別人不看好你，你卻不能看扁自己！
獨家曼陀羅計畫表「Open Window 64」
只要14天，立即「與成功有約」
讓大谷翔平成功圓夢，兩度勇奪美聯MVP
UNIQLO創辦人柳井正，大力推崇！
◆明明訂好步驟計畫，卻總是半途而廢、難以持續？
◆渴望逐夢，卻被笑「自不量力」？
◆想考取證照、實現理想職涯，卻不知從何著手？
掌握「曼陀羅九宮格＋未來觀點四象限」，白日夢也能成真！
★一張九宮格表，締造大谷翔平的奇蹟
大谷翔平從高一開始，就使用原田方法的「Open Window 64」（簡稱OW64）來設定目標；他在表格中依序訂出1個核心目標、8個基本方向、64個具體作法。最終他順利以選秀狀元之姿投身日本職棒，並在轉戰大聯盟首年，就追平貝比魯斯的傳奇紀錄，奪下美聯新人王寶座；更令人矚目的是，他兩度全票獲得美聯年度MVP，成為歷史上獲此殊榮的第一人。
OW64其實源自「曼陀羅九宮格」，並經本書作者原田隆史改良而來。從1個核心主題，衍生出8項基礎思考，每個基礎思考再衍生出8項實踐思考。這種思考方式與心智圖有異曲同工之妙，當我們想整理思路或是工作內容時，只要利用曼陀羅來匯整，就能綜觀全局；在訂定目標時，也能幫助我們從抽象到具體，羅列出實際可行的方向，如此一來，自然比一般人更容易達成目標。
★有人美夢成真，有人好夢難圓，為什麼？
一個有效可行的目標，勢必會為自己與他人，帶來有形與無形的影響。自己V.S.他人、有形V.S.無形，這就是你在設定目標時，不可不知的「未來觀點四象限」！
1.「我．有形」：像是取得比賽優勝、升職加薪等。
2.「我．無形」：比如感受到幸福、成就感等。
3.「他人．有形」：像是提供客戶更好服務、讓學生的成績具體提升等。
4.「他人．無形」：比如讓家人安心、讓父母引以為榮等。
四個觀點互為表裡，只要你的夢想符合其中一個觀點，就能夠以此類推，逐漸帶出完整的四個象限，從而得出具體的實踐方案！
★14天行動例行化，成長曲線大躍遷
設定好行動目標後，接下來的要務便是將行動予以習慣化（例行化）。一般來說，一種習慣的養成，通常需要3週（21天）時間，不過在「原田方法」中，只要搭配「原田式例行檢核表」，每日進行檢查，短短14天，就能幫助你成功養成好習慣。
隨著習慣化的行動越來越多，實力的增長也會日積月累、越發顯著；特別在技術層面上，更能感受到習慣化的威力。大谷翔平了不起的地方，就在他能將為達技術目標所該做的事情，全部習慣化，日日實踐不懈，並從年少起一直持之以恆，因此得以展現出他人完全模仿不來、破天荒的卓越表現。
作者簡介：
原田隆史
原田教育研究所股份有限公司負責人。1960年生於大阪，畢業於奈良教育大學，20年中學教師經歷，曾成功重建多所校風不振的學校，創造出7年內榮獲13次日本第一的冠軍田徑隊，被譽為「天才體育教師」、「生活指導之神」。
離開教職後，其獨樹一格的指導理論廣獲企業青睞，曾在Uniqlo、Kanebo、Kirin等企業擔任研習與人才培育講師，以其為名的「原田方法」（The Harada Method）更風靡日本海內外。迄今已指導超過400家企業、8萬人以上員工。
◆原田教育研究所：harada-educate.jp
柴山健太郎
Future Lab.所長、Freewill全教育負責人、一般財團法人JAPAN自我管理協會理事、NPO法人FARO代表理事、社團法人World Dreampic代表理事、社團法人國際漫畫教育協會理事。此外也在大學開設就業課程，並擔任日本國際小姐代表的指導者。
1981年生於東京，大學期間曾對日本的教育感到困惑，前往瑞典教育視察後，決心投身教育事業，改革日本教育環境。2006年創立Freewill全教育，並與原田隆史一同設立「一般社團法人JAPAN自我管理協會」。指導企業經營者的過程中，曾讓原先年營業額5億日圓的公司，在短短一年之間就達到年營業額10億日圓的目標。
◆Future Lab.：futurelab.tokyo
◆Freewill全教育：freewill.education
