幸福心理學： 從幽谷邁向巔峰之路

21世紀初，正向心理學興起。心理學的研究趨勢，正式從原先強調人類的病態行為研究，派典轉移到研究人類原本即具有的健康、優勢長處、正向行為和成就表現等問題。素有「正向心理學之父」尊稱的馬汀‧塞利格曼（Martin E. P. Seligman）教授，也在其新近著作中宣稱正向心理學應該是一門研究幸福感（well-being）而不只是快樂（happiness）的科學。因此，本書即是透過引經據典，延伸闡述正向心理學的研究報告與心得，並提出筆者對「幸福感」研究的新主張──「幸福金字塔模型」理論，作為本書的學術理論基礎，同時據以說明造成不幸福的來源、如何獲得幸福的方法，以及追求永續幸福的應有作為。期許每位讀者都能經由閱讀本書及實際演練每章的練習作業，獲得一個圓滿的幸福人生。

余民寧
學　　歷：國立政治大學教育學士
　　　　　國立政治大學教育碩士
　　　　　美國伊利諾大學（香檳校區）哲學博士（主修心理計量學）
現　　職：國立政治大學教育學系特聘教授
著　　作：《心理與教育統計學》（臺北：三民，1995）
　　　　　《有意義的學習：概念構圖之研究》（臺北：商鼎，1997）
　　　　　《教育測驗與評量：成就測驗與教學評量》（新北：心理，1997）
　　　　　《教育測驗與評量：成就測驗與教學評量》（第二版）（新北：心理，2002）
　　　　　《心理與教育統計學》（增訂二版）（臺北：三民，2005）
　　　　　《潛在變項模式：SIMPLIS的應用》（臺北：高等教育，2006）
　　　　　《試題反應理論（IRT）及其應用》（新北：心理，2009）
　　　　　《教育測驗與評量：成就測驗與教學評量》（第三版）（新北：心理，2011）
　　　　　《心理與教育統計學》（增訂三版）（臺北：三民，2012）
　　　　　《縱貫性資料分析：LGM的應用》（新北：心理，2013）
相關學術論文數十篇

第 1 章　生活事件的挑戰　　
　　　　練習作業：測量你的情緒溫度
第 2 章　正視情緒的力量　
　　　　練習作業：測量你的憂鬱情緒
理論篇——幸福的理論
第 3 章　客觀的幸福——生理幸福感
　　　　練習作業：尋找你的快樂活動
第 4 章　主觀的幸福——情緒、心理、社會幸福感
　　　　練習作業：測量你的主觀幸福感
第 5 章　完整的心理健康狀態
　　　　練習作業：找出你的心理健康類型
第 6 章　超越的幸福——靈性幸福感
　　　　練習作業：測量你的靈性幸福感
實踐篇——增進幸福的基本方法
第 7 章　認識自己——瞭解長處與美德
　　　　練習作業：發現你的強項長處
第 8 章　傾聽天命的召喚——讓天賦自由，找到幸福的工作
　　　　練習作業：發現你的天命所在
第 9 章　和諧的兩性關係——愛情與婚姻
　　　　練習作業：培養你的反應式溝通能力
第10章　壓力調適——抗壓減憂之道
　　　　練習作業：找到你的減壓策略
第11章　平衡工作與休閒
　　　　練習作業：平衡你的工作與休閒
實踐篇　永續幸福的追尋
第12章　利他善行
　　　　練習作業：培植你的福份
第13章　感恩祈禱
　　　　練習作業：培養你的感恩心
第14章　寬恕慈悲
　　　　練習作業：培養你的慈悲心
第15章　樂觀希望
　　　　練習作業：培養你的樂觀解釋風格
第16章　體驗忘我
　　　　練習作業：發現你的忘我體驗
第17章　正念冥想
　　　　練習作業：練習你的正念冥想
第18章　靈性成長
　　　　練習作業：找出你的靈性成長議題
第19章　成功老化
　　　　練習作業：準備你的成功老化
從幽谷邁向巔峰
第20章　真實的幸福——有意義的人生
　　　　練習作業：設定你的幸福人生