壹 調補氣血，促進百病早痊癒
小心，補氣血別陷入誤區
面色紅潤氣血就足
當人體內氣血、津液充盈，各臟腑功能正常，面部就會表現為紅光隱隱而有光澤，所以在日常生活中，如果看到一個人面色紅潤，我們就會說他氣色好。其實，面色紅潤不一定就是氣血足，我門診上來過很多病人，他們看起來也都是面色紅潤的，但不代表他們身體健康。
比如陰虛的人、火旺的人、情緒激動的人也會面色紅潤；高血壓患者，由於血管壓力很大，臉色也會紅。
再如，更年期女性體內的雌激素降低，肝陽上亢，會有一陣陣潮熱，臉就會變紅。肺結核患者，到了下午，由於身體裡的血熱了，肝氣上逆、肝陽上亢，會導致顴紅。
天天吃補鐵劑，就不會貧血
曾經有一位病人問過我這樣一個問題：「石醫生，我天天吃補鐵劑，怎麼還會有缺鐵性貧血呢？」我跟他說，這個就像你坐船去一個地方，能不能到，要看這一路有沒有障礙，船上的各種儲備是否充足。所以，你給自己補鐵的願望很好，但不是說補鐵劑吃進去了就一定能被人體吸收。
首先，不是所有的鐵都會轉變為人體所需要的。鐵有2 價鐵和3 價鐵，只有被人體吸收轉化為人體所需要的鐵，才能起到補鐵的作用。其次，鐵的吸收有一定的條件，就是一定要有酸性環境。如果你的胃酸分泌量很少，那麼鐵的吸收可能就會有問題。
還有一個條件就是脾的運化，從中醫的角度講，就算你吃得再好，天天吃魚、蝦這些富含蛋白質的食物，但是脾不能運化，不能轉化為身體所需要的各種營養物質，那麼，吃得再多也沒用。
沒有精氣神就一定是氣虛
如果人沒有力氣，中醫裡面叫沒有精氣神，不能說他就一定是氣虛。有可能是血虛，血不足，也可能是氣跟血都不足，但是它們之間都是相互影響的。
實際上氣虛體質跟陽虛體質是同一類型，只是程度不一樣，氣虛是比較輕的，陽虛就比較重了。同樣，血虛是比較輕的，陰虛是比較重的。
面色蒼白就是血虛
面色蒼白，從西醫角度，可能是貧血的一個症狀，因為血管的充盈度不夠，血紅素變少了，血液濃度不足，臉色就會蒼白，但不能說一定是貧血。
從中醫角度說，面色蒼白說明身體裡面的氣血不足了，氣跟血都有可能虛，不僅僅是血虛。
低血壓就是氣血虛
低血壓不一定是氣血虛
我經常在網上看到一些網友提問，自己是低血壓，坐的時間長了，一站起來就頭暈，該吃什麼來補氣血呢？
實際上低血壓和氣血虛是兩個概念。低血壓是西醫裡面的概念。血壓由兩個部分組成，收縮壓和舒張壓，當血管擴張時，血壓下降；血管收縮時，血壓升高。
每個人的血壓是不一樣的，低血壓有可能是氣血不足，也有可能先天就血壓低。如果低血壓出現不適症狀，去看中醫，中醫會認為是氣血不足，這個時候就要補，如果一切正常的話，就不要補。
姿勢性低血壓和體質性低血壓
如果你平時坐的時間很長，有人突然把你拉起來，你會感到頭暈，這叫姿勢性低血壓。因為你坐著的時候運動量很小，血壓不需要很高，但是一下子站起來，血壓升不上去，腦子就供血不足了。
體質性低血壓常見於體質衰弱者和女性，有的人沒有任何症狀，有的人可能出現長期眩暈、乏力、氣短、精神不振、易疲勞等症狀。像有些女孩子本身很瘦小，她的血壓就偏低，但是她已經習慣了，沒有症狀，但讓她到西藏、雲南去，她可能就受不了了，會出現一些症狀。
低血壓重在預防
低血壓者平時要加強鍛煉、增強體質，每天都應堅持體能訓練，可以選擇一些輕鬆的運動方式，如瑜伽、散步、跑步等。另外，還要合理飲食、加強營養，在生活中合理搭配膳食、不偏食、不節食，以保證攝入全面充足的營養。
補氣血中藥沒有副作用
