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再忙,健康不可盲:寫給大忙人看的116+1個養生妙招

的圖書
健康
健康健康是指生物的功能性和代謝效率的水平。

對人類而言,健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時,適應及自我管理的能力。世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會,61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言定義健康廣義來說是:「健康不僅為疾病或虛弱之消除,而是體格,精神與社會之完全健康狀態。」。此定義相當有爭議,特別在其實務上不易評估,以及用到「完全」一詞所引發的相關問題。後來也有組織提出新的定義,有些定義將健康及個人的滿足相關連。例如國際健康功能與身心障礙分類系統及國際疾病與相關健康問題統計分類等國際分類系統,也常用來定義及衡量健康的組成。

有關預防及治療人類健康問題及促進人類健康的系統性活動會由醫療保健服務機構進行,而有關動物的類似議題則會由獸醫進行。

健康一詞也常用在許多非生物,且對人類有影響的物體,例如健康社群、健康城市或是健康環境等。

已知有許多因素會影響個人健康的狀態,例如背景、生活形態、經濟條件、社會條件及靈性,這些稱為「健康決定因素」。研究已發現過大的壓力會影響健康。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:再忙,健康不可盲:寫給大忙人看的116+1個養生妙招

內容簡介

難以治癒的身體頑症,一道小偏方就行;
久久困惑的健康難題,一個小技巧就行。

  結合古今養生秘訣,簡化成116+1個妙招,讓忙得連呼吸都覺得浪費時間的你,
  省時省力、便捷高效地站著養生、走著養生、坐著養生、睡著養生……

  不生病其實很容易,整理一下你工作之餘的「零碎時間」來養生,一樣可以掌握了健康與美麗的奧秘。

  一看即懂的保健知識,一學就會的養生技巧

  生活中的大忙人,竟日忙字當頭,完全沒時間去管理健康,把自己的身體當做了垃圾桶和超負荷運轉的機器,給疾病創造了滋生的「舒適」環境,甚至還不斷地給疾病輸送「營養」。

  做這樣的大忙人,健康智商實在太低了。

  再忙,健康不可盲。

  本書所教給你的,正是如何在忙碌的生活裡毫不費力地獲得健康的方法,讓你輕輕鬆鬆做一個快樂健康的大忙人!

  所以,沒時間不是藉口,沒精力沒有關係,沒條件也可以創造條件,只要你願意,就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。

  相信我,這絕對會成為你最超值的投資!
 

作者介紹

作者簡介    

林文泉博士


  ●一九六七年生。醫學博士。大仁科技大學、福建中醫藥大學、廣州中醫藥大學畢業。
  ●現任台灣中醫藥學會理事長、世界中醫藥學會聯合會中醫健康管理專業委員會副會長等,專攻中醫臨床及中草藥的開發應用與研究。
 

目錄

chapter 1 「晨型人」的活力UP術
告別鬧鐘,塑造自然醒
別急著起床,先做一做「賴床操」
三個小動作:和武當派學養生
輕輕鬆鬆醒「目」法
學一學呼吸「六字訣」
如果想要活力你就拍拍手
梳對頭洗對臉,健康順手得
美容穴位隨手按
跟著古醫書學穿衣搭配
魔鏡魔鏡告訴我,我的健康怎麼了
快手早餐的中西口味
吃水果也要看時辰(清晨篇)
重視晨起「水」健康
早上吃薑,勝過吃參湯
動動手,告別便便問題
另類的洗手間補腎法
敲敲打打治胃病
彈、彈、彈,彈走頭痛
早晨漱漱口,牙痛輕鬆除
「感冒族」的晨起三部曲

chapter 2 沒時間?在路上養生吧!
走路姿勢裡的養生祕訣
趕走亞健康的花樣走法
在樓梯間裡搞定心臟問題
月臺上的私密「肛」療
轉轉眼睛就能緩解眼病
「東張西望」護頸椎
腳跟踮一踮,好「腎」跑不了
公車族的「三一五」保健法
在公車上練「站樁」
擠車擠走頸肩病
用好你的「單車」醫師
從頭到腳:開車族的健康建議
改善車內微環境
開車必備:一分鐘「紅燈操」
見縫插針的「塞車瑜伽」
點點穴,趕走駕駛疲勞
汽車裡的食物紅、黑榜
「路怒族」的息怒法

chapter 3 辦公室保健:整理你的零碎時間
開工之前熱熱身
「坐」出來的健康
逃離輻射大作戰
隨地取材做運動
座位上的「隱形」養生術
上班美麗兩不誤的OL塑身操
最健康的飲水時間表
把工作餐吃成營養餐
怎麼吃和吃什麼一樣重要
零食零食我愛你
上班族活力飲:Coffee or Tea?
下午茶幫你挽救下降體能
把營養素換成水果
四兩撥千斤的減壓法
打造你的私人活氧空間
眼疾不怕,用「手」來治
頸椎告急,輕鬆搶救
辦公室護腰備忘錄
正午打個養「心」盹
動手動腳來養胃
讓「情緒病」無處可逃
破解「上班症候群」的魔咒

chapter 4 微養生:下班後的健康接力站
下班了,在辦公室先「變變身」
晚餐中的食物黑名單
飲食男女的性別攻略
重視餐桌上的色彩學
和食物一起過「節」
吃點助消化的餐後食物
饞嘴族的健康宵夜
吃水果也要看時辰(晚間篇)
餐桌上的《本草綱目》
把家變成私人健身房
五分鐘元氣按摩(OL篇)
五分鐘元氣按摩(紳士篇)
跟釋迦牟尼一起靜坐
學會利用你的牆
抓住護「心」的良辰
「跪」出來的腰腿健康
身體病,足下治
讓音樂做你的情緒理療師
花花草草來治病
一招三式對付常見病

chapter 5 睡眠ing,健康不打烊
開啟你的睡眠倒計時
睡不著,喝點安眠飲品
吃水果也要看時辰(睡前篇)
懶人的「臥」健身
給臥室看看「風水」
夢的解析:找到你的健康隱患
趕走失眠全攻略
「打呼族」的自我療養
解開「磨牙」的結
流口水,養養脾
不再夜醒,一覺睡到大天亮
睡前揉揉腹,腸胃保安康
用深度睡眠給身體排排毒
「睡」走疾病,枕頭來幫忙
改善「女人病」:和夢露學裸睡
換個睡姿來治病
打造完美睡美人

chapter 6 SOS! 解救特殊狀況
─生活在別處的出差族
備好出差「百寶箱」
「時差黨」的養生經
輕鬆克服 「水土不服」
把手邊物變成健身物
「空中飛人」的營養指南
─加班:每個月總有那麼幾天
加班族的食物「加油站」
湯湯水水助你一臂之力
拯救熬夜後的「面子」問題
隨時隨地精力補充法
「夜貓族」的排毒總動員
─應酬,愁!
酒桌上的點菜學問
真正有用的醒酒湯
小偏方幫你清除宿醉
應酬族必學的清肝法
應酬族的健康保「胃」戰
─生理期的建議
善用妳的「生理內視鏡」
快速緩解生理痛
用美食拯救生理期
生理期也能有好心情

〈特別加送「萬能妙招」〉
超星級養生功─冥想
 

前言

生活可以忙,健康不可以「盲」


  許多的電話在響,
  許多的事要備忘,
  我來來往往,我匆匆忙忙,
  從一個方向到另一個方向。
  忙忙忙,
  忙得分不清歡喜還是憂傷,
  忙得沒有時間痛哭整一場。
  ……

  李宗盛的《忙與盲》描繪出了大多數現代人的生活,我們忙著學習,忙著工作,忙著賺錢,忙著奮鬥,忙著談戀愛,忙著失戀,忙著生兒育女……卻單單誤了健康。

  當前,白領精英、企業大老等人群,成了「過勞死」的高危險人群,這些人承擔著較重的工作壓力,三餐不規律、缺乏運動,同時又是腦力勞動者,而猝死的事故多發生在連續加班後。

  對於這樣的現象,只能說這些所謂的高智商人群,他們的健康智商實在太低了。

  做為大忙人的你,再忙健康不可盲。

  回想一下,你有多少次想要去健身卻因為沒時間而放棄,有多少次拖著疲勞的身體在午夜的辦公室裡加班,還有多少次想要好好去檢查一下身體,卻還是被臨時的會議給拖住了腳步……

  「飯局、酒局、人情局……應酬不完的客戶,喝不完的酒。」
  「你知道凌晨一點的城市是什麼樣子嗎? 我熟悉的不得了!」
  「職場就是女人當男人用,男人當畜生用,可是什麼時候女人才能像男人一樣了無牽掛呢?」

  生活中的大忙人,就是這樣每天來去匆匆,完全沒時間去管理健康,卻不曾想過,所有忙得藉口其實正是變相的慢性自殺! 是我們把自己的身體當作了垃圾桶、當作了超負荷運轉的機器,我們甚至還給疾病創造了滋生的「舒適」環境,而且還不斷給疾病輸送「營養」。

  「忙忙忙,忙到白了頭。」大忙人每天疲於奔命、心力交瘁,他們在「金錢」與「健康」的交換中,損失掉的是什麼? 究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活? 有哪些危險的生活方式值得警惕? 能不能在「忙」與「健康」中找到一個平衡點?

  ……

  現在,這一切都不是問題了!

  這本書所教你的,正是如何在忙碌的生活裡毫不費力地獲得健康的方法。它不會花費你太多時間,每天可能只要幾分鐘就可以,也不會花費你太多的精力,隨時隨地就可以做到。

  還等什麼,一起來吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789869191630
  • 叢書系列: 樂健康
  • 規格:平裝 / 361頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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