女人的病，99%是「氣」造成的：女人都能學會的凍齡易瘦法：簡養。那些困擾妳一生的氣血問題，30年臨床中醫教妳這樣調。 -FindBook 找書網

圖書名稱：女人的病，99%是「氣」造成的：女人都能學會的凍齡易瘦法：簡養。那些困擾妳一生的氣血問題，30年臨床中醫教妳這樣調。

30年臨床中醫教妳這樣調。

老覺得口乾、喉嚨癢，卻不想喝水；
手腳冰冷，就算沒有寒流也要靠暖暖包暖手；
經期亂，月經量不是過多，就是幾乎沒有……有些人甚至經痛難熬。
不愛也不常說話（大家口中的冰山美人），喉嚨卻常發炎。

這些婦科問題雖然稱不上病，
總是在青春期、妊娠期、更年期甚至到老年期，困擾女性一生。

作者李軍紅是中西醫結合執業醫師、有30年婦科臨床實證經驗。
他說，女人的病，99%都是「氣」造成的，
因此他自創四步養生法：調氣血、養好陰、辨體質、修好心（不生氣），
讓女人不論在任何年齡，都被讚：「哇，妳都沒變耶，還是一樣年輕。」

◎調氣血，人參、山藥效果佳，外加跳繩來幫忙：
冰山美人其實一點都不美，這是氣血不足的徵兆；
怎知自己氣血夠不夠？有四招能目測。
怎麼補？吃桑葚、桂圓或山藥，或用人參泡茶喝（但須多喝水）。
不孕症患者調好氣血，再搭配跳繩，能改善內分泌、促進卵泡發育。

◎養好陰，關鍵在養腎：
腎在腰部，為一身精氣所在，對女性的影響更大於男性，
常說的人老珠黃、老眼昏花，就是說腎虛的人。
可以煮白米粥，加上適量的蓮子、百合和藕；覺得太麻煩？
市面上補腎的中成藥至少十幾種，可以選哪一種？

◎辨體質，胖有胖的方法，瘦有瘦的解方：
同款養生茶，有人越喝越美，妳卻越喝越憔悴？
因為人的體質共分為九種，不同體質吃法大不同，
本書舉出最常見的氣虛、陽虛和濕熱，告訴妳該怎麼針對個人體質進補。

◎修好心，不生氣，女性專用的終極養生法：
女性的病，99％都是氣出來的，
因為怒傷肝、驚傷腎、悲傷肺、思傷脾，情緒多變，月經就亂，
當心情莫名抑鬱，記得多吃薑黃、或泡薑黃茶，可疏肝解鬱。
多按按乳房正中間的膻中穴，可化解不開心，預防乳房疾病。

作者還提供二十多種獨特凍齡易瘦食療法，像是，
容易經痛、經血成塊，紅糖薑枝水幫妳祛寒；
免疫力低、容易感冒，用乾蔥葉來泡腳；
嗓子容易發炎，是身體太上火，只要多喝水，不用藥就能治好……。

困住女人一生的婦科問題病，中醫都有解，

（原版書名：女人的病，99%都是「氣」造成的）

作者簡介：

李軍紅
中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家。從醫多年，廣結醫緣，秉承為醫厚生之道，深受大眾喜愛，中國優秀健康圖書獎獲得者。

擅長用一、兩味藥解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》、《新婦科千金方》、《父母是孩子最好的醫生2》、《醫生開給家人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。尤其主講的健康課獲得網路數百萬女性口碑推薦。

