好命的女人懂得愛自己：陪她迎接青春期、懷孕、生產、更年期

　　這是一本全方位想成為好命女人都要懂的保健書。妳究竟要以什麼樣的態度，來迎接青春期的朝氣、掌握懷孕時的魅力、預防及改善更年期的不適，做個終身擁有快樂心境的幸福女人。透過具有醫務相關背景的柔性女子施艾慧，及專業護理人員們，以如與妳（你）對話般輕鬆口吻描述著，讀來不費功夫，除了妳自己閱讀外，也可以讓男性的你從中了解心愛的她一舉一動、一顰一笑正表達著什麼情話呢？

　　陪她迎接青春期、懷孕、生產、更年期

　　★全方位關照女性自青春期、懷孕、生產、更年期將會遇到的身心不適症狀。
　　★國內第一本兼具女性與男性角度所寫之女性保健書。
　　★掌握最新詳實的產假、陪產假、各縣市生育津貼申請方式。
　　★提供育兒妙招，婦幼館、親子館一覽表，夫妻陪同孩子盡情玩樂。
　　★難以啟齒的親密關係、婆媳好關係，讓你成為好丈夫，不再是夾心餅乾而左右為難。
　　★每個章節末貼心為男性整理簡短重點「疼愛她的貼心方式」，讓你快速瀏覽，從此刻成為能讀懂她心的好男人。

醫護專家審訂推薦

　　王麗玲（基督復臨安息日會醫療財團法人附設臺安產後護理之家護理長）
　　周輝政（臺安醫院婦產科主治醫師）
　　黃松雄（臺灣海峽兩岸醫事交流協會理事長）

作者簡介

施艾慧

　　【現任】
　　臺安醫院醫療行政專員

　　【經歷】
　　世界健康雜誌採訪記者、慈濟文化志業採訪記者

　　【學歷】
　　加州州立大學北嶺分校醫務管理研究所、世新大學新聞系

　　【著作】
　　《我要睡好覺：舒眠安神療法100》

審訂專家簡介

王麗玲

　　【現任】
　　基督復臨安息日會醫療財團法人附設臺安產後護理之家護理長

　　【經歷】
　　基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院婦產科病房/護理長7年、基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院婦產科病房/護理師7年、基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院內科病房/護理師2年

周輝政

　　【現任】
　　臺安醫院策略長、教育部部定副教授、臺安醫院婦產科主治醫師

　　【經歷】
　　臺大醫院婦產科兼任主治醫師、臺北婦女保健協會理事長、臺灣婦產身心醫學會常務理事、臺灣更年期醫學會監事、中華民國超音波醫學會指導醫師

黃松雄

　　【現任】
　　臺灣海峽兩岸醫事交流協會理事長、兩岸醫情創辦人及社長、新臺灣人文教基金會董事、臺北市政府顧問

　　【經歷】
　　臺北市醫師公會理事長、醫師公會全聯會常務理事、婦產科醫學會常務理事、大臺北區醫療網副召集人、健保基層總額副召集人兼北區主委、大愛婦產科院長

審訂專家
作者序    
後記：做自己的導演

Topic 1緩解生理期不適，你能做什麼？
─了解女性生理週期  
親愛的，一切還好嗎？
對這三十年，你是否好奇？
如何是好的2160天正在倒數中
成功導遊不可不知
成功導遊不可不知
‧聽見她的期待
‧放鬆而有活力
‧設身處地有同理心
‧一手包辦的責任感
給比較剛毅木納的男生
‧甜「蜜」百分百
‧打理生活瑣事，溫柔長相伴
‧爭執暫擱一旁，默默支持最窩心
疼愛她的貼心方式

Topic 2親密行為探索深度溝通
─正確的性觀念
你的衝動與兩個人的現實
‧了解睪固酮、動情激素、黃體素
‧掌握她的生理週期變化
登峰造極，高潮體驗
面對人生選擇，學會彼此協調
疼愛她的貼心方式

Topic 3禁不禁得住實在難開口
─關於泌尿道感染、忍尿、尿失禁
又要去啊，真是麻煩！
‧耐心等待另一半用洗手間，卻對頻頻找廁所而感到不耐煩的男人
‧行房溫柔熱情，卻輕忽淋浴衛生的男人
‧長年守護愛情，要陪她走過不同人生階段的男人
多喝水、不憋尿！
除了你，沒有別人更清楚的事
疼愛她的貼心方式

