前言 你要恢復的是樂觀，不是舊觀
如果我跟你說……
你不想經歷的一些人生轉變，其實你可以讓它更好過、更平順、壓力更小；而那些有辦法順利度過人生轉變的人，他們有些地方都一模一樣；因為，有些確實可行的方法，可以幫助我們好好走過人生的轉變；你一直想做出的改變，不只可能，而且可以憑樂觀和篤定就完成；人生改變了，其實會讓你更喜愛自己的這輩子。
我跟你說了這些話，你會繼續看這本書嗎？
我的目的是幫助你度過人生中任何轉變，而且是所有大大小小的變化。這本書會徹底改變你度過人生轉變的方法，你將學會如何「用樂觀面對改觀」的心態過人生，你會成為懂得正面看待人生轉變的人，這樣的心態不僅可以帶你度過目前的轉變，未來若遇到其他轉變時，也可以輕鬆應對。
對於「改變」，大多數人認為：
改變很辛苦，應該極力避免；
改變讓我覺得孤單，只有我一人在承受；
改變會耗掉時間、精力和努力；
改變令人感到壓力好大，還會帶來痛苦……
在這個世界裡，無常才是常理。想想看：現在有數百萬人正在辦離婚，或是在照顧生病的父母或孩子，還有數百萬人失業，或是試圖扭轉財務狀況，或是想展開一段新的關係，或正在厲行減重……。
不管是政治、環境、工作、科技、法律、健保制度和醫療選項、教育、婚姻制度、家庭型態等，沒有一個不是持續改變中。甚至可以說，我們的飲食、生活、消費方式、甚至彼此的溝通，都隨時在改變。
改變如此頻繁，難怪我們會緊抓著任何看似穩定、永久不變的東西，然而一旦那些東西發生變化時，我們總會面對一段難熬的日子。
不過，對某些人來說，人生轉折反而會觸發他們另一種反應，一種開心與獲得力量的反應。對這種人來說，他們完全能夠掌控如雲霄飛車般的情緒，而且用一種不一樣思維來取代恐懼與焦慮，這樣的精神顯示他們有著真正的韌性。這樣的人雖然也覺得改變很辛苦（畢竟他們也是務實的人），但他心裡明白，人生轉折是人人都有份、躲也躲不掉的，而最重要的是：「我一定會走出來」。
就算你正面臨著極難熬的改變，例如親人過世或健康出現重大問題，只要有個新的心態，就可以徹底改變你的生活。對於人生轉折，你應該要有另一種感受，本書也會幫助你做到。書中會給你必要的工具去啟動你想要的改變，或讓你好好接納發生在你身上的變化。你會走出來的，會覺得有希望、堅強、篤定，恢復樂觀，因為我對於改變，我知道一件事：任何改變都會有好事發生。
變，才是人生不變的定律。──約翰．甘迺迪（John F. Kennedy）
通常要三十天，才會看到你要的幸福
幾年前，我努力要適應一份新工作（十年內的第七份工作），一如往常我在日記裡寫下一些想法，記錄了投身這份工作頭三十天的感受。我從日記中看到了自己的懷疑（我夠優秀嗎？）、恐懼（要是失敗了怎麼辦？）、沒有耐心（什麼時候我才能對這裡產生歸屬感，什麼時候才被指派真正重要的工作？）。
我發現，以前每份工作的頭幾個禮拜，都有這些感受，這個發現著實令我訝異，因為我過去的工作不僅橫跨各種產業，甚至跨越了歐洲、亞洲、美國，甚至於非洲。不過，更令我訝異的是，結束上一段感情時我也有這些感受，就連小時候很難適應新學校時，也會有這些感覺。
這些熟悉的感受，一再隨著每個重大改變出現，於是我開始找出自己在面臨改變時會出現的行為模式，並且找出方法，讓這些改變更容易熬過、更容易處理。
我回顧自己經歷過的改變，再加上這些年來觀察別人如何度過種種改變，我發現，任何改變發生時的頭幾天、頭幾個禮拜，通常是最難熬、最情緒化的，但也是最令人激動、最該徹底理解的。這段時間最難有清楚與務實的思考，但如果我們以正面的心態來看待、問對的問題、用對的工具擬定計畫，身邊有堅強、可以激勵我們的人陪伴，那麼，改變就不再那麼嚇人，我們的步伐就不會猶疑不決。
能夠在改變發生的前三十天找到一條出路的人，未來遇到人生其他轉折時，會更有自信、更明白如何面對。
書中提到的「三十天」只是一個比喻，目的是幫助你有個著手的起點，書中。並沒有提供一天一天按部就班的方法。如果你遇到的改變已經發生了三十天以上（其實你已經開始接受、理解、走出來），這本書也很適合。總之，不要再耽擱了，你現在就可以正面看待你生命中早就發生的改變，或者你馬上就可以做出你一直做出的改變，因為你早就明白，改變任何時候都會發生。
九種方法，任選幾種都有用
