圖解名醫傳授健康知識自律神經：「血流」、「內臟」，重整自己無法控制的身體運作

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圖解名醫傳授健康知識自律神經：「血流」、「內臟」，重整自己無法控制的身體運作【金石堂、博客來熱銷】
作者：小林弘幸　
出版社：瑞昇文化事業股份有限公司
出版日期：2022-12-20

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健康

健康是指生物的功能性和代謝效率的水平。

對人類而言，健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時，適應及自我管理的能力。世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會，61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言定義健康廣義來說是：「健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」。此定義相當有爭議，特別在其實務上不易評估，以及用到「完全」一詞所引發的相關問題。後來也有組織提出新的定義，有些定義將健康及個人的滿足相關連。例如國際健康功能與身心障礙分類系統及國際疾病與相關健康問題統計分類等國際分類系統，也常用來定義及衡量健康的組成。

有關預防及治療人類健康問題及促進人類健康的系統性活動會由醫療保健服務機構進行，而有關動物的類似議題則會由獸醫進行。

健康一詞也常用在許多非生物，且對人類有影響的物體，例如健康社群、健康城市或是健康環境等。

已知有許多因素會影響個人健康的狀態，例如背景、生活形態、經濟條件、社會條件及靈性，這些稱為「健康決定因素」。研究已發現過大的壓力會影響健康。
維基百科

圖書名稱：圖解名醫傳授健康知識自律神經：「血流」、「內臟」，重整自己無法控制的身體運作

暢銷作品《名醫的自律神經音樂療法》作者小林弘幸教授
帶領各位探討和我們的生活密切相關的「自律神經」祕密

從零開始解析、以最淺顯易懂的圖文相輔方式解析
現代人必須嚴謹看待、對身心健康有著重大影響的自律神經失調問題
掌握新時代的最佳保健知識與原則
一起打造健康快樂的人生！

總是被難以言喻的倦怠感或煩躁給困擾
難以入睡，就算睡著了卻還是淺眠
胸口鬱悶，總是覺得有種不暢快的感覺
心跳一直很快
不是毫無食慾、就是暴飲暴食
身體總是一下這邊僵硬、那邊酸痛
頭昏眼花的次數變多了
感覺比以前更容易生病
心情鬱悶，總是滿懷不安和煩惱
時常恍神、心態散漫
缺乏對生活的期待與感動，對任何事情都提不起幹勁
………etc.

如果我們的身上發生了以上諸多狀況中的幾項，而且並沒有隨著時間過去而獲得緩解或改善，很可能就是「自律神經已經失調」的警訊！

◆你不可忽視的人生重要夥伴「自律神經」
自律神經是人類體內相當巧妙且神祕的存在。它不受我們的意志所驅使，肩負著調節血液流動、內臟運作、呼吸與體溫調節等重要任務，主要是由「交感神經」和「副交感神經」所構成。交感神經可說是「活動」的神經、副交感神經則可稱之為「休息」的神經，兩者相互協調、妥善配合，就能讓我們的身體機能正常運作。相對來說，一旦它們之間發生了失衡等問題，就會導致身體狀況變差，因此引發各式各樣的疑難雜症或重大疾病。

◆自律神經失衡會導致什麼問題？
如同前述，自律神經掌管了極為重要的人體運作機能。若是相關的運行出現問題，就會直接或間接地讓身體各處出現不同的症狀。輕則影響日常作息、嚴重的話也可能對生命帶來嚴重的打擊和危害。同時，無論症狀是輕是重，經常都會以複合式的情況顯現、彼此相互關聯也相互影響，造成各種生活上的困擾。

◆自律神經的運作是可以重整的嗎？
自律神經運作不佳以及其所帶來的毛病，都導因於我們的性格與生活型態。因此，若是追本朔源，問題的根源可說是各式各樣、人人不同。即便是來自於同一種類型的肇因，也可能因為每個人的個性、條件與生活方式等層面的差異而存在相當細緻的變化。因此，釐清自己的問題根源、配合多方面的生活與情緒方面的調整，配合適當的醫療行為，回歸「屬於你自己」的正常生活，才是緩解疑難雜症的不二法門。

◆名醫小林弘幸教授傳授的健康法則
本書不光是帶領我們認識、解析，也收錄了小林弘幸教授傳授、從居家生活習慣到心態方面的調節法則，在接受專業醫師診斷或治療的同時，從自身開始自主整頓自律神經的平衡。

★【調整你的生活風格】：修正不良習慣是最直覺且迫切的改變
即便人類經過漫長的時間與環境考驗，讓身體具備了更勝過往的協調性與抵抗力。然而日漸複雜化的生活，也讓現代人的身上出現了許多過去的人不太會發生的問題。因此，生活習慣不佳可說是萬病的根源。若是抱持「雞毛蒜皮小事」的心態、因而忽視甚至無視了日常生活中的微小不良習慣，在日積月累後，就可能破壞人體的自我調節機能，導致重要的自律神經平衡因此崩解。

本書針對日常、早晨、白天、夜晚、求診等範疇，舉出現代人經常出現的錯誤生活習慣，解讀該問題與自律神經的關聯性，並提供改善的建議方針。

★【整頓你的精神層面】：排除內心的窒礙是找回平衡的重要法門
現代社會與生活的複雜化，也為我們的日常模式帶來了許多不確定的因子。除了自身的問題之外，也因為必須牽扯到更多與他人的互動，讓導致精神焦慮或情緒不穩的因素更加多變，進而讓緩解自律神經問題變得更為困難。

本書針對工作、人際關係、自身等範疇，舉出容易對精神帶來壓力、進而導致自律神經失衡的觀念與心理狀態，透過修正平日的心態、價值觀與行動模式，由另一個角度重整自律神經的運作。

作者簡介：

監修
小林弘幸（kobayashi hiroyuki）
生於1960年，順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認證之運動醫師。作為自律神經研究的第一人，為職業運動選手、藝術家、文化人等人士提供狀態與實績提升的建議和指導。著作有《名醫的自律神經音樂療法》（三悅文化）、《整える習慣》 (日経ビジネス人文庫)、《免疫力が10割腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず》（プレジデント社）等多部作品。

自律神經之亂！交和副交的大亂鬥2
你的「自律神經」失調了嗎？8
身體出現這些警訊就很危險了！10
「自律神經」的真面目究竟是什麼？12
交感神經與副交感神經的關係是？14
你的平衡類型屬於哪一種？16
大腦運作和自律神經的關係是？18
自律神經在一天內的變化律動為何？20
年齡會導致副交感神經衰退？22
「血流」掌握了健康的關鍵？24
不適能夠靠自己改善嗎？26
呼喚幸福自律神經的情報①
只要張開手掌再闔上！消除不適的魔法小運動28

第1章自律神經擁有不為人知的力量！
沒有自律神經的話，就無法生存了！？30
血液循環...

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