婦女產後，嬰兒出生，周遭的注意力可能集中在初生嬰兒的身上，對產婦的調理可能忽略了，但這時產婦的身體會好虛弱，如不呵護備至，可能會種下病根。孕育至嬰兒出生，產婦都耗盡精力和元氣，但如調理得好，坐月子可逆轉產婦的健康，全面改善體質與各類宿疾。
書內的坐月子食譜美味可口、容易處理，令產婦胃口大開，補充元氣。
第一週餐單：平補，排惡露。
第八至十四天餐單：平補，祛瘀血，防風寒。
第十五至二十四天餐單：温補、補血潤腸胃、壯腰補腎。
第二十五至三十一天餐單：養血，補元氣。開始強身，行補氣血。
第三十二至四十天餐單：健脾胃，滋陰潤肺，恢復體力。
本書特色
‧ 坐好月子、打造好體質，跟著每個階段的餐單進食最安心。
‧ 這書特別為改善產婦體質而出版。
‧ 適合陪月員、為媳婦、愛女或妻子陪月的人士閱讀。
‧ 本書由烹飪名家蔡潔儀撰寫。菜式色香味俱全，有葷有素，旨在引起產婦的胃口，進而調理身體，改善健康。
‧ 全書的食譜均由盧壽如中醫師甄選，全面照顧產婦在不同階段的飲食需要。
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坐月子調理良方：提升陪月員烹調技巧，為產婦塑造健康體魄（中英對照）的圖書 |
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$ 299 ～ 440 | 坐月子調理良方：提升陪月員烹調技巧，為產婦塑造健康體魄（中英對照）
作者：蔡潔儀 出版社：Forms Kitchen 出版日期：2017-07-21 語言：繁體/中文  共 5 筆 → 查價格、看圖書介紹
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健康
健康是指生物的功能性和代謝效率的水平。 對人類而言，健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時，適應及自我管理的能力。世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會，61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言定義健康廣義來說是：「健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」。此定義相當有爭議，特別在其實務上不易評估，以及用到「完全」一詞所引發的相關問題。後來也有組織提出新的定義，有些定義將健康及個人的滿足相關連。例如國際健康功能與身心障礙分類系統及國際疾病與相關健康問題統計分類等國際分類系統，也常用來定義及衡量健康的組成。
有關預防及治療人類健康問題及促進人類健康的系統性活動會由醫療保健服務機構進行，而有關動物的類似議題則會由獸醫進行。
健康一詞也常用在許多非生物，且對人類有影響的物體，例如健康社群、健康城市或是健康環境等。
已知有許多因素會影響個人健康的狀態，例如背景、生活形態、經濟條件、社會條件及靈性，這些稱為「健康決定因素」。研究已發現過大的壓力會影響健康。
維基百科
圖書介紹 - 資料來源：博客來 評分：
圖書名稱：坐月子調理良方：提升陪月員烹調技巧，為產婦塑造健康體魄(中英對照)
內容簡介
作者介紹
作者簡介
蔡潔儀
香港著名飪烹導師，擁有超過25年教學經驗，教授學生數以萬計。著 作種類繁多，計有《圖解點心製作教程》、《圖解中菜製作教程》、《香港經典小菜》等等，撰寫個人食譜超過50本，是全港飲食著作數目最多的作家，著作遍佈香港和海外。
蔡潔儀在飲食界的貢獻良多，旨在推廣飲食文化及培育有志於餐飲業的人士。曾任中華廚藝學院街頭美食班導師，現任僱員再培訓局專業培訓導師，並於2012年榮獲僱員再培訓局ERB優異導師獎。除此之外，她在業界被受推崇，於2009年榮獲國家級評委審議通過評為「中國國際名廚」，為第一位女性獲此殊榮；獲邀為廣東省佛山市餸朝餐飲服務有限公司高級僱問；在2012年榮獲第12屆中國飯店金馬獎「中華英才五星勳章」、「中國餐飲新領軍人物」；2014年榮獲香港飲食年鑑組織委員會「推動餐飲行業卓越大使」；2016年榮獲香港飲食年鑑組織委員會「餐飲傳媒之星」；同年11月獲北京紅日時代文化傳播有限公司，授予為廚道匠心俱樂部創會港澳專家顧問；於2017年委任為澳門科技大學持續教育學院家政/廚藝專業文憑顧問。
蔡潔儀
香港著名飪烹導師，擁有超過25年教學經驗，教授學生數以萬計。著 作種類繁多，計有《圖解點心製作教程》、《圖解中菜製作教程》、《香港經典小菜》等等，撰寫個人食譜超過50本，是全港飲食著作數目最多的作家，著作遍佈香港和海外。