◆JAPAN自我管理協會：www.japan-self.or.jp
譯者簡介：
林美琪
於出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵志、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。
譯作近百本，歡迎賜教：mickeylin1966@yahoo.com.tw
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Ada／筆記女王
吳家德／NU PASTA 總經理、職場作家
鄭緯筌／「內容駭客」網站創辦人
（依姓氏筆畫排列）
特別收錄 / 編輯的話：
[前言]學會目標設定，夢想不再是空想
想必，一路走來，你已經立過許許多多的目標了。
那些目標都達成了嗎？或者失敗了呢？
入手本書的你，肯定是立志：「這次非達成目標不可！我想成為理想中的我，我要擁有美好的人生。」所以才翻開此頁的吧。
請放心。其實只要將目標寫在一張表格上，就能達成你之前未能達成的目標了。
在說明這張不可思議的表格之前，請先容我講個故事。
有兩個人是好麻吉。他們是高中時代的朋友，出社會後仍時常見面，交情越來越好。
目前兩人都結婚了，各自有兩個小孩，工作也算順利，一人在某製造商當行銷專員，一人在另一家公司當會計，儘管夾在上司與部屬中間，每天還是把事情全搞定了。
兩人於百忙中抽空到居酒屋聚聚，久違再會，當然要互相報告一下彼此的近況。
「你最近還好嗎？我啊，每天上班忙得要死，在家都懶得講話，沒空陪孩子玩；週休也是累得提不起勁，唯一樂趣就是看運動賽事了。我已經像個糟老頭了吧？」
「是喔，你工作太忙了啦。我工作也忙，但就努力做囉，最近養成一些習慣。幸好老婆很支持我，放假時我們常帶小孩出去玩。還有，我不太覺得疲倦了，我可是每天都晨跑喔，大概是晨跑的關係吧。」
「好強啊，從前你不是說，你不可能跑步什麼的嗎？」
「其實我每年都訂下跑步計畫，但總是三分鐘熱度，所以才會那麼說。之前的計畫幾乎都是半途而廢，但最近不只跑步，其他決定要做的事也都能持續下去了喔。」
「哇！你變了吔。這麼說，你的臉看起來倒是比從前緊實，或者說清爽……」
「應該是吧。其實老闆挺信任我，交給我許多工作，我近期升官了，現在變得比較自由。今年也終於能夠好好休假，帶家人到國外旅行。我明年還想挑戰全馬呢。」
「升官！國外旅行！還有全馬？……好傢伙，你什麼時候變成這樣的？是不是偷偷做了什麼？」
「做了什麼？算是吧。其實，我把每年計畫中的事情像這樣寫下來，沒想到這種方式挺適合我的，我就變得更有動力了……」
那人拿出了一張紙。上面畫有一些整齊的方格，宛如一塊塊田畦般，而且還寫上了一大堆字。
「因為是你，我才給看的喔，我只是在這張表格上寫下我的目標，然後就這個也想做、那個也想做地動起來了，太神奇了。結果，不論工作、家庭或是我自己的事，都能游刃有餘，之前不敢大聲說的全馬，現在也覺得能夠上場了。」
「這也太強了，但寫起來很麻煩吧……。你都隨身帶著這張紙嗎？」
「因為每天都看的話，自然知道該做什麼。你看，中間寫上大目標，然後旁邊……」
那張表格究竟有何祕密呢？
工作順利、家人支持、夢想及目標也都能達成，簡直完美。而且，還很享受人生。不過，這種人是世間的少數派，另一個人才是世間的多數派吧。因為這樣的目標絕非輕易能夠達成。
再說，訂下目標卻無法達成，其實是有原因的。你可以捫心自問：
「那些真是你想達成的目標嗎？」
「業績提升、薪水增加，真是你追求的嗎？」
「全家幸福這件事，真是你的人生目標嗎？」
「你想成為的那個你，真和心目中想像的你一樣嗎？」
沒錯。你所訂定的目標，很多你也不清楚是不是真正想達成的。況且，不為達成目標而展開行動，就不會有任何改變。
即便展開行動，也往往無法持續下去，甚至，當初立下的目標，不知不覺間就被拋諸腦後了。
為何大多數人均無法達成目標呢？其實有三大要因──
第一，雖有目標，但該如何行動並不明確；
第二，沒有適當工具來協助達成目標；
