前言
本書所寫的是在一個禮拜的短時間內，將專注力提高十倍的方法。
或許有人會對「一個禮拜提高十倍」這個說法感到不可思議。事實上，著手寫這本書之前，就連我們自己也在想「真的有提升專注力的好方法嗎？」不，應該說，我們甚至懷疑「怎麼可能有這種事呢？」
不過，現在我們已經可以不帶任何疑惑且很有自信的說：
「如果可以徹底實踐這些方法，你的專注力一定會大幅提升！」
我們所提出的方法是由我們這些東大生的自身體驗、對周圍東大生和社會人士所進行的調查、在補習班的指導經驗，以及科學研究成果所綜合而成的。這是在現任東大生、東大畢業生，以及活躍於各領域之社會人士的協助下，將具有實用性與系統性的專注力強化術加以整理所得到的結論。
「天啊！為什麼我總是無法專心……」
毋庸諱言，專注力真的非常重要。
不管是為了參加入學考試而努力用功的高中生、埋首於工作中的社會人士，還是熱衷運動的人們，如果缺乏專注力，就無法得到好成績。我想大家應該都曾經有過幾次在關鍵時刻無法集中精神，最後慘遭失敗的痛苦經驗。
那麼，大家應該知道可以提升專注力的具體可行之法吧？
很不可思議的，大家雖然都知道專注力非常重要，但卻不知道如何提升專注力。
請大家回想一下，在學校、職場或運動俱樂部，是否有人曾經教你提升專注力的具體方法？幾乎所有的人都沒有這種經驗。
老師、上司和教練們都經常這樣說：
「各位，專心唸書！」
「集中精神再加把勁！」
「用心練習！」
……可是，到底該怎麼做呢？
這就是問題所在。
我們認為問題的重點就在於如何創造出「具體且容易了解的有效方法」。
集結現任東大生！展開「專注力提升計畫」
因此，為了歸納出「在短時間內提升專注力的正式方法論」，我們成立了由三名現任東大生所組成的計畫小組，並直接使用「專注力提升計畫」作為小組的名稱。
這個小組有三名成員，分別是計畫的規劃者小平翼、戰略學習研究會代表石井大地，以及擔任管理者的難波紀傳，三個人一起花了半年的時間進行研究。
這個計畫屬於由我們東大生參與策劃的株式會社Unique研究部門「戰略學習研究會」的事業。本計畫以蒐集成功實例、綜合科學研究成果，進而創造出實用性專注力提升法等步驟來進行研究。
研究的第一個步驟是利用我們「東大生」的身分，對通過高難度入學考試的東大學生們進行意見調查，試著針對怎麼做才可以提高讀書時的專注力來進行歸納，過程中我們也會融合自己的經驗。
因為成員中的石井大地曾經出版過大學入學考試攻略本，非常了解東大生的各種學習方法，所以這項工作進行得特別順利。
根據結果，我們得到了相當珍貴的情報，其中包括：規律的生活節奏和飲食生活對專注力有正面影響，以及作業場所、房間的整理與所使用之文具所造成的專注力變化。
接著，我們也參考了自己在株式會社Unique所經營的補習班「志塾」擔任講師時的指導經驗。因為在「志塾」，講師們會利用電子郵件通訊錄，不斷針對有效的指導方法來進行情報的交換，所以，我們會針對這些情報加以靈活運用。
結果，我們發現能夠專心的學生和不能專心的學生都有著一定的模式。相較於不能專心的學生，能夠專心的學生會確實訂下學習計畫，而且從抵達補習班之後到正式開始唸書之前所花的時間較短。
而當我們實際運用這些情報來進行指導之後，學生的實力有了明顯的進步。
最後，我們還參考了腦科學和認知心理學等科學研究成果。最近，腦科學特別受到人們的重視，若根據大腦的運作機制來採取行動，確實可以提升專注力。
比方說，因為朗讀英文的時候，大腦的活動程度非常高（比起讀日文的時候要高出許多），所以，我們可以將它視為所謂的「腦的活性化」方法，而加以採用。