我們長期有一個誤區，認為中藥是沒有什麼副作用的，或者中藥相對來說對人體是比較安全的。
其實這種看法有點太絕對了。因為現在的中藥，很多是人工栽培的，有的施用了某些化肥、農藥，所以中藥也會對人體造成傷害，特別是對肝臟、腎臟的傷害。
中藥要辨證論治。有朋友向我諮詢，說現在年輕白領中吃「六味地黃丸」的人很多，到底吃了有沒有效果啊？如果你把它當保健品食用，那肯定是不合適的。因為「六味地黃丸」是針對腎陰不足的人，如果你是陽虛體質，本來就陽氣不足，再吃補腎陰的中藥，不是更加地不平衡。故而，哪怕是補氣血的中藥，大量服用或當保健品食用，都有可能產生副作用。
補氣血，寒涼食物不能吃
我們不能說寒涼的食物就一定是不補的，或者溫的一定是補的，因為它所針對的是不一樣體質的人。
有時候我會給偏寒體質的人推薦些偏溫的食物來補氣血，比如龍眼、荔枝，龍眼是補血的，荔枝是補氣的。桑葚也是補血的，但它就是偏涼的。所以，到底要吃什麼食物，要根據個人體質以及當時出現的症狀來看。
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圖書名稱：氣血雙補：中醫千年智慧奧秘（新裝版）
【封面文案】專．業．推．薦
臺中 中國醫藥大學
中醫學院 教授
張永賢
臺北市立聯合醫院 仁愛院區
中醫科 主治醫師
謝旭東
中醫名家30年養生調理智慧大全
辨清體質，對症下補，全方位調養氣血；
食補、按摩、運動、調理，一看就懂、一學就用！
【內容簡介】氣和血是健康的第一道門檻
很多人都知道氣血很重要，但對於如何補氣血卻往往一知半解，看到別人怎麼補自己也怎麼補，殊不知補錯反而傷身。這本包含中醫專家三十年養生保健智慧的氣血雙補大全，讓補氣血不再是難事！
▲先辨清體質，再對症調理，避免補錯反傷身。
▲深入剖析補氣血食材和藥材，羅列「氣血雙補搭檔」使功效加倍，不再吃錯耗氣血。
▲針對現代人常見病症，以中醫開方的形式，從食療、取穴、中成藥三方面調養氣血。
▲針對女性、男性、孩童易患病症，以中醫開方的形式，提議易行有用的全方位氣血調理。
作者簡介：
【作者簡介】石晶明 醫師
上海中醫名家施維智嫡傳弟子。
為上海中醫名家施維智先生嫡傳弟子，潛心研究中醫養生保健，關注穴位保健30餘年，具有豐富的臨床經驗。作為中醫養生保健的專家，業餘時間他筆耕不輟，身兼醫學保健專欄作家，一直致力於向廣大群眾推廣健康知識。
在他看來，很多疾病都是氣血不足造成的，把氣血調理好，慢慢地，小病小痛也會遠離你。他寫的養生書，看得懂，學得會，用得上，已經出版的《黃帝內經：對症養五臟(二版)》、《五臟排毒一身輕》、《《本草綱目》飲食調養全書：教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》等醫療保健圖書，深受讀者喜愛。
章節試閱
壹 調補氣血，促進百病早痊癒
小心，補氣血別陷入誤區
面色紅潤氣血就足
當人體內氣血、津液充盈，各臟腑功能正常，面部就會表現為紅光隱隱而有光澤，所以在日常生活中，如果看到一個人面色紅潤，我們就會說他氣色好。其實，面色紅潤不一定就是氣血足，我門診上來過很多病人，他們看起來也都是面色紅潤的，但不代表他們身體健康。
比如陰虛的人、火旺的人、情緒激動的人也會面色紅潤；高血壓患者，由於血管壓力很大，臉色也會紅。
再如，更年期女性體內的雌激素降低，肝陽上亢，會有一陣陣潮熱，臉就會變紅。肺結核患者，到了下午...
