吃對食物‧幫你遠離病痛：懂得吃對的食物，才能愈吃愈健康

　　你有過失眠的煩惱嗎？

　　煮粥時加點蓮子就能讓你美美睡個好覺。

　　當你為牙痛焦燥不已時，簡單地花椒白酒漱口便會讓疼痛煙消雲散……那些看似普通的日常食物，其實就是你夢寐以求的靈丹妙藥。

　　本書分三部分。第一部分為疾病篇，介紹各種疾病的對癥食療小偏方。第二部分為人群篇，介紹針對不同年齡階段容易出現的問題的食療小偏方。第三部分為食材篇，介紹特別具有養生功效的日常食物。

作者簡介

張曄

　　從事營養工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。中國營養學會會員，對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際營養學專業學術會議，並進行專題發表。在長期的實務工作中，不斷進行總結、積累，以寶貴經驗貢獻人民。在報刊、雜誌共發表文章100餘篇，已出版《自己是最好的家庭營養師》、《冠心病患者飲食導航》等著作，並與他人合作出版多本論著。

　　目前工作重點從醫院的營養治療，擴大到營養教學和家庭營養知識的普及與提高，在中央電視台《健康之路》、北京電視台生活頻道《食全食美》和《生活大調查》、北京科教頻道《養生堂》和《科學實驗室》、北京文藝頻道《百姓秀場》、山東衛視《養生》、天津台《天天養生》、湖南衛視《百科全說》及網路媒體等做過專題節目，積極宣傳落實營養常識、養生保健知識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。

1書名頁
2前言
3目錄

9第壹篇:吃對食物遠離病痛

10第一章:呼吸系統疾病調養方/哮喘
11哮喘
12肺熱咳嗽
13風寒咳嗽
14風寒感冒
15風熱感冒
16慢性支氣管
17慢性咽炎
18肺炎
19氣胸

20第二章:消化系統疾病調養方/慢性胃炎
21慢性胃炎
22消化道潰瘍
23慢性肝炎
24慢性腎炎
25脂肪肝
26膽結石
27慢性膽囊炎
28腹瀉
29便秘
30痔瘡

31第三章:心腦血管疾病調養方/動脈硬化
32冠心病
34高血壓
36高血脂症
38低血壓

39第四章:皮膚科疾病調養方/濕疹
40濕疹
41蟲咬皮炎
42燙傷燒傷
43腳氣
44扁平疣
45凍瘡
46脫髮
47頭皮屑多
48少白頭

49第五章:骨科疾病調養方/頸椎病
50頸椎病
51急性腰扭傷
52肩周炎
53骨質疏鬆
54坐骨神經痛
55類風濕性關節炎
56風濕

57第六章:五官科疾病調養方/牙周炎
58牙周炎
59砂眼
60口腔潰瘍
61白內障
62鼻出血
63鼻炎
64耳鳴
65面神經麻痺

第七章:女性疾病調養方/經痛
67經痛
68閉經
69月經失調
70盆腔炎
71盆腔炎
72乳腺增生
73乳腺增生
74陰道炎
75子宮肌瘤
76白帶異常
77性冷淡
78更年期綜合症

80第八章:生活小毛病調養方/失眠
81失眠
82暈車暈船
83輕度抑鬱症
84醉酒
85肥胖
86打嗝
87消化不良
88牙痛
90口乾

91第貳篇:食療秘方養全家

92第一章:老人常見病調養方/糖尿病
93糖尿病
94老年癡呆
95中風偏癱
96痛風
97痛風
98癌症
99癌症

100第二章:男人煩惱調養方/陽痿
101陽痿
102遺精滑精
104早洩
106前列腺炎
108不孕症

110第三章:女人美麗調養方/皮膚粗糙
111皮膚粗糙
112黑眼圈
114豐胸
116曬傷
118黃褐斑
120皺紋
122青春痘
124毛孔粗大

126第四章小兒常見病調養方/小兒咳嗽
127小兒咳嗽
128小兒哮喘
130小兒扁桃腺炎
132蕁麻疹
134小兒濕疹
136小兒厭食症
138小兒貧血
140小兒遺尿
142小兒腹瀉
144小兒驚風
145小兒過動症
146多汗
147小兒肥胖症
148小兒佝僂病
149小兒水痘
150腮腺炎
151鵝口瘡

152第五章:孕產媽媽不適調養方/先兆流產
153先兆流產
154妊娠嘔吐
155妊娠嘔吐
156妊娠水腫
158妊娠紋
160產後出血
162惡露不盡
164乳汁不足
166產前抑鬱

167第叄篇:職場煩惱輕鬆搞定

168第一章:辦公室不適調養方/用腦過度
169熬夜
170網球肘
171輻射不適
172滑鼠手
173冷氣病
174吸二手菸
175視疲勞

177第二章:腰酸背痛調養方/腰肌勞損
178腰肌勞損
179頸椎痠疼
181腿腳痠痛
182小腿抽筋

183第三章:職場形象調養方/口腔異味
184口腔異味
185黃牙
186酒糟鼻
187腋臭
188灰指甲
189皮膚搔癢
190啤酒肚
191汗腳

192第四章:特殊職業調養方/苯中毒
193鉛中毒
194高溫
195低溫
196粉塵
197氯氣中毒
199噪音

200第肆篇:藥補不如食補

201生薑
202大蒜
203八角茴香
204大蔥
205薄荷
206番茄
207黃瓜
208山藥
209蘿蔔
210胡蘿蔔
211百合
212蓮藕
213韭菜
214菠菜
215芹菜
216冬瓜
217西瓜
218木耳
219海帶
220山楂
221木瓜
222蘋果
223棗
224核桃
225桂圓
226花生
227玉米
228薏米
229糙米
230黑豆
231綠豆
232赤小豆
233蓮子
234芝麻
235蜂蜜
236醋
237決明子
238羊肉
239牛肉
240版權頁