有人陪很好，一個人也如飴：100則幸福孤獨的美好提案 -FindBook 找書網

圖書名稱：有人陪很好，一個人也如飴：100則幸福孤獨的美好提案

你並不孤單，只是需要學會與自己相處。

在快節奏、高壓力的現代社會中，「孤獨」似乎已成為一種普遍的情感體驗。我們渴望被理解、被接納，卻又常常感到孤立、寂寞。有川真由美在《享受孤獨的人，無法承受孤獨的人》一書中，深入探討了現代人的孤獨感，並提出了獨到的見解和實用的建議。

【本書重點】
●重新認識孤獨
作者指出，我們之所以害怕孤獨，往往是因為我們對孤獨存在著諸多誤解。我們誤以為孤獨是負面的、消極的，因此我們拼命地逃避孤獨，卻反而陷入更深的孤獨之中。
有川真由美認為，真正的問題不在於孤獨本身，而在於我們如何看待孤獨。
享受孤獨的人能夠自在地與自己相處，他們將孤獨視為自我成長的契機，從中汲取力量，活出真實的自我。而無法承受孤獨的人則被孤獨所吞噬，他們感到孤立、寂寞、焦慮，最終迷失了方向。
作者鼓勵我們重新審視自己與孤獨的關係，學會與寂寞做朋友，了解孤獨的真相。她提醒我們，孤獨並非總是痛苦的，它也可以是一種寧靜、自由、充滿創造力的狀態。

●學習與孤獨共處
第二章深入探討孤獨的本質，並提供了許多實用的方法，幫助我們與孤獨和平共處。
有川真由美指出，孤獨是一種普遍的情感體驗，無論我們身處何地、身邊有多少人，我們都可能感到孤獨。鼓勵我們接受自己的孤獨感，並將其視為一種正常的、可以被理解的情感。作者還強調了自我了解的重要性。她認為，只有當我們真正了解自己時，我們才能夠了解自己的孤獨感，並找到適合自己的應對方式。
此外，書中也提供了許多具體的建議，幫助我們度過孤獨的時刻。譬如培養一個人也能享受的樂趣，尋找新的日常，留意自己與他人的連結。

● 瞭解孤獨的益處，進而享受孤獨
當我們能夠享受孤獨時，我們將會發現孤獨其實是一種寶貴的資源。
孤獨可以幫助我們更容易發現屬於自己的快樂和喜悅，讓我們能夠心平氣和地面對當下，減輕壓力，擴大行動範圍，建立自信。
此外，孤獨還可以促進我們的成長和成功。作者認為，孤獨的人更容易成長與成功，因為他們更能夠掌握事物本質，浮現大量點子，擴大視野，變得真正溫柔。

●比較「享受孤獨的人」與「無法承受孤獨的人」
享受孤獨的人通常具備「應對孤獨的能力」，他們能夠打造可以「隨心所欲」生活的環境，並以樂觀的態度看待「與他人不一樣」。
而無法承受孤獨的人則常常裝腔作勢，炫耀孤獨，沉浸在「悲劇主角」氣氛中，什麼事都馬上說「我沒辦法」，老是聊閒話，隨波逐流，期待他人懂自己，深受資訊影響，大驚小怪。
有川真由美認為，正因為意識到前提是孤獨，我們更應該積極與他人建立關係。
作者鼓勵我們學習享受孤獨的人的想法，包括「適度」享受「喜歡的事」，比起「輕鬆」更重視「享受」等。人生不是「非黑即白」，無須萬事釐清；比起安定，更享受臨機應變。
想做的事就去做做看，想要豐富的生活，就要投資自己，無限擴大對自己的期許，以及培養「一個人的樂趣」與「自己的美感」。

*《有人陪很好，一個人也如飴》是一本深刻而實用的現代生活指南。它幫助我們重新認識孤獨的價值，並提供了許多具體的建議，讓我們能夠在孤獨中找到力量，活出真實、幸福的人生。

作者簡介：

有川真由美
出生於鹿兒島姶良市。台灣國立高雄第一科技大學碩士。
目前從事寫作與攝影工作。曾擔任化妝品公司行政人員、補習班老師、服裝店店長、和服著裝講師、婚禮顧問、雜誌編輯等等，活用多次轉換跑道的經驗，寫作書籍與投稿雜誌，向職業婦女分享自身的經驗。
著作等身，包括暢銷書《練習好心情：讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣》、《練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南》、《練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法》、《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》，日文書《莫名讓人想搭話與保持距離的差別》、《繞遠路前進得最遠》（書名暫譯，幻冬社出版）等。

譯者簡介：

陳令嫻
輔仁大學日文系學士，東京學藝大學國文系碩士。喜歡閱讀、旅行與陶瓷器。
譯有《永遠的院子》、《不會切蛋糕的犯罪少年》、《80/50兩代相纏的家庭困境》、《好日日記：茶道教我的二十四節氣之味》、《設計好味道》、《無印良品的設計》等書。

章節試閱

孤獨最棒了！享受快樂人生吧！
――孤獨遭到否定會變身為魔鬼，獲得肯定反而是強大的夥伴。

二十多歲時，我常常陷入孤獨。原因或許出自內心隱含「必須跟其他人齊頭並進」、「必須服從公司規定」、「必須結婚成家」、「必須獲得社會肯定」等偏見，以及覺得自己沒有走在人生正軌上，淪為邊緣人與失敗者的感覺。
由於靠著他人的評價與比較來決定自己的人生價值，心情總是受到周遭的反應左右，無法接納自己做不到自我期許。

