日本三代名醫の肩頸自療法：每天一分鐘，頸椎立刻通，百病預防不近身

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日本三代名醫の肩頸自療法：每天一分鐘，頸椎立刻通，百病預防不近身
作者：竹谷內康修／譯者：羊恩媺　
出版社：方言文化出版事業有限公司
出版日期：2015-10-15
語言：繁體書

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日本

日本國，通稱日本，是位於東亞的島嶼國家，由日本列島、琉球群島和伊豆－小笠原群島等6,852座島嶼組成，面積約37.8萬平方公里。國土全境被太平洋及鄂霍次克海、日本海、東海等緣海環抱，西鄰朝鮮半島及俄屬遠東，東北接千島群島，西南面臺灣及中國大陸東部。人口達1.26億，居於世界各國第11位，當中逾3,500萬人居住於首都東京及周邊數縣構成的首都圈，為世界最大的都市圈。政體施行議會制君主立憲制，君主天皇為國家及國民的象徵，實際的政治權力則由國會、以及內閣總理大臣所領導的內閣掌管。

傳說日本於公元前660年2月11日建國，在公元4世紀出現首個統一政權，並於大化革新中確立了天皇的中央集權體制，文化上則深受中國隋唐兩代之影響。12世紀後的六百年間，日本由幕府等數個武士階級政權實際統治，期間包括了政治紛亂的南北朝與戰國時代。17世紀起江戶幕府頒布鎖國令，至1854年被美國艦隊迫以開港才結束。此後，日本在西方列強進逼的時局下，首先天皇從幕府手中收回政治實權，接著在19世紀中期的明治維新進行大規模政治與經濟改革，引入歐洲的科學與技藝，日本的社會於是實現了工業化及現代化，施行天皇專權的君主立憲制，將北海道正式納為領土；而自19世紀末，日本國力大幅增強開始進行對外擴張，首先併吞琉球，之後將臺灣、朝鮮、庫頁島等地納為殖民地。進入20世紀時，日本已被當時西方認可為強權之一，成為當時各國承認的帝國主義列強來參與主導世界的政策，也是當時東方世界唯一的大國。而日本政治後來逐漸被軍方控制，變成了極權國家，成為第二次世界大戰的軸心國之一，並於1937年開始對中國發動侵略戰爭，1941年擴大戰場至西太平洋，成為第二次世界大戰的一部分，但最終於1945年在原子彈轟炸日本本土後宣布無條件投降。敗戰後，日本在盟軍主導下轉型為以國會為中心的民主政體，天皇地位虛位化，同時依據新憲法放棄發動戰爭的權利，僅維持防禦性的武裝力量。

日本是世界第三大經濟體，亦為七大工業國組織成員，是世界先進國家之一，主要奠基於日本經濟在二戰後的巨幅增長。現時日本的科研能力、工業基礎和製造業技術均位居世界前茅，並是世界第四大出口國和進口國。2018年，日本的人均國內生產總值依國際匯率可兌換成為約40,800美元，人均國民收入則在44,000美元左右，人類發展指數亦在最高群組行列。
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圖書名稱：日本三代名醫の肩頸自療法：每天一分鐘，頸椎立刻通，百病預防不近身

首度公開！日本三代名醫家族３套神奇有效「肩頸護身自療操」
獨家！名醫６大生活處方箋，「滑手機」、「用電腦」、「開車」都有最佳防護
每天只花１分鐘！舒緩伸展脊椎肌肉，讓身體重新調正，自癒力大增