各界推薦

名人推薦：《養氣》作者、幸福養氣有限公司負責人／高堯楷
中醫師／謝旭東

章節試閱

紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經

寒對女性來說是一大害。按陰陽來說，女性屬陰，男性屬陽，陰性體質本身就寒，陽性體質本身就熱。《黃帝內經》中有一句話：「陰平陽祕，精神乃至。」也就是說，只有陰陽平衡，人才沒病、有精神。根據這個道理，女性應常用溫和熱，中和自己陰性體質的寒氣，而不生病或少生病。寒涼對女性來說，不是雪中送炭，而是雪上加霜。
寒氣入身，看這三個徵兆
人傷寒氣有三步，第一步是流鼻涕。孩子受寒著涼了會流鼻水，大人也是一樣。
著涼、流鼻水，說明病犯肺衛。肺主衛氣，衛氣是人身體內抵禦外邪的第一道防線，等你開始流鼻涕時，則說明肺所主的衛氣，正在與侵犯身體的敵人打仗，用流鼻水來通知你。
有人說：「剛感冒而已，忍一忍就好了。」結果因為自己身體虛沒有撐住，導致寒透過肌膚入腸胃。
流鼻水是寒入身體的第一步，寒入腸胃是侵犯身體的第二步。
辨別寒氣是否入體，先看舌苔。不是看舌苔的薄厚，而是看舌苔上有沒有水氣，如果舌苔上面冒著一層溼溼的水氣，和平時的舌苔完全不一樣，這就是中醫所說的水滑苔，表示寒入胃腸。如果你還是不太會看水滑苔，可以結合以下症狀：肚子痛或大便稀，這說明寒已經攻克你的胃腸，且繼續向縱深發展。
寒最後會進入臟腑，損筋骨、傷經脈，像那些寒入心經引起的心悸，以及寒入經絡引起的痹症，例如骨關節病，這裡我們不多說，只說一下寒對女性身體容易造成的損害。
寒對女性來說是雪上加霜。寒更容易讓女性痛，這也是寒的特長，寒勝則痛。人打架時會專撿軟的地方捏，寒也不例外，也會專攻女性最薄弱的環節，也就是陰氣最重的地方──衝任二脈和胞宮。寒使胞宮的子宮壁引起痙攣，進而誘發疼痛，也就是痛經。
除此之外，寒讓胞宮裡的血液，變成血塊或呈現暗紫色，引起行經時的疼痛加劇、月經不調。所以說，辨別寒入臟腑不難，就是看經血顏色，以及是否腹痛。還有，疼痛時，若感覺到小腹發涼，可以用熱水袋暖一暖肚子，疼痛會明顯緩解，這是因為寒症能用溫熱解。
薑糖水裡加桂枝，溫經祛寒生奇效
外用熱水袋敷等單純的物理療法，會顯得有些不濟，因此，很多女性會選擇喝薑糖水。一般的做法是，把生薑切成非常細的細末，放在火上煮開後再煮3分鐘，加入紅糖喝下。薑糖水能有效解決因著涼引起的痛經以及腹瀉，可以祛除體內的寒氣。紅糖性溫，生薑可以溫中散寒，在驅趕寒氣的同時還能止痛。
不過，我們在雪中送炭時，應再加把火──就是加桂枝。我在前文講過，桂枝首烏茶可以治療手腳冰涼，那麼治療由寒引起的痛經時，我們可以喝桂枝薑糖水：把桂枝打成細粉，在喝薑糖水時加2公克就可以，不用多，每天只加2次桂枝粉。
桂枝的特長是溫經通陽，它可以入經絡、通陽氣，中和女性體內寒氣的同時，還可以給生薑帶路，讓生薑辛散風寒的藥性無孔不入，不但可以治痛經，還可以治療因寒引起的所有痺症疼痛。
《孫子兵法》說：「知己知彼，方可百戰不殆。」我們既了解寒氣的來處，又了解寒傷身體的途徑，自然就知道怎麼消滅它了。
益母草服用有宜忌
成年女性幾乎都吃過益母草顆粒，痛經時吃，月經量少了吃，月經不調的時候也吃，但這樣吃真的對嗎？
進一步來說，益母草能增加子宮收縮的頻率，自然排出子宮內的經血，所以經血不暢時可以吃；月經期吵架生氣，心情不愉快，導致原本很多的月經量，突然變少了（按：負面心理狀態，如壓力大、緊張、心情不好，會抑制下丘腦垂體內荷爾蒙的分泌，導致卵巢女性荷爾蒙分泌下降，進而引起經量減少），這種情況也能吃益母草顆粒來調理；來月經前游泳、涉冷水、洗冷水澡、過量喝冷飲而導致痛經，月經有血塊、量少，這些情況也可以吃益母草。
服用益母草顆粒時，一般來說，每次喝1袋（5公克），一天喝2次，要連續喝7天。很多病人問：「為什麼是7天？7天後，月經都結束了，還有必要吃嗎？」確實有必要。因為益母草除了能排淨宮內經血，收縮子宮也有利於恢復子宮宮體。
有些女性服用益母草顆粒後出血量增多，在一般情況下多是正常的，但經量過多或月經期超過10天，需要馬上停藥，且及時去醫院就診。