此外，我們也知道，藉著讓腦波引導至α波，在輕鬆狀態來進行作業，可以提高作業成果。因此，我們也針對可以讓學生放鬆的呼吸法和身心管理法來進行調查。
我們在本書的開頭所提到的自信，就是藉著這樣的徹底調查和研究而得到證實。
透過一週的課程，你的專注力將會有驚人的提升！
接著，就讓我們來為大家說明本書的內容。
本書的設計是，讓讀者在領略了這七天的課程之後，注意力就可以得到階段性地提升。
最初三天是「PARTⅠ 初級篇」，首先要做的是「清楚釐清該做的事」、「整理周圍環境」、「改革生活模式」這三件事。
目的在於讓感覺總是會被太太或媽媽不斷叨唸著「打起精神來！」的懶惰鬼，可以振作精神展開行動。
這個時候所做的三件事是提高專注力的必要條件。如果無法清楚釐清該做些什麼事，就不知道該把精神集中在哪裡。如果不能做到周遭環境的整理和規律的生活模式，就絕對無法提高專注力。
感覺自己每天都拖拖拉拉地過著懶散生活的人，只要從這個部分開始看這本書就可以了。
接著，在「PARTⅡ 中級篇」中，我們會針對「靈活地將時間分別運用」和「提升專注力的訓練法」進行介紹。
如果只是將周遭環境整理好，過著規律的生活，不見得一定可以得到什麼了不起的成績。這個階段的主要目標在於，為了避免變成雖然非常努力但卻看不到成果的「無能明君」，所以要積極地提升專注力。
雖然這個部分的內容變難了，不過，只要看了目錄就可以知道，每一點都是可以馬上實踐的具體項目，所以，請大家放心，這裡的每一個項目都濃縮了可以變成工作或讀書專家的「一流技巧」。
「雖然非常認真努力，但還是無法全神專注」——有這種感覺的人，務必閱讀這個部分的內容。
在最後兩天的「PARTⅢ 高級篇」，我們將針對「提升專注力的狂熱方法」、「可以得到更佳作法的改善法」來進行說明。
在這裡，我們將介紹各種場所的不同利用方式、舒緩神經的芳香療法、大腦的活性化運作機制等等會讓你不自覺地說出「竟然也有這種方法？」的狂熱專注法。而且，我們也會告訴大家改善自己的「專注法」、找到更好方法的訣竅。
說到提高專注力，本來只要做到PARTⅡ的內容就很夠了。PARTⅢ的內容堪稱是追加的「必殺技」，希望可以提供貪心地想要成為提升專注力專家的人作為參考。
在課程最後，本書還附上了「為維持．提升專注力，必須抱持著什麼樣的心態來唸書或工作」等概括式的內容，作為一週課程的總結。
因為缺乏專注力而感到困擾的人，我們建議您花七天的時間徹底閱讀這本書。
另一方面，沒有缺乏專注力的困擾，但卻想要「讓專注力更加提升」的人，就只要閱讀自己需要的部分就可以了。只要選擇閱讀對自己有幫助的內容，就可以有源源不絕的專注力。
此外，再度閱讀本書時，如果可以用一分鐘的時間讀完一堂課的內容，只要一個鐘頭就可以完成全書的複習。
事實上，為了讓讀者可以很有節奏感地專心閱讀書中的文章，本書在編排時還特別費了一番功夫。如果您在閱讀本書的過程中可以感受到這一點，那將會讓筆者們感到無比喜悅。
在課程之後，本書還另外附加了一個章節，告訴大家如何將之前所介紹的六十篇內容的精華應用在實際生活當中。內容中，我們將針對1、參加入學考試 2、參加TOEIC考試3、運動，這三個時間長度和專注對象都各不相同的例子，來描述主角們專注的模樣。
希望大家可以參考這三個故事，針對自己的計畫和專注法進行更多的磨練。
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