Topic 4她的健康就是你的幸福
─淺談婦科疾病
認識生理預報訊息
婦科疾病淺談
子宮頸癌與男性性行為習慣有關
不可言說的禁忌
疼愛她的貼心方式

Topic5期待懷孕再接再厲
─不孕症的檢查與治療
你家的送子鳥呢？
影響受孕的各種條件
‧關鍵一：性生活的頻率
‧關鍵二：了解檢測項目
‧關鍵三：調整心態配合療程
解決無法自然受孕Q＆A問答集
‧Q：精子不足、精蟲活動力較差的改善方法？
‧Q：精索靜脈曲張會造成不孕嗎？
‧Q：輸精管阻塞的治療方式？
‧Q：旁人關切的心理壓力如何排除？
疼愛她的貼心方式

Topic6觀察你的另一半
─懷孕的徵兆
世界因新生命而改變
父親不再只是觀眾
信任從不厭其煩開始
實戰手冊，你能成為貼心的好男人
‧帶她購買孕婦裝
‧陪她散步與適度運動
‧問她打算做什麼事
‧跟她一起閱讀待產資料
‧接納她的情緒
‧出門前讓她知道你什麼時候回來
‧將重要的日期標註在記事本
‧主動分享你的生活
疼愛她的貼心方式

Topic7故事的另一種情節
─如何面對流產
一個尚未完成的秘密
人工流產並不單純
‧形成心理創傷的人工流產
心結，不是用來解開，而是學著放下
‧放下，不等於逃避
疼愛她的貼心方式

Topic8你可以替她解決的疑難雜症
─給即將成為父親的你
手牽手一起去產檢
準爸爸也將改變
被依賴及受信任的男人
‧菸不離身的你
‧驚喜興奮的你
‧緊張驚嚇的你
‧享受自己動手的你
‧對孕婦情緒莫測無所適從的你
‧想暫時逃脫的你
‧感覺受冷落的你
‧一個心中有譜的你
疼愛她的貼心方式

Topic9革命尚未成功，同床仍需努力
─待產280天體驗營
倒數280天的幸福體驗營
具體來說，老公能做什麼？
‧喜訊來臨時‧懷孕第1週‧懷孕第2週‧懷孕第3週‧懷孕第4週‧懷孕第5週‧懷孕第6週‧懷孕第7週‧懷孕第8週‧懷孕第9週‧懷孕第10週‧懷孕第11週‧懷孕第12週‧懷孕第13週‧懷孕第14週‧懷孕第15週‧懷孕第16週‧懷孕第17週‧懷孕第18週‧懷孕第19週‧懷孕第20週‧懷孕第21週‧懷孕第22週‧懷孕第23週‧懷孕第24週‧懷孕第25週‧懷孕第26週‧懷孕第27週‧懷孕第28週‧懷孕第29週‧懷孕第30週‧懷孕第31週‧懷孕第32週‧懷孕第33週‧懷孕第34週‧懷孕第35週‧懷孕第36週‧懷孕第37週‧這10件留給你量身訂做老婆的最愛
127疼愛她的貼心方式

Topic10生產是怎麼一回事？
─透視生產過程三階段
預防8～10%早產狀況
‧觀察產兆
足月生產，恭喜你們
羊膜破水便有感染風險
一確定是破水就要立刻去醫院
決定陪產之前的準備
透視生產過程三階段
關於自然生產、剖腹生產
疼愛她的貼心方式

Topic11其實你比自己想得更能幹
─關心身兼數職的母親們
兩個因為你而在一起的女人
你比自己以為的更有辨法
三位因為你而登場的母親
她們比你想像中的容易受傷
疼愛她的貼心方式

Topic12新生活運動
─申請產假及育兒補助
新手爸爸知道多少
‧你Google過各縣市生育津貼嗎？
‧除了陪產假之外，你知道「有薪家庭照顧假」嗎？
‧育兒補助V.S學前特別扣除額「推動友善家庭育兒政策」
‧關於托兒費用，你知道多少？
疼愛她的貼心方式

