性孕寶典三部曲

名人推薦：知名藝人 佩甄——

聽春嬌妹分享很多粉絲得知懷孕的第一時間不是打給老公，而是打給春嬌妹欣喜若狂的尖叫；或是生活大小事都會來和她請教，把春嬌妹當成活教科書。我就深深覺得：「春嬌妹成功了！」

知名藝人 柯以柔——

春嬌妹細心的把深奧的中醫觀念融合西醫營養師的說法，用淺顯易懂的方式希望將更多有用訊息傳達給大家，以柔在此大力推薦，並祝福各位媽咪也能跟我一樣都能順利嚐到甜蜜的果實！幸福、美麗「好孕」到

知名藝人 廖家儀——

春嬌妹的書就是教導你如何成功調養出「好孕」體質的書籍，不僅如此，連女人最重要...

孕前計畫─男子養精，女子養血　

女生想懷孕，為什麼要調經？

春嬌妹：經期不正常、雌激素不足，可能排出不健康的卵子，還容易疲倦、眼睛乾澀、陰道乾澀，造成女性在行房時疼痛不適，無法自在enjoy兩人間的魚水之歡，自然就會性致缺缺囉~

中醫是藉由調整陰陽氣血、把五臟六腑調理平衡的方式，來達到經期調理的目的；營養師說藉由飲食治療可以調理經期並改善經前症候群、行經期不適等症狀，讓妳自然能擁有良好的生育能力。

女子調經，必先養血

中醫認為，「父精母血」是懷孕的根本，男子精多、活力強，女子月經準、氣血足，才能正常排卵，是懷孕的必要條件。但現代人生活作息不正常，工作及生活壓力大，造成肝膽疏泄功能運行不順；飲食偏好重口味、辛辣燒烤油炸加上又愛喝冰冷飲料，使脾胃消化功能受阻。導致痰濕凝滯，阻礙氣血上下自由運行，打亂五臟六腑平衡。

而脾胃功能是生氣血，肝則是主藏血，所以女生想要養血調理受孕，首先就要從調脾胃、疏通肝氣開始，代謝掉身體內的痰濕，經脈運行通暢，水穀精微（食物營養）才能滋潤全身，讓妳越來越健康美麗、容光紅潤煥發。



子宮需要完整的代謝、收縮和血液循環，就像是一畝田要使播下的種子順利發芽、茁壯，就要有肥沃的土壤和充足的陽光等良好環境加持。同樣的，女性想要順利的受孕並給胚胎一個良好的生長環境，就要先養好子宮，讓子宮氣血充足並能規律的代謝。我在這本書裡將會陸續介紹女性養血之法，還有如何透過經期來達到調理身體目的的撇步。



妊娠一月，肝經主養（第1~4週）

一月飲食「酸」溜溜，要做鮮花就要「綠」葉陪襯

　懷孕第一個月是走足厥陰肝脈，肝主藏血，五味屬酸。在中醫學上，這時候的寶寶不叫胎兒，稱做「胎芽」，受精卵在媽媽溫暖的腹中開始萌發嫩苗，是人類生命的起點。很多孕媽咪在懷孕初期特別喜歡吃酸食，這也和肝經主養有關，中醫學認為，酸味入肝、綠色養肝，能補肝以養胞胎。媽媽剛懷孕，特別需要用血來滋養胎芽，選擇好消化吸收的食物，才能順利讓食物營養藉由血液灌溉在肚子裡的胎芽。



春嬌妹：我懷孕前重48公斤，所以懷孕初期每天就要吸收48×30=1440大卡，中期和後期每天就要增加吸收到48× 30+300=1740大卡～

　懷孕一月，營養師建議我不需要增加攝取熱量，但是要注意各種食物都要吃，才能攝取到各類維生素、礦物質、纖維素，這樣寶寶才能夠穩定的成長。要精算出每個時間營養素不足的量，最好的方式還是去做醫學營養健康檢查。記得剛懷孕時很開心，本以為可以放肆地吃吃喝喝，但一想到生威猛弟弟時胖了12公斤，馬上放棄這個想法，開啟我的S號孕婦計劃。



