告別懶惰：真懶人寫的懶散擺脫術 -FindBook 找書網

圖書名稱：告別懶惰：真懶人寫的懶散擺脫術

「現在的我們就是幼稚園等級！」
做事總是無法專注、
愛拖延、常常敷衍了事、
生活作息不規律、
經常產生無力感並責怪自己……

真正懶人所寫下的懶惰擺脫法
教你如何成功戒掉懶散壞習慣！

「我以為我能像一按開機鍵就會啟動的電腦一樣，一瞬間出現意志力，並解決事情。」

總是想著上課前要先預習，卻發現自己直到上課前還是沒將書本翻開過；想著暑假會乖乖每周做作業，仍舊玩到最後一天才急著把全部功課趕完；希望能夠過規律的生活，決定提早入睡，卻因為晚上睡不著而自暴自棄乾脆熬夜；也常常做事情無止盡地拖延、決定計劃時常半途而廢，事後再瘋狂責備不努力的自己……

或是明明已經養成新的習慣，卻因為偶爾一兩次的放縱，就讓自己的慣性毀於一旦；又或者因中途出現的意外插曲讓自己的完美計劃出現漏洞，憤而放棄原先應該達成的目標，重過以往頹廢而懶散的日子……

若想要就此擺脫這種惡性循環的生活，我們必須一步一步慢慢建立新的秩序！為了那些希望能改善自己生活的人們，真正的懶人寫下這本書，告訴大家改變的方法，並親自傳授各種小訣竅，教你如何成功戒除各種懶散壞習慣！

「在試圖改變的初期，我們可能會比其他人來得更加顛簸且緩慢，甚至充滿煎熬。但請不要因為不如意就貶低自己，這沒有任何幫助。」

「我是個懶惰的人，
然而，我今天也為了改變自己而努力著。」

作者簡介：

智二　지이
程式設計師。幼稚園時期，只學了兩年鋼琴，就以拜爾鋼琴教材下冊結束學鋼琴的生活。在練琴時間背著老師偷看漫畫的記憶仍歷歷在目。

小學時因為懶得寫功課，所以抄了答案；國中也總是拖延不寫功課，老師家訪還假裝不在家；上高中後，常常玩電腦遊戲玩到凌晨，隔天上課狂打瞌睡；大學時期，因為通宵玩手機，翹了好幾次課，總是考前才熬夜唸書……最終成了無業人士。

待業時期的生活一蹋糊塗。凌晨四點睡覺，吃宵夜、瀏覽社群媒體，日夜顛倒，總是感到很疲倦，經常對身邊的人發脾氣，並害怕自己的人生就這樣流逝。

曾經如此窘迫的我，現在已經不再對自己感到愧疚，這幾年我發生了什麼事呢？為了那些對這段時間感到好奇的人，本書收錄了我改變自己的「懶惰擺脫術」。如果這本書能對想擺脫懶惰和無力的讀者有些許幫助，那將是非常幸福的事。