第三，目標偏了。
我想，你大概沒聽過「目標偏了」這種說法吧？
說到目標，人們通常是這樣訂立的。有人的目標是：「業績達到五千萬日圓！」也有人的目標是：「貢獻社會！」那麼，哪一種目標才正確呢？
其實兩者皆正確，並且可以同時成立。
換句話說，要培養達成力，絕非僅設定一個目標，而是必須從許多目的、目標中設定出更小的目標。這點，我將在本書中詳細說明，並且舉出印證此事的人。
無庸置疑的，此人具有「一流的達成力」，如今堪稱是日本職業棒球界的瑰寶。這個人，就是前北海道日本火腿鬥士隊球員（編註：二○一八年起效力於美國職業棒球大聯盟）—大谷翔平。
大谷翔平在高中一年級時，就利用一張表格來訂立目標。這張表格，請大家參考本書下一頁。
這正是我每年出版的《保證夢想實現手冊》（《夢を絶対に実現させる手帳》）中的一張表格，不但電視介紹過，《帶領「新世代」迎向第一○一年的高中棒球總教練們》（《101年目の高校野球「いまどき世代」の力を引き出す監督たち》）這本書中也有介紹，將大谷選手當初如何利用這張表格訂定目標、日日實踐不懈的情形披露出來。
不過，首次看到這張表格的人，或許會對這樣的目標訂定法感到奇怪，反之，也或許會對高中一年級就訂立這樣的目標感到驚訝。
讓我們先拋開成見，一起來看看這張表格。
這張表格叫做「Open Window 64」（OW64），大谷選手在高中棒球隊時代，就用這張表格來描繪未來的藍圖。
如今，國內外的頂尖經營者及商務人士、職業運動選手及各種獎牌得主、活躍於螢光幕前的藝人及藝術家等，都在使用這張表格，並且締造出亮眼的成果。
這裡先稍微說明，大谷翔平在高中時代即訂下「獲得八大球團第一指名」這個明確目標，並將達成目標所必備的要素全都寫進這張表格裡。
了不起的是，他能夠日日實踐（行動）不輟，因此一如他的公開宣示，達成目標成為一名職棒選手了。
大谷選手還有個非凡之處，你看這張表格便知道，他還下工夫去提升「品性」和「運氣」。看到這點，相信你已明白他進入職棒後依然能如此活躍的原因了。
許多購買此書的讀者來信詢問，使用「OW64」後，真能像大谷選手一樣順利達成自己的夢想和目標嗎？
我們在此向你保證：使用「OW64」的話，達成力一定會提高，而且你還會達成更高的目標。
我，原田隆史，花了很多年時間開發出來的這張表格，已經在企業、教育、運動、藝術等各領域做出成果了。
而為了讓更多人，特別是小朋友們，能夠實現夢想、達成目標，身為「OW64」開發者的我，和指導如何實際運用「OW64」的柴山健太郎先生，我們想要藉由這本書將「OW64」的祕密公開出來。
從對目標的全新想法，一直到「OW64」的寫法等，凡是達成目標所必備的要素，本書都將毫無保留地告訴你──
第一章，說明為何無法達成目標，並解說如何打開你的心結以恢復自信；
第二章，介紹「目標其實不只一個」這種嶄新的目標思考方式；
第三章，學習「OW64」的寫法及用法；
第四章，介紹已實際做出成果的「OW64」表格，幫助你設定目標；
第五章，介紹培養達成力的方法，告訴你如何將目標變成生活習慣。
人生是一連串的挑戰。有時非得跨過橫在眼前的大山不可。想必你有過快被那壓力壓垮的經驗吧？也有過翻越山壁後、面對遼闊大海而歡呼雀躍的時刻吧？
換句話說，人生就是接二連三的失敗與成功。克服困難、達成目標時，你的人生境界就更升一級了。而本書，正是改變你人生境界的第一步。
請繼續翻閱下去，跨出重要的第一步吧。
名人推薦：Ada／筆記女王
吳家德／NU PASTA 總經理、職場作家
鄭緯筌／「內容駭客」網站創辦人
（依姓氏筆畫排列）特別收錄 / 編輯的話：[前言]學會目標設定，夢想不再是空想
想必，一路走來，你已經立過許許多多的目標了。
那些目標都達成了嗎？或者失敗了呢？
入手本書的你，肯定是立志：「這次非達成目標不可！我想成為理想中的我，我要擁有美好的人生。」所以才翻開此頁的吧。
請放心。其實只要將目標寫在一張表格上，就能達成你之前未能達成的目標了。
在說明這張不可思議的表格之前，請先容我講個故事。...
