實踐 體幹力訓練

「體幹力」不只影響到外表的美觀，
還關係到一輩子的健康！
用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身！

生活在現代社會的我們，不用勞動身體就能享受便利又舒適的生活。可是也因為如此，我們的肌力在不知不覺間逐漸衰退、姿勢變得不良，還沒工作就開始覺得疲累，「容易感到疲倦、無法消除疲勞」，然後引發肩膀僵硬、腰痛等各式各樣的不適感。

這些情形也出現在「低頭族」的年輕世代及小孩身上，年紀輕輕就有肌少症問題，小孩罹患身體僵硬失去平衡的「兒童行動障礙症候群」……

本書將告訴你簡單訓練就能讓身體確實改變的方法：
▲不論何時何地都能進行鍛鍊！
體幹訓練不需要特別的健身器材就能進行鍛鍊，所以任何人都能馬上開始。因為不需要特別的場地，所以只要自己覺得方便就能進行。
▲不需要特別的健身器材！
因為只要利用自身重量就能進行訓練，所以不需要準備任何健身器材。負荷的重量也能配合自己的步調進行調整。
▲只需要很短的時間就能進行！
一天只需要幾分鐘進行訓練，所以再忙的人也可以趁著電視播放廣告或睡前等空閒時間來進行。
▲不需要特定的場地就能進行！
因為不需要寬廣的空間，所以在家也能簡單實踐。想到時馬上就能進行也是這種訓練有趣的地方。

只要能持續進行體幹訓練，就能感受到自己的身體正在逐漸改變，肌力及可動範圍能有所改善，身體也會更平衡，思考方式會變得更正面，內心也會更從容自在。

作者簡介
木場克己
1965年出生於鹿兒島。以體幹訓練權威之身分創立出KOBA☆訓練。除了擔任頂尖運動員的教練，同時也有在贊助知名藝術家。經常出現在電視、雜誌等各大媒體，並在企業舉辦的健康演講或教育現場的體育指導等多種不同的領域進行健康推廣活動。所著作之體幹訓練相關書籍累計發行數量已突破265萬冊。
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