抽屜’s

情緒大爆炸，人際多煩惱，未來好迷茫……
就算厭世氛圍環繞，你依然有能力看見生活的美好！

　　★找不到自己的優點，不如接受「我就爛」？
　　★放假總是睡整天，是懶散還是心太累？
　　★我可以憂鬱很久很久嗎？我會有變好的一天嗎？

　　你的存在，永遠值得被愛！
　　翻轉厭世負能量，休息也是一件有意義的事
　　輕聲告訴自己：「我是尊貴、有價值、被愛的。」
　　甩開世界給你的習得無助感，抓住幸福的積極可能！

　　超可愛手繪插畫＋心理師暖心小語，懂得自我照顧，自然閃閃發光！

　　◇「休息整天也好」──Feed the Need to Veg Out! 一天做一件有意義的事就夠了。整天沒動也很好，那叫休息

　　◇「主角閃亮登場」──I am Precious, Honored, Be Loved. 你是生命的主角，念對台詞很重要。你有屬於你的美好劇本

　　◇「不怕厭世怪獸」──You Can Turn Your Life Around. 告訴自己「我的存在本身就是美好」，你就能擁有翻轉厭世的力量

　　◤當厭世成為日常，請為自己搭建名為「歡樂」的燈塔
　　大環境不好，厭世蔚為風潮，讓你只想巴著「小確幸」不放。其實厭世感的存在，源自生活帶給我們的「習得性無助」。能夠習得無助，自然也有辦法「習得樂觀」，透過心理學重塑「信念、渴望與行動」，你會看見翻轉人生的可能！
　　
　　✽信念：看見美好的能力，自我照顧的基石
　　✽渴望：開啟行動的契機，感染夥伴的熱情
　　✽行動：帶來改變的努力，引領他人的火炬
　　
　　結合信念、渴望與行動，我們就能學會自我照顧，同時也關照他人，建立起阿德勒所說的「共同體感覺」（人類最終幸福的目標），搭建起一座名為「歡樂」的燈塔！

　　◤接納深陷無力感的自己，用「耍廢」的勇氣找回美好的可能性
　　「我好累喔～」大概是厭世代青年最常掛在嘴邊的一句話。這種「累」往往不是出於身體，而是心，因為太常處在壓力狀態中，或者忘了照顧自己的需求。

　　如果你察覺自己也有心累的狀況，請告訴自己：此刻我們需要的不只是休息，更要學會接納自己的無力。雅涵心理師為你提供多種解方，從寬慰自己的話語到實際行動的方法，透過勇敢「耍廢」，讓自己充分休息，進而開啟更積極的行動，營造屬於自己的美好可能！

　　耍廢其實不廢，只要耍得對，不只令人稱羨，更可以藉此機會讓自己充飽電，為下一段美好預做準備！掌握幾個原則，你也能擁有耍廢的勇氣──

　　✽一天做一件有意義的事就夠了
　　✽整天沒動也是一件有意義的事，叫做休息
　　✽大方跟人分享你今天做的最有意義的事
　　✽讓人羨慕你的耍廢，你會發現不一樣的價值

　　【翻轉你與自己的對話，你會看見不一樣的可能性！】
　　✓儘管世界並不總如我們預期，我們仍然可以選擇，並非全然被動。
　　✓「我是尊貴、有價值、被愛的」，把這句話時刻放在心上，開啟美好的正向循環！
　　✓輕聲告訴自己：「辛苦了，你的存在本身就是美好，慢慢來，你可以的。」這是釋放壓抑感受的鑰匙。
　　✓情緒沒有什麼可不可以，沒有什麼對與錯，也不會永遠持續，當它任務完成的那一天，它自然會跟我們告別。
　　✓憤怒容易讓我們受制於人，想像自己抓著他人衣領卻反被對方拖著走的畫面，提醒自己適時放開雙手，還有更值得追求的美好正等著你。
　　✓抱怨固然是人的天性，但它也會在不知不覺之中悄悄吃掉我們擁有過的美好，為關係帶來傷痕。
　　✓嫉妒讓人停滯，羨慕使人成長。用更開闊的眼光看看自己與別人的故事，你會發現自己越來越有力量。
　　✓與其害怕做錯決定而後悔，不如把每個當下當成新的起點，用當下的選擇，改變你的未來，做一個讓未來的自己會感謝的人。
　　✓牌卡可以翻轉，眼光可以改變，你懷抱信念的眼光，會帶著你穿越不好的一切，朝向美好前進。
　　✓人不可能隨時都活力滿滿，會感覺懶散無力再正常不過，關注一下自己內心的需求，讓自己喘口氣，適時調整一下你的計劃或工作安排吧！

本書特色

　　★人氣諮商心理師的真心勵志作品，伴你走出厭世日常，打造幸福光環
　　★從情緒、人際、環境等議題切入，用最生活化的角度探討厭世代的困擾
　　★融會專業心理學理論與方法，提供讀者有趣、感動又實用的心理學解方

作者簡介

王雅涵（Waha）

　　一個愛玩愛吃愛唱歌的歡樂心理師，曾經擔任過和中輟生搏感情的社工，喜歡用活潑彈性的方式和孩子們相處；不喜歡被限制，想挑戰自己成為一個不被專業形象框架住的人，致力將心理諮商與桌遊等相關媒材結合，讓每個人都能在歡樂的氛圍下，感受到愛與尊重。

　　行跡遍及臺灣各個角落，曾一年環島超過十二次，在工作和玩樂中尋找平衡，期待能和每個接觸到的人說故事、談生命，一起更喜愛自己，活出美好。

　　FB：心理師的歡樂之旅 ＠wahago
　　IG：心理師的歡樂之旅 ＠wahahappygo
　　Podcast：心理師的歡樂之旅

繪者簡介

抽屜's （Drawer's魂）

　　城市裡的迷途小藥師
　　沉迷植栽、畫畫、攝影、旅行
　　抽屜裡收集各式各樣的日常
　　
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