章節試閱
◆換了時代，就得換個腦袋
走在人生路上，我相信你每天都抱持著目標，只不過，總有達成不了的時候，更別說要是目標太大，恐怕是距離越來越遠了。
這是理所當然的。為什麼？因為你沒有學過如何描繪夢想、設定目標，沒有受過這方面的訓練。
或許應該這麼說才對，因為從前是不受這種訓練也沒關係的時代。
這點，從時代的變化及人口動態的變化，就能獲得驗證。
我所成長的時代，屬於「生產製造」的時代。戰後人口增加，加上人人都要獲得知識與資訊，因此學校的教學皆以背誦為主。此外，經營模式屬於管理式經營，亦即憑著過去的經驗與體驗來工作，於是年紀越大薪水自然越多，就算自己沒描繪出什麼夢想，只要工作認真，一樣能存活下去。
在這樣的時代，不描繪夢想、不思考五年後的自己也無妨。再說了，學校根本沒教這些事。
然而，隨著網路登場而進入資訊社會後，我們的生活及教育立即變了樣。而且人口持續減少的關係，商業模式也一百八十度大轉變，由顧客增加的模式變成顧客逐漸減少的模式了。換言之，從前只要一股腦兒地生產製造即可，但現在，你必須自己描繪未來的夢想和目標，努力創新並思考改革方案，做一些並沒有標準答案的東西。
這裡就出現了世代間的大代溝。
三十歲以下的人從青年期開始便處於網路社會，因此腦中的想法已經和四十歲一代以上的人大相逕庭了。在「生產製造」時代中長大的人多為「過去輸入型思維」，在資訊化社會中長大的人多為「未來輸出型思維」，而今天，我們正處於兩者間的代溝無法填補的過渡期。
我們的教育正在轉型，轉成「未來輸出型思維」，亦即教導學生如何將收集到的資訊加以編輯再輸出，並讓他們描繪未來，思考如何改變自己、讓自己成為理想中的模樣。
不過，這樣的教育方式才剛起步不久，大家還不習慣，還沒意識到我們已經進入一個新時代，一個在職場、學校、家中都能隨時描繪未來、編織夢想，說出「五年後我會怎樣」、「十年後我會怎樣」的生涯規畫時代。
◆別讓他人看法謀殺你的夢想
在指導現場，特別是對小朋友的教育指導時，我發現很多人即便想迎向夢想和目標，也會自己踩煞車。他們碰到了所謂的「夢想殺手」。
最大的夢想殺手，就是環境，或者可說是父母的影響。
你的父母，是在你的祖父母的教導下長大的，而你的祖父母是在二戰前為了國家發展而施行的教育、以及要求絕對服從的「管理式教育」下長大的。這種教育可說是當時社會的一種機制，讓人自然而然會對改變與革新踩煞車，加上又發生過學生運動這類暴動，整個社會氛圍可說相當害怕年輕人和大學生變得獨立自主。就在這種情況下，產生了所謂的「偏差值教育」（「偏差值」指相對平均值的偏差數值，日本人用此數值來評估高中生的學習能力）。
在偏差值教育下，很多人心裡會想：「反正我的偏差值是五十（相當整體成績的平均，屬不高不低的中等學力），那麼就在偏差值五十的學校或組織混日子就好。」於是喪失了自立心。
即便是現在，日本的國中、高中考試，仍殘留著濃厚的由偏差值決定升學的升學主義色彩，對日本莘莘學子造成各式各樣的影響。
有一項對高中生進行的問卷調查，題目是：「你認為自己是一個有價值的人嗎？」結果，僅不到四成的日本人，認為自己有價值；但美國人、中國人、韓國人，認為自己有價值者，均超過八成。
造成這種結果的原因當然是教育。以偏差值領導升學的教育方式，即便英文八十分、數學八十分，但要是國文三十分，平均分數便拉低了。於是，大家把目光放在三十分的國文上，不斷要求「提高國文成績」、「拉高平均分數」，督促學生在不擅長的科目上花更多力氣。
很多年輕人就是受這種教育長大的，難怪沒自信。
因此，所謂的教育專家、大腦科學家、心靈專家等，正為了大家的將來著想，致力於教導大家如何描繪並達成夢想、目標，同時宣揚有助大家提高自信的教育理念及方法等。
總之，許多人缺乏自信（自我肯定感、自我效能感）。