Topic 13 你抓得住她的情緒
─產後憂鬱、高齡產婦        
認識產後憂鬱
指導棋並非人人適用
一家之長要眼觀四面、耳聽八方
家有高齡產婦
‧高齡產婦的五大風險
‧高齡懷孕心理層面的優勢
疼愛她的貼心方式

Topic14聽見言語之外的世界
─產後生活適應期
團結、放慢力量大
尊重是愛的基礎
在困惑、疲累、混亂中保持傾聽
‧寶寶哇哇哭，是語言的發展
‧寶寶不睡覺，是去了解寶寶習性的提醒
‧寶寶生病了，不是誰的錯
語言轉譯是門學問
疼愛她的貼心方式

Topic15你問我答Q&A
─用生活細節實踐愛情
愛的問答集
‧Q：生理期間不能吃麻油雞？
‧Q：坐月子可以洗頭洗澡嗎？
‧Q：懷孕期綁托腹帶有什麼效果？
‧Q：關於輸精管節育手術
‧Q：你準備好面對感情生活中的四大危機嗎？
‧Q：你了解妒忌感嗎？
‧Q：婦幼館、親子館是什麼？
疼愛她的貼心方式

Topic16更年期要你更年輕
─攜手邁向成熟的人生階段
邁向成熟的人生階段
男性也有更年期
‧正視身體機能的老化
‧調整生活習慣，視保養身體為自己的責任
‧視情況對症下藥，補充適量男性荷爾蒙
女性更年期的診斷根據與治療
‧卵巢功能衰退
‧心血管疾病
‧臉頰發燙，失眠盜汗
‧精神焦慮、失憶
疼愛她的貼心方式

作者序

　　你能想像一對年近九十歲的夫婦為了窗戶髒不髒、該不該清洗而打電話找親友做仲裁嗎？或為了吃飯而鬧不開心，因為牙齒掉光光了……，但其實，這些生活小事實在是值得讓人羨慕：一、夫婦身體都很健康，還有力氣拌嘴，而不是病得躺在床上；二、他們仍然實踐著婚姻中「一起生活」的約定。愛情的現實面是：即便九十歲的高齡，超過一甲子的相處，兩性相處的考驗仍舊存在。如果說「寬容」是唯一的祕方，那麼「了解」則是學會貼心的起點：了解將使得相處更加容易，而相處除了一連串時間、事件的累積，還要有一顆想要理解對方的心。

　　這本書的出現，最初是看到職場女性面臨生育中的種種抉擇，特別在這個雙薪家庭已成常態的年頭，她們在家庭與工作之間付出的努力、承受的心理負擔，以及在難以言喻的情況中盡力克服的態度，不僅值得尊敬，更迫切的需要支持。因為想為老公生一個孩子，冒著高齡生產的風險，即便是出差也不忘隨身攜帶、按時施打排卵針；因為擔心懷孕影響工作，勉強和別人一樣工作，卻被不正常出血嚇得慌了手腳，面對同事、長官卻有隱難言；或是不得不加班，但還在上小學的小朋友卻臨時沒人送接，著急的四處想辨法……。進一步來說，社會的轉變，使得這群獨立的女性，必須更獨立。但這樣真的好嗎？

　　隱隱的，這些不得不如此的實際情形，都在埋下「在我最需要幫助的時候，你又在那裡？」的種子。然而，另一半（希望是正打開這本書的你），不僅無力，也很無辜，因為這些變化在不知不覺中轉換，而且，大部分發生在你看不到、管不著的地方，帶著羞澀、隱私、不便公開的無言告白。這些細微的重大需求，在喧嘩的生活中，很容易結冰三尺卻看不出徵兆。所以，本書漸漸定位在除了讓女性了解自身心變化外；也適合給男生看的實戰百科手冊，若另一半沒有耐性看，本書更貼心於每個章節的最後整理出重點。無論是一位現任情人，或已成為床頭伴侶，但願《好命的女人懂得愛自己》一書，可以協助您從旁探出一些端倪。

　　謝謝所有在過程中給予協助的審稿專家、訴說親身經歷的朋友師長，還有編輯主任小燕的鼓勵和信任。