章節大綱
我們在第一章會介紹非常基本的概念，包含能量是什麼、為何要練習能量運作、能量運作的道德問題，以及相關的危險。
第二章會藉由一些簡單實際的練習，讓你開始體驗能量運作，幫助你與能量調和。在繼續往下閱讀前，請務必閱讀本章內容，因為需要成功與能量連結，才能運用能量進行療癒。
第三章是能量的自我保護與最佳實踐，主要會介紹接地練習、定錨練習、尋找自己的能量中心、能量清理與能量保護等。你可能會迫不及待想開始進行能量療癒，但請務必掌握第三章的練習，打造穩固基礎，接下來才能開始進行療癒。
第四章正是你期待已久的章節，其中會說明能量療癒的多種方式，例如使用顏色、脈輪、靈氣、EFT 敲打法等。這章的篇幅是本書中最長的！除了瞭解能量療癒的不同應用方式，也會進一步學習如何為他人進行能量療癒，也能認識可以運用於療癒過程中的實用工具。
第五章會運用前幾個章節的所學，為自己打造連貫永續的練習方式。能量療癒並非「一次就能完成」，但你卻會驚訝地發現，許多人都落入了這個思考陷阱。不過，一旦將這些練習方法落實於日常生活中，就能真正開始意識到與內在能量連結有何好處，以及過程中會感受到的平靜與幸福。
最後，第六章會探討能量與周遭環境，包含居家與外部環境。我想在書中討論這部分，是因為正如你所讀到的，如果希望能量療癒能有長期效果，就必須讓自己周圍充滿正向能量，也要保護自己免受負面能量影響。如果周遭充滿負面或不平衡的能量，能量療癒的效果就會非常有限；同樣地，若受到這種能量影響，也會發現自己很難順利進行能量療癒。因此，保持環境能量健康也是不容忽視的面向。
請記得以自己的步調來閱讀本書，過程中盡量保持舒服感受。這是你的旅程，不是我的，不是你伴侶的，也不是任何人的。這不是比賽，也不是可以在一天內完成並自行宣布成為「大師」的勾選清單。這是一場靈性之旅，也是讓你可以蛻變並成長的大好機會，而衡量是否成功的標準，都由你自己來定義。
何謂能量？
所以，能量究竟是什麼？這個問題不好回答，目前也還沒有公認的答案。數百年來，許多不同的文化與文明都有與能量互動的傳統，但都以不同的名稱來稱呼能量，也運用不同方式理解能量並與之連結。能量在梵語中稱為「生命力」（prana），可以透過脈輪和瑜伽等動態冥想，幫助我們與這種能量互動。而在傳統中華文化與中藥中，則是將能量稱為「氣」（Qi）（有時拼為 Chi），於人體中稱為經絡的通道流動。
太極與氣功等練習能幫助我們與這種能量連結，而像是反射療法與針灸等治療，則是運用人體經絡來為我們緩解不適。西方世界稱此能量為「能量」、「神聖能量」或「宇宙能量」。我個人使用「宇宙能量」這個詞，在本書接下來的章節中也會繼續使用這個詞彙。
這些信仰大多數有個共通點，就是相信萬物皆由能量組成，而我們內在與周遭都由能量所包圍。量子力學的理論也是如此，是的，萬物皆由能量構成，但我們這裡談的是另一種能量，也就是心靈能量。已有許多研究從科學的角度嘗試證明心靈能量的存在，以及該能量對人體帶來的影響。若你對這個領域有興趣，建議可以搜尋「國際精微能量與能量醫學研究學會」（International Society for the Study of Subtle Energies and Energy Medicine）。這個非營利組織於 1980 年代設立，曾發行過名為《精微能量與能量醫學》（Subtle Energies & Energy Medicine） 的季刊，研究宗旨是探索並深入瞭解能量與能量療癒。這些期刊都儲存在線上資料庫，可以免費閱覽，若你正在尋找相關研究、論文或相似的文章，這會是一個很好的參考。
本書中會討論到的許多內容，都與古代神祕主義息息相關，也已在不同的文化中流傳數百年。然而，能量運作又在現代社會重新興起。若走進大多數商店的雜誌區，隨意拿起某本生活雜誌，裡面的內容會大力保證讓你「展現最佳自我」，或也會看到某些文章，說明如何不要讓有毒前任損害你的「能量」。
