日本瑜伽斷食法：結合瑜伽體位法、呼吸法及飲食法的自療寶典

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日本瑜伽斷食法：結合瑜伽體位法、呼吸法及飲食法的自療寶典
作者：藤本憲幸／譯者：李曉雯　
出版社：新自然主義股份有限公司
出版日期：2010-10-22
語言：繁體書

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日本

日本國，通稱日本，是位於東亞的島嶼國家，由日本列島、琉球群島和伊豆－小笠原群島等6,852座島嶼組成，面積約37.8萬平方公里。國土全境被太平洋及鄂霍次克海、日本海、東海等緣海環抱，西鄰朝鮮半島及俄屬遠東，東北接千島群島，西南面臺灣及中國大陸東部。人口達1.26億，居於世界各國第11位，當中逾3,500萬人居住於首都東京及周邊數縣構成的首都圈，為世界最大的都市圈。政體施行議會制君主立憲制，君主天皇為國家及國民的象徵，實際的政治權力則由國會、以及內閣總理大臣所領導的內閣掌管。

傳說日本於公元前660年2月11日建國，在公元4世紀出現首個統一政權，並於大化革新中確立了天皇的中央集權體制，文化上則深受中國隋唐兩代之影響。12世紀後的六百年間，日本由幕府等數個武士階級政權實際統治，期間包括了政治紛亂的南北朝與戰國時代。17世紀起江戶幕府頒布鎖國令，至1854年被美國艦隊迫以開港才結束。此後，日本在西方列強進逼的時局下，首先天皇從幕府手中收回政治實權，接著在19世紀中期的明治維新進行大規模政治與經濟改革，引入歐洲的科學與技藝，日本的社會於是實現了工業化及現代化，施行天皇專權的君主立憲制，將北海道正式納為領土；而自19世紀末，日本國力大幅增強開始進行對外擴張，首先併吞琉球，之後將臺灣、朝鮮、庫頁島等地納為殖民地。進入20世紀時，日本已被當時西方認可為強權之一，成為當時各國承認的帝國主義列強來參與主導世界的政策，也是當時東方世界唯一的大國。而日本政治後來逐漸被軍方控制，變成了極權國家，成為第二次世界大戰的軸心國之一，並於1937年開始對中國發動侵略戰爭，1941年擴大戰場至西太平洋，成為第二次世界大戰的一部分，但最終於1945年在原子彈轟炸日本本土後宣布無條件投降。敗戰後，日本在盟軍主導下轉型為以國會為中心的民主政體，天皇地位虛位化，同時依據新憲法放棄發動戰爭的權利，僅維持防禦性的武裝力量。

日本是世界第三大經濟體，亦為七大工業國組織成員，是世界先進國家之一，主要奠基於日本經濟在二戰後的巨幅增長。現時日本的科研能力、工業基礎和製造業技術均位居世界前茅，並是世界第四大出口國和進口國。2018年，日本的人均國內生產總值依國際匯率可兌換成為約40,800美元，人均國民收入則在44,000美元左右，人類發展指數亦在最高群組行列。
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圖書名稱：日本瑜伽斷食法：結合瑜伽體位法、呼吸法及飲食法的自療寶典

