精油組
出外也有家的感覺
日晒
炎熱的情境：熱衰竭與中暑、熱痙攣、痱子
發燒
水土不服：腹瀉、食物中毒、細菌性痢疾
亂咬人的小傢伙：預防措施、被咬了！一般處理方式動物、昆蟲、蛇、魚類及海洋生物
植物
水汙染
外出旅行精油藥箱──疑難雜症速查表

第七章：給嬰兒、孩童與青少年的溫柔關懷
做個爭氣的孩子──兒童面對的壓力：準備考試：增強記憶力、課業壓力與同儕壓力、考試壓力、幫助睡眠、打好基礎
為嬰兒與孩童使用精油
表八：各年齡層孩童建議用油
新生兒：臍帶、嬌嫩的肌膚、嬰兒乳痂脂漏性皮膚炎、其他疑難雜症
嬰兒：三到十二個月：幫寶寶按摩、尿布疹、腹絞痛、焦躁、噁心及嘔吐、睡眠問題、長牙、感冒與咳嗽
照顧孩童健康：割傷、皮膚擦傷、瘀傷與燒燙傷、失眠、感冒與流行性感冒、痠痛和疼痛、發燒、膿疱病、便祕、腹瀉、扁桃腺炎、喉嚨痛、耳朵不適、支氣管炎、兒童氣喘、過敏、偏頭痛、腮腺炎、麻疹、德國麻疹、水痘、百日咳、病毒疣、疣、香港腳、輪癬、蟯蟲、頭蝨
家有青少年：皮膚困擾、藥物濫用
有特殊需求的孩子：脊柱裂、癱瘓、萎縮、肌肉萎縮症、痙攣、腦性麻痺、褥瘡、糖尿病、唐氏症、關節炎、視力受損、馬蹄足、泛自閉症障礙、注意力不足過動症、注意力缺失症

第八章：女性保健的天然之選
追求完美的壓力
乳房保健：乳房痠脹、乳房膿腫、乳房纖維囊腫
膀胱炎
卵巢囊腫
多囊性卵巢症候群
子宮脫垂
靜脈曲張
雷諾氏綜合症
月經問題：經前症候群與經前不悅症、經痛、經血過多、閉經
更年期
骨盆疼痛：骨盆靜脈瘀血症候群、子宮內膜異位症
念珠菌感染
陰道感染與發炎：非特異性陰道炎或細菌性陰道炎、加德納菌陰道炎、萎縮性陰道炎、白帶
不孕症：建議精油、身體配方
流產與早產
懷孕：孕期精油建議、懷孕常見問題孕吐、噁心想吐、妊娠紋、便祕、痔瘡、靜脈曲張、抽筋、水腫、精力耗竭
生產準備：進入產房、適合在產房內使用的精油、按摩、嗅聞、純露身體噴霧
產後護理：感染、乳房護理乳頭和乳房疼痛、乳房膿腫、乳腺炎、產後憂鬱症

第九章：男性保健的天然之選
精力耗竭
男性更年期
性能力
不孕
生殖系統：痠痛與疼痛、擦傷、發炎、龜頭炎、陰囊水腫、睪丸炎、前列腺炎、對磨疹、精索靜脈曲張
其他問題：腳臭、胯下癢、念珠菌感染、肛門搔癢症、痔瘡
肝
肝炎
掉髮
刮鬍
鬍鬚

第十章：熟齡階段的精油之選
高血壓
血液循環
足部與腳踝腫脹
腿部抽筋
靜脈曲張
腿部潰瘍
褥瘡壓瘡
失眠
呼吸困難
支氣管炎
肺炎
間歇性失憶
失智症和阿茲海默症
表九：失智症與阿茲海默症──併發症適用精油
帕金森氏症
顫抖
關節炎：飲食調整、類風溼性關節炎、退化性關節炎、日常保養計畫：類風溼性關節炎與退化性關節炎
其他骨骼問題
痛風
消化不良
脹氣
便祕
痔瘡
足部護理
指甲和甲床

第十一章：體育競賽、舞蹈與日常運動的精油支持
運動、舞蹈與心理狀態
跑步
足部護理
肌肉
運動傷害處理方法
冷處理、冷療法、熱處理、.....、按摩、按摩油、敷包、高麗菜療法、泥敷法
常見運動傷害和舞蹈傷害
腹壁拉傷、跟腱炎、腳踝與腳跟挫傷、腳踝扭傷、手臂拉傷；背部：脫垂或椎間盤突出、一般性拉傷；胸部挫傷、臀部挫傷、胸腔肌肉拉傷、手肘挫傷；手肘：肱骨外上髁炎（網球肘）；手肘扭傷、臉部挫傷、手指扭傷、足部滑囊炎、足部挫傷、足部腱鞘囊腫、鼠蹊拉傷、手部挫傷、手部腱鞘囊腫；手與手臂：腕隧道症候群；頭部損傷、髖部拉傷；膝蓋：軟骨損傷:、膝關節滑膜炎、小腿扭傷、小腿肌肉拉傷、頸部扭傷或拉傷、鼻損傷、肩膀拉傷或扭傷；大腿損傷：後側肌群、手腕腱鞘囊腫、手腕扭傷
運動、舞蹈、家用與公用休閒設施：淋浴、三溫暖、按摩浴缸與熱水浴缸、更衣間與更衣室

推薦語
作者序
前言：芬芳之藥

第一章：來自大地的藥材
我們都是不同的個體
精油──早在你我生活之中
協同作用
適應原
不同化學類型的精油
穿越時空的雋永之藥
品質控管
適當的用量與調和方法
精油換算方式
表一：稀釋換算表
使用方法
表二：精油使用方法指南
表三：特殊情況使用指南
居家使用者應避免的精油用法
環境影響

第二章：基本精油藥箱──日常照護指南
基本精油藥箱：真正薰衣草、天竺葵、沉香醇百里香、羅馬洋甘菊、迷迭香、胡椒薄荷、歐薄荷、荳蔻、檸檬、澳洲尤加利、茶樹
用基本精...