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少林中醫教你養脊椎,練核心:正筋骨,治未病,腰堅強,自脊養

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:少林中醫教你養脊椎,練核心:正筋骨,治未病,腰堅強,自脊養

養好脊椎,預防改善80%以上的病痛

脊椎,是人類的第二條「生命線」
八成以上的慢性疾病,都和脊椎錯位、脊椎神經受壓迫有關
少吃藥、免開刀,病痛不上身
頸腰背疼痛、頭暈胸悶手麻、駝背失眠便秘,通通有效

43個問題,檢測你的脊椎是否健康
 頸椎錯位:咽喉不適、偏頭痛、視覺、聽覺障礙和失智
 胸椎錯位:心律不整、手臂疼痛、胃炎和過敏
 腰椎錯位:不孕、生理痛、靜脈屈張和坐骨神經痛
 薦椎錯位:痔瘡、直腸炎、膝關節疼痛

在家就能做的簡單訓練,體態漂亮不生病
 王永慶也練過的撞牆功,健脾化濕降血壓
 健身必練的平板支撐,鍛鍊橫腹肌,脊椎才有力
 五禽戲、易筋經、少林站樁功,養生也能練核心肌群

日常生活中最傷脊椎的動作,你中了幾項?
 走路:重心落在後腳跟、內八字,膝蓋變型易腰痛
 打電腦:駝背頸部往前伸,胸悶、健忘、胃食道逆流
 看手機:低頭不動不眨眼,眼睛痠痛、易長皺紋、雙下巴
 搬重物、抱小孩:彎腰用力使蠻勁,腰椎易受傷、椎間盤突出

預防兒童脊椎側彎,做對4件事,小孩長高身體壯
充足睡眠:晚上11點是生長激素分泌最旺盛的時期,準時入睡,有助發育
營養均衡:鈣質(奶製品、豆類製品等)、蛋白質(蛋、肉類)、維生素(新鮮蔬果)、礦物質(海鮮),怎麼吃才平衡?
適當運動:跳躍、伸展、負重跑,哪些運動能鍛鍊筋骨?
避免太早學才藝:小提琴、直排輪、倒立,孩子發育中的脊椎易變形

調整姿勢不痠痛,脊椎回正調經筋!
喚醒身體自癒力,慢病康復變健康!

作者簡介:

禪一

河南中醫藥大學教師,少林寺醫藥研究中心負責人,執業醫師。主要負責少林寺海外文化中心課程設計和推廣、少林寺醫藥文化挖掘研究和整理開發,對少林寺養生劇有精深研究。

1999年至今隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理、研究創新工作和世界非物質文化遺產的申報工作等。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法;擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿相關疾病、傳統運動療法康復訓練、中藥傷後調補、時間養生、運動養生、本草養生。

章節試閱
保護脖子,就是保護健康

前幾天遇到一個這樣的患者,他說每天頭腦都昏昏沉沉的。我說你讓我看看,結果用手一摸,發現他頸後肌肉非常僵硬,並且輕輕一碰就痛得厲害,兩側顳區也有壓痛,一側比另一側壓痛明顯。我懷疑他的頸椎有錯位,而且是上節段。患者不相信,說自己頸椎從來沒有疼過,怎麼會有頸椎病呢。我就讓他照個X光片,照完以後患者服了,和我說的一模一樣。做完治療他更信服了,因為頭腦裡面馬上像抹了萬金油一樣清醒。

所以說,我們有了病不可怕,可怕的是不知道自己有病。實際上,不要說患者不瞭解自己,就是醫師也不是全部瞭如...
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作者序
隨著社會發展、科技進步,人們在生活水平不斷提高的同時,養生保健意識也日益增強。在眾多的養生方法中,脊椎保健就是一顆華彩獨特但尚未被人全面發掘的珍珠。

脊椎在中國古代叫作龍骨,是人體的中軸支柱,也是人體骨骼結構中最重要、最複雜的部分。它維繫著人體的直立狀態;緩解吸收重力及外來壓力;保護著脊髓、神經及胸腹腔內臟器官;也是人體運動系統的中樞。但是,在人們的傳統保健概念中,對於脊椎健康的知識參差不齊,古代大多數骨科醫師也停留在有病治病的狀態,卻並未深入到未病先防的領域。

從進化的角度來看,生命發展到脊樑...
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目錄
第一章 你的脊椎需要保養
脊椎的構造與功用 
脊椎的構造 
脊椎的作用 
中醫人對脊椎的認識 
脊椎不正,百病生 
頸椎錯位可能引起的健康問題 
胸椎錯位可能引起的健康問題 
腰椎錯位可能引起的健康問題 
薦椎、尾椎錯位與健康的關係 
脊椎歪斜與健康問題 
重視青少年脊椎健康,刻不容緩 
脊椎養護不分年齡 
多災多難的脊椎 
脊椎養護得長長久久 
脊椎疾病預防與保養 
第二章 你的脊椎歪了嗎
一眼看出脊椎正不正 
脊椎健康檢測 
早期發現兒童脊椎側彎 
從鞋底看脊椎 
第三章 脊椎養護:頸...
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