身為一個在沒有網路的時代長大的人，我覺得這太棒了！曾看過有些比較年長的能量療癒師對此嗤之以鼻甚至大動肝火，他們覺得這都是盲目的行銷手段，人們根本沒有學到「正確」方法等等。是的，獲得資訊從來沒有如此簡單過，但這也表示如果不知道要去哪裡找到正確資訊，也很容易接觸錯誤訊息。但這個問題在各行各業都存在，是一個更大層面的議題。我個人認為，只要人們認真找資料，並以尊重而非冒用的態度去面對，那麼就算能量狀態、身心與情緒狀態的相關主題變成主流，這也是一件好事。
不要受那些愛唱反調的人影響，讓你無法以適合自己生活模式與信仰的方式來練習。能量療癒在過往僅侷限於東方，但於一九九○年代開始在美國興起。然而，這些療法未經美國食品藥物管理局（FDA）或任何監管機構核可，代表很容易出現不安全的療法，人們很容易會被騙子或江湖郎中欺騙。有鑑於此，美國國會設立了「美國國家輔助及另類醫學中心」（NCCAM），隸屬於「美國國家衛生研究院」（NIH）。
CCAM 擬出一份報告，宗旨是區分經科學驗證的能量，以及我們使用「生命力」和「宇宙能量」等詞彙所描述的心靈能量。目的是讓社會大眾能夠瞭解，自身參與的療法過程中所使用的是哪種能量形式。
首先是「真實能量」，包含磁力、聲音與電力，運用波長與頻率作為療癒方式（本書稍後會介紹「音療」）。這種能量類型比較符合已知的科學原則。
另一種能量場則是「假定能量」，我們進入這種能量場後，即可進行靈氣療法、反射療法、氣功與其他類型的能量控制與治療。這種假定能量是我們內在的一部分，不但與身心靈緊密連結，也會深受其狀況影響。正如同照顧自身其他部分一樣，我們也要以同樣的用心來照料自身能量，而這正是本書的基礎概念。我們必須學習如何清理與守護、療癒與涵養自身能量，也學習如何與能量互動，如此便能實現生活所需的一切。
簡而言之，雖然很多人曾嘗試過，但仍很難定義能量為何。我個人的想法是，氣、生命力與其他不同的稱呼，都在描述同樣的東西：宇宙能量。這種能量存在於萬物之中、你我之間，不論是世界上最微小的沙粒或宇宙中最遙遠的星辰，宇宙能量都將我們相連。我們無法創造宇宙能量，也無法將其摧毀。這股能量本身非正非邪，就只是存在而已，但我們的行為或意圖會對它造成影響，進而分為正負兩種能量。這股看不見的能量牽引著地球繞行太陽、讓潮汐隨著月亮的引力而起伏，也讓百花在春天來臨之際綻放。這股能量就是生命本身，也是存在的本質。瞭解如何與之互動、如何療癒與珍惜，就能找到自己在世界上的定位，並心懷希望、喜悅與愛來體驗世界帶給我們的一切。
何謂負能量？
在我的想像中，你應該已經很熟悉「負能量」這個詞彙了；近年來在主流社會中，這個詞確實變得越來越耳熟能詳。特別在本書的下一章，我們會大量使用「負能量」這個詞。所以，究竟什麼是負能量呢？能量本身是中性的，不好也不壞，不正也不負。是我們與他人的意念，將中性的能量轉為正面或負面。因此「負能量」指的是以某種方式受到污染的能量，通常是由負面情緒、負面思想或行為等造成。
我個人的經驗是，負能量通常會隨著時間累積。像是走進某個地方或遇到某個人，突然感受到滿是負能量，這種情況其實不太常見（雖然的確也有可能）。負能量通常會從細微處一點一點累積，小到你幾乎不會注意到。
舉例來說，假設你沒聽到鬧鐘響所以睡過頭了，因此出門前沒時間沖澡。這不是什麼大不了的事，但你絕對不會像原本預想的那樣神清氣爽。接下來你上了地鐵，但完全沒位子，一樣沒什麼大不了的，但你後背現在有點痛，如果有位子坐就太好了。然後你到了辦公室，可是電梯故障了，所以只好爬樓梯，想想你才剛在地鐵上站了一路，因此就會覺得要爬樓梯真是麻煩。隨著一天過去，這些煩人小事不斷累積。如果是單獨事件，通常都能完美控制；但隨著這些小事越堆越多，我們也會變得越來越煩躁，無論是否有意識到，這種負面情緒都會在我們心中開始滋長。