莫生氣，心自靜

　中醫師提醒我在懷孕初期要保持心情愉悅和平靜，媽媽若不開心經常生氣、鬱悶，就會影響肝的疏泄和生發功能，氣鬱滯在胸口，影響體內其它臟腑運作，更別提肚子裡那枚小嫩芽了！



月子坐得好，妳會更性感

　女人一生之中有三個黃金期可以改善體質，分別是青春期、坐月子和更年期。

　青春期和更年期都要花上1~2年的時間持續調理，才能達到目的；然而坐月子只需要30~52天時間，只要調養得當，不單體質得以改善，還可以瘦身兼豐胸，成就人人稱羨的魔鬼S曲線！所以媽咪一定要好好把握這30~52天CP值最高的黃金蛻變時期喔！

第1-10天調理重點：化瘀排惡露（收縮子宮、排淨惡露）

　孕婦在產後的體質血不足而氣亦虛，生產對婦女而言就是一種大虛耗，因為生產時用力消耗體力、出汗，對正氣有所損傷，且分娩出血，造成陰血虧虛，氣隨血耗，元氣耗損、百脈空虛，因而氣血俱虛。

　然而產後第一階段的調理，是先將惡露排盡，促進子宮內膜修護。中醫師建議，自然產產後6小時內要立即熱敷腰部加速宮縮，自然產剛生完2-3小時就可開始輕輕按摩子宮，慢慢幫助子宮復位，記住要以舒適為主，不舒服千萬不要勉強，多休息就好。

如果自然產媽咪覺得「這小case啦」，想試試定點按，就可以從膻中穴以下畫圓輕按，直到腹硬微痛為止。

營養師：產婦特別需要額外補充麩醯胺酸，其主要的來源是高蛋白食物，滴雞精也含有麩醯胺酸，是較好的來源。

Q：產婦該不該喝生化湯？

　生化湯的作用主要在於促進宮縮、清除惡露，治療產後惡露不盡、血瘀腹痛，能促進乳汁分泌，加強子宮收縮，減輕子宮縮痛，還能預防產褥感染。

　西醫若已給予子宮收縮劑，就不必再服生化湯，因為兩者都是刺激宮縮的藥，所以不太建議同時使用。有使用宮縮藥或服生化湯的媽媽，一般不會連續吃超過十天，錯誤或長期服用生化湯更有可能造成大出血，所以要小心使用。

中醫師：不同體質的媽媽需要不同藥材組合出來的生化湯，所以在選用生化湯之前要先了解自己的體質，或由中醫師為妳調配。

孕前計畫─男子養精，女子養血　

女生想懷孕，為什麼要調經？

春嬌妹：經期不正常、雌激素不足，可能排出不健康的卵子，還容易疲倦、眼睛乾澀、陰道乾澀，造成女性在行房時疼痛不適，無法自在enjoy兩人間的魚水之歡，自然就會性致缺缺囉~

中醫是藉由調整陰陽氣血、把五臟六腑調理平衡的方式，來達到經期調理的目的；營養師說藉由飲食治療可以調理經期並改善經前症候群、行經期不適等症狀，讓妳自然能擁有良好的生育能力。

女子調經，必先養血

中醫認為，「父精母血」是懷孕的根本，男子精多、活力強，女子月經準、氣血足，才能正常排...

【推薦序】

佩甄

認識春嬌妹，感覺讓我看到另外一個自己。

起初是先認識「田原香」這品牌，為了幫自己在懷孕期間補充營養，卻又不想失控的發胖，聽了其他藝人推薦後，才決定上網去訂來嘗試看看 ，想不到這一試便成了主顧！從懷B寶妹一路喝到生小西打，到現在依然愛不釋手。

我必須說，從一開始我體驗到滴雞精的好，想推薦給身邊的姐妹，十個人有九個人給我的反應是：「滴雞精？（一臉疑惑）」。但現在大不同了，十個有九個會說：「田原香！」這之間的轉變，讓我是驚喜萬分也與有榮焉。

