曬療：不花錢健康法

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$ 125 ～ 225

曬療：不花錢健康法
作者：宇都宮光明／譯者：林雅慧　
出版社：新自然主義
出版日期：2011-10-26
語言：繁體書

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健康

健康是指生物的功能性和代謝效率的水平。

對人類而言，健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時，適應及自我管理的能力。世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會，61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言定義健康廣義來說是：「健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」。此定義相當有爭議，特別在其實務上不易評估，以及用到「完全」一詞所引發的相關問題。後來也有組織提出新的定義，有些定義將健康及個人的滿足相關連。例如國際健康功能與身心障礙分類系統及國際疾病與相關健康問題統計分類等國際分類系統，也常用來定義及衡量健康的組成。

有關預防及治療人類健康問題及促進人類健康的系統性活動會由醫療保健服務機構進行，而有關動物的類似議題則會由獸醫進行。

健康一詞也常用在許多非生物，且對人類有影響的物體，例如健康社群、健康城市或是健康環境等。

已知有許多因素會影響個人健康的狀態，例如背景、生活形態、經濟條件、社會條件及靈性，這些稱為「健康決定因素」。研究已發現過大的壓力會影響健康。
維基百科

圖書名稱：曬療：不花錢健康法

許多人－－尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風，墨鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全，避陽光唯恐不及。殊不知這樣的懼日風潮，很可能賠上了健康！

本書作者，現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇都宮光明，特別在書中提出「不曬太陽，當然會生病」的警告，藉由科學的實證，徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確曬太陽的方法。

迷思1：臭氧層已遭到破壞，常曬太陽很容易得皮膚癌！根據研究，因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人身上，黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病，只需要局部治療，也幾乎不會致命。

迷思2：陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋，加速老化！很多人只知道紫外線對皮膚的傷害，卻不知道當我們曝露在紫外線（UVB）之下，造成皮膚細胞的DNA受損時，紫外線（UVA）也會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛，這就是被稱為「光復原」的神奇作用！

迷思3：常曬太陽，很容易中暑！當我們在戶外活動時，不管氣溫有多高，身體的排汗功能都可以幫我們調節體溫，但現代人不常曬太陽，越來越習慣待在冷氣房，使得原有的體溫調節能力變得遲鈍，中暑的機率反而會增加。

陽光，是最好的健康維生素
事實上，陽光可以：
促進新陳代謝、分解脂肪、胰島素分泌、降低血糖等。
含有不波長的可見光，可讓自律神經保持穩定。
紫外線可以促進合成維生素D，預防骨質疏鬆。
克服長期吹冷氣所造成的體溫調節功能退化、經血不順、生理期異常、不孕、子宮肌瘤等疾病。
調節內分泌系統，預防更年期障礙。
改善長期處在人工照明下，生理時鐘與現實脫節所造成的睡眠障礙。
其他，像是中暑、容易感冒、偏頭痛、憂鬱症、情緒火爆、糖尿病、高血壓、癌症等，都是日曬不足惹的禍！

不花錢健康法：大家一起來正確曬太陽！
◎每週至少一次、每次至少半小時。
◎利用具有充分日照的夏天曬太陽，冬天就不怕流行性感冒上身。
◎隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的是紅外線溫暖作用，不足以合成身體所需的維生素D。

本書提供正確的曬太陽、預防百病祕方，不花錢，就能終身健康！