我們可能只是某一天過得不太好，但這是單一事件，只要好好睡一覺，隔天醒來就能完全忘記前一天的不開心。但有時候，這種能量可能會在我們身上停留更久的時間。可能是長期生病，或你長時間暴露在有毒的環境，都會產生負能量。你可能太習慣這種負能量，甚至完全毫無察覺。
另一種可能是，你的潛意識刻意把這種負能量埋進大腦深處，因為這總比直接面對還來得輕鬆。然而不幸的是，不論你是否有意識到負能量的存在，你的身體都會感受到，甚至會保留這種能量。其他人，特別是同理心強或能夠輕易感知能量的人，則可能會開始注意到負能量的存在。
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數位時代的情緒療癒：在情緒過載中練習排毒與能量修復，得到真正的休息的圖書 |
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$ 379 | 數位時代的情緒療癒：在過載的情緒疲勞中練習排毒，得到真正的休息【金石堂、博客來熱銷】
作者：潔西卡．豪爾 出版社：英屬維京群島商高寶國際有限公司 出版日期：2026-06-24  共 4 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：數位時代的情緒療癒：在情緒過載中練習排毒與能量修復，得到真正的休息
\\\你一定能從書中找到適合你的方法，在日常生活恢復能量///
▍手機、通勤、工作耗盡了我們的能量
現代生活把我們切成碎片，卻還要我們繼續撐下去。
而你，已經很久沒有真正休息了。
你是不是也：
．身心俱疲
．再也不想看手機
．害怕與人競爭比較
．睡眠品質不佳
．身體多處疼痛
．很難真正放鬆
這是一本能量療癒的工具書──寫給：
數位中毒│資訊過載│情緒疲勞│被日常耗盡 的你。
本書不是提供唯一正解，而是把所有讓你自由體驗的能量療癒方式都告訴你。
書中談到：生命力、脈輪、瑜珈、氣──無論你是哪一派，都能找到屬於自己的能量，
藉由：冥想、呼吸、水晶、拍打療法、連結天使、薰香……你一定可以從中獲得適合自己修復方式。
▍你需要管理你的日常能量
作者解釋一些新時代靈性常提到的概念，例如：
• Aura（氣場）
• Chakra（脈輪）
• Meridian（經絡）
• Ley lines（地球能量線）
▍本書帶你循序漸進，真正落實舒服、健康與平靜
1. 什麼是能量？
2. 如何與自己的能量連結？
3. 開始清理排毒與設下防護
4. 進入能量療癒
5. 建立永續的習慣
6. 如何營造生活周遭的正向能量
書中會教一些生活情境下的能量技巧，例如：
．在擁擠通勤環境建立「能量保護」
．在家或辦公室建立能量界線
．如何讓自己在壓力中保持平衡
這些方法通常結合：呼吸、冥想、身體感知、來調整心理與情緒狀態，真正找到適合你的方式恢復情緒健康。
作者簡介：
潔西卡．豪爾Jessica Howard
作家、老師與從業人員，有二十年的能量療癒專業經驗。她同時也是靈氣大師，研究多種療癒傳統療法，也曾擔任國際研討會的講師，並參與多部靈性刊物的出版，其中包括 Watkins 雜誌。她的療法融合傳統智慧與現代應用，並於倫敦開設工作坊與療癒課程。
譯者簡介：
吳文瑾
輔大跨研所中英翻譯組。喜歡閱讀與散步。相信語言是魔法的根源。
譯稿賜教：beryl861009@gmail.com
章節試閱
章節大綱
我們在第一章會介紹非常基本的概念，包含能量是什麼、為何要練習能量運作、能量運作的道德問題，以及相關的危險。
第二章會藉由一些簡單實際的練習，讓你開始體驗能量運作，幫助你與能量調和。在繼續往下閱讀前，請務必閱讀本章內容，因為需要成功與能量連結，才能運用能量進行療癒。
第三章是能量的自我保護與最佳實踐，主要會介紹接地練習、定錨練習、尋找自己的能量中心、能量清理與能量保護等。你可能會迫不及待想開始進行能量療癒，但請務必掌握第三章的練習，打造穩固基礎，接下來才能開始進行療癒。
第四章正是你期待...
