情緒按鈕：告別一觸即發的情緒地雷，脫離悲傷、憤怒、恐懼的掌控

有人說了句什麼，突然間我們被一股不祥的感覺所壟罩；有人做了一件事，我們立刻就變得憤怒或感到警覺；有人用某種態度對待我們，讓我們發狂崩潰；有人提及和某個懸而未決的問題或過去創傷相關的某個人、某個地方、某件事，我們整個人立刻就因為悲傷、憤怒、恐懼或羞恥而緊繃起來。負面情緒的觸發點可能是引動情緒即時反應的任何人、事、物或經歷，包括語言、態度、行為、事件……，甚至是氣味、氛圍等。
 
★★★你的情緒按紐，就是觸發點，就是一按就爆的地雷。★★★
 
心理治療師大衛‧瑞丘以神經科學闡述觸發點的運作機制，以及我們對恐懼、憤怒和悲傷的反應，幫助我們理解為什麼我們的身體會在我們的頭腦有機會了解情況之前就直接做出反應。
 
他還告訴我們，逃避，並不是解決之道，唯有探索對於觸發點的自然反應，繪製負面情緒的路徑圖，理解產生反應的原因和心理機制，才能停止反應並開始自我療癒，幫助我們重新獲得掌控情緒並從創傷中康復的力量，不再被恐懼、悲傷、憤怒霸凌。請記住，
 
★★★創傷雖然不可能永遠消失，但它可以變成過去式，而非依然造成傷痛的現在式。★★★
 
各界讚譽
 
「承認『心理沒有防彈衣』，《情緒按紐》是一本充滿賦能力量的書，它將觸發點重新定義為引導者，進入必須進行的心理和精神工作，讓深度治療得以發生。那些曾經引發一連串破壞性情緒的事物，變成了學習、療癒、給予和接受愛的邀請。」——《前言評論》
 
「觸發點的體驗方式有兩種——消極或積極，自動的反應或經過心靈磨練的反應。前者大多不存在於我們的意識之中，而後者則是我們在人生旅途中希望能夠學習到的。作者兼心理治療師大衛‧瑞丘利用科學、哲學、正念實踐和他自身的生活經驗，幫助我們開發工具，致力去檢視我們自己、我們的人際關係和我們的過去，以治癒我們的傷痛，成為我們有潛力成為的人。」——《靜心冥想的練習》（Real Happiness）作者雪倫‧薩爾茲堡（Sharon Salzberg）
 
「在這本有力的書中，大衛‧瑞丘提供了一張詳細的地圖，以治癒我們的觸發點。他以其特有的清晰、溫暖和深度，提供一系列的工具、見解和實用練習，讓我們真正做到我們經常聽到的教誨：做出回應而非反應。如果用心去做，這本書將幫助我們重新找回自己的力量，成為轉變的催化劑，並教會我們所有人如何更全面地步入對彼此和我們的世界的關懷。」——《正念溝通》（Say What You Mean）作者奧朗‧傑‧舒佛（Oren Jay Sofer）
「大衛‧瑞丘將每個人都有觸發點的事實正常化，並讓我們知道這些觸發點可能是對我們有益的。觸發點直接點出那些打斷我們從痛苦中解脫出來的心靈歷練。這本書提供了充滿創意的工具，讓我們從反應性中走出來，並激發好奇心，從而進行更深入的探索和真正的解放發現。」——《隨時隨地保持正念》（Mindfulness on the Go）作者珍‧裘森‧貝斯（Jan Chozen Bays）
 
「對於任何受過去痛苦折磨的人，以及那些想要更熟練掌握自己的行為的人來說，特別有益。」——《圖書館雜誌》
 
「透過精闢而又富有同情心的建議，瑞丘對觸發點的探索將吸引那些『對承認並努力想要理解困擾性經歷的心理益處』感興趣的人。」——《出版者周刊》
 

作者簡介
 
大衛‧瑞丘（David Richo）
 
大衛‧瑞丘，婚姻家庭治療學博士，他是資深心理治療師、教師、工作坊帶領者，現居加州聖塔芭芭拉和舊金山。他以結合了榮格、佛教和神話的觀點著稱，著有《與過去和好》、《信任的療癒力》、《當恐懼遇見愛》、《回歸真我》、《以愛之名，我願意》等書。
 
譯者簡介
 
蔣慶慧
 
國立清華大學外語系畢，曾任無線及有線電視台節目、文學小說及商管書籍翻譯。現居紐約，任職廣告行銷專業。