很高興有機會成為田原香的代言人，和春嬌妹合作的過程中，因為相投的氣味讓我們一拍即合，成了好朋友。只要一見面，就是淘淘不絕的分享各自寶貝的趣事、拿起手機互傳baby可愛的照片。春嬌妹跟我一樣，是個注重家庭生活勝過一切的人，同樣是「台灣味」很重、親和力十足的形象，因此看到春嬌妹都會有種份外的熟悉感。

我相信春嬌妹是真心的和大家交朋友，不僅只是推薦自己產品的好，也不斷的以自身為榜樣，身體力行的去實踐生活態度，維持姣好身材。積極的精進自己的中醫、營養常識，為求能推薦最適合各位情況的滴雞精口味。聽春嬌妹分享很多粉絲得知懷孕的第一時間不是打給老公，而是打給春嬌妹欣喜若狂的尖叫；或是生活大小事都會來和她請教，把春嬌妹當成活教科書。我就覺得深深覺得：「春嬌妹成功了」，把形象深植於人心，把粉絲養成了依賴習慣，素人明星的架勢油然而生。

我相信「好的品質，才能讓產品說話。」我真心的喜歡田原香滴雞精，我老公也是。春嬌妹不僅養成了粉絲的依賴，也成功制約、擄獲了我們一家人的心。



【作者序】

打造好孕子宮

兩年前順利產下威猛弟後，一直想為他添個玩伴，但我覺得懷孕是不能急的，想生出健康寶寶必須要有健康的體質，這得靠飲食和生活作息，從最基本處打底。因為做人不是精卵子結合、著床後就沒問題了，懷孕前母親身體的荷爾蒙分泌會影響子宮內膜的厚度，內膜不夠厚，受精卵就不易著床；即便著床了，也可能因為環境過於脆弱而容易小產。媽媽本身的營養狀況也會影響胎兒發育，孕前若營養不良，或是體內營養素的不均衡，就會增加胎兒流產、死胎、發育不良……等狀況的發生機率。

所以必須在懷孕前，就把受孕後供受精卵著床、胎兒生長發育的環境營造好，藉由計劃懷孕來打造「好孕體質」，如此才能擁有健康寶寶。我認為健康體質能讓妳在人生中的每個階段、時時刻刻都美麗。在平日詢問中醫師和營養師的過程中，發現他們的看法和我相同：月經是所有女性必經的生命歷程，是女人生命的一部分，經期順、子宮好，美麗健康必定隨之而來。

調養懷孕身心

孕媽咪的整個孕期體重上限是12KG，營養師說媽媽一胖，寶寶也會跟著胖，當胎兒太大時，就會提高生產時的風險；對孕婦來說，發生妊娠糖尿病的風險相對提高。還有孕期腰痠背痛、易喘、易累、腸胃道被擠壓而消化不良；產後過度增胖，成為「胖媽媽」、皮膚鬆弛、長期還有中年慢性病的隱憂等問題。可是整個孕期體重又不能少於6KG，因為生下體重不足寶寶或早產的機會會比較大，也是太危險了！

成功懷孕後，我的第二個目標是調養。在中醫上，懷孕的每個階段都由不同經脈所主養。古代沒有解剖學，更別提那些高科技的檢測儀器，老祖宗卻能藉由孕婦身體的種種表相來推斷腹中胎兒的生長情形，行成一套有別於西醫、獨特的脈象理論。每次翻閱中醫書，古人的生命智慧總令我深深著迷，欲罷不能。我決定照著中醫師的建議，依照一月肝經、二月膽經、三月心包經……的脈絡來分月養生，再搭配營養師的飲食處方，整個孕期順利將體重增加控制在8公斤。我發現懷孕不只是孕育新生命，更是給自己身體一個重新蛻變的機會。

簡單坐月子，重建好體質

順利產下健康的二寶後，覺得肚子空空的、好餓，馬上喝一碗熱熱的滴雞精，睡了個好覺後便開始我的專職母牛生活，呵呵，每天認真擠母奶、調養恢復元氣好身材。其實大家不要把坐月子想的太複雜，飲食清淡、少量多餐、中藥的部份煎成劑比直接燉效果好，熱量也會比較低，而湯湯水水就交給滴雞精和鱸魚清湯，反而身體更喜歡。