在訂立夢想與目標之前，我們必須先做好心靈保養。必須先從更愛自己、接受自己、寬恕自己做起。
尤其，在「管理式教育」下長大的世代，必須轉變想法，認為跨出自己一路走來的安全區是件好事、有益之事。而被稱為「寬鬆世代」的人，必須對於「明天會更好」這件事抱持希望與自信，接納自己、看重自己。
提高自信，是達成夢想與目標所不可或缺的要素。
◆世代差異？其實殊途同歸
我說過，東日本大地震後，「心靈問題」明顯受到重視。而將「心靈問題」變成目標的，其實就是「針對社會及他人之看不見的夢想、目標」，也就是所謂「社會及他人．無形」的部分。
地震後，社會性受到重視，許多人前往災區當義工。這個社會性就是「想要幫助人」的心，屬於「無形」部分，是一種感受到人類原本價值觀的心靈狀態，換句話說，這是為了解決「心靈問題」而展開的行動。
比起過去以自己為主的夢想、目標，這種設定方式更為健全。能從眼睛看得到的部分轉為眼睛看不到的情感與心靈，我認為這是人類的進步。特別是地震後，年輕人的這種情感更為強烈，真是太棒了。
不過，光設定「社會及他人．無形」目標，並不能實現願望。
反過來說，如果只是設定「我．有形」目標，也同樣不會順利。
我最近遇到了一件事。
「和民集團」創辦人渡邊美樹先生舉辦一個活動叫「大家的夢想大獎」，由全國四十家以上企業支持，幫助得獎者完成夢想。
演講結束後是座談會時間。渡邊先生於會中說：「現在的年輕人沒有夢想。」他表示，現在的年輕人沒有夢想，卻大言要成立非營利組織、對社會做出貢獻，實在太天真了；年輕人沒有經營眼光，又不會賺錢，還是先從自己的事情做起吧。
說完，五十歲以上的與會者頻頻點頭，年輕人則是表情生氣地不以為然。
我看見了世代間的代溝。
我和渡邊先生都是五十歲以上的人，我們這個世代的目標，不外乎「業績五千萬日圓」、「三年後股票上市」等，「我．有形」的目標就是我們的夢想。然而在另一方面，年輕世代所設定的都是「想為人服務」、「想為社會創造幸福」等等「社會及他人．無形」的目標。
恐怕，他們都是以「一個目標」的概念來思考目標，並不知道其實可以從兩個方向來設定目標，這樣當然會出現反彈。
五十歲以上的世代認為，在高談理想之前，先工作賺錢再說；但年輕人認為，那些人老是追求業績，根本不懂什麼叫幸福。兩者成了平行線。
當時，我就說了這段話：「其實渡邊先生的目標，追根究柢，與貢獻社會是一樣的。業績提高的話，可以雇用更多人，也可以幫員工加薪。這麼一來，社會更加進步，員工的家人也都能獲得幸福。年輕人說的非營利組織、社會貢獻等，如果不能賺更多錢，這個夢想也不會實現，而且如果自己本身不幸福，怎麼可能為家人、社會帶來幸福？因此，渡邊先生的主張和年輕人的主張，其根本部分是一樣的。現在的做法都是兩者兼顧，平衡進行，沒有這兩者，恐怕沒法在這個時代生存。」
渡邊先生果然了不起，我這麼一說，他立即明白，現在年輕人所標舉的那種令他們懷抱熱血的雀躍，以及對社會做出貢獻的想望，其實也是目標的一種，因而變得和顏悅色。於是，現場氣氛為之一變，開始討論起怎麼做才能實現這兩種目標了。
目標可以有「我．有形」和「社會及他人．無形」兩種，或者應該說，必須兼顧這兩種才行。而且，這兩種目標的根本，其實是相通的。只要能理解這點，相信你的目標設定方法就會改變了。
◆換了時代，就得換個腦袋
走在人生路上，我相信你每天都抱持著目標，只不過，總有達成不了的時候，更別說要是目標太大，恐怕是距離越來越遠了。
這是理所當然的。為什麼？因為你沒有學過如何描繪夢想、設定目標，沒有受過這方面的訓練。
或許應該這麼說才對，因為從前是不受這種訓練也沒關係的時代。
這點，從時代的變化及人口動態的變化，就能獲得驗證。
我所成長的時代，屬於「生產製造」的時代。戰後人口增加，加上人人都要獲得知識與資訊，因此學校的教學皆以背誦為主。此外，經營模式屬於管理式經...