我們在第一章會介紹非常基本的概念，包含能量是什麼、為何要練習能量運作、能量運作的道德問題，以及相關的危險。
第二章會藉由一些簡單實際的練習，讓你開始體驗能量運作，幫助你與能量調和。在繼續往下閱讀前，請務必閱讀本章內容，因為需要成功與能量連結，才能運用能量進行療癒。
第三章是能量的自我保護與最佳實踐，主要會介紹接地練習、定錨練習、尋找自己的能量中心、能量清理與能量保護等。你可能會迫不及待想開始進行能量療癒，但請務必掌握第三章的練習，打造穩固基礎，接下來才能開始進行療癒。
第四章正是你期待...
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作者序
如何使用本書
本書主題是介紹能量運作的方式，以能量療癒作為主軸。能量運作的範圍很廣，從數千年前流傳至今，各式各樣的文化與傳統都有所討論，而不同的方式、技巧與教義都值得學習。本書內容不僅涵蓋能量療癒本身，也包含任何需要瞭解的知識，讓你做好開始能量療癒的準備，也可以更上一層樓。一開始會介紹何謂能量、能量處理的危險與道德考量、清理與保護，以及如何覺察內在與周身的宇宙能量，接下來才會進入能量療癒的範圍！然而，雖然已有這麼多需要瞭解的知識，我還是擔心自己是否漏掉太多內容。
對於書中會提及的技巧與方法，...
本書主題是介紹能量運作的方式，以能量療癒作為主軸。能量運作的範圍很廣，從數千年前流傳至今，各式各樣的文化與傳統都有所討論，而不同的方式、技巧與教義都值得學習。本書內容不僅涵蓋能量療癒本身，也包含任何需要瞭解的知識，讓你做好開始能量療癒的準備，也可以更上一層樓。一開始會介紹何謂能量、能量處理的危險與道德考量、清理與保護，以及如何覺察內在與周身的宇宙能量，接下來才會進入能量療癒的範圍！然而，雖然已有這麼多需要瞭解的知識，我還是擔心自己是否漏掉太多內容。
對於書中會提及的技巧與方法，...
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目錄
前言
第一章 能量處理的基本概念
何謂能量？
何謂負能量？
為何要進行能量療癒？
第一堂課
能量處理的道德問題
能量處理的危險之處
從業人員可能遇到的危險
第一章回顧
第二章 與能量連結
冥想
接地與定錨
尋找能量中心
呼吸練習
能量球
進階能量球
感知其他事物的能量
第二章回顧
第三章 自我保護與最佳實務
保護
能量盾
進階能量盾
守護符號
清理
第三章回顧
第四章 能量療癒
為能量療癒做準備
運用顏色進行能量運作
經絡
氣功
EFT敲打法（輕敲穴位情緒舒解療法）
...
第一章 能量處理的基本概念
何謂能量？
何謂負能量？
為何要進行能量療癒？
第一堂課
能量處理的道德問題
能量處理的危險之處
從業人員可能遇到的危險
第一章回顧
第二章 與能量連結
冥想
接地與定錨
尋找能量中心
呼吸練習
能量球
進階能量球
感知其他事物的能量
第二章回顧
第三章 自我保護與最佳實務
保護
能量盾
進階能量盾
守護符號
清理
第三章回顧
第四章 能量療癒
為能量療癒做準備
運用顏色進行能量運作
經絡
氣功
EFT敲打法（輕敲穴位情緒舒解療法）
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