施佩緹

全書共11章：緒論、美姿美儀與健康、節奏感訓練、優良體態的養成──站姿走姿坐姿、旋轉的技巧、生活禮儀與姿態的運用、POSE的訓練、舞台走位演練、外套穿脫的表現方式、攝影的姿態、美膚美髮保健及彩妝美化。
．全書數百張精美圖片，包含各式POSE示範及地板操步驟示範，學習效果最佳。
．強調由內而外地散發美感，學習心態最正確。

第一章　緒論
　　　　壹、何謂美姿美儀？
　　　　貳、美姿美儀訓練的目的及重要性
　　　　叁、美姿美儀與形象

第二章　美姿美儀與健康
　　　　壹、如何保持健康
　　　　貳、身體的構造
　　　　叁、體態的姿態
　　　　肆、姿勢體態與健康的關係
　　　　伍、不良體態的修正

第三章　節奏感訓練
　　　　壹、樂器的種類
　　　　貳、各種樂器的音色和感受
　　　　叁、認識音樂節奏的情感、情緒與情境
　　　　肆、節奏感訓練與肢體律動訓練

第四章　優良體態的養成－站姿、走姿、坐姿
　　　　壹、優良體態的養成－站姿
　　　　貳、優良體態的養成－走姿
　　　　叁、優良體態的養成－坐姿

第五章　旋轉的技巧
　　　　壹、180度轉身的技巧說明與練習
　　　　貳、向左轉、向右轉技巧說明
　　　　叁、頭手腰臀的配合

第六章　生活禮儀與姿態的運用
　　　　壹、行走的禮儀
　　　　貳、上下樓梯的禮儀
　　　　叁、搭乘電梯的禮儀
　　　　肆、進出門的禮儀
　　　　伍、上下汽車的禮儀
　　　　陸、蹲下與站起的儀態
　　　　柒、撿拾物品的姿態

第七章　POSE的訓練
　　　　壹、POSE的種類
　　　　貳、POSE串連手的姿態
　　　　叁、眼神的訓練
　　　　肆、表情的訓練

第八章　舞台走位演練
　　　　壹、舞台的基礎概念
　　　　貳、舞台上的動線
　　　　叁、舞台上相互配合的要領
　　　　肆、舞台走位演練

第九章　外套穿脫的表現方式
　　　　壹、外套穿脫的禮儀與方法
　　　　貳、舞台上穿脫外套
　　　　叁、各類物件的持用方式與舞台表現
　　　　肆、更衣技巧及與更衣人員的配合

第十章　攝影的姿態
　　　　壹、平面攝影
　　　　貳、攝影POSE應避免的狀況
　　　　叁、攝影POSE與環境空間道具的結合運用
　　　　肆、動態連續POSE
　　　　伍、流行時尚攝影賞析

第十一章　美膚、美髮保健及彩妝美化
　　　　　壹、美膚保健
　　　　　貳、美髮保健
　　　　　叁、保健的其他建議　
　　　　　肆、彩妝美化