由於科技發達，現代人很難倖免會有些「文明病」，「肩頸不適」更是許多人共同的病痛。
你若有以下生活習慣，就得當心頸椎是否出問題──
◆經常滑手機，用Ｌｉｎｅ或臉書等通訊軟體聊天
◆喜歡用平板電腦查資訊、看影片、看新聞和電子書
◆整天都坐辦公桌，使用電腦工作
◆會經常開車，工作與生活壓力較大
◆習慣躺在沙發床上看電視、看書
◆睡覺會「落枕」，醒來脖子卡卡的，甚至痠痛到無法轉動
◆只要ㄧ坐下來，就很習慣翹腳
◆平常站立時，會駝背與頭部前傾姿態
★別小看肩頸痠痛，這是身體可能出現疾病的「頸」告！
肩頸痠痛不理會，以下這些生理病痛都很可能逐一浮現──
1、腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等頭部症狀
2、雙手無力、痠麻、疼痛、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等手部症狀
3、頭暈、頭痛、高血壓、腦血管阻塞及中風等症狀
4、臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等臉部症狀
此外，對於上了年紀的人來說，讓頸椎保持柔軟很重要，因為僵硬頸椎容易壓迫神經與動脈，造成血壓上升、中風和腦血管病變。
★日本最權威雙科醫師，教你輕鬆遠離病痛
作者竹谷內康修是聞名日本的骨脊神經醫學醫師，並且竹谷內家族三代人都是該領域的名醫，而竹谷內醫師更是「骨科與脊骨神經醫學」雙科專業。他於本書中深入淺出解答頸椎病相關知識，保護頸椎的生活處方箋，正確的站、坐、臥姿，以及三大神奇有效「肩頸護身自療操」，讓你從根本改善肩頸問題。
★專業圖解與ＱＡ回答，讀者疑惑多能解除
本書精心繪製專業骨骼圖、淺顯易懂圖說，讀者可輕鬆正確了解疾病根源，以及專業手繪圖解，強調各種日常姿勢重點，讀者能快速明白掌握要領。此外，本書還附有肩頸問題ＱＡ，你想問的疑惑都可以得到竹谷內醫師的專業解答。
★３套神奇有效肩頸操，打造健康身體
本書3套神奇有效的護身自療操，搭配有step-by-step真人示範與詳細說明，加上清晰標示伸展與使力等細節，讓你輕鬆做對每個動作，每天只花１分鐘！舒緩伸展脊椎肌肉，讓身體重新調正，自癒力大增。

吳宛竹（美國脊骨神經醫學博士）
林淑萍（蔡依林個人瑜珈老師）誠摯推薦

‧日本三代名醫家族３套神奇有效「肩頸護身操」，首度公開
‧真人動作示範，專業易懂繪圖
‧提供常用頸椎治療方法，並提供ＱＡ解惑

作者簡介：

作者竹谷內康修

現任日本竹谷內醫院院長，專長為骨科及脊骨神經醫學，家族三代都是日本脊骨神經醫學的先驅者。

於東京慈惠會醫科大學畢業後，進入福島縣立醫科大學骨科服務，從事臨床醫療三年。二○○六年以第一名成績自美國National University of Health Sciences畢業。回日本後，在東京都開設脊骨神經醫學的專業診所，致力於腰痛、肩頸僵硬、頸部疼痛、腰部脊柱管狹窄症等症狀的治療，並屢在電視、報紙及雜誌等媒體上講解健康知識。著有《腰痛從根治起》，並參與《消除肩頸疼痛及手腕麻痺》等書的監修。

譯者簡介：

羊恩媺

淡江大學日文系畢業，目前旅居日本，為專職譯者。譯有《提案神技：最強提案力和引爆點子腦的6堂課》、《活用你的本質力：跟誰做事、溝通都能無往不利》、《獸之奏者》系列、《天使之耳》、《熱球》、《球形季節》、《水晶金字塔》、《十一字殺人》、《上海迷宮》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤，我要打棒球！──佐賀的超級阿嬤》、《斷捨離》等著作。

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名人推薦：吳宛竹（美國脊骨神經醫學博士）

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前言頸椎問題，靠醫生也要靠自己
第一章　不容忽視的肩頸疼痛
正確了解頸痛，根治機會大
只靠骨科診療，無法獲得真正改善
各種肩頸病痛，皆出自於頸椎異常
「肩膀痠痛」，頸椎病症第一個警訊
落枕真面目，就是頸椎症
頸椎問題惡化，造成手臂麻痺
病症不即時處理，將危及生命
確認頸椎症階段，盡早投入治療
留心生活習慣，能有效預防
十大高風險生活習慣
「張力」，肩頸疼痛的兇手
沉默的5公斤，脖子老化的祕密

第二章　根治疾病的醫療技術
骨科診療，消炎止痛是主要
強效投藥易有副作用，要當心
藥物治療可舒緩，但難...

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