十二時辰養生指南 -FindBook 找書網

圖書名稱：十二時辰養生指南

養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，將良好的生活模式與規律作息結合，製定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為「二六功課」，清代養生學家稱為「十二時無病法」。所以，十二時辰養生法是中國道統延壽方法的一個重要方面。

代代永流傳的科學養生智慧，你不可不知的12時辰健康養生法，向人們系統地闡述了十二時辰與人們健康的關係，揭示了十二時辰的養生奧秘。

晚不熬夜，睡子時前。丑時到養肝經。寅時吐故納新，肺氣足。卯時排便，一天輕鬆。辰時喝豆漿，補脾胃。巳時吃水果，苗條又健康。午時練瑜伽，減壓助消化。未時到，喝茶時。申時運動，讓你更健康。酉時養生，養腎為先。戌時放輕鬆，準備入夢鄉。亥時開開窗，夜裡睡得香。

商品特色
代代永流傳的科學養生智慧︰你不可不知的12時辰健康養生法。
符合醫學原理，順應天時的科學養生方！
涵括飲食、起居、運動、心靈，從內至外的健康法！
傳統自然科學，每個人都適用！

章節試閱

子時
夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。
晚不熬夜，睡子時前
子時入睡，養陽護膽
現在人們都用小時來計時，大家可能對子時是什麼時候並不清楚。古時候，人們把一晝夜平分為十二段，每段叫做一個時辰，合現在的兩個小時，子時就是 23時～1時。古人非常重視子時這個時辰，強調子時一定要睡覺。
為什麼要強調子時要睡覺呢？中醫認為，人有十二正經對應不同臟腑。隨著時辰的變化，不同的經氣有盛有衰。子時是膽經最旺的時辰，膽，為少陽經，又稱小陽，即陽氣生發的開始。《黃帝內經》中說：「凡十一臟皆取於膽。」也就是說，其他十一臟功能的發揮，都取決於膽的少陽之氣。
因此，善養生者應從陽氣初生之時對其養護，子時最好的養生方法就是睡覺，子時入睡可養一身之陽氣，又是膽經保養的最好之時，起到事半功倍的效果。第二天晨醒後，頭腦清新、氣色紅潤，工作起來精神抖擻。
但現代人由於種種原因，在子時上床睡覺的人很少。如果失掉子時的睡眠，就會消耗膽氣，造成陰陽顛倒，久而久之，就會損害健康。抑鬱症就是一種非常嚴重的情況，中醫稱之為「怯症」。長期熬夜就會慢慢地出現失眠、焦躁、易怒、健忘等精神狀況，若再摻雜一些生活和工作的不良情緒，就會將生活細節中的痛苦誇大，引發抑鬱症。

即使沒有出現這種情況，對於愛美的女士來說，也可能衰老十年，經常熬夜會影響內分泌代謝不完全，使皮膚水分流失，導致皮膚乾燥、暗淡，產生皺紋、黑眼圈，以及痤瘡等。如果你不想年紀輕輕地，就用厚厚的化妝品來掩飾蒼老的容顏，一定要記得子時之前上床睡覺。
此外，經常熬夜會導致免疫力下降，免疫力一旦下降，隨之而來的就是疾病，感冒、發燒、過敏、腸胃疾病等，都會統統來報到。
所以，奉勸人們一定要利用好子時的睡眠，哪怕你再忙，即使一天睡4個小時，對我們的身體也不會帶來致命的影響，而失掉子時的睡眠，即使你睡到第二天中午，也會感到頭昏腦脹。

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◎愛自己，從每時每刻做起
【子時】夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。
◎晚不熬夜，睡子時前
子時入睡，養陽護膽
不覓仙方覓睡方
睡少會生病，貪睡更疲勞
◎子時吃夜宵，影響睡眠
夜宵，載不動美夢
夜貓子，夜宵健康行
瘦身男女，夜宵有理
【丑時】雞鳴，又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。凌晨一時至三時。
◎丑時到，養肝經
丑時熟睡，關懷你的肝
養肝護肝，穴位按摩操
男士護肝，規避細節
陽春三月，重養肝
◎丑時發怒，更易傷肝
常發怒，減壽福
避免生氣，養肝養脾氣
心平...

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