厚重的食物腸胃容易有負擔，清淡的食物反而讓身體代謝好，而代謝好，吃補才補得進的去；營養師也建議要少量多餐，吃天然食物，要避免進食加工食品和甜食。許多養生書籍都告訴我們要「吃健康，多運動」，身體的新陳代謝，其實就是吸收與消耗間的有效平衡。產婦們都怕發胖，或許懂得斤斤計較、計算節制卡路里攝取量，卻忘了「吸收」只是新陳代謝的其中一環，要維持健康的新陳代謝循環，「消耗」也必須等同視之，唯有吸收與消耗之間達到平衡、不偏廢的狀態，才能讓新陳代謝維持正常運作。

延續先前懷孕的飲食大原則，我的月子飲食全是由營養師和中醫師聯手配置的坐月子方式，再搭配瑜珈老師的動作來幫助我恢復體力和好身材，有別於傳統坐月子的方式，親身試驗給大家看，這些經驗，全都完整收錄在《太醫！本宮要喜脈》、《皇上！臣妾有喜了》、《娘娘！月子兼回春》這套書裡。

【推薦序】

佩甄

認識春嬌妹，感覺讓我看到另外一個自己。

起初是先認識「田原香」這品牌，為了幫自己在懷孕期間補充營養，卻又不想失控的發胖，聽了其他藝人推薦後，才決定上網去訂來嘗試看看 ，想不到這一試便成了主顧！從懷B寶妹一路喝到生小西打，到現在依然愛不釋手。

我必須說，從一開始我體驗到滴雞精的好，想推薦給身邊的姐妹，十個人有九個人給我的反應是：「滴雞精？（一臉疑惑）」。但現在大不同了，十個有九個會說：「田原香！」這之間的轉變，讓我是驚喜萬分也與有榮焉。

很高興有機會成為田原香的代言人，和春嬌妹合作...

首部曲
第一章 孕前計畫─男子養精，女子養血
第二章 好孕調理─第1~5天（行經期）
第三章 好孕調理─第6~12天 （經後期）
第四章 好孕調理─第13~17天（經間期／排卵期）
第五章 好孕調理─第18~28天（經前期）

二部曲
第一章 產後1-10天 （產後黃金三日，把握初乳）
第二章 產後11-20天 （豐胸、改造體質好時機）
第三章 產後21-30天 （補充營養、恢復體力和元氣）
第四章 產後31-52天 （幫助修護子宮，預防腰酸掉髮）

三部曲
第一章 妊娠一月，肝經主養，主綠色食物（第1~4週）
第二章 妊娠二月，膽經主養，主綠色食物（第5~8週）
第三章 妊娠三月，心包經主養，主紅色食物（第9~12週）
第四章 妊娠四月，三焦經主養，主紅色食物（第13~16週）
第五章 妊娠五月，脾經主養，主黃色食物（第17~20週）
第六章 妊娠六月，胃經主養，主黃色食物（第21~24週）
第七章 妊娠七月，肺經主養，主白色食物（第25~28週）
第八章 妊娠八月，大腸經主養，主白色食物（第29~32週）
第九章 妊娠九月，腎經主養，主黑色食物（第33~36週）
第十章 妊娠十月，膀胱經主養，主黑色食物（第36週後）

首部曲
第一章 孕前計畫─男子養精，女子養血
第二章 好孕調理─第1~5天（行經期）
第三章 好孕調理─第6~12天 （經後期）
第四章 好孕調理─第13~17天（經間期／排卵期）
第五章 好孕調理─第18~28天（經前期）

二部曲
第一章 產後1-10天 （產後黃金三日，把握初乳）
第二章 產後11-20天 （豐胸、改造體質好時機）
第三章 產後21-30天 （補充營養、恢復體力和元氣）
第四章 產後31-52天 （幫助修護子宮，預防腰酸掉髮）

三部曲
第一章 妊娠一月，肝經主養，主綠色食物（第1~4週）
第二章 妊娠二月，膽經主養，主綠色食物...