尿酸值高 小心痛風找上你

第1章　你一定要知道！尿酸值的基本常識
　　　痛風不是有錢人和老年人的專利
　　　　尿酸是什麼？尿酸過高的影響
　　　　好痛！當劇烈疼痛突然來襲
　　　　請注意！尿酸過高未必會引起痛風發作
　　　　絕對不可忽視！可能危及生命的可怕併發症
　　　　標準的尿酸值！尿酸值以7.0 mg∕dl以下為基準
　　　　怎麼辦？健康檢查發現尿酸值過高
　　　　這樣不好！使尿酸值升高的危險因子
　　　　何時開始？進行藥物治療的時機
　　　　【健康小故事】「他」也是痛風患者

第2章　怎麼吃才健康？高尿酸血症患者的飲食心得
　　　　生活習慣大檢視！改善尿酸值的第一步
　　　　「普林」是什麼？引發尿酸值升高的物質
　　　　怎麼吃才聰明？普林含量較高的食物
　　　　這樣吃真糟糕！最危險的食物組合
　　　　這樣吃較好！最理想的食物搭配
　　　　怎麼減低熱量？不要變胖的飲食法
　　　　就是要這樣做！避免吃進太多脂肪
　　　　太多或太少？每日排尿量要二公升
　　　　蔬菜、海藻類最好！可使尿液呈鹼性的食物
　　　　吃了好多糖！要控制過甜的水果和砂糖
　　　　牢記低鹽原則！小心高血壓等合併症狀
　　　　比什麼都重要！規律的用餐習慣和輕淡的飲食內容
　　　　【健康小故事】吃得健康最重要

第3章　這樣喝聰明嗎？無法割捨的酒精性飲料
　　　　務必節制！戒酒為控制尿酸的第一守則
　　 　「啤酒萬萬不可，而日式燒酒則可」是真的嗎？
　　　　寶貝心肝！每週規定兩天為護肝日
　　　　節制飲酒！以開水將酒精稀釋
　　　　下酒小菜排行榜！最佳與最差的前五名
　　　　【健康小故事】快活之後……

第4章　多久沒運動了？運動可以改善高尿酸血症
　　　　一定要運動！哪一種運動的效果最好？
　　　　激烈的運動適合嗎？會使尿酸值升高的運動
　　　　快樂輕鬆開始！先從健走踏出第一步
　　　　利用空檔運動！做一做伸展體操
　　　　小心運動傷害！運動時的注意事項
　　　　【健康小故事】現在感覺好幸福

第5章　不要肥胖！有效控制體重的方法
　　　　不可不知！肥胖與高尿酸血症的關係
　　　　該減肥了嗎？以BMI計算理想的體重
　　　　運動三要＋飲食六要！給尿酸值過高的人
　　　　危險的減重方式！這樣會造成反效果
　　　　【健康小故事】你是哪一類型的胖？

第6章　壓力好大啊！小心尿酸值上升
　　　　與壓力和平相處！尿酸值不再升高
　　　　學會減壓的生活！養成規律的生活習慣
　　　　你是危險族群嗎？對工作有強烈競爭心的人
　　　　放輕鬆！不要過分勉強自己
　　　　【健康小故事】打打球，平衡一下！

第7章　痛風．高尿酸血症的最新療法
　　　　靠自己最好！藥物療法的目的和進行
　　　　謹慎用藥！痛風藥物基本上分為三種
　　　　為什麼還會發作？藥物治療初期的認知
　　　　不可自做主張！請遵照醫師指示服藥
　　　　真的有效果嗎？請勿迷信民俗療法和偏方
　　　　容易與痛風混淆的疾病症狀和特徵

第1章　你一定要知道！尿酸值的基本常識
　　　痛風不是有錢人和老年人的專利
　　　　尿酸是什麼？尿酸過高的影響
　　　　好痛！當劇烈疼痛突然來襲
　　　　請注意！尿酸過高未必會引起痛風發作
　　　　絕對不可忽視！可能危及生命的可怕併發症
　　　　標準的尿酸值！尿酸值以7.0 mg∕dl以下為基準
　　　　怎麼辦？健康檢查發現尿酸值過高
　　　　這樣不好！使尿酸值升高的危險因子
　　　　何時開始？進行藥物治療的時機
　　　　【健康小故事】「他」也是痛風患者

第2章　怎麼吃才健康？高尿酸血症患者的飲食心得
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