楊力四季養生談

▼內文摘錄

春天怎樣養顏？

春天風大，人體皮膚容易乾燥，此時應注意皮膚的保養。

外用護顏

一、鮮奶敷臉

早上，可以鮮奶直接塗面，再用清水洗去；或西洋參片泡水搽臉，或搽魚肝油。

二、水果貼面

中午，可以用黃瓜皮、西瓜皮、香蕉皮貼在臉上。

三、蜂蜜面膜

晚上，可以用蜂蜜和珍珠粉、蛋清、米粉做成面膜護面。

四、外出要搽防曬

食用養顏

常吃燕窩粥、連皮肉，多吃果皮、魚頭湯。

多喝牛奶、豆漿，白白木耳、百合、白梨、白瓜可使顏面增白。

春季食用紫河車、枸杞最美顏。

多吃紅色果菜可使顏面紅潤，如：櫻桃、草莓、紅棗等。

多吃胡蘿蔔（含維他命Ａ）、番茄、蛋黃等。

按摩美顏

早晨用冷水洗臉後做顏面保健：雙手搓掌發燙後按摩顏面至發紅發熱為止。

按摩穴位：

四白（眼眶下正中凹陷處）

顴髎（四白穴下面部顴骨下凹陷處）

陽白（眉毛正中上一寸）

按摩完畢用手輕拍面部三十次。

晚上用熱水洗臉。

春天的衣、住、行、食

衣

早春天氣，乍暖還寒，有時還會倒春寒，所以早春要多穿暖一點，不要急於脫冬衣。

春天衣服要寬鬆舒適，所謂「披髮緩行」。

住

辦公室及居家要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次十五～三十分鐘。

行

春天要多出去郊遊、踏青、賞花，多走路、多運動。

春天要多步行，多曬太陽以養陽。

要披髮緩行，春天陽氣開始外洩、毛孔開始舒張，所以要穿寬鬆衣服，讓毛孔自在地呼吸。

食

一、多吃溫陽性食物。

五禽之中雞養肝，所以春天應多食燉雞以養肝。

二、多吃生發性食物。

如豆芽、韭菜、青筍、香椿，以助肝之生發。

三、多吃酸味食物。

因為食物的五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應。酸入肝，所以多食酸性食物有利於肝的滋潤。水果如酸棗、柳丁、奇異果等。

四、春天時令菜：如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。

五、春天時令水果：如草莓、青梅、杏子等。

六、春天的補品：春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益於長養生機。

七、輔助肝臟解毒的食物：如綠豆、豆漿、生薑等，尤其豆漿是中國人傳統的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，還可解毒，可為一石三鳥，何樂而不「喝」之？

八、多吃甜味食品：如水果、甜粥（糖尿病例外）。

▼內文摘錄

春天怎樣養顏？

春天風大，人體皮膚容易乾燥，此時應注意皮膚的保養。

外用護顏

一、鮮奶敷臉

早上，可以鮮奶直接塗面，再用清水洗去；或西洋參片泡水搽臉，或搽魚肝油。

二、水果貼面

中午，可以用黃瓜皮、西瓜皮、香蕉皮貼在臉上。

三、蜂蜜面膜

晚上，可以用蜂蜜和珍珠粉、蛋清、米粉做成面膜護面。

四、外出要搽防曬

食用養顏

常吃燕窩粥、連皮肉，多吃果皮、魚頭湯。

多喝牛奶、豆漿，白白木耳、百合、白梨、白瓜可使顏面增白。

春季食用紫河車、枸杞最美顏。

多吃紅色果菜可使顏面紅潤，如：櫻桃、草莓、...

推薦序一　預防是最好的治療 沈建忠醫師
推薦序二　也談傳統中醫藥養生 潘懷宗博士

總 論

陰陽平衡是生命之本
陰陽失衡對人體健康的危害
怎樣維持陰陽平衡？
法時養生是調整陰陽平衡的關鍵

春季養生談

萬物復甦，養生要趁早
春天養生重在養陽
春天重在養肝
春天怎樣養顏？
春天怎樣養眼睛？
春天怎樣養筋？
春天怎樣養膽？
春天還要會養頭
春天易患哪些病？
春天的衣、住、行、食

夏季養生談

夏天要養陽
夏天如何養「長」？
夏天怎樣養心？
夏天怎樣養脾？
夏天易患哪些病？
談談「冬病夏治」與「夏病冬治」
夏天的衣、住、行、食

秋季養生談

秋天如何養陰？
秋天怎樣養「收」？
秋天怎樣養肺？
秋天怎樣養皮膚？
秋天怎樣養大腸？
秋天怎樣養鼻？
秋天易患哪些病？
秋天的衣、住、行、食

冬季養生

冬令進補
冬天養陽也養陰
冬天是提高免疫力的重要時期
冬天怎樣養「藏」？
冬天貴在養腎
冬天怎樣養骨、養髓？
冬天怎樣養腦補耳？
冬天怎樣養膀胱？
冬天要保養攝護腺
冬天易患哪些病？
冬天的衣、住、行

推薦序一　預防是最好的治療 沈建忠醫師
推薦序二　也談傳統中醫藥養生 潘懷宗博士

總 論

陰陽平衡是生命之本
陰陽失衡對人體健康的危害
怎樣維持陰陽平衡？
法時養生是調整陰陽平衡的關鍵

春季養生談

萬物復甦，養生要趁早
春天養生重在養陽
春天重在養肝
春天怎樣養顏？
春天怎樣養眼睛？
春天怎樣養筋？
春天怎樣養膽？
春天還要會養頭
春天易患哪些病？
春天的衣、住、行、食

夏季養生談

夏天要養陽
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