蔡潔儀在飲食界的貢獻良多，旨在推廣飲食文化及培育有志於餐飲業的人士。曾任中華廚藝學院街頭美食班導師，現任僱員再培訓局專業培訓導師，並於2012年榮獲僱員再培訓局ERB優異導師獎。除此之外，她在業界被受推崇，於2009年榮獲國家級評委審議通過評為「中國國際名廚」，為第一位女性獲此殊榮；獲邀為廣東省佛山市餸朝餐飲服務有限公司高級僱問；在2012年榮獲第12屆中國飯店金馬獎「中華英才五星勳章」、「中國餐飲新領軍人物」；2014年榮獲香港飲食年鑑組織委員會「推動餐飲行業卓越大使」；2016年榮獲香港飲食年鑑組織委員會「餐飲傳媒之星」；同年11月獲北京紅日時代文化傳播有限公司，授予為廚道匠心俱樂部創會港澳專家顧問；於2017年委任為澳門科技大學持續教育學院家政/廚藝專業文憑顧問。
目錄
10 懷孕概要~寫在坐月子之前
15 生產前的準備
16 甚麼是陪月員
17 食物營養
23 產後飲食之道
24 產婦應如何進補
29 產後第一週餐單
30 產後第8至14天餐單
31 產後第15至24天餐單
32 產後第25至31天餐單
33 產後第32至40天餐單
早餐
34 木耳菠菜肉碎餃子
36 紅棗南瓜肉碎粥
38 瑤柱花膠雞肉粥
40 雞火煨麵
42 紅糖粥*
44 桂圓杞子紅棗粥*
米飯
46 金針雲耳田雞煲仔飯
48 黃鱔蒸飯
50 補血豬膶飯
52 鯽魚上湯魚片蒸飯
54 日式蜆肉飯
57 蝦皮薑米麻油雞蛋炒飯
60 栗子飯*
湯品
62 番茄魚茸羹
64 海帶排骨湯
66 栗子雪耳鯽魚湯
68 蓮藕章魚豬手湯
70 龍眼牛「月展」湯
72 花膠椰肉燉烏雞
74 清燉雞汁
76 雙棗黑豆燉鯉魚
78 鮑魚北芪燉竹絲雞
80 通草豬腳湯
83 紅棗木瓜花生湯*
86 佛手南瓜番茄冬菇湯*
88 蓮子菠菜銀耳湯*
小菜
90 鮮百合蜜豆炒肉片
92 冬菇紅棗蒸斑片
94 麻油老薑雞煮酒
96 香煎蜜汁銀鱈魚
98 肉桂蜂蜜醬油雞
101 雞蛋豬腳薑醋
104 魚頭雲煮酒
106 原條鮮魚蒸滑蛋
108 糖醋排骨
110 羅漢滑豆腐*
112 美果炒雙珍*
114 清煮南瓜*
116 香芹炒藕片*
118 海帶滷冬菇*
120 冬菇扒豆苗*
122 菠菜木耳炒香干*
代茶
124 炒米*
125 炒米茶*
126 紅棗炒米茶*
127 通草北芪茶*
甜品
132 鮮奶燉木瓜
134 桂花糖釀蓮藕*
136 鮮百合南瓜露*
138 腰果露
140 江南桂花酒釀丸子*
142 桂圓杏仁茶*
144 薑汁蛋白燉鮮奶
食療
146 補血豬膶水
148 蘿蔔蓮藕排骨湯
150 鋁箔鹽巴烤鮮橙*
152 活血補虛生化湯*
*代表素食
15 生產前的準備
16 甚麼是陪月員
17 食物營養
23 產後飲食之道
24 產婦應如何進補
29 產後第一週餐單
30 產後第8至14天餐單
31 產後第15至24天餐單
32 產後第25至31天餐單
33 產後第32至40天餐單
早餐
34 木耳菠菜肉碎餃子
36 紅棗南瓜肉碎粥
38 瑤柱花膠雞肉粥
40 雞火煨麵
42 紅糖粥*
44 桂圓杞子紅棗粥*
米飯
46 金針雲耳田雞煲仔飯
48 黃鱔蒸飯
50 補血豬膶飯
52 鯽魚上湯魚片蒸飯
54 日式蜆肉飯
57 蝦皮薑米麻油雞蛋炒飯
60 栗子飯*
湯品
62 番茄魚茸羹
64 海帶排骨湯
66 栗子雪耳鯽魚湯
68 蓮藕章魚豬手湯
70 龍眼牛「月展」湯
72 花膠椰肉燉烏雞
74 清燉雞汁
76 雙棗黑豆燉鯉魚
78 鮑魚北芪燉竹絲雞
80 通草豬腳湯
83 紅棗木瓜花生湯*
86 佛手南瓜番茄冬菇湯*
88 蓮子菠菜銀耳湯*
小菜
90 鮮百合蜜豆炒肉片
92 冬菇紅棗蒸斑片
94 麻油老薑雞煮酒
96 香煎蜜汁銀鱈魚
98 肉桂蜂蜜醬油雞
101 雞蛋豬腳薑醋
104 魚頭雲煮酒
106 原條鮮魚蒸滑蛋
108 糖醋排骨
110 羅漢滑豆腐*
112 美果炒雙珍*
114 清煮南瓜*
116 香芹炒藕片*
118 海帶滷冬菇*
120 冬菇扒豆苗*
122 菠菜木耳炒香干*
代茶
124 炒米*
125 炒米茶*
126 紅棗炒米茶*
127 通草北芪茶*
甜品
- 桑寄生蛋茶
132 鮮奶燉木瓜
134 桂花糖釀蓮藕*
136 鮮百合南瓜露*
138 腰果露
140 江南桂花酒釀丸子*
142 桂圓杏仁茶*
144 薑汁蛋白燉鮮奶
食療
146 補血豬膶水
148 蘿蔔蓮藕排骨湯
150 鋁箔鹽巴烤鮮橙*
152 活血補虛生化湯*
*代表素食
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