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推薦序

推薦序一
平淡無奇的中醫療法，禁得起長期驗證
《養氣》作者、幸福養氣有限公司負責人／高堯楷

我目前在臺北市的大安中醫診所服務，在臺灣行醫已將近15年，主要從氣功的角度，看待人體的種種疾病。我習慣觀察人體磁場的顏色強弱，藉此平衡人體循環；用藥上，我會根據患者的穴道哪邊有漏洞，就用藥物補起來；哪邊的穴道磁場不流通，也靠藥物疏通。
而本書作者李軍紅醫師，針對一些婦女疾病，則是用中醫的望聞問切等4種方法，如透過舌頭的顏色、眼睛的明亮度、嘴脣的清濁，以及四肢的溫度，來判斷人體的健康標準。他將多年在婦科上的經...

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作者序

結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南

從2009年寫第一本大眾養生書至今，一晃十餘年過去了。陸續出的書，都呈現我行醫治病的心路歷程。透過寫作，我發現只有真正用心，才能提高自己的醫學技能，進而幫助到大家。

本書內容涉及養顏美容、防治婦科疾病、飲食和生活習慣的調理等方面，是一本專為女性寫的健康圖書。考慮到實用性，我從結合中西醫的角度，盡可能把西藥換成中成藥（按：指根據療效確切、應用範圍廣泛的處方、驗方和祕方，以中藥材為原料配製加工而成的藥品）、把處方藥調成非處方藥；把繁瑣的湯劑，換成可以隨時購買的中藥丸。書中的治病方法簡單且實用，這麼做，是為了把真正意義上的全民健康惠及每一個家庭，這也是我寫作的宗旨。

在現代，網路越來越發達，我每天除了在門診看病，也會在網路上或手機上會診。因網路會診和面診不同，不能真正做到四診合參（按：望診，觀察病人神色形態；聞診，透過聽病人說話、呼吸等聲音，靠嗅覺了解病人發出的異常氣味，以判斷病情；問診，詢問以了解疾病的起始，發展經過；切診，過切脈和觸按病人身體有關部位，測知脈象變化等），全憑病人自述或檢驗報告等進行判斷。但憑自己多年的臨床經驗，我還是可以做出專業的判斷，給出正確的方藥。那些住得較遠的患者，可以選擇這種方式看病。

這些年，我看過的女病人不計其數，時間長了，我發現，病其實也是心魔，因為疾病跟病人的認知、觀念等一些主觀因素，有很密切的關係。

以最常見的陰道炎為例。陰道本身是有菌環境，通常具有自我清潔的能力，且有菌群來平衡陰道的生態。但有的人卻覺得洗比不洗好，於是過度清潔，用各種消炎藥、洗液，甚至栓劑等，結果惹出一身病。

還有一些人，平日看似豁達大度，對身體微恙總一副無所謂的模樣，但他們真的無所謂嗎？事實上，這類人往往在某天意外得知罹患嚴重的疾病後，便開始患得患失，甚至覺得天要塌下來了，以前的瀟灑、不羈全去了九霄雲外。結果，還沒開始調理治療，就先被恐懼擊倒，身心俱疲。

這兩種截然相反的心態都不好。時至中年，我結合自己這些年的看診經歷，深深覺得，想要有一個好身體，其實並不難。

從中醫學的角度來說，只要先解決了七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）——內因致病，再加上應時令、順寒暑、積極鍛鍊、健康飲食——又解決了外因，平時多加注意，多多用心領悟，就能擁有健康。

透過看診，大家讓我有所成長，我會一如既往的和你們一起學習、探討。除此之外，書中還有很多不足之處，望大家給予指正。

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推薦序一　平淡無奇的中醫療法，禁得起長期驗證／高堯楷
推薦序二　多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美／謝旭東
序　結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南

第1章　調氣血，氣血足的女人氣色好
1 女人美不美，全由氣和血說了算
2 氣血夠不夠，有4招能自測
3 氣要補，也得疏
4 血虛老得快，多走動能改善
5 損傷氣血最常見的行為——亂用藥
6 脾胃虛弱的人，氣血常不足
7 產後漏尿，根源在氣血
8 血熱，讓妳從少女變大媽
9 血熱升級版，小心血燥燒身
10 年紀輕卻老忘東忘西？因為血瘀了
11 有帶下病者，不能服用阿膠
...

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