目錄
前言 學會目標設定，夢想不再是空想
第一章 相信自己，達成夢想的第一步
用對方法，成就日本第一
換了時代，就得換個腦袋
擁有敏感的心，是一種進化
別讓他人看法謀殺你的夢想
定時寫日誌，找回圓夢基石
第二章 未來四象限，讓夢想具體化
目標二合一，打出最佳表現
世代差異？其實殊途同歸
讓未來具象化的四種觀點
三十歲以下，無形目標優先
四象限思考，打破心靈隔閡
由內而外，盤點你的人生
勇敢許願，夢想不設限
情感關鍵字，讓生活更精彩
沒人看好，你也要相信自己
第三章 從想法到做法，九宮格一次搞定
一張表格，造就理想人生
大谷翔平的過人之處
力量，來自心中的渴望
〔步驟1〕核心目標，追求高再現性
〔步驟2〕「心技體活」，確立基礎方向
〔步驟3〕定期定量，擬出實際作為
數字敏感度，讓大腦動起來
行動例行化，成長曲線大躍遷
爭取支持，圓夢速度加倍
寫得快不如寫清楚
活用便利貼，書寫過程更彈性
留白，是給自己的成長空間
第四章 在別人故事中，找到最好的自己
他山之石，藏有成功鑰匙
二刀流奇蹟的隱形關鍵
有想法也要有做法
團隊精神，帶來豐碩戰果
看清自身優勢，築夢更踏實
星號註記，強化執行力
做好該做的事，業績高成長
共同語言，加快職場推廣
挑戰既定規則，強化使命感
釐清思路，資訊統整神速
自我評價，看見未來方向
擴大影響力，從改變自己做起
面面俱到，夢想更清晰
設下期限，締造最大成果
第五章 聚沙成塔，化不可能為可能
正向思考，好運絕非偶然
三個方法，行動目標習慣化
會做事，更要會做人
擁有達成力的五個條件
後記 成功，是生活的持續累積
前言 學會目標設定，夢想不再是空想
第一章 相信自己，達成夢想的第一步
用對方法，成就日本第一
換了時代，就得換個腦袋
擁有敏感的心，是一種進化
別讓他人看法謀殺你的夢想
定時寫日誌，找回圓夢基石
第二章 未來四象限，讓夢想具體化
目標二合一，打出最佳表現
世代差異？其實殊途同歸
讓未來具象化的四種觀點
三十歲以下，無形目標優先
四象限思考，打破心靈隔閡
由內而外，盤點你的人生
勇敢許願，夢想不設限
情感關鍵字，讓生活更精彩
沒人看好，你也要相信自己
第三章 從想法到做法，九宮格一次搞定
一張表...
共 
白日夢是指清醒時的腦內所產生的幻想及影像，通常是開心的念頭、希望或野心。白日夢的確實種類，心理學家現時仍未有定案。白日夢有時是未來的情景或計劃，或者是過去的回憶，就像夢的畫面一樣，有時更會影響情緒。 
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