譯者簡介：

陳宜慧
政治大學韓文系畢業，現為專職譯者。譯有《我今天也要看女兒臉色》《我不是孵蛋器》《丟掉香奈兒包，活得更漂亮》等書，以及數本多益試題與解析。

敬請賜教：tp6u6cjo4@gmail.com

章節試閱

結果，今天也沒能打開筆電。
回到租屋處吃完晚餐，我原本打算上三堂網路課程。晚上七點左右，我想著要先休息一下，再回過神卻發現已經過了好幾個小時。
現在已經是晚上十一點半了，怎麼會這樣呢？我開始倒轉腦海裡的記憶，仔細回想過去幾個小時：吃完晚餐後肚子好飽，所以身體就發懶了，我抱著「只休息五分鐘！」的心態躺到床上，但卻躺了二十多分鐘，躺到快睡著才勉強起床。起床後雖然坐在桌子前，但看到刻在筆電上的標誌，就感到異常沉重，我已經厭倦了聽無趣網路課程的日子。我手裡拿著手機，想著：「等看完今天上傳的那篇文章，我就去上網路課程。」但我卻不知不覺看起網路漫畫，並開始尋找夏天可以穿的襯衫，時間不斷流逝。
放下手機時已經快十點了。當我正下定決心至少要上兩堂課再睡覺時，髒亂不堪的待洗碗筷映入眼簾。
但是我的身體卻不想動。
洗碗是世界上最麻煩的工作。「因為一個人生活，所以不會有人幫我收拾，如果我不動的話，待洗的碗就會永遠放在那……」我腦中閃過這些沒有幫助的想法，並不斷推遲洗碗的工作，好不容易才把碗洗完。
洗完碗後，還是不想學習，所以帶著罪惡感讀借來的小說，結果就到了這個時間。
「真不像話！」
對我來說，懶惰，是個雖然不滿意，但不知為何就如影隨形、悶悶不樂，也不會察言觀色的朋友，而且是從很久以前就在一起的老朋友。數十年來，我無數次重複著這種不做應該完成的事，先去做別的，最終什麼也沒做好的模式。到了真的無法再拖延的時候，才會敷衍地處理，這種壓死線的模式我經歷了無數次。
我已經習慣了懶惰的模式，懶惰也習慣了我。我沒必要對二十多年來始終如一的朋友發脾氣，所以我不生氣，而是平靜地分析情況。
「嗯，果然今天也沒有達到預期的目標。」
每當這時，我感受到的情緒有四分之三是自責，剩下四分之一再一半是微妙的苦澀，另一半則是茫然和寒心。即使重複同樣的模式，我也不是完全無所謂。我雖然懶惰，但卻很在意結果，所以更加重了這些負面情緒。
「我為什麼會變成現在這樣？我從小就很懶惰，如果國中時就改過，現在會不同嗎？回顧迄今為止的大學生活，我對自己感到很失望。」
在想這些的時候，我也鼓勵自己要打起精神上課，或者快點睡覺，明天再展開充滿活力的一天就好了，但這些不必要的煩惱卻使我再度陷入惡性循環。
「明天我要成為嶄新的人，所以要早點睡。但是我睡不著，還是玩一下手機再睡？」
拿起手機後，我發現爸爸傳給我的訊息：
「讀書很辛苦吧？爸爸媽媽會一直支持妳！」
雖然有點愧疚，但這並沒有成為我改變的契機。我對這樣的自己感到心寒。如果愧疚感能成為付諸行動的契機，那麼早在十年前我就改變了。「今天完了就完了，從明天再真正重新開始吧！」我抱著這樣的心情躺下，這麼告訴自己。
「早點睡吧！」
但再次回過神卻發現自己已經重新打開手機，挑選不是馬上能買的包包、看不是現在可以做的食譜，擷取著生活中不必要的資訊。
不知不覺就凌晨四點，我的頭很痛也很不舒服。我沒有其他事情可做了，但也睡不著，我突然想到這次考試可能也完蛋了，不論是國中還是高中的期中考，或是大學時期的考試，我都是臨陣磨槍，但是除了我，大家都很認真準備考試。臨時準備是準備不來的，這我很清楚，雖然很清楚，但為什麼我連電腦都不想打開呢？
從明天開始要努力生活才行……我什麼時候才能開始新的一天呢？不，是什麼時候才能開始認真生活呢？

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前言
這一切都始於人生即將滅亡的危機感

LEVEL 0. 我的懶惰年代
2017年6月｜從那開始的十年前｜七年後｜又過了兩年

LEVEL 1. 我總是很懶惰的理由
對意志力的誤解
不合理的計劃什麼都無法改變
陷入計劃、執行、放棄的惡性循環
改變來自對意志力的覺察

LEVEL 2. 自睡醒到睡覺前，改變生活模式
表面上看起來很正常的生活
第一個時段，早上：起床後的狀態左右一天的心情
第二個時段，中午：午睡到兩點為止
第三個時段，傍晚：進入休息模式前必須做的事
第四個時段，夜晚：睡覺的時間拯救第二天

LEVEL 3. 創造規律的生活...

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