接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量

▍ 「自我關懷」能改善與自我的關係，以及與生命的關係

作者愛希麗提出實現自我關懷的祕密關鍵──ACT法：承認→連結→寬容對話。
並且以實際案例說明操作ACT的方式，透過沉浸式體驗，改變你的思考模式。

▍ 提供強力工具，分享7種主要技巧與14種額外技巧

協助你將「接受的藝術」更深刻整合進自己的生活當中，如「觀想」練習、「4-7-8放鬆呼吸法」……等等。

「接受」需要優雅與勇氣，必須在每個片刻持續做出選擇。
它未必是顯而易見的道路，卻是能夠賦予你力量的解決方案，足以發揮超乎想像的潛力。
你必定會發現，擁抱這種生命態度將解放情緒，使你獲得內在平靜，實現自我蛻變。

就從現在開始，停止奮戰。
就從現在開始，讓情緒自由。

▍「接受」是橋，能引領你從受苦走向覺醒，踏上內在平靜與自我蛻變之地

曹國璽心理師：掌握接受的積極面，從抗拒、企圖改變卻一再失敗的迴圈到以悲憫調整心境，如實接納進而開啟改變之旅。

黃之盈心理師：接受生命中的種種必然，不感到被懲罰，是生命中擁抱自己的實踐！

張宇傑心理師：當你對生命與自己有更多的允許與接受，會發現世界變得遼闊，進而創造更多美好。

【將「接受」整合進生活的強力工具】

7種主要技巧
．觀想
．ACT練習
．穿越時空練習
．半滿之杯
．順流而動
．專注於五感
．開心遊戲

14種額外技巧
．4-7-8放鬆呼吸法
．沉思
．想像「接受關懷」練習
．想像「傳達關懷」練習
．鏡子練習
．真摰唱咒練習
．零極限冥想
．書寫及反思
．給親友或自己寫封信
．停下來，呼吸，微笑
．延伸連結
．酸中帶甜的回憶
．想像未來的自己
．營造畫面

作者簡介

愛希麗．戴維斯．布希（Ashley Davis Bush）

愛希麗‧戴維斯‧布希是一名臨床獨立社會工作師（LICSW），她取得史密斯學院學士學位與哥倫比亞大學碩士學位，在心理衛生領域擁有三十多年心理諮商經驗，現為自由作家，著有包含《內在平靜小書》（The Little Book of Inner Peace）在內的八本勵志書籍。

她的丈夫丹尼爾同樣是心理治療師，兩人一半時間住在瓜地馬拉的安地瓜城，一半時間住在新罕布夏州的諾思伍德。他們育有五名子女，皆已長大成人。

譯者簡介

陳思穎

師大翻譯研究所畢，曾任出版社編輯、翻譯公司Project Lead，現為專職譯者。譯有《永無境》三部曲、《監控資本主義時代》、《四個神聖的秘密》等書。

譯作賜教：sztrans9141@gmail.com