現代人容易生病的原因，就是吃太多了！
許多人堅信不疑，認為吃東西可以維持健康。吃的確是有必要的，但是現代人不停地吃吃吃，造成體內熱量過多，因此內臟必須不停運作，同時還必須消耗需許多能量來處理。這種錯誤的飲食方式，就像是把垃圾囤積在體內，變成照三餐在糟蹋自己的身體，內臟無法獲得休息，人體的自清系統也被關閉，毒素因此不斷累積在體內，造成體力日漸衰退，頭腦變遲鈍、內臟的疲勞加劇、血液也受到汙染，最終演變成容易生病的體質。
日本「瑜伽第一人」告訴你，瑜伽斷食正是21世紀的最佳健康法！
作者藤本憲幸，自幼身體孱弱，患有肺炎、胃潰瘍、心臟病、腎功能不全、哮喘、肝臟肥大等多重疾病，甚至曾被宣告「活不到二十歲」，最後卻以瑜伽、斷食等健康法，成功地重獲新生。他以親身的經驗，將傳統的瑜伽改造為最適合現代人的健康法，方法簡單易行，而且安全有效。他推廣這種「現代瑜伽的獨特斷食」已超過二十年，親身見證的學員不止數萬人，因此被譽為「日本瑜伽第一人」。
安全有效的瑜伽斷食，幫助活化腦力、排除體內毒素、提升自癒力！
藤本憲幸的瑜伽斷食結合了瑜伽的呼吸法、體位法以及飲食方式。有別於傳統認知的苦行式斷食，他主張在斷食期間必須喝少量的水與天然果汁，同時必須進行瑜伽體位法及呼吸法。
透過這種瑜伽斷食，可提高生理機能的運作效率，並且啟動人體自清系統，幫助我們將體內毒素排除乾淨。因此，免疫力可以大幅提升，讓脆弱的體質獲得改善，甚至連惱人的慢性病，像是宿便、鼻炎、胃病、皮膚病、視力衰退，也會統統都消失不見。
另一方面，透過瑜伽斷食也可進一步重塑性格、活化腦力、強化精神面。除了可增強意志力、告別優柔寡斷、改善人際關係，還可消除魯莽的性格、培養耐心及行動力。
一日斷食、三日斷食、長期斷食，循序漸進提升你的身心能量！
對於斷食，一般人可能感到很陌生，或是認為很激烈。事實上，斷食從某層意義來說，就是將自己歸零，讓原本不斷運作的身體獲得休息。本書提供一日斷食、三日斷食及長期斷食法，清楚說明減食、斷食到復食期間的步驟及注意事項，你可根據自己的狀況循序進行，親身感受性格及體質的根本改變，回到如初生嬰兒般的健康狀態，更可進階選擇各種對症斷食法，像是提升免疫力、增進記憶力、穩健變瘦、強化肝機能等，全面提升你的身心能量！

【書籍特色】
結合瑜伽的體位法、呼吸法以及飲食方式的獨特斷食法：以瑜伽為基礎，跳脫苦行式的斷食，是安全有效的健康法，讓人由內而外獲得新生。
鉅細靡遺介紹風行日本的瑜伽斷食法：從歷史證實的特效，到生物、心理層面的事實，同時有許多人現身說法，分享自己的親身體驗，一一解開世人對斷食的疑慮，證明斷食可以改善疾病、改變體質。
提供各種有效的對症斷食療法：本書提供各種對症斷食療法，例如：活化腦力、增進記憶力、培養耐性、穩健瘦身、提升肝機能、預防視力衰退等等，讀者可按照自己的情況及需求按圖索驥。
輕鬆的簡易斷食法，在家就可進行：針對忙碌的現代人，提供一日斷食、週休二日斷食到長期斷食，從減食、斷食到復食階段，一一列出詳細食譜及步驟，讓你在家就可輕鬆體驗斷食的神奇療效。
以多年的豐富經驗歸納斷食的注意事項：作者主持瑜伽斷食道場超過二十年，特別注意斷食的安全問題。因此針對於斷食前的準備、斷食的注意事項，哪些人不能進行斷食，在斷食期間應該如何觀察身體狀況等，皆有詳細說明。

‧ 想精益求精的瑜伽族：以瑜伽為基礎的斷食法，特別適合已經進入瑜伽學習的人，可幫助學習更進階，並且全面淨化你的身心！
‧ 想要充滿活力的上班族：承受高壓的上班族，常感到莫名的無力感，瑜伽斷食可幫助提升腦力並改變精神狀態，讓你擁有充沛的活力、果決的意志力，可以面對接踵而至的挑戰！
‧ 想要美容塑身的減肥族：試過多種瘦身法，不是很容易復胖，就是瘦到不該瘦的地方，想要減肥塑身，一定要試試可以能夠幫助你穩健變瘦，同時可以美膚的瑜伽斷食法。
‧ 想擺脫慢性病糾纏的病痛族：免疫力下降，深受慢性病所苦的人，如果想擺脫鼻炎、胃病、慢性疲勞的糾纏，瑜伽斷食可幫助淨化身體，讓你身心煥然一新，變得神清氣爽！想要年輕十歲的養生族：擔心自己日漸變老，視力退化、記憶力、身體機能變差，卻苦無方法可以變年輕，瑜伽斷食可以幫助排除體內毒素，讓你重回新生兒般的狀態！

作者簡介：

【藤本憲幸】

1947年出生於日本愛知縣。自幼身體孱弱，在青少年時期被宣告「活不到二十歲」，於是開始學習以瑜伽、斷食等為主的各式各樣健康法。以「瑜伽第一人」之姿在國內外興起瑜伽風潮之後，在記憶力、精神集中術等領域也相當活躍。為了消化一天二十四小時都不夠用的超忙碌行程，成為第一位設計出「短時間睡眠法」的知名人士。著作頗豐，代表作有《能人活性腦的創造方法》（主婦之友社出版）等。

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