本書列出九種方法，來引導你度過任何改變，這些方法可以幫助你了解，哪些因素發生阻礙，也會告訴你該如何採取行動向前走。不過，這本書並不是照表操課的三十天行動計畫表，無法讓你蹺著二郎腿照著指令行動；也不是什麼十二階段法，若真有這樣的方法，我敢說這方法本身也一定是我們能加以改變的。
本書是提供一種不同的方式，教你油然生出一種全新的心態，來面對改變。所以，請把本書視為可以幫助你爬出黑洞的梯子，或是視為一盞可以指引你走出隧道的明燈。不管你遭遇什麼樣的改變，本書都會引導你採取正面的態度，也會激發你更熱愛自己的生命。
每一章的一開始都會提出一種適應改變或做出改變的原則，然後我會講述幾個真實故事，詳細說明這個原則。每一章也會提出行動要點，幫助你把這些原則落實在生活當中。要靠行動才能從轉變中走出來，此處就是起點。
最後，每章結尾的地方我會列出三個重點，提醒你如何迎向改變。一旦你對改變有了全新的理解，開始以全新的領會去面對人生時，這些重點一路上都會協助你。
閱讀本書時，請切記，你不是別人，你就是你自己，所以度過改變的方式也是你自己的。我常常說：「要抵達目的地，搭巴士、飛機、火車或衝浪板都可以，隨你。我的工作並不是幫你挑選方法，只有你自己知道哪一種方法對自己最好。」
前方的轉角，一定有好事等著
這本書會促使你逐漸成為一個樂觀面對改變的人，有能力產生正面想法與自信，而這些正是好好應付改變的關鍵要素。
貫穿全書的原則之一是：任何改變（即使是最困難、最無法理解的改變），都會附帶著好事而來，我稱之為「改變的好事保證卡」。我經歷過的所有改變，包括那些真的很艱難的事，都為我的生命增添了一些收獲，這些好事不見得是在我的期盼下發生，發生的方式也出乎我想像，但改變就是會帶來好事，也就是「有失必有得」。
我很喜歡一句諺語：「你永遠看不到，前方轉角處藏了什麼」，不斷往前走就是了，要有信心，轉彎處一定有好事等著你。我們不見得永遠都知道事情為什麼會發生，但只要相信「事情本該如此，改變後自然會帶來好事」，你就會產生很大的力量。
你面對改變的嶄新方法將於本書開始，但並非只帶你度過前三十天，而是會延續到未來。本書所傳遞給你的智慧，會一直陪著你度過未來所有的改變。
推薦序
真正獲得幸福的祕密，藏在本書中 莊凱迪
每個人都想要幸福，也都很努力追求幸福，可是卻很少人得到幸福。為什麼？《祕密》這本書暢銷大賣，許多人跟著書本學習心想事成的吸引力法則，可是卻很少人成功，為什麼？
人們往往認為幸福是個需要我們辛苦尋覓並且賣力換取，才能夠得到的東西。大家拼命賺錢、不顧一切往高位爬，也是因為相信擁有了金錢、地位、權勢才能夠擁有幸福。難怪人們找不到幸福，因為大家找錯地方了。幸福並不存在外面的世界中，也不是一種外在世界的物品，更不是可以用什麼東西去換來的。幸福是一種內心的感受，是在內心世界平衡之後才能夠擁有的感動。
更進一步來說，外在的物質世界，是我們內心的投射。就像投影機把影像打在布幕上一樣，外在世界都根源自我們的內心。如果我們想要真正獲得什麼東西，我們便要從內在世界去尋找。如果我們不滿意我們的外在世界，我們便要從我們的內心去做改變。
就如同當我們用投影機在做簡報的時候，如果看到布幕上的文字打錯了，我們不會在布幕上修改一樣，任何外在的改變只是虛假而暫時的，只要沒有從內在去做改變，錯誤還是會一再發生。《祕密》這本書最大的問題就在於它忽略了改變的重要性。我們想要的東西不會無緣無故自己冒出來，只要內在的世界沒有改變，外在事物也不會跟著改變。
很奇怪的是，大家明明都想要幸福，為什麼總是會抗拒改變呢？因為這個改變不是改變外在事物，而是要改變自己。我們都喜歡改變別人，不喜歡改變自己。改變自己，似乎意味著我們不夠好、代表我們不喜歡自己。但是千萬不要忘了，正是因為我們愛自己，才會努力追求幸福，幸福來自於內心的平衡，沒有努力去調整與改變內心，是不可能獲得幸福的。
改變沒有好壞，只是要修改內心那些矛盾衝突的部分，便能努力回到和諧的狀態。改變自己是個痛苦而漫長的過程，正因如此，很少人可以真正獲得幸福。很幸運的是，現在這本《你要的幸福，藏在你不要的改變裡》，可以協助我們改變，並且陪伴我們度過改變自己的歷程。
您還在盲目向外追求幸福嗎？還在死守著難以成功的吸引力法則嗎？真正獲得幸福的祕密，其實正藏在本書中。
（本文作者莊凱迪醫師，曾任臺北慈濟醫院身心醫學科主任，現為Dr. Soul 心靈集團負責人）
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