共 讓本書告訴你，居住在狹小的空間、繁雜的環境，城市居民如何得以延壽？
◎「雖居鬧市，而不亂於心」，「大道隱於市，修道需往自身內求」！
◎中華文化對於養生獨樹一格，尤以道教更具代表。
◎作者借助古先賢養生之道介紹於讀者，期盼市民鍛鍊好身體，享受城市的文明。
本書教你市民養生之道，
先介紹自古以來的道家養生經典，
次介紹延壽之方，以內丹學為基礎，
推及修真圖與內經圖做為人體解剖認識，並與藏醫做比較。
復以八段錦、性命圭指、太乙金華宗旨及慧命經，作為修練方法。
最後並附養生小品、對死亡的認識，
讓你能善養吾身，年雖近百，形如童子。
道家自然主義的生死觀認為作為生命個體不必為生而喜，為死而憂，
但作為自然造化的一員，個人還是應該積極參與到大化流行之中，
努力活夠自然所賦予給我們的生命時限。
要盡力「保身」、「全生」、「養親」、「盡年」，
以求成為「終其天年而不中道夭者」，
積極高揚個體生命價值，充分維護生命的尊嚴，
