別自己害自己 -FindBook 找書網

內容簡介

　　這本書是希望告訴讀者，如何依循原諒自己的過程，去饒恕曾經傷害過自己的那些人。書裡所蒐集的資料，來自於全美各地和作者的面談記錄。這些人先後原諒了曾殺害他們孩的兇手，曾遺棄過他們的配偶，曾凌虐過他們的父母，以及曾帶給他們無窮傷害和恐怖記憶的摯愛之人。

　　能否寬恕自己，應該是能否保持平和的關鍵，如果原諒了其他人，就不會再有怨恨之心，而且至此以後，也不會再把這種恨意施與他人身上。

　　嫌惡自己的心理，在乍看下似乎沒什麼，不過久而久之卻會致命。就像是恨別人一樣，只要時間夠久，不管它是以何種形式發洩出來，都會足以致命。

　　不快樂的原因，常來自自己期望與不和諧的人際關係。別再鬱卒，別再跟自己打架，別跟自己過不去，因為這樣會阻礙你迎向快樂生涯的去路。

　　這本書能供那些受到傷害的人們，一些有用的「工具」，以揚棄埋怨自己的心理，並回歸正常人的社會之中。

序

自序

　　自八十年代起，我在基洛格基金會(Kellogg Foundation)任職以來，就開始探討「寬容」所帶給我們的好處。

　　從那時起，我也開始著書、講學和擔任諮詢工作，話題總是離不開人們如何藉由寬恕自己或他人，因而邁向成功之路。

　　我的這本著作〔別跟自己過不去〕，希望告訴讀者，如何依循六個階段，去饒恕曾經傷害過自己的那些人。

　　這本書裡所蒐集的資料，則是來自於某些人和我的面談記錄，這些人先後原諒了曾殺害他們孩的兇手，曾遺棄過他們的配偶，曾凌虐過他們的父母，以及曾帶給他們無窮傷害和恐怖記憶的摯愛之人。

　　本書所蒐集的，也是來自於相同背景的資料，這些人曾努力地想要原諒那些曾經傷害過自己的人，或是原諒自己過去的所作所為，而對於目前所歷經的過程，他們亦有詳盡的描述。除了上述這些主人翁外，書中的資料還來自於另外兩處，其中之一就是在我工作研討會上所蒐集到的，那時我曾要求具有類似背景的學員，完成一份長達四頁的問卷調查，由這些問題中，我們了解到有關於他們年紀、教育程度、家人的所屬星座、宗教、人倫關係（教父母或教子女），以及所遭逢之事故等方面的訊息。後來，這問卷還曾被學術機構、宗教團體和學有專精的同業們取用。

　　這些資料的蒐集方式雖不太科學與嚴謹，但卻具體而微地呈現出近一百一十個人的經驗。至於第二處資料則是來自於我的臨床工作上，包括我的學生及臨床病患。

　　當然，書中人物的名字俱已更換，以確保其隱私權，而我則十分感謝這些願意與大家分享其故事的人。

　　能否寬恕自己，應該是能否保持平和的關鍵，如果原諒了其他人，就不會再有怨恨之心，而且至此以後也不會再把這種嗔念施與他人身上。

　　假使寬恕了自己，也就不會再有怨恨之心，更不會允許這恨念繼續盤據其心中，以致影響到自己的生活，甚至因此而禍延其子孫、配偶和諸親好友。

　　嫌惡自己的心理，在乍看下似乎沒什麼，不過久而久之卻會致命。就像是恨別人一樣，只要時間夠久，不管它是以何種形式發洩出來，都會足以致命。

　　我衷心期望這本書能供那些受到傷害的人們，一些有用的「工具」，以揚棄埋怨自己的心理，並回歸正常人的社會之中。如果本書能達到此一目地，接下去的心理治療才能見效，最後也才能由嘉惠個人，轉而至造福所有人。

　　我十分感謝我的出版代理商、友人、同事和編輯們，由於他們的支持與幫助本書才得以付梓。另外，我也特別感謝那些因關懷他人而接受我電話訪問，並毫不隱晦地暢談其人生經驗的人們。

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