結果我在三十多歲時失戀，離開了原本以為會工作到退休的公司。當我真的變成一個人的時候，反而湧起了不可思議的想法：
「孤獨很棒啊！接下來的人生是我獨自一人的旅行，無論他人怎麼說，我都要自己決定怎麼生活，享受隨心所欲的旅程。」
而當我第一次發現「有些事情正因為孤獨才做得到」，眼界瞬間開闊了起來。因為我終於能夠自行決定、自行行動，著手挑戰自我，更能懷抱好奇心去學習，去接觸不同的環境，進入形形色色的人群之中。

接納孤獨的那一刻開始，原本陷入過度用力、認為自己「非得不可」而使工作與人際關係空轉的狀態都因而好轉。
畢竟所有人都是一個人來到人世，最後也是以一個人的樣態離開人間――人生原本就是一場「一個人的旅行」。
以負面心態看待孤獨、厭惡孤獨，孤獨自然會化身為魔鬼來攻擊。
如果能夠轉換心態，肯定「孤獨也不是件壞事」，孤獨便能成為最強力的夥伴，支持我們。不習慣孤獨的人一開始可能還是會感到寂寞，出現一些拒絕的反應，但是過一陣子就會習慣了。
當慢慢學會正面看待孤獨之後，就會發現「沉浸在孤獨之中也不見得是壞事」，甚至覺得孤獨時的樂趣比天上的星星還多、孤獨所帶來的收穫原來如此豐碩，日子也會變得開心起來。
當你體會到「獨處有獨處的好，和他人在一起有和他人在一起的好；每一種生活都有各自的優點」時，不安與恐懼都會自動消失，隨時每個當下聆聽內心的聲音，選擇自己真正的期盼。

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作者序

因為孤獨，所以才能做點有趣的事。
因為孤獨，所以寂寞到什麼也不想做。

你是哪一種人呢？

要是身邊沒有人，就覺得幸福不起來；認為孤獨等同於寂寞――其實都是誤解。反而是接納孤獨，發現「有些事情正是因為孤獨才能完成」，方能擺脫身邊必須有人陪伴的偏見，讓工作與人際關係都變得更好。
當生活的基本從必須有人陪伴轉為「孤獨」，便能解放心靈，全心全意追求自己想做的事、喜歡的事。不再受到時間與地點拘束，快樂與幸福的程度都增加好幾倍。
秉持著好奇心去挑戰、遊戲、學習，結識許多人等這些都由自己決定，主動行動。
獨自露營、獨自喝酒、獨自旅行、獨自去卡拉OK唱歌、獨自追星……

我覺得現在越來越多人享受「獨自活動」（一個人行動），這代表現代人的心靈越來越疲於「與他人共處」。
以獨自露營為例，可以依照自己的節奏，全心投入想做的事，並且不需要在意他人的行動。在放鬆的狀態之下打開五感，享受當下，譬如仰望星空發呆與聆聽鳥鳴等等。
孤獨的本質是自由地感受外在，恢復生存的動力，重新感受興奮、有趣與沉醉。
不習慣孤獨的人一開始會覺得寂寞，但不久後就能適應了。
當單獨決定與行動的時間越來越長，學會以正面的角度來看待「沉浸在孤獨中也是好事」、「孤獨時也有很多樂趣」，自然每一天都會活得越來越快樂。

孤獨絕對不是寂寞不幸。
反而是懂得享受孤獨的人，往往看起來帥氣美麗，生活幸福，受到眾人支援，活得閃耀發亮。
本書中的「活在孤獨中的人」不是把自己關在殼裡，而是以自己的心情為標準，在接觸人群的同時享受人生。
這種人懂得「我是我，別人是別人」，以自己的心情為優先，也懂得尊重他人。不僅是單身的人，有溫柔的家人、伴侶、朋友或是同事的人，倘若生活以「孤獨」為前提，想必更能實際感受與人相處的喜悅和幸運。
無論是何種立場，最好都要學會「如何一個人活得幸福」。如果學不會獨處，容易對虛幻的事物抱持期待，之後陷入更深的孤獨，進而形成惡性循環。懂得孤獨的人內心成熟，能夠進一步愛護自己與周遭。
本書梳理說明「幸福的孤獨」，希望大家能藉由本書明白：其實「自己就能找到幸福」。這世上最會為自己著想的人只有自己。請為自己追求最大的幸福，而不是他人。
有川真由美

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前言

Chapter —1—
一直受到孤獨的情感支配是自己吃虧

01 認為「孤獨是壞事」其實是吃大虧
02 認為「一個人很寂寞」是偏見
03 孤獨最棒了！享受快樂人生吧！
04 懂得如何獨處的人帥氣又幸福
05 「覺得一個人很丟臉」這種想法很幼稚
06 「獨自一人很可憐」不過是社會的偏見
07 「想要獨處」並不是任性的想法
08 即便無法融入周遭，也要笑著度過
09 「沒有家庭和子女的人很可憐」是騙人的說法
10 此刻，沒有朋友也不打緊
11 大方遠離討厭的人吧！
12 老是看人臉色，活不出自己的人生
13 以為只有自己一個人孤單，就容...

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