小心，補氣血別陷入誤區
面色紅潤氣血就足
當人體內氣血、津液充盈，各臟腑功能正常，面部就會表現為紅光隱隱而有光澤，所以在日常生活中，如果看到一個人面色紅潤，我們就會說他氣色好。其實，面色紅潤不一定就是氣血足，我門診上來過很多病人，他們看起來也都是面色紅潤的，但不代表他們身體健康。
比如陰虛的人、火旺的人、情緒激動的人也會面色紅潤；高血壓患者，由於血管壓力很大，臉色也會紅。
再如，更年期女性體內的雌激素降低，肝陽上亢，會有一陣陣潮熱，臉就會變紅。肺結核患者，到了下午...
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作者序
氣血是什麼？
只有女人才需要補氣血？
肥胖，只是因為吃得多？
……
很多人都知道氣血很重要，但對於如何補氣血卻往往一知半解，看到別人怎麼補自己也怎麼補，殊不知補錯反而傷身。這本書告訴你，補氣血先要判斷自己氣血是否真的不足，辨清體質，然後再對症調理。方法簡單明瞭，人人學得會。
打破你對補氣血中成藥的常規認識，不陷入誤區。十種廣受大眾喜愛的中成藥，以表格的形式羅列成分、功效、適應症，特別強調所針對的特定人群及應慎食的人群，教你如何選對中成藥。
深入剖析補氣血食材和藥材，將補氣血的紅肉、素菜、中藥...
只有女人才需要補氣血？
肥胖，只是因為吃得多？
……
很多人都知道氣血很重要，但對於如何補氣血卻往往一知半解，看到別人怎麼補自己也怎麼補，殊不知補錯反而傷身。這本書告訴你，補氣血先要判斷自己氣血是否真的不足，辨清體質，然後再對症調理。方法簡單明瞭，人人學得會。
打破你對補氣血中成藥的常規認識，不陷入誤區。十種廣受大眾喜愛的中成藥，以表格的形式羅列成分、功效、適應症，特別強調所針對的特定人群及應慎食的人群，教你如何選對中成藥。
深入剖析補氣血食材和藥材，將補氣血的紅肉、素菜、中藥...
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目錄
第一章 調補氣血，促進百病早痊癒
氣血充足才能遠離疾病
氣血是維持生命的源泉
氣血不足，五臟就會「大罷工」
氣虛還是血虛，中醫教你輕鬆辨
五臟氣血哪失調，身體有信號
氣為血之帥，血為氣之母
中醫這樣說「氣」
中醫缺血≠西醫貧血
補血，中醫西醫各有不同
小心，補氣血別陷入誤區
×面色紅潤氣血就足
×天天吃補鐵劑，就不會貧血
×沒有精氣神就一定是氣虛
×面色蒼白就是血虛
×低血壓就是氣血虛
×補氣血中藥沒有副作用
×補氣血，寒涼食物不能吃
中成藥，補氣血不可或缺的助手
「十全大補丸」只有...
氣血充足才能遠離疾病
氣血是維持生命的源泉
氣血不足，五臟就會「大罷工」
氣虛還是血虛，中醫教你輕鬆辨
五臟氣血哪失調，身體有信號
氣為血之帥，血為氣之母
中醫這樣說「氣」
中醫缺血≠西醫貧血
補血，中醫西醫各有不同
小心，補氣血別陷入誤區
×面色紅潤氣血就足
×天天吃補鐵劑，就不會貧血
×沒有精氣神就一定是氣虛
×面色蒼白就是血虛
×低血壓就是氣血虛
×補氣血中藥沒有副作用
×補氣血，寒涼食物不能吃
中成藥，補氣血不可或缺的助